冬季怎么保養皮膚比較好(冬季對皮膚最大的傷害是什么？)

干裂脫皮，冬季紫外線強，保濕是關鍵。

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1、冬季皮膚保養的方法之堅持用冷熱水交替洗臉洗完臉后，通過使用富含油脂的護膚品并進行按摩幾分鐘，可以促進血液循環，增強皮膚的彈性，從而減輕皮膚對低溫的敏感性。

2、冬季皮膚保養的方法之蒸汽熏臉將開水倒入洗臉盆中,用毛巾將盆四周遮住,讓蒸汽熏洗臉約10分鐘;這樣可以為皮膚提供大量的水分,同時清潔皮膚的油污;蒸汽熏完畢后,再涂抹適量的營養霜即可。

3、冬季皮膚保養的方法之冬季應選擇油性護膚品冬季皮脂分泌減少的油性皮膚也可以使用油性護膚品，它可以防止水分過多蒸發，保持肌膚濕潤，讓肌膚顯得豐盈潤澤。

?4、冬季皮膚保養的方法之注意飲食調養多喝豆漿和牛奶，多吃新鮮蔬菜水果魚肉，戒煙酒咖啡濃茶以及油炸食品；補充一些胡蘿卜芝麻核桃蜂蜜銀耳梨等滋陰補水的食物。

5、冬季皮膚保養的方法之記得善待頸部愛美的人容易過分關注臉部的護理，而忽略了頸部的護理，尤其是在干燥的冬季，頸部皮膚容易變得老化、粗糙無光、松弛多皺。

每天晚上洗澡時，用含堿量少的溫和香皂洗滌頸部，然后用柔軟的毛巾擦干，最后進行按摩。

6、冬季皮膚保養的方法之去角質冬天要避免使用過于強力的去角質產品，并加強肌膚角質層的保護，因為過多的去除角質會讓肌膚變得極度敏感。

護膚品中添加維生素E成分，可以聚集皮膚的角質層，有助于皮膚角質層的修復和防水屏障的維護。

特別是在冬季要給肌膚充分的保護和呵護。

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你的問題太寬泛了，總的來說，可以分為幾個方面：一、多吃高熱量食物，比如肉類，具體多少要看個人情況。

二、多運動，比如跑步、游泳，還要多吃蔬菜水果，以確保營養的攝入。

二、1、要做好飲食調節，多吃蔬菜水果，少吃油膩和碳水化合物，保證營養均衡。

2、堅持加強運動，增強身體素質，提高免疫力。

3、穿衣時要注意保暖，腹部和腳部不要涼著，穿上厚實保暖的鞋子，床鋪和屋內也要做好保暖準備。

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由于氣候寒冷，冬季容易出現皮膚干燥等問題，因此需要特別注意肌膚保養。

要呵護冬季肌膚，應該注意以下幾點。

1、要盡量保持皮膚滋潤光滑冬季，肌膚容易變干燥、皸裂，因此補水是冬季護膚的重中之重。

建議肌膚干燥的女性使用保濕抗皺系列的乳液，多用一些效果良好的爽膚水，還要多多喝水、多多吃水果，以達到滋潤肌膚的效果。

2、簡潔又快速的抗皺小貼士使用潔面乳潔凈肌膚，然后涂抹保濕抗皺精華素補充肌膚水分，再使用高保濕生化活性乳或者防風保濕羊毛油，最后在營養肌膚的基礎上涂抹保濕抗皺效果良好的營養霜，以此來實現抗皺的完美呵護。

3、即使是冬羨巖季也要注意防曬冬天的陽光雖然不會直接照射到皮膚上，但也不能忽視防曬的重要性，尤其是冰雪反射的陽光會更加有害，因此需要使用SPF較低的防曬產品。

4、化淡妝淡妝不但能夠保護皮膚，還能給冬日增添溫暖的色彩，最好使用橙系和深棕色的胭脂勾勒臉部輪廓，使臉龐具有立體感，眼線的顏色要比眼尾的深一些，唇廓用直線勾勒，然后涂上唇膏。

