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               瘦大腿小腹的瑜伽動作教程
              
              學生畢業自我評價-南方冬天2023年5月27日發(作者：煙草的危害)瘦大腿小腹的瑜伽動作教程          ① 腳趾深蹲     跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體后傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。這個腿部拉伸動作，保持1分鐘。     ② 站立前曲伸展     站立，保持兩膝繃直。呼氣，身體前曲，雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1-2分
              
              
              時間：2023-05-27  熱度：8℃
              
            
              
          
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