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            • 肱二頭肌
              運動會表揚稿-年會賀詞2023年3月19日發(作者:泰山賓館)俯坐彎舉A.重點鍛煉部位:肱二頭肌B.開始位置:坐或俯立,上體稍向前傾,一手握啞鈴下垂于一腿內側,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部擱在一側大腿上。C.動作過程:持鈴慢慢屈肘向上彎起至胸前,上臂不準移動,緊貼大腿內側。D.訓練要點:當持鈴彎起時,腰背部不要放松。當持鈴彎起至胸前時,使肱二頭肌盡量收緊,并保持靜止3秒鐘。然后,再慢慢放下。也
              時間:2023-03-19  熱度:6℃
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