抑郁癥怎么辦？(研二了，得了抑郁癥怎么辦？)

一個人不要自卑，要自己瞧得自己。

因為人都是差不多的，自己生活得好壞與別人沒有關系，這是你自己在過日子。

對任何事情都不要太計較了，順其自然保持好的心態，該怎么過就怎么過，只要自己努力了就行了。

任何事情都有一定的定數，該來的總會來的，不要為以后的事情而擔憂，世上本無事庸人自擾之。

青舟

上午是最舒服的，心里很平靜，收拾收拾很快就過去了。

午睡只能睡不到十分鐘，肯定會驚醒，有時候是做噩夢，有時候是無故驚醒，反正心臟會很不舒服。

開始一下午的發呆，不想動，看見什么都覺得哀傷，沒有動一動的想法，腦子轉的很慢，不想思考。

晚上最難受，小小的事情都會想不通甚至想不開，會有不想活的念頭，怕死，撐下來了。

漫無目的地晚睡熬夜，一點到兩點必然會醒過來，很久無法再入睡。

凌晨四點多，徹底清醒，開始新一輪的煎熬。

汐煒醫生

及時就醫，不要想太多。

柳白凝

我也和你一樣，吃帕羅西汀和氯硝西泮12年了，不管用了，不是這疼，就是那疼，一天到晚往醫院跑，每天生活在恐懼之中，想去醫院看看是不是該換藥了，活得太累，老覺得得了癌癥，

清新橙子z6

首先，抑郁癥是一種常見疾病，一定要到專業的醫療結構去治療。

其次，抑郁癥有潛伏期和發病期，在潛伏期內，還是多給予關懷和理解，在發病期要配合醫院的治療。

再次，重度抑郁癥是存在自殺傾向的，一定要做好看管。

最后，要千萬防止對抑郁癥患者的不理解，抑郁癥發作絕對不是精神、情感脆弱，而能夠堅持下來就是一種堅強。

對于抑郁癥朋友，要多表示理解，雖然他的意愿下降非常強烈，但是還是盡量讓他訴說，給予他理解。

小小的正念

我也是這樣過來的人，可以說說我現在的感受，我是從2006年開始有失眠的癥狀，一開始的時候有一點點的聲音都睡不著，一點點細微的聲音都可以聽到，我就開始怕了，因為我是一個特敏感的人，有一點細微的事情或別人對自己有什么都會想來想去。

這樣感覺太痛苦了，我自己就想著怎么去改變自己，不能改變外界，只能改變自己，那我準時睡覺，準時起床，白天讓自己很忙，那段時間就這樣過來了。

但是后來又遇上很多的事情，打擊大大，自己內心又不是強大的人，先是婚姻不美滿離婚了，過一年多后母親又車禍去世了，自已又因為個性的問題朋友不多等各方面的原因真的打擊太大了，就一直失眠，太痛苦了，活得特辛苦，有陳子都有不活的想法了，經歷太多，后來也是自已的內心告訴自己要改變，要不然這樣下去死路一條。

我改變的方法有幾個：1、早上起早點去運動，跑步，多跟朋友接觸，不讓自己閑著。

2、去醫院看醫生，不讓自己再沉浸下去，我連續看3年的醫生，每天都基本吃藥。

3、準時睡覺準時起床，反正想著辦法去改變自己。

經過幾年的時間基本好了。

后來一碰床都能睡。

我就是經過這些來改變自己的，只要你心里不想那樣過想改變都能改變過來的，看一下我的經驗有沒有對你有點幫助。

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你好，首先我想說的是抑郁癥不是絕癥，絕大多數抑郁癥是可以治愈的。

第一：抑郁癥的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體癥狀我在這里就不多說了）但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，橘枝高好了之后自然會消失。

第二：抑郁癥目前有很多治療的辦搭鍵法，心理治療，藥物治療以及兩者相結合治療等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研制開發，現在的藥物不光療效圓尺好而且副作用小。

第三：也是個人認為最重要的一點，抑郁癥不是絕癥是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。

這些運動對抑郁癥的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁癥就整天郁郁寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如死，不去和病魔做斗爭，是問長期這樣下去能好嗎？心理自我調節和對自己要有信心是戰勝抑郁癥的法寶。

第四，得了抑郁癥傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規醫院做心理咨詢.讓專業的心理醫生給你診斷是否真的是抑郁證,如果有病應及時治療，以免貽誤病情。

雖然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所說的能給你帶來一些幫助和啟示，最后敞開心扉祝你身體健康，開心愉快。