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冬天，人們容易出現嘴唇干裂的情況，可以在家里和辦公室使用加濕器，多喝水，涂抹凡士林來保持嘴唇濕潤，并避免舔嘴唇。

腳后跟周圍容易發生干裂，冬天要經常涂上凡士林，并穿上棉質襪子。

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和夏季對皮膚的護理如出一轍

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首先，我們要談談為什么冬季會使皮膚變得干燥，然后再采取適當的護理手段來改善皮膚干燥的情況。

1、冬季氣溫低，空氣干燥，再加上大風，很容易讓我們肌膚里的水分流失，因為我們的皮膚長期暴露在外，沒有得到有效的保護。

2、氣候變化也會影響我們的健康，當冬季我們的身體不適應氣候時，就會出現一些問題，其中之一就是干燥。

3、人們在冬季可能會有些懶，喝水、飲食、作息、生活都不盡如人意，這就導致了身體缺水缺營養，從而使皮膚變得干燥。

4、冬季大家可能都會忽略皮膚的護理工作，比如不愿意敷面膜、出門不擦防曬霜等，這也會造成肌膚出現問題。

那么，我們要如何針對這些問題進行保養呢？1、由于我們的皮膚長期暴露在外，受到外界影響，因此出門時可以戴上口罩或者圍巾，不但可以保護肌膚，還可以保暖。

2、要想身體健康，就要多加鍛煉，多補充營養。

3、為了讓肌膚變得更加美白，多喝水補充身體水分，多吃一些蔬菜水果，尤其是富含維生素的水果，保持充足的睡眠、休息和運動，使身體處于平衡狀態，避免因個人原因而引起的皮膚問題。

4、保養工作：不要使用清潔力太強的洗面奶，應該選擇溫和滋潤的洗面奶，以免對皮膚造成刺激。

清潔完皮膚后噴上保濕露，然后擦上防曬霜，戴上口罩再出門。

晚上記得卸妝要卸干凈，避免肌膚受到化學物質的傷害。

定期使用水分補充型面膜以及美白和其他功效型或修復型的面膜，同時確保正確使用護膚品。

只有內外相結合，才能避免肌膚的干燥問題。

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補水補水補水，補水面霜補水面膜

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作為一個多年皮膚干燥的人，冬天就是一場噩夢，皮膚干裂、脫屑、瘙癢，身上到處都是抓痕，用了各種潤膚乳，但沒有明顯的好轉，后來朋友推薦了宛伊草本蛇油膏，結合之前的沐浴露和潤膚乳，效果明顯好轉，癢癢感消失，身上也沒有抓痕，真的非常值得推薦。

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隨著冬至的到來，一股清涼的寒意撲面而來，這時候，為了身體健康，我們應該重視冬季的養生，那么，在冬季如何養生，又應該注意哪些事項呢？讓我們一起來看看吧！冬季如何養生冬天來臨的時候，為了保暖，很多人都會穿上厚衣服，但是我們也要特別注意頭部、手部和腳部的保暖，因為它們對身體熱平衡有著重要的作用，所以我們應該多多注意，像帶帽子、手套等等，來保護身體健康。

第二：運動冬天雖然寒冷，但運動依然是保持健康的不可或缺的方式，老年人和小孩應該盡量減少到戶外活動，但是在室內進行一些簡單的運動，比如慢跑等，可以有效鍛煉身體，而且不會加重心肺的壓力。

最好在下午三點到四點之間進行鍛煉。

第三：保養冬季是需要保養的，尤其是手腳要保暖，養成搓手的好習慣更是必不可少。

搓手不僅能夠提高手部血液循環，預防凍瘡，還能夠預防感冒，對大腦也有保健作用，冬天搓手對身體好處很大。

除了搓手的習慣，冬季最好每天泡腳，這樣不但能夠減輕寒冷，還有排除疲勞、促進睡眠的益處，是一種非常健康、科學的生活方式。

總之，冬季的養生方法有很多，上面我們分享了一些，大家可以試試看，但還是要注意一些養生禁忌，只要把基本的養生原則掌握好，從衣、食、住、行等方面做起，身體自然會變得更加健康。

