怎么治療便秘？(如何治療便秘？)

如何治療便秘？1、毋庸置疑，水是人體最重要的組成部分，很多便秘患者都不太喜歡喝水，但喝水是解決便秘最有效、最劃算的辦法。

它不僅能促進腸蠕動，還能增加排便，最重要的是每天早上起床后喝一杯溫開水，別覺得悶了，要慢慢喝，以刺激腸道的運作。

2、很多人便秘是因為他們攝入的膳食纖維不足，而膳食纖維是胃腸道健康不可或缺的。

為了補充膳食纖維，建議多吃蔬果和谷物，比如蘋果、梨、桔子、白菜心和有斑駁顏色的香蕉等。

3、多運動有助于改善消化和排便，建議減少久坐久臥，多做運動來促進胃腸蠕動。

4、站立或直立時，以順時針方向輕輕按摩腹部，手掌放在右下腹，每次按摩30-50次，讓腹部下沉約50px，長期堅持可以有效緩解便秘癥狀。

除了以上這些方法，平時也可以考慮服用一些藥物，比如說好健時清好清腸，對于改善便秘也是有一定幫助的。

李亞語

多吃水果，香蕉，火龍果一類的

熱心多的友

我患有頑固性便秘已有三十多年之久，曾經嘗試了許多治療便秘的藥物，但效果并不顯著。

前兩年，我偶然看到一篇文章，按照其中的建議，我的便秘癥狀終于得到了緩解，我也把這個方法介紹給了朋友，他們也發現這個方法很有效。

我的建議是，每天早晨起床前，躺下，然后雙腿抬起，做深呼吸，讓肚子放松。

1、用左手按住肚臍，順時針按揉81次，然后在肚臍左右邊各五公分處用食指點壓81次。

3、將食指點壓肚臍下面五厘米處，每次81下，持續三五分鐘，一開始可能沒有明顯效果，但堅持幾天就能見到效果，同時要記得把肚子捏起來。

甲蟲Excel

有什么治療便山老兄秘的好方法逗襲含饑？

咸魚不閑話生活

一個來自娘胎便秘者告訴你如何解決便秘從小我就有便秘的毛病，爸媽總是監督我多喝蔬菜湯，可是??還是憋的像只受盡折磨的鬼怪，撅著屁股，痛苦不堪，每次都是一種死去活來的折磨，只能大聲喊著媽媽救我，等到終于解脫的那一刻，大人和小孩都渾身濕透，把這段不堪回首的歷史留作紀念。

讀書時，我嘗試過大黃、番瀉葉等一些藥物，但后來工作后發現，這些藥物只能暫時緩解癥狀，而且會刺激腸道，多吃對身體沒有任何益處，畢竟是藥品。

大多數便秘是由于飲食結構不當引起的，食療比藥療更有效，應多吃富含纖維的食物，如筍、芹菜、玉米等，同時還要每天多喝水，運動只是輔助作用。

食物種類繁多，改善便秘也要根據個人體質來定。

有人說吃香蕉可以改善便秘，但對我個人來說，吃香蕉只會腹脹，沒有任何效果。

有些人對牛奶過敏，卻發現便秘時喝牛奶可以緩解，具體效果如何不好評價。

不過，與其吃藥，不如試試以食攻屎，比如每天早上喝一杯清水，或者吃一個蘋果，我就是這樣堅持多年，效果很好。

不過，吃蘋果也有好有壞，具體效果還是要看個人而定。

平時要做一個有心人，學會觀察自己，注意身體對食物的反應，不斷完善自己的飲食習慣，選擇合適自己的食物。

出差時，如果生活作息變得不規律，我就會便秘，只有恢復正常的生活作息，才能病情好轉，因此朋友們還是要堅持規律作息。

對于已經“接近極限”的人，應該隨時準備好日常用藥。

給點我個人建議選擇溫和的藥物，比如含有膳食纖維的藥物、大豆纖維藥物和蘆薈凍干粉等，以減少腸道刺激。

如果偶爾便秘，少吃一點就可以解決，不要大劑量服用。

就像我有時感覺周期不夠長，最近飲食也沒有特別多，不是很嚴重，但是有堵塞感，2粒藥物可以改為一粒。

盡量不要依賴藥物，因為它們很容易產生耐藥性，而且越用劑量越大，效果也會越來越不明顯。

?病理性的便秘要找醫生不要等到事情變得嚴重才開始重視，小事積累起來也會有大的后果。

帖悅心b8

早上空腹喝水、喝酸奶、多吃獼猴桃、適當喝些冷水蜂蜜水、多吃香蕉、適當吃些葡萄柚、服用藥物，可以有效緩解便秘。

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在主食中增加適量的粗糧，不僅可以增加口感，還能增強飽腹感，讓飲食攝入量更加充足，粗糧中的膳食纖維有助于促進腸蠕動，縮短大便在腸道內停留的時間，從而讓大便盡快排出體外。

解決便秘的正確做法就是快速飲用不低于500毫升的水，以加快腸道蠕動速度，減輕身體壓力，使便意迅速到來。

第三、養成習慣。

為了保證清晨準時排便，晚飯后可以多吃梨，梨中含有豐富的維生素和鉀，有助于清潔腸道、凈化腎臟、促進有效營養吸收，加快垃圾排出。

此外，還可以嘗試蹲便式排便，每天持續十到二十分鐘，以此來養成定時排便的習慣。

可以通過服用蜂蜜來治療便秘，早上起床后喝一杯白開水，十五分鐘后喝一杯蜂蜜水，睡覺前空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜有潤腸通便的作用，同時還能激活體內的益生菌，足夠的益生菌有助于提升新陳代謝，恢復正常的排便功能。