{敞開心扉原創}

心理健康教育奧特曼

我感覺到您很希望能幫到他，一些建議希望能夠幫到您。

一、幫助配合醫生治療：督促他按時吃藥、定期復診，幫他監測需要關注的身體指標。

二、配合心理咨詢師的咨詢工作：如果咨詢師會給他留一些作業，可以陪伴他一起完成。

三、患者日常生活照料：給他提供一個有利于睡眠的環境，幫助他控制干擾藥效的飲食，這部分醫生會講。

四、防范自殺：抑郁癥自殺有晨重昏輕的特點，自殺最容易發生在早晨五點左右。

抑郁研究所社群調查，發現親友遵循以下原剛對患者康復最好：一、理解他得了抑郁癥是生病了，不對他的性格或他這個人進行批評。

二、支持他接受治療，包括去醫院看醫生以及做心理咨詢，并在日常生活中對他悉心照料。

三、在情感上給予他支持和理解，傾聽他的苦悶，關心他的狀態。

不要對他說這樣的話，例如：你要開心一點，人生這么長，要快樂地過每一天！什么抑郁癥，你就是矯情，你就是想不開，你要想開點。

不要否認他的痛苦。

也不要做比較，例如，比你倒霉的人多的是。

也不要埋怨他指責他，除了就醫，不能強迫他去做一些事情。

作為親友，我們要有耐心，陪伴和鼓勵他。

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我以前是重度抑郁癥患者，現在已經好一點了，我的方法很簡單：1.多跟人聊天，剛開始你肯定會覺得不知道聊什么，沒關系，你就隨便聊聊，吃的啥，有什么好看的電影，哪里好玩，等等話題都行2.多鍛煉，鍛煉身體可以促進分泌你大腦的多巴胺3.遇到不開心的事，要么你把他解決，要是解決不了，你就自己離開他遠遠的最重要的一點，貴在堅持，不要放棄自己！方法很簡單，你堅持下去，你會遠離抑郁癥的折磨的！！！親測有效！親測有效！親測有效！

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一.具體感受

1.患有抑郁的時候，很多人會發現自己提不起精神去山指做任何事情。

這時，只能強迫自己去做。

如果就放任自己不去做任何事情，這個癥狀將會不斷惡化。

2.很多抑郁癥患者發現自己注意力不能集中，非常渙散。

感覺自己什么事也做不好了。

我想說，做比不做要好。

3.接納自己。

不少人在患有抑郁的時候感到大腦反應遲鈍、記憶力下降。

這些都是正常現象。

4.抑郁癥患者一天中可能有多次被不良情緒侵襲。

這時候的做法是：let it go.不要管它。

相信我，那不會影響你的生活。

5.找到原因。

抑郁癥歸根結底是一個或多個問題沒有解決好。

解決它或丟掉它。

不要背著思想包袱前行。

6.懷有希望。

每天進行積極的心理暗示：我會走出來的。

而不是絕望的：我永遠走不出來了。

我將會永遠這樣痛苦地活著。

7.抑郁癥會復發嗎？是的，那怎么辦？繼續你正常的生活。

不要管它。

8.如果周圍人不能理解你的感受。

很正常，他們沒有經歷過抑郁癥，當然不會懂。

嚴格意義上來說，世界上沒有人真正地和你感同身受。

9.花時間去處理你正常的情緒而不是無視、壓抑它。

這個和之前講的不良情緒是有區別的。

那個不良情緒是很頻繁的，而且每次給你帶來的感覺如出一轍。

10.對自己有耐心。

抑郁癥本來就不是一個能快速痊愈的疾病。

二.外部

1.去看專業的心理醫生。

相信他（她）。

向他（她）描述你的感覺。

這樣便于診斷及治療。

2.吃藥。

抑郁癥和普通疾病一樣，藥物的治療少不了。

遵從醫囑。

不要覺得自己患上這個病是很丟臉的、見不得人的。

它和其他所有普通疾病一樣。

三.內部

1.找到自己喜歡做的事情

你可能發現自己抑郁后原來喜歡做的事臘唯脊情也提不起興趣。

這是正常的。

堅持做輪滲下去，你會發現你對這件事的喜歡又重新回來了。

如果你實在找不到喜歡做的事，你可以先嘗試熱愛生活再進入生活慢慢尋找。

2.閱讀

從閱讀中汲取能量。

多看看傳遞正能量的書。

推薦一本書——《一個女孩的鏡像世界》，這本書描述了一個女孩走出躁郁癥的過程。

雖然是講躁郁癥，但對抑郁癥的治療也有一定啟發。

3.運動

如果你不喜歡劇烈運動，那可以做散步之類的運動。

每天堅持運動有奇效。

4.旅游

5.純音樂

6.記日記。

我會通過記日記發泄一些消極的情緒。

7.冥想。

網上教程很多，我就不贅述了。

8.學習有關抑郁癥的知識，所謂“知己知彼，百戰不殆”