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冬季氣溫低，氣候干燥，皮膚容易干燥起皮，最嚴重的后果是皮膚吸收和代謝能力減弱。

皮膚的吸收和代謝至關重要，如果吸收不到足夠的水分和營養，皮膚就會變得暗沉粗糙，容易衰老，而且代謝也不能跟上，從而導致色素沉著，長斑長痘印，皮膚更新緩慢，缺乏水分和營養，膚色暗沉，毛孔粗大，膚質粗糙等等。

因此，化妝品也在努力提高吸收滲透性，以便讓皮膚獲得更多的營養。

所以冬季護膚主要要解決吸收和代謝的問題。

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當然是多曬太陽啦，吸取日光精華，贊成的點贊～這件衣服被曬得黃黃的，溫柔又柔軟，相信我，多曬曬！祝你好運。

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溫度低會導致凍傷或長凍瘡，氣候干燥可引發皮炎濕疹和瘙癢癥，這些都是冬季常見的皮膚病。

銀屑病患者也會出現冬季加重，夏季緩解的狀況。

皮膚科門診顯示出季節性變化，冬天患者少，夏天患者多。

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冬季怎么保養皮膚比較好冬季肌膚干燥，保養起來尤為重要，有很多不同的方式可以幫助我們保護皮膚，下面就來分享一些保養皮膚的好方法。

冬季怎么保養皮膚比較好1、 一：潔膚早晚洗臉有很大的不同，早上用涼開水洗臉可以使皮膚細胞保持充足的水分，使皮膚細膩、有光澤，更顯彈性，尤其是那些長期在室外工作的人。

晚上，洗臉是至關重要的。

將熱水倒入洗臉盆中，再加入兩勺食用白醋溶解，用一塊小毛巾將其濕透，貼在面部，重復5分鐘，然后再進行正常洗臉。

白醋具有抗衰老、美白、嫩膚和軟化角質層的效果，每天堅持用白醋洗臉，不久你會發現皮膚又亮又有彈性。

用白醋泡腳也能有效去角質。

二： 護膚冬季肌膚保養至關重要，應該在整個面部涂滿滋潤的營養霜，尤其是眼睛周圍的肌膚比較薄嬌嫩，要多涂一點眼霜。

此外，一定要涂上防曬霜或隔離霜，因為紫外線無論是陰天還是晴天都在我們身邊，太陽光和電腦輻射都在侵害著我們的肌膚。

三：涂霜白天洗完臉后，首先涂抹爽膚水，然后輕拍讓其吸收，最后涂抹滋潤霜和防曬霜。

晚上洗完臉，先涂抹爽膚水，根據皮膚狀況，需要改善膚色的可以涂一些改善膚色的晚霜，不需要的話就只需要涂抹滋潤霜即可。

四：面膜冬季肌膚缺水，除了滋潤霜外面膜是非常重要的。

1、晚上把清潔工作做完，涂上水和滋潤霜后，再涂上睡眠面膜，早上起床洗凈就可以了，這款睡眠面膜簡單又非常好用。

2、使用營養面膜可以暫時隔絕皮膚與空氣，促進皮膚溫度升高，加速血液循環，加快廢舊物隨著水分蒸發，最終達到肌膚最表層，并且在取下面膜時，可以將皮膚上的污垢一起清除掉。

