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               鍛煉胸肌快速有效的方法
              
              2023年12月9日發(作者：對偶句)-鍛煉胸肌快速有效的方法 鍛煉胸肌快速有效的方法 一、如何用啞鈴鍛煉胸肌 1、仰臥平躺啞鈴推胸 躺在健身櫈上，左右手各握一個啞鈴，雙腳著地，平方在地面上，向上推舉啞鈴，直到手臂完全在肩的上方與肩垂直，掌心向上，頷首逐漸將啞鈴從兩側放下，直到手肘略低于肩頭。肩胛骨向后下方轉動，肩胛骨呈收起狀態，轉而再次利用胸肌運動。次練習主要鍛煉整個胸大肌。 2、仰臥上斜啞鈴推
              
              
              時間：2023-12-09  熱度：2℃
              
            
              
          
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