喜馬拉雅山上的兔子

這是心內膜發炎的嚴重表現，中指指甲上半部有條狀線樣紅絲。

愿治者私信本人。

小花豹

可能是受環境影響的，可以遠離現有工作，然后做些自己喜歡的事，多找人溝通自己強項的話題。

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經過我多年研究，抑郁癥不是病，準確的說不是病根，抑郁癥，強迫癥啦，是二級疾病，說白了就是某種疾病引起的疾病。

你應該去研究一下，你女孩為了什么抑郁的。

精神類疾病，我認為只有4種是原發的:精神分裂，心理不平衡，弱智，自閉癥，這些病是沒原因的。

抑郁癥是有原因的，也可能是其他精神疾病的并發癥。

還有我認為治療精神類疾病最好的一個方法就是勞動，你可以給她找份簡單機械的體力活先干著，她可能在勞做中跳出心理模式，成為一個正常思維人。

生活不易988

抑郁癥是一種常見的精神疾病，由于學習、生活和工作的壓力過大，人際溝通不足，常常會出現抑郁情緒，甚至抑郁癥，情緒低落，對任何事情都沒有興趣，所以要及時發現這種趨勢，及時進行治療。

要學會自我心理調節，不要太過拘泥于某些事情，不要把精力花在無關緊要的事情上，要學會放下身外之物。

第二、要學會調節情緒，可以通過閱讀、旅行、運動等方式來豐富自己的生活。

第爛逗三、還可以向朋友傾訴，千萬不要把自己封饑閉賣閉起來。

第四、不要拒絕家人的關心和幫助。

第五、可以通過態山求醫到醫院專科進行診治。

抑郁癥是可以治愈的，不必恐懼，可以通過心理治療和服用藥物來痊愈，恢復正常的學習和工作，因此要及時就醫。

闕兔

抑郁是每個人都會經歷的事。

突然的心情不好也可能導致抑郁的發生。

出現這種情況，可以想一想有沒有直接的針鋒相對的解決辦法——把問題干凈利落地解決掉。

如果一時解決不了，可以嘗試兩種辦法:一是找個你信任的、你愿意對其敞開心扉的人，跟他訴訴苦，聊聊這個問題，尋求他的幫助，所謂當局者迷，旁觀者清，也許他就能給出十分好的建議。

二是暫時回避這個問題，控制自己不去想它，不去接觸與這個問題有關的人，不去碰觸與這個問題有關的事物，久一點你也就會慢慢淡忘的，相信我。

如果還是挺嚴重，那不如找個心理領域比較精通的人，尋求他的幫助。

麼麼兔小小只

抑郁癥的痛苦外人根本理解不了！抑郁癥的人內心灰暗，早晨朝陽從窗戶射入，鳥兒在樹梢歌唱，心情格外清爽！這是正常人。

而抑郁癥者眼里沒有光明，沒有鳥語花香，只有黑暗的輪回。

當然，抑郁癥者大多不是天生的！天下沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。

都是有原因的！上面有人說，抑郁癥者都是善良的人。

非常。

我補充一下！抑郁癥者不光極度善良，而且極度敏感極度脆弱！當然這些都不是天生的！都是后天形成的。

你的孩子為什么會走到今天這個地步？做家長的難道沒有覺察到蛛絲馬跡？她從小就這樣嗎？幾歲開始這樣？還是青春期后開始的？你的孩子有沒有生理上的缺陷？比如口吃等等。

哪怕一點點缺陷，對一個脆弱的人來說，長期以往，壓力下成長會非常不利。

不及時糾正，很容易抑郁。

敏感脆弱的人，往往不愿意表露自己的真實內心！而且極力掩蓋。

抑郁癥者是可憐的人！正常人不能嘲笑他們。

家長要付出艱辛，付出耐心！溫暖感化他們那顆灰暗的脆弱的心靈。

家長要注意保護他們，他們身體雖是成人，可是他們的心靈還是嬰兒。

撫平創傷，只有時間！

檸檬心理

一、抑郁癥的治療方法1、藥物治療如果出現中度以上的抑郁癥，可以在醫生指導下使用抗抑郁藥物，如帕羅西汀、氟伏沙明、舍曲林、米氮平等，堅持治療，可以有效緩解病情。

2、心理治茄坦療因為抑郁癥和心理因素有很大的關聯，所以在治療抑郁癥時，最好配合心理治療，以達到更好的效果，比如采用認知行為治療、人際治療和支持性心理治療等，可以取得不錯的效果。