冬季皮膚保養，營養面膜是很有必要的，就像是給皮膚做一次徹底的大清潔，同時給皮膚補充充足的營養。

有條件的可以定期去美容院做，沒有時間的也可以在家自己動手做。

大家都知道，冬季保養皮膚的方法有很多，而且效果都不錯，建議大家多多嘗試。

但是，因為女性的膚質各不相同，所以要根據自己的膚質進行選擇，并且配合食療養生，爭取達到最佳效果。

對于變得干燥的皮膚，冬季可以用精油進行按摩來保護皮膚。

精油可以調節水油平衡、增加肌膚水分、增強肌膚彈性，還可以在皮膚表面形成一層天然的保護膜。

對于已經變得干燥的肌膚，只有通過精油按摩，才能顯著改善。

早晚涂抹保濕霜。

冬季氣候太干燥，潔面后，建議多拍兩次爽膚水，然后抹上保濕霜，每次抹上保濕霜，最好抹兩遍，以鎖住肌膚水分，鎮靜并舒緩肌膚。

使用眼唇部呵護油。

眼睛和嘴唇的皮膚較薄，容易出現干燥、長細紋的情況，此時需要用眼唇部呵護油滋潤肌膚，以保持眼唇部水分，增強其抗皺能力。

使用溫馨液按摩肌膚使用溫馨液按摩肌膚，會獲得出乎意料的效果。

通常用溫馨液按摩關節、頸椎等，可以促進血液循環、抗氧化，緩解身體不適的狀況。

冬季很多人都有泡腳的習慣，在熱水里加入少量的溫馨液，泡腳的效果會更加顯著。

不建議天天洗澡建議冬天每周洗澡2~3次，不建議天天洗澡，因為沐浴液呈弱堿性，而皮膚屬于弱酸性，過多洗澡可能會導致皮膚干燥、發癢等問題，洗完澡后需要立即用體霜按摩身體，特別是四肢，以促進皮膚的酸堿平衡，并鎖住水分。

護手霜是必備冬天雙手暴露在外，護手霜是必不可少的，但是抹上護手霜后皮膚還是很干燥，為了更好地呵護雙手，我們可以在抹護手霜前先抹點甘油，做個按摩，然后再抹護手霜，這樣就可以抵抗冬季干燥的肌膚了。

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買點補水的面膜！或者買點補水的水和乳

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在我們南方，穿衣服方面，從元旦到春節前后，大概一個月的時間，百色的氣溫可能只有兩三度，出門早晨呼吸和說話嘴里都會有白氣，這段時間就需要穿上厚棉襖或大衣，羽絨服，無論在家里還是外面都很冷。

晚上，我會洗個澡，然后泡腳，喝一碗溫熱的甜酒湯圓蛋花湯，讓身體暖暖的睡覺。

另外，我還喜歡用電飯煲燉雞湯，加入幾個帶殼雞蛋，第二天早上喝雞湯，吃雞蛋，滋味香甜，讓人渾身舒暢。

特別是雞蛋的味道，燉了一晚上，蛋白仍然不老，蛋黃完全帶著雞肉的香味，太美妙了。

在百色，冬日里也會有幾天寒冷，但是白天總是晴朗的，陽光溫暖，在這樣溫暖的冬日里，放風箏、騎單車、散步都是不錯的選擇哦。

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冬天皮膚如何保養皮膚隨著氣溫的下降，冬天是肌膚的一大考驗，為了保護好肌膚，下面分享幾點保養皮膚的小技巧：冬天皮膚如何保養皮膚1、 面部保養人要活出一張美麗的臉，樹也要活出一張美麗的皮，所以肌膚要做好保養工作，日常用溫水洗臉，有助于毛孔排出多余的污垢，并且做好日常的清潔工作。

由于冬季肌膚水分流失快，在選擇面霜時，一定要選擇保濕滋潤效果好的面霜和乳液，并且堅持每周使用2-3次，讓肌膚得到充分的滋潤和保濕，補充冬季所需的營養和水分。

唇部保養冬天需要特別注意唇部的保濕，尤其是氣溫低、濕度低的時候，很容易出現脫皮、干裂的情況。

因此建議每晚熱敷唇部，熱敷完后擦干水漬，再涂上滋潤性強的唇膏，日常吃完東西擦嘴后補妝。

死皮可以輕輕揭去，但切勿用舌頭舔掉。

冬天，除了對臉部肌膚進行保養外，身體肌膚也需要保養。

很多人會發現冬天身體肌膚容易干裂，因此，在洗澡時，不要使用太熱的水，不要使用堿性的沐浴露，最好選擇滋潤型強的沐浴露，并且每次洗完澡后，記得涂上潤膚露，這樣可以有效防止皮膚干裂缺水。

