睡覺老打呼嚕怎么辦(打呼嚕是怎么回事？)

睡覺打呼嚕怎么治療隨著生活壓力的增加，我們的身體也會遭受一些小病小痛，疼痛和不舒服是身體反應病癥的一種直接表現，那么，睡覺打呼嚕怎么治療呢？睡覺打呼嚕怎么治療1、 打呼嚕的危害：

1、打呼嚕會導致缺氧經常打呼嚕會對心血管系統造成嚴重損害，可能引發高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病，甚至可能導致夜間猝死，嚴重威脅男性的生命健康安全。

2、加重身體各器官的負擔經常打呼嚕會破壞人體內激素分泌的正常功能，可能會導致高血脂、糖尿病、中風等多種慢性疾病的發生。

3、造成不同程度的缺氧如果長期打呼嚕，會損害大腦皮層內側部分的物質結構，從而導致腦組織受損，并可能引發癡呆癥。

4、導致面部皮膚松弛經常打呼嚕可能會導致皮膚變得松弛、粗糙，以及魚尾紋變得明顯、大眼袋等衰老癥狀出現。

打鼾的自我治療方法：

1、采用側臥位睡眠由于可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力，側臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

2、額外的枕頭你可以嘗試再多用一個枕頭來支撐頭部，幫助你停止打鼾。

另外，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，以便讓頭部提升，從而讓氣管更通暢，阻止喉嚨后部萎陷，從而阻止打鼾。

打呼嚕這件事可以大可以小，一般來說，輕度的打呼嚕不需要太在意。

但如果時常打呼嚕，而且聲音越來越大，就應該引起重視，可以根據上文介紹的方法進行治療。

睡覺打呼嚕怎么治療2、 寶寶睡覺打呼嚕的危害寶寶打呼嚕的疾病會對孩子的生長發育產生潛在的影響，使得他們長不高。

其特征是每晚睡眠中呼吸暫停次數超過30次，每次持續10秒以上，這會抑制人體內的生長激素的分泌，從而影響孩子的生長發育。

長期呼吸阻力增加會導致胸廓變形，呈漏斗狀，面容變得腺樣，同時由于睡眠不足、長期缺氧，會影響學習，也會影響性格，使人變得急躁易怒。

應對寶寶睡覺打呼嚕的策略

1、調整寶寶睡姿家長可以讓寶寶側臥，這樣可以改變咽喉部組織的位置，減少舌頭根部的后垂，從而不會阻塞呼吸通道，減少分泌物滯留在咽部，從而讓寶寶不會打呼嚕。

2、寶寶感冒時要積極治療在醫生的指導下，合理用藥減少呼吸道分泌物，緩解扁桃體腫大，還要增強寶寶的免疫力，多讓寶寶多運動，增強體質。

3、讓寶寶養成好的生活習慣媽媽應該為寶寶提供營養均衡的三餐，避免寶寶發胖，確保寶寶的作息時間有規律性，睡前不參加劇烈運動等。

不要讓寶寶吃太多含糖的食物，這有助于預防寶寶打呼嚕。

4、采用花椒治療寶寶打鼾媽媽可以每晚睡覺前把5-10粒花椒放入一杯開水中泡，連續喝5天，可能會有出乎意料的效果。

5、必要時可用手術治療寶寶打鼾如果寶寶打呼嚕比較嚴重，經過醫生檢查診斷為腺樣體肥大所致，并且其他治療方法沒有效果，可以考慮進行手術切除。

家長們一定要密切關注寶寶的睡眠情況，因為兒童打鼾比成人更容易受到影響。

及早采取措施，包括加強營養，增強體質，減少患上各種呼吸道傳染病的可能性，避免炎癥引發的上呼吸道阻塞。

健康養生每日篇

打呼嚕不僅影響同室人員，對自己身體健康也有影響。

打呼嚕的原因可能是由于休息時咽后壁及軟腭周圍肌肉松弛，導致呼吸受阻，在呼吸過程中發出摩擦音，可能是生理性或病理性原因造成的。

生理性頭痛的原因可能是臥姿不正確或勞累過度等，這是暫時性的，改變臥姿或得到充分的休息就可以緩解。

病理性咽喉部啞音有兩種原因：一是由于咽喉部組織發生變化或松弛而導致，需要接受治療；二是由于病理性原因，需要根據醫生檢查結果進行病情治療。

婦產科女司機颯姐

有一種疾病叫做阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，即上呼吸道阻塞，氣流在狹窄處發出震動，導致出現呼嚕聲。

