1．轉(zhuǎn)移法。當(dāng)煩躁不安、火冒心頭時，可以通過參加各種文娛、體育活動，轉(zhuǎn)移注意力，消除怒氣。
2，避免法。當(dāng)發(fā)怒時，要及時脫離刺激環(huán)境，避開鋒芒，防止矛盾激化。
3.釋放法。發(fā)怒時可向知己好友吐露煩惱，在對方的規(guī)勸和安慰下，使火氣降下來。
4想象法。當(dāng)遇到挫折、失敗而發(fā)怒時，心要放寬，多往大處、遠處、好處著想，進行自我慰藉，使頭腦冷靜，不致發(fā)怒。
5.提醒法。找一個信得過的人幫助你，請他在你發(fā)怒時及時提醒。
6．激勵法。搞一個座右銘，如“小不忍則亂大謀”，通過座右銘得到暗示和命令，消除怒氣。