定期去角質冬天來臨，由于肌膚毛孔收縮，容易形成過多的死皮，從而使肌膚易起皮。

為此，可以選擇溫和的去角質膏，定期去除多余的死皮，每次去角質后，要做好保濕護膚，以免給肌膚帶來傷害。

給肌膚按摩冬天在家里，可以常常給肌膚按摩，讓肌膚也得到放松。

潔面之后，在涂抹護膚霜的時候，可以用手做一些向上提拉的按摩，促進面部血液循環，身體上的肌膚也一樣，在涂抹潤膚乳的時候，做一些向上提拉的按摩，可以有效緩解肌膚壓力，促進血液循環，長期堅持會發現肌膚變得更加健康潤澤。

多飲水喝茶冬天雖然不像夏天那么炎熱，但是氣溫低會導致體內水分流失，因此需要多喝水和茶來維持體內水分平衡。

冬季可以適當的飲用一些花茶、紅茶，不僅能清除油膩，還有滋潤腸胃的作用，而且對男女都有養顏效果。

冬天皮膚如何保養皮膚2、 女性冬季保養皮膚的秘訣

1、喝水喝出健康收益 科學喝水養出水嫩肌為了保持皮膚的滋潤和健康，應該每天堅持適量的飲水。

飲水不僅能讓身體的每一個細胞都充滿水分，讓皮膚保持水潤，還能預防感冒、燃燒脂肪、保護腸道！喝水也要按照科學的方法來。

早晚喝水時要比較快，以激活身體、緩解壓力；中午時要慢一些，補充水分。

最佳的喝水方法是每45分鐘一次，每次量在200~300毫升，讓身體有足夠的時間吸收。

你今天喝水做得妥當了嗎？

2、別小看汗液 排汗也可以美容皮膚是我們身體最大的器官，擁有排汗的功能，不僅可以調節體溫，而且還能潤膚美容。

正常人皮膚表面汗液和皮脂腺分泌的油脂會形成一層乳化膜，抵御體表水分的流失，使皮膚光滑潤澤。

如果破壞了皮膚的這種自然屏障作用，就會導致皮膚干燥甚至引發皮膚病。

可以說，汗液是最好的天然美容液。

沒有汗液的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看上去不太健康。

在寒冷的冬季，只要進行一定程度的運動，就可以讓身體發熱、輕微出汗，從而達到保養美容的效果!如果室外溫度太低，可以在市內原地跳躍、跑步、瑜伽等，都是不錯的選擇。

排汗也能美容，沒想到吧！

3、當個懂養生的吃貨 多吃素食益處大提倡素食并不是完全拒絕肉類食物，而是要在飲食比例上增加高纖維的蔬果、糙米、小麥等，從而促進腸道的蠕動，幫助新陳代謝。

特別是冬季，可以增加素食的分量，不僅可以享受美食，還能輕松保養美容，讓皮膚變美。

懶人吃貨也可以吃出健康美肌！

4、睡個美容懶覺 睡出健康精氣神換句話說，睡眠是女性最有效的護膚方式，比起昂貴的護膚品更能讓人體內環境保持平衡，充足高效的睡眠可以起到補氣養精、調神防衰的作用，從而實現美容養生的目的。

睡眠也是一種有技巧的美容方式，晚上10點到次日凌晨2點是新陳代謝最旺盛的時刻，是調整內部機能的最佳時機，所以要珍惜這段黃金時光，切勿熬夜。

睡眠就能美容，懶MM們最愛啦！ 女性如何保養皮膚

1、為肌膚加強營養冬季寒冷，肌膚調節功能受損，美眉們需要從內到外為肌膚補充營養，可以多吃富含維生素和蛋白質的水果和蔬菜，如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等，以提供身體和肌膚所需的營養，并盡量少食用辛辣刺激的食物，以減少毒素的攝入，減少對肌膚的傷害。