呼嚕聲中突然出現暫停，然后又繼續，如果反復出現，那么就需要警惕了，可能伴隨有代謝紊亂，還可能同時伴有高血壓和心臟病。

如果呼吸氣道比較通暢，自然氣流可以順利流動，就不會打呼嚕，就像吹笛子一樣，沒有那么悅耳動聽的聲音。

除了睡眠呼吸暫停綜合征，還有鼻息肉、過敏性鼻炎、舌根后墜等原因可能導致呼嚕。

每次我老公喝酒，不管是驚天動地地打呼嚕還是仰著睡就打呼嚕，都讓我忍無可忍，想把他踹下床去！

DrX說

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。

其實打呼嚕是健康的大敵。

臨床把打呼嚕叫做打鼾或者鼾癥，打呼嚕叫做鼾聲，打呼嚕往往都是上呼吸道有狹窄、不通暢。

如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，病人有打呼嚕、打鼾，都是有上氣道，比如鼻腔、鼻咽部或者口咽腔、舌根、喉嚨等上氣道狹窄，氣流進出導致軟組織震顫，常見軟腭、咽弓、舌根軟組織震顫出來的鼾聲。

比較輕的病人叫鼾癥，雖然光有鼾聲、打鼾，但沒有明顯的氣道阻塞，沒有阻塞性睡眠呼吸暫停，對身體倒沒有太大影響，只是鼾聲會吵到別人。

一般情況下，打呼嚕可以分為良性鼾癥以及呼吸睡眠暫停綜合征。

一般來說，良性鼾癥，對于人體來說，應該是沒有明顯的太大的危害，對于他人的睡眠，不會產生較大的影響，對于患者自己來說，危害也不會非常大。

而睡眠呼吸暫停綜合癥這種疾病，其實危害還是非常大的。

因為患者的氣道，出現完全堵塞的情況，可以導致患者出現呼吸停止，而在此期間，沒有氧氣可以供給全身，如果患者長期出現這樣的情況，就可以導致全身器官缺氧的情況發生。

如果大腦長期缺氧，患者就可能會出現智力下降、頭暈以及頭痛的癥狀；如果患者的心血管系統缺氧，還可以引起高血壓以及冠心病這些疾病的發生；另外，如果長期缺氧，有些病人還可以出現前列腺肥大、性功能低下等情況。

（1） 易誘發或加重高血壓、糖尿病。

嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反復的呼吸暫停或氣流減少，這種反復的氣流停止再恢復的過程，會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。

此外，還會造成胰島素抵抗，從而誘發糖尿病的發生。

（2） 增加心梗、腦梗風險。

打呼嚕造成的呼吸反復停止，會造成血液中氧含量減少，最直接后果就是增加血液中“氧氣搬運工”紅細胞的數量，紅細胞數量的增加，就好比路上車輛增加會造成交通擁堵一樣，造成血管阻塞概率的增加。

此外，頻繁缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，很容易堵塞心臟、大腦及肺部血管，而引起致命性的心梗、腦梗及肺梗死的發生（3） 造成睡眠不足、精力不濟。

（4） 增加惡性腫瘤死亡率。

打呼嚕引起的反復缺氧會造成基因突變及細胞生長方式的改變，從而誘發惡性腫瘤，并加快腫瘤的生長速度，增加死亡率。

（5） 引起全身器官缺氧。

什么原因導致打鼾？打鼾是人的身體，在上呼吸道狹窄的情況下，比如身體出現肥胖，扁桃體肥大，舌根后墜，舌根肥大，這些情況的時候都會出現打鼾的癥狀，所以如果在我們睡眠的過程中，咽喉舌頭和口腔根部肌肉群就會變得松弛。

人們在睡覺呼吸的時候，下垂組織會將我們的氣道變得狹窄，發生一些震動，也就出現了打鼾的聲音。

常見原因有：1、氣道狹窄：有些人會經常打鼾，是因為氣道狹窄而很多的原因會引起我們的氣道狹窄，比如說如果氣道先天性發育不足的話就會引起鼻炎腺樣體肥大，這些疾病也會引起氣道狹窄引起打鼾。

2、肥胖：相信在生活中，很多人都有肥胖的癥狀，其實肥胖的人也容易在睡覺的時候打鼾，因為身材肥胖會堆積很多的脂肪，睡覺的時候咽喉部位就會容易阻塞導致呼吸不通暢，引起打呼嚕。