除了糖、桃、杏、蘋果、西瓜、玉米、橘子等水果之外，還可以多食蔬菜，如芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥菜等，它們都具有顯著的療效。

ヤ落淚

如何治療便秘？便秘是一種非常常見的消化道癥狀，可以通過改善飲食習慣、作息規律等來調節，建議多吃粗糧、纖維素高的食物，還可以配合使用好健時清好清暢膠囊，并增加運動，特別是飯后走動，有助于消化和改善便秘狀況。

南方笨表妹

我已經有四五年的便秘癥狀，常常三四天都不上廁所，肚子整天覺得脹脹的，每天都在為能上廁所而煩惱，即使蹲在廁所上也拉不出來，我曾嘗試過蜂蜜檸檬水、火龍果、香蕉、紅薯葉、玉米等，只要聽說有助于便秘的東西，我都會試試，但是都沒有用。

初次喝花茶時，胃口不好，會肚子痛得厲害，就連穿著褲子都要拉到里面去了。

但是，隨著長時間飲用，身體就會對花茶免疫，即使喝了十包也不會有任何不適。

我幾乎買過所有網上的便秘茶，但是它們都會產生依賴性，沒有喝就沒有效果。

之后我又試用了開塞露，用了兩年多，產生了依賴性，但現在發現它似乎對我沒有多大作用了。

因為便秘拉不出來嘛，臉整天地長痘痘，脾氣也特別大。

我記得之前看過一個視頻，一個女孩整整十幾天沒有大便，最后去醫院排便，拉出了八斤多的大便，我想如果我去醫院排便，可能也有十幾斤，一想到這里就害怕。

健康達人飛哥

每培胡天1分鐘學習養生配輪攔知識，有備桐洞無患。

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以下是我親自試過的方法，很有效。

之前我經常便秘，后來我得知一個小竅門：早上喝一杯溫開水，然后吃一個削皮的蘋果，再吃早餐，早餐后做點小運動，比如洗個碗，就可以解決便秘問題了，現在我的排便比以前已經恢復正常了，一天一次就可以了。

長期早起空腹吃蘋果容易引起胃寒胃疼，我的解決方法是：夏天提前一天將蘋果從冰箱里拿出來，第二天早上吃常溫的就行。

冬天可以將蘋果削皮切成大塊，放入溫水中浸泡幾分鐘，然后再食用，這樣胃就不會疼了。

偶爾減肥的胖子

從去年夏天開始，我就飽受便秘之苦，常常只能靠吃麻仁丸來緩解，有時候半夜脹的難以入眠，只能起來坐在馬桶上，拉不出來又只能躺回去，早晨才能結束折騰，白天則只有精神恍惚。

今年，我終于找到了解決便意問題的辦法：在抖音上，我看到一位醫生說，人之所以產生便意，是因為大腸壁受到刺激，而如果食物殘渣過少或者干結，則無法對大腸壁達到有效刺激。

早晨起床后，要先喝500至800毫升的溫水，可以分幾次喝，大概十分鐘就能喝完。

喝完水后，做一些有助于排便的健身操，比如進行腹部按摩、敲打等，這樣就可以讓自己有便意了。

如果長期便秘，可以嘗試每天早餐吃紅薯或者晚餐吃一盤蘿卜絲，這樣堅持一周后排便就會恢復正常，每天也能順利排便。

如果你的進食量不多，特別是女孩子節食減肥，每天排便可能不是每天都有，這也不算便秘。

但是如果每次拉便時發現排出來的排便很干燥，費力氣，那就是便秘了。

總之，要想改善便秘，最好從改善飲食習慣開始。

這是我的一些經驗，希望能夠對您有所幫助。

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首先，改善生活習慣和飲食習慣是治療便秘的基礎。

多吃富含纖維的蔬菜、水果，每天喝1800-2000ml的水，養成規律排便的習慣，最好是早上排便，排便時要專心，不要看手機或者看報紙，并多運動以促進腸道蠕動。

治療便秘的藥物主要有緩瀉藥和促動力藥，緩瀉藥包括乳果糖、聚乙二醇等，可以增加大便的容積，軟化大便，而促動力藥如莫沙必利、普蘆卡必利等，可以刺激腸道的蠕動，對于便秘患者有很好的療效。

對于腹脹又便秘的患者，服用中藥可以起到一定的療效，但使用時長不宜超過一周，以免出現腸道黑變病。

同時服用乳酸菌也有一定的療效，但使用藥物一定要按照醫囑認真服用，不可濫用藥物。

對于出口梗阻型的便秘患者，可以通過生物反饋來改善直腸肛門協調能力，從而解決拉不出大便的問題。

此外，患者還需要重視情緒因素，如果出現情緒障礙，可以通過運動或者服用藥物來緩解。

便秘吃什么粗糧粗糧對于治療便秘有很好的效果，因為它們富含纖維，能夠吸收腸道的水分，增加大便的容量，促進腸道的蠕動。

特別是玉米和玉米粉，因為它們纖維含量較高，而且還有利尿和降血糖的作用，對于糖尿病患者尤其有益。

蕎麥和麥片含有豐富的纖維，能夠有效吸收水分，但對于需要減輕體重的人來說可能會產生飽脹感；薏米和糙米則是治療便秘的有效粗糧。

呂醫生消化講堂

如何治療便秘？1．堅持參加鍛煉，如散步、走路，或者每天按摩腹部肌肉幾次，以增強腸胃蠕動能力。

對于長期臥床的病人，應勤翻身，并進行環形按摩腹部或熱敷。

2．培養良好的排便習慣。

3．合理飲食。

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多喝水，每天至少喝1500ml水，尤其是每天早晨或飯前喝一杯溫開水，可以有效預防便秘。

另外，應該食用一些有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。