2、給肌膚充足的按摩冬天的天氣寒冷，美眉們可以每天按摩肌膚，促進血液循環，激活肌膚，并在涂抹滋潤面霜之后，做圈按摩，讓肌膚更好地吸收營養成分，可以讓臉部感覺不冷颼颼！

3、好心情是好肌膚的保障心情的好壞會直接影響肌膚的狀態，抑郁、精神不振、緊張、焦慮等情緒會使面部肌膚血液循環不暢，營養供給不足，令肌膚出現蒼白、皺紋、暗黃、過度衰老等問題，而美眉們每天保持舒暢的心情，肌膚自然也會變得白皙柔嫩。

女性保養皮膚應多吃的養生食物

1、亞麻籽研究表明，每天食用亞麻籽有助于防止老年斑和皺紋，緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑，因為它富含歐米伽3脂肪酸。

可以將亞麻籽加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果藍紫色水果，如藍莓、黑莓和桑葚，富含抗氧化劑，可有效防止營養不良和環境因素對皮膚的損害。

3、葵花葵花籽不僅是便攜式零食，而且富含維生素E，有助于預防皮膚曬傷，還可以混合到燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中食用。

4、番茄西紅柿中含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。

熟食西紅柿有助于番茄紅素的吸收，炒雞蛋、燉牛腩等都是不錯的選擇。

冬天皮膚如何保養皮膚3、 冬天保養皮膚的小知識

1、 潔面冬季肌膚清潔應適當，不宜過度。

油性肌膚的人應改用溫和型的潔膚產品，中、干性肌膚則可選擇親油性潔膚劑，既能清除塵垢又能滋潤肌膚。

不管是不是干皮的MM，冬季洗臉次數最好不要超過兩次，以免肌膚變得更緊繃干燥。

2、臉部保養冬季要注意臉部皮膚的保護，盡量用溫水或冷水洗臉，有助于皮膚吸收水分，增強皮膚彈性和光澤，提高皮膚抵抗力。

可以選擇適合自己膚質的護膚霜，早晚進行護膚，每周做一兩次保濕面膜，以促進面部血液循環，增加營養和水分。

完成之后，及時涂上護膚霜，以保護皮膚并防止曬傷。

3、唇部保養冬季皮膚保養要特別注意嘴唇的保濕，可以選擇使用潤唇膏，先在嘴唇上涂抹一層油軟化死皮，然后輕輕擦去，最后再涂上潤唇膏。

冬季戶外，為了保養皮膚，建議潔面后涂上防護乳霜，雙手涂抹潤膚露，20分鐘后再外出，外出時應注意保護好面部和雙手，減少寒風和冷空氣對皮膚的刺激;為了防止手腳受凍發紫發黑，最好經常涂抹潤膚露，雙手互搓以促進血液循環，保持手部溫度。

4、滋潤保濕皮膚水分的保持是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的關鍵，因此，選擇富含保濕因子及多種營養成分的滋潤保濕乳，能夠增加皮膚角質水分，是十分必要的。

根據自己的皮膚屬性，油性膚質者宜選用液狀的保溫護理品，中性、干性膚質者宜選用保水性能好的霜膏類滋潤保濕品，夜晚是輸入營養的最佳時機，應選擇富含植物油和酸性油脂的護膚保養劑，以讓皮膚充分汲取養分。

冬季保養皮膚吃的水果

1、石榴據說石榴是女性的福音，它蘊含天然雌激素，有助于保持皮膚彈性，維持肌膚柔軟緊實，防止皺紋產生，還富含礦物質和維生素，能夠使肌膚更加年輕清爽，其中的α羥基酸能夠有效改善皮膚質感，不僅有養顏作用，還有抗衰老功效。