3、睡姿：睡覺的時候如果枕頭過高或者過低的話，都會引起打呼嚕的情況，導致睡眠姿勢不正確，呼吸道不順暢。

4、酒后：相信很多人都有喝酒的習慣，在喝完酒之后也會打呼嚕，這個時候因為我們的咽喉部位的肌肉變得比較松弛，增加晚上睡覺打呼嚕的幾率，所以不妨觀察一下，平時喝完酒之后睡覺的人都會出現打呼嚕的情況。

怎么緩解打鼾？打呼嚕的直接原因是睡眠中呼吸氣流不通暢導致的，常見的引起打呼嚕的原因有患者肥胖或者是鼻咽部氣道有狹窄。

治療打呼嚕主要根據患者打呼嚕的嚴重程度不同，治療方式也是不同的。

如果是輕度的打呼嚕，建議患者通過控制體重，側臥位睡眠，睡前戒煙戒酒，不要服用鎮靜類的催眠藥物等可以緩解發作的癥狀。

如果患者存在鼻道狹窄，扁桃體肥大等情況，可以通過口腔矯正器或者是無創呼吸機的治療來糾正氣流的阻塞受限。

如果是呼吸道梗阻的情況比較嚴重或者是伴有夜間睡眠呼吸暫停，需要進行手術切除腫大的扁桃體或者是腺樣體。

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有4個方法解決，主要有正確的睡覺姿勢、堅持鍛煉身體、保持樂觀的生活態度、注意飲食習慣。

1、正確的睡覺姿勢部分人在睡眠時由于橘迅缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。

針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼。

2、堅持鍛煉身體由于產生打呼嚕的原因多數是由于身體發胖導致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。

小編在此提醒一點，鍛煉要適當，而且應該是每天都堅持寬信，這樣也會有效果。

3、保持樂觀的生活態度

尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩、舒服一些。

4、注意飲食習慣一日三餐要有規律，記得一定要按時吃早餐。

在吃東西時要細嚼慢咽，以養成良好的習慣，保證食物的充分吸收。

睡覺前不要吃東西。

擴展資料注意事項：1、很多人在睡覺過程中總是打呼嚕，可以通過合理的方式進行改善，如果是呼吸暫停綜合癥引起，應該對癥治療緩解。

2、如果和過度圓巧此肥胖、不良生活習慣或者入睡姿勢不正確有關，需要盡早改掉這些壞習慣，防止經常睡覺打呼嚕。

心腦血管專家羅民教授

打呼嚕是病么？

不是，打呼嚕只是癥狀，但這個癥狀可能預示著疾病。

每10個普通人，就有2-5個人會打呼嚕，年紀越大越容易打，男的比女的能打，胖的比瘦的能打。

每10個打呼嚕的人中，9個是生理性打鼾，1個是病理性打鼾。

生理性打鼾！

學名叫單純性鼾癥，對生理上幾乎沒損傷，它的危害主要體現在與他人關系上，額...說白了， 就是吵得別人沒法睡...夫妻、室友、同事出差這些常見場景，鼾聲的殺傷力，我想看到這篇文章的大部分人應該多少有體會。

而旁人這種觀感，也往往反饋到打鼾者本身，造成其心理負擔、焦慮、壓抑等；我就遇到不少20多歲的年輕人，訴苦因為這種事情導致宿舍矛盾的；或者丈夫的鼾聲實在嚇人，讓老婆深深擔憂的。

病理性打鼾！

往往意味著阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，這是一種需要高度重視的慢性病，他的危害體現在全身低血氧造成的多器官病變上，需要盡早治療。

這病最直接的表現是白天極度嗜睡，所以國外是有立法該病患者不能開車的。

此外，這病天長日久的，全身缺氧可以一點點誘發加重高血壓、糖尿病、中風、心梗等。

那么綜合來看，打鼾者的原因有哪些呢？

先天或者后天扁桃體肥大

這類人群實際上有胖有瘦（瘦—先天、胖—后天），二者均可能出現，部分人是先天性的扁桃體肥大，由于這個問題，導致氣流經過咽腔時受限了，需要用張口來解決這個問題。

所以就會發出較為明顯的打呼嚕聲，嚴重的話也引起夜間呼吸暫停。

鼻功能障礙

我們已經知道，人之所以打呼嚕一定是由于上氣道的某個部位發生了阻塞現象，大腦在這樣的情況發生時立即讓人張口，而一旦張口，氣流加大，經過舌根后部時發生了渦流，與懸雍垂發生了震動，發出鼾聲。

