晚上打呼嚕怎么辦（四個(gè)小妙招讓你不打呼嚕）(你身邊有多少晚上打呼嚕的？有什么方法解決？)

據(jù)民間傳言，百分之九十的人都有打呼嚕的情況，這是由于肝臟功能不佳、缺乏水分和熱量，以及排除肝火不足等原因造成的呼吸困難，可以通過(guò)服用中藥和少喝酒來(lái)緩解。

動(dòng)腦筋123

你的問(wèn)題真有趣！可惜我身邊只有一個(gè)打呼嚕的，真想多幾個(gè)，就像欣賞交響樂(lè)一樣！可惜現(xiàn)在的政策不允許，也不可能回到從前，真是無(wú)計(jì)可施呀！

碧空萬(wàn)里無(wú)云

隨著年紀(jì)的下降，打呼嚕的現(xiàn)象也在變得越來(lái)越年輕化。

肥胖的人也比較容易打呼嚕。

大多數(shù)人都是在不知不覺(jué)中發(fā)出呼嚕聲，尤其是在白天疲勞工作之后，在放松狀態(tài)下睡覺(jué)時(shí)，呼嚕聲就會(huì)比較大。

我老公晚上睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕，折磨得我晚上睡眠質(zhì)量很差，曾經(jīng)試過(guò)許多方法來(lái)治療，但都沒(méi)有什么效果，最后只好分床睡，這樣他也不會(huì)打呼嚕，我也可以安心睡覺(jué)，腦神經(jīng)也好了很多。

養(yǎng)生達(dá)人花花

睡覺(jué)時(shí)，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的生活習(xí)慣，比如打呼嚕或磨牙。

這樣不僅令人尷尬，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量，尤其是經(jīng)常打呼嚕，還會(huì)讓自己看起來(lái)特別丑陋。

不過(guò)，采取一些小妙招就可以有效地阻止打呼嚕，讓自己睡得更健康。

采用側(cè)睡的睡姿

由于地心引力的作用，當(dāng)人們平躺睡覺(jué)時(shí)，舌頭很容易堵塞呼吸道，從而導(dǎo)致打鼾的現(xiàn)象。

為了減輕打鼾的情況，可以選擇側(cè)身睡或者多用一個(gè)高高的枕頭。

此外，側(cè)身睡覺(jué)也是一種比較健康的睡姿，建議年紀(jì)大的人，要盡量采用側(cè)睡的睡姿，這樣既能減輕打鼾的現(xiàn)象，也有利于健康和長(zhǎng)壽。

選擇軟硬高度適中的枕頭

古人認(rèn)為枕頭的高度控制在三寸，可以讓睡眠更加舒服，有助于長(zhǎng)壽，這也是“三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂”的由來(lái)。

此外，要選擇軟硬適中的枕頭，使其能夠貼合頸部的曲線，保持呼吸順暢，以減少打鼾的現(xiàn)象。

注意定時(shí)清潔枕頭

枕頭上容易滋生過(guò)敏源，從而引發(fā)打鼾現(xiàn)象，因此應(yīng)該定期進(jìn)行枕頭的清潔，中午把枕頭暴曬幾個(gè)小時(shí)，可以有效除螨，建議每周更換一次枕套，可以有效減少灰塵和螨蟲(chóng)，應(yīng)該多加注意。

保持良好的生活習(xí)慣

長(zhǎng)期抽煙喝酒的人，很容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，因?yàn)闊熅浦械奈镔|(zhì)會(huì)影響呼吸道，最佳的做法是改掉不良的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，讓身體變得更加健康，減少打鼾的幾率。

有些打鼾聲音比較大的人，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，這種情況很危險(xiǎn)，旁邊的人或者自己發(fā)現(xiàn)后，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整，不要忽視自己的身體健康，否則后果不堪設(shè)想。

長(zhǎng)期打呼嚕會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響，也會(huì)帶來(lái)極大的不適感，因此，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)乃叻绞剑缱髠?cè)臥或枕頭不要太高，睡前不要看太刺激的節(jié)目，喝一杯熱牛奶也有助于緩解睡眠不良狀況。