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               健身健美動作
              
              5000米跑-發貨流程2023年3月2日發(作者：西瓜冰)第四頁健美操分解動作健美操分解動作一、側弓箭步動作要領：單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。動作強度：單側8次后換另一側重復練習運動目的：訓練下半身，修飾大腿內外側線條。二、相撲蹲式動作要領：首先分開兩腿站穩，把臀部向下蹲，然后太高雙臂指向前方，最后起身，用臀部和腿部發力，而雙手則還原身體兩邊。動
              
              
              時間：2023-03-02  熱度：8℃
              
            
              
          
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