3、物理治療對于輕中度抑郁患者，可以采用物理治療來緩解病情，最新的物理治療方法之一就是重復經顱磁刺激治療，效果不錯。

二、抑郁癥的自我調節1、音樂療法如果患有輕度或中度抑郁癥，可以經常放松心情，聽一些自己喜歡的音樂，這樣可以起到舒緩壓力、鎮定心情的作用，對緩解抑郁癥也有一定的幫助。

2、瑜伽療法輕度抑郁癥患者可以嘗試瑜伽，瑜伽有助于放松神經，促進身體的血液循環，可以有效緩解抑郁和緊張的情緒。

3、飲食療法抑郁癥患者平時最好少吃糖，因為吃糖會導致血糖升高，讓情緒一度暴漲，但之后幾個小時內情緒就會降低，這樣就會加劇抑郁癥的癥狀，因此一旦出現抑郁癥癥狀，就應當少吃糖分。

4、調節睡眠抑郁癥患者應該注意調節自己的睡眠，盡量每晚固定時間上床，以建立良好的生物鐘，并且保持睡眠環境安靜舒適，睡眠時間要充足，這樣有助于緩解抑郁癥的癥狀。

養生達人花花

不管是抑郁情緒還是抑郁癥，尋求心理咨詢幫助是目前相對有效的解決方式。

另外，堅持每天30分鐘的有氧運動也很好。

找朋友聊聊也行。

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抑郁癥又稱抑郁障礙，是心境障礙的主要類型，臨床表現為情緒低落、思維遲緩和意志活動減退，女性患病率高于男性，每次發作持續至少2周以上，會對病人本人造成不良后果。

抑郁癥的治療主要依靠抗抑郁藥，能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，多數患者有反復發作的傾向，因此需要進行維持治療，預防復發，定期隨訪觀察。

ASD陳殿富

由于學習、生活和工作壓力大，人際溝通減少，抑郁癥已成為臨床上常見的精神疾病。

如果發現自己情緒低落，對任何事情都沒有興趣，應及時采取措施進行治療。

要學會自我心理調節，不要過度拘泥于某些事情，不要做無謂的犧牲，要學會放下身外之物。

第二、要學會情緒的轉換，通過閱讀、旅行、運動等方式讓自己的生活更加豐富多彩。

第三、還可以向朋友傾訴，千萬不要把自己封閉起來。

第四、不要拒絕家人的關心和幫助。

第五、可以通過求醫到醫院專科進行診治。

抑郁癥是可以治愈的，不用害怕，可以通過心理治療和藥物治療來達到痊愈，使自己恢復到正常的學習和工作狀態，因此要及時就醫。

吸入你的氣息44

如果你朋友如果確診是抑郁癥，那需要專業治療，首先去精神科醫生接受專業的醫學治療，同時輔以心理咨詢的幫助，抑郁情形沒有緩解之前她身邊需要有人陪伴。

希望我的回答能幫助你

很多正能量

來了朋友～我是在心理科工作，對于抑郁癥病人的生活常態，算是比較了解。

夜晚經常是坐在沙發上等待天亮，家里的窗簾拉下來，阻擋陽光和燈光；吃飯時有時胃口不好，有時會暴飲暴食，吃多了覺得輕松，又會覺得空虛；看悲傷的電影、電視劇，聽悲傷的歌，封閉自己，逐漸減少或不再打開心扉；有時候人前表現得開心，但實際上內心卻充滿撕裂般的痛苦。

自由春暖花開1

對于抑郁癥患者，首先要采取積極的態度勇敢面對，并進行治療。

對于輕度抑郁癥，可以采取調整心態、改善環境、調整生活方式等治療方法。

對于中、重度抑郁癥患者，則需要采用藥物治療、心理治療和物理治療綜合治療，以個體化為原則，逐步增加劑量，盡可能用最小的劑量和最少的副作用，以最佳的治療方案治療。

此外，一定要足夠的療程，因為抑郁癥患者會有急性期、鞏固期和維持期，而且會出現假性康復現象，如果療程不足，會出現反彈現象。

藥物治療可以采用五羥色胺再攝取抑制劑，如氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等；心理治療可以采用心理療法、認知行為療法、人際關系療法、婚姻家庭治療等；物理治療則是一種新興的治療手段，可以采用經顱磁刺激治療。

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如果是輕度的抑郁癥，可以通過調整心態、保持良好的生活作息習慣來緩解。

中度以上的抑郁癥建議及時就醫，以免情況惡化。

南宮閣主小未央

針對抑郁癥的優化治療，我比較推薦三方參與以及四駕馬車的保駕護航。

三方參與指的是患者、家屬和社會，而四駕馬車指的是藥物治療、心理治療、物理治療以及患者的自我管理。

患者和家屬應該共同參與，對疾病有正確的認識，與醫生一起努力，以促進病情的康復。

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