這就是打呼嚕的原理，由于鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻甲肥大，鼻竇炎等疾病的存在，導致了鼻通道狹窄。

小下頜面容合并脖頸粗短

小下頜面容的人即使不算很胖，由于特別的面頜結構也容易導致上氣道橫截面積過窄，引起打呼嚕呼吸暫停。

老年人

由于上氣道處的擴張肌松弛導致了內負壓增加，也引起打呼嚕暫停，老年人群體是一個龐大的打呼嚕呼吸暫停群體，一定要引起足夠的重視才是。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收獲大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什么問題，可以或私信我，我會盡力幫助大家！）

熱心多的友

睡覺打呼嚕，一件再普通不過的事情。

但如果睡覺打呼嚕出現憋氣，影響睡眠質量，那可不是一件小事了。

指導專家：魏永祥北京安貞醫院院長這種打呼嚕是病打呼嚕，大家可能知道。

可對于打呼嚕憋氣，估計很多人就不了解了。

打呼嚕憋氣是老百姓的俗稱，在醫學上它被稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，英文簡稱OSAHS。

打呼嚕一般是因為上呼吸道平面發生了阻塞，氣流通過狹窄的部位發生震動所致。

你有可能看到身邊打呼嚕的人鼾聲如雷，卻突然沒有聲音，接著又是如雷貫耳的鼾聲。

人在打呼嚕時因上氣道塌陷出現的呼吸暫停就會這樣。

睡覺時口鼻氣流沒有呼吸的信號，就是發生呼吸暫停了，它可能出現十幾秒或幾分鐘。

一般來說超過10秒以上，就屬于一次呼吸暫停。

如果每小時睡覺過程中發生5次呼吸暫停或是一晚上7個小時睡眠過程當中，發生有30次的呼吸暫停，要注意了！早上起來再有嚴重口干，晚上經常起夜，白天總是犯困沒精神，可能就是OSAHS。

呼嚕可能「引來」心血管疾病據了解，我國「睡眠呼吸暫停」患者大約有5000萬例，一半左右的「睡眠呼吸暫停」患者同時合并有高血壓、冠心病、心律失常等疾病。

長期的睡眠呼吸暫停會引起慢性缺氧，異常的氧代謝會導致各種代謝異常，進而加大高血壓、冠心病等各種慢性疾病的風險。

而「睡眠呼吸暫停」也是引起心血管疾病的上游原因，兩者可以說是惡性循環，難舍難分。

睡眠時呼吸暫停時間過長，患者發生猝死的可能性更大。

同時，如果夜間休息不好，患者白天更容易出現疲勞、嗜睡進而引發各種危險，例如車禍等。

兩類人打呼嚕，不容小視！有人會說，那是不是一打呼嚕就需要治療？其實，對于青年人來說，打呼嚕可能僅僅是由于睡覺姿勢的變化，或因飲酒、疲勞等情況引起的，這樣的打呼嚕屬于生理范圍。

經過調整，打鼾可能會沒有了。

有兩類人群不能忽視打呼嚕，那就是兒童和中老年。

這是因為他們在打呼嚕時往往更容易合并呼吸暫停，建議及時到醫院就診。

針對不同的人群醫院會有不同的檢測手段，通過評估，看患者是要采用呼吸機治療，還是口腔矯治干預，或是手術矯治等。

這些方法有助避免打呼嚕憋氣在生活當中，大家應該注意一下自己的鼾聲，或是注意睡在旁邊的人是否鼾聲不斷，如果每天睡覺時都打呼嚕，且還有呼吸中斷的現象，一定要及時到醫院就診明確診斷。

避免在睡覺時打呼嚕憋氣，可以試試這些方法。

1.側臥位睡眠。

避免咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時宜采用側臥位睡眠，同時還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

2.避免飲酒。

打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加松弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾癥及睡眠呼吸暫停。

3.減重。

肥胖超重人群更容易發生睡眠呼吸暫停，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進而使得呼吸變得困難。

4.定期鍛煉。

鍛煉不僅能幫助患者減重，還能增強肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通暢。

患有過敏、鼻息肉等患者，在積極治療這些疾病的同時，也能改善打鼾或睡眠呼吸暫停的癥狀。

6.戒煙。

吸煙的人應當嘗試戒煙。

吸煙會刺激鼻腔，令已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。