營養學家建議，每周至少要吃一個石榴。

2、檸檬檸檬中含有豐富的維他命B1、檸檬含有豐富的維生素A、B2和維生素C等營養物質，還富含有機酸、檸檬酸和高度的堿性，有很強的抗氧化作用，可以促進皮膚的新陳謝，延緩衰老，抑制黑色素沉淀，因此，既可以食用，也可以外用，都能達到美白抗衰老的效果，而且還有助于養肝護肝。

3、藍莓雖然藍莓的外形小巧可愛，但它卻是美容護膚的營養寶庫。

藍莓中富含花青素，正是因為它才有深藍色的顏色，而且花青素的抗氧化能力是維生素C的數十倍，有助于保持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

4、橄欖冬季是橄欖的季節，從樹葉到果實，橄欖樹的每一部分都能提取出護膚精華。

橄欖葉精華有助于皮膚細胞抵抗污染、紫外線和壓力所導致的氧化，橄欖果實中含有另一種強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，可以提供雙重抗氧化保護。

5、甘蔗甘蔗被稱為“補血果”，富含多種微量元素，比如鐵、鈣、磷、錳和鋅，每公斤甘蔗中含有約9毫克鐵，這對青年女性補血美容大有裨益。

甘蔗中的“甘”可以補充滋養身體，“寒”可以清熱生津，兩者結合，具有滋補潤燥的功效。

6、荸薺中醫認為，荸薺是一種有益健康的食物，對發燒初期的病人有很好的解熱作用，每次食用10個左右即可。

它有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效，但是不宜生吃，需要先洗凈煮透才可食用，煮熟的荸薺味道更加鮮甜。

7、蘋果被愛美人士譽為美容圣果的蘋果，是一種天然的美容產品。

秋冬季節食用蘋果，可以有效保濕皮膚，其中的維他命C還能抑制黑色素沉著，淡化面部雀斑和黃褐斑，而豐富的果酸成分可以使毛孔通暢。

8、木瓜中醫認為，木瓜性溫，不會導致肌膚過于干燥或過于濕潤，其中的營養可以被皮膚直接吸收，可以滋潤肺腑，起到護膚的作用。

多食木瓜，可以讓皮膚變得細膩、柔嫩、光滑，并減少皺紋。

此外，木瓜中含有木瓜酵素，可以有效分解脂肪，是一種非常有效的減肥食材。

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洗完臉后，及時均勻地涂抹適量的水潤水，最好沾濕化妝棉放入冰箱冷藏15分鐘，然后濕敷臉部10分鐘，以幫助肌膚更好地吸收滋潤成分，達到滋潤肌膚的效果。

如果皮膚特別干燥，可以在臉盆中加入一點蜜蜂，洗臉時輕輕拍打臉部，這樣長期使用，就可以使皮膚看上去年輕十歲，干燥的皮膚也會逐漸消失。

你好涼秋

想要在這個寒冷的冬天里暖和過活，就要從穿衣和飲食兩方面加以重視，下面有幾種讓自己溫暖過冬的方法：1、適當補充營養維生素E和維生素C可以改善血液循環，改善貧血，并促進新陳代謝，提高營養物質的吸收率，是食堂補充營養素的不錯選擇。

2、注意飲食怕冷的人應該加強飲食調理，提高御寒能力，多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韭菜等，最好多吃連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以增強體質，抵御嚴寒。

3、早睡早起，適當運動不丹運動可以解決四肢冰冷的問題，同時還能有效提升身體各個臟腑的功能，如機械流通、脾胃運化等。

4、多吃含煙堿酸的食物煙堿酸有助于維持神經系統和循環系統的平衡，能減輕神經緊張，改善緊張性腹瀉，皮膚炎，促進末梢血管擴張，緩解手腳發冷等癥狀，而牛奶、糙米、芝麻、香菇、花生、綠豆等食物中都含有豐富的煙堿酸。

5、正確的泡腳腳底是人體血液循環的末端，如果血氣不足，抵抗力也會減弱，容易受到寒氣的侵襲。

用熱水泡腳，能夠溫熱身體，促進血液循環，驅散寒氣。

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