如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎？

日常生活中想要保健補(bǔ)腎最好的辦法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

飲食上以溫性食物為主，這對(duì)腎是很有好處的。

另外還有一種吞津益腎的說(shuō)法。

因?yàn)槟I生津，津潤(rùn)腎，這是相輔相成的。

所以每天吞津一百口對(duì)腎也是有好處的。

用戶2598848626426334

通過(guò)合理的飲食，也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果。

建議在日常的飲食中多攝入一些具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果的食物，比如山藥、海參、枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆等，能預(yù)防腎虛。

花為誰(shuí)栽1815

如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎？

腎臟一直是我們身體中最為重要的內(nèi)臟，功能的正常是保障我們身體能夠正常進(jìn)行新陳代謝的前提，因此如何養(yǎng)腎也是我們平時(shí)更應(yīng)該注意到的一個(gè)問(wèn)題。

而現(xiàn)在的年輕人普遍出現(xiàn)腎虛的狀況，那么如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎?

如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎?1、早睡早起。

這是一個(gè)老生常談的事情了，但是事實(shí)證明這是一個(gè)非常有用的方法，古人日落而息這個(gè)說(shuō)話是有一定依據(jù)的2、黑芝麻。

黑芝麻對(duì)于腎臟的好處眾所周知，但是如何吃才最好呢?當(dāng)然是把芝麻磨成粉以后用勺子舀著吃，雖然吃起來(lái)比較難以下咽，但是被破壞的最少3、韭菜。

很多人覺(jué)得韭菜吃起來(lái)口感不好，但是也有不少人對(duì)它情有獨(dú)鐘，而從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，韭菜的確是一味補(bǔ)腎良藥4、切勿睡前喝大量水。

睡前是腎功能已經(jīng)休息的時(shí)間，如果你睡前喝大量水，那對(duì)于腎臟而言加大了它的壓力，自然會(huì)對(duì)腎臟有所損傷5、栗子。

栗子是干果之王，同時(shí)對(duì)于腎臟也有非常好的作用，但是栗子單獨(dú)吃會(huì)覺(jué)得口干，因此和雞肉一起煮是比較好的吃法，可以補(bǔ)腎

6、山藥。

山藥的作用非常之多，其中就有一個(gè)補(bǔ)腎的功能，而且是夏日良藥。

但是有糖尿病的人不能多吃哦但很多人不知道，日常一些習(xí)以為常的舉動(dòng)，正是傷腎的“罪魁禍?zhǔn)住?1、喝水過(guò)少現(xiàn)在很多年輕人都是“以奶茶代水”，每天都得喝各種飲料，水杯碰都不碰，這種習(xí)慣是很不健康的。

我們知道，腎最重要的功能是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)平衡，代謝身體運(yùn)作過(guò)程產(chǎn)生的廢物，隨著尿液排出，而在其進(jìn)行這些功能時(shí)，是需要足夠的水分予以輔助的。

2、高鹽飲食現(xiàn)在大部分人的飲食喜歡重油、重鹽的，這些食物其實(shí)不經(jīng)常吃也是沒(méi)有什么大問(wèn)題的，但是如果長(zhǎng)期采取這樣的飲食，對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)是很大的，飲食中的鹽分有95%是腎臟負(fù)責(zé)代謝出體外的，攝入過(guò)多不但增加腎臟負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉還會(huì)影響水分排出，進(jìn)而影響腎臟功能，很容易誘發(fā)腎臟疾病。

3、經(jīng)常憋尿人忙起來(lái)就會(huì)有憋尿的習(xí)慣，這樣的壞習(xí)慣對(duì)身體健康是很不利的，因?yàn)橛心驔](méi)有及時(shí)排出，尿液長(zhǎng)期的在身體停留，尿液中的毒素就會(huì)潴留，增加患泌尿系統(tǒng)疾病的幾率，也會(huì)損害腎臟健康4、體重超標(biāo)肥胖的人一般飲食習(xí)慣都不健康，尤其喜歡吃高脂肪高蛋白的食物，不愛(ài)吃蔬菜，這樣的飲食不僅傷腎對(duì)身體的健康都是很不利的。

醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期攝入高蛋白食物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，讓腎臟長(zhǎng)期處在“超負(fù)工作”狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：身體是革命的本錢(qián)，無(wú)論工作多忙多累都要記得保護(hù)好自己的身體，平時(shí)生活中我們應(yīng)該要注意保養(yǎng)腎，希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。

匿名用戶

在平時(shí)經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些男性說(shuō)自己腰痛，大多數(shù)男性在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候知道是自己的腎臟發(fā)生問(wèn)題，也會(huì)及時(shí)進(jìn)行檢查，并且采取一些方式進(jìn)行治療。

不過(guò)有一些經(jīng)常腰痛的男性，就希望能夠通過(guò)食療的方式，幫助自己改善腰痛，其實(shí)男性如果經(jīng)常出現(xiàn)腰痛，可以適當(dāng)?shù)某赃@些食物，能夠幫助緩解疼痛。

豬腎：溫中醫(yī)v就是3622接著49然后331調(diào)理 在生活中有很多人說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，認(rèn)為自己在腰疼的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┴i腎，豬腎能夠有效幫助改善身體虛弱的現(xiàn)象，從而緩解腰部疼痛現(xiàn)象。

羊肉：羊肉是一種可以治療腎虛腰痛，陽(yáng)痿等疾病的食物，它是屬于一種大補(bǔ)食物，對(duì)于身體比較虛弱，或者是容易腰疼的男性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以多吃一些羊肉，能夠幫助提高身體免疫力，進(jìn)而有效幫助治療腎虛以及改善腰痛淡菜：淡菜也是男性在出現(xiàn)腰膝疼痛的時(shí)候，可以多吃的一種食物，男性朋友在出現(xiàn)腰部疼痛的時(shí)候，只要堅(jiān)持一段時(shí)間吃淡菜，就能夠讓自己的身體恢復(fù)到以前的狀態(tài)。

能夠有效改善腰膝疼痛的現(xiàn)象。

匿名用戶

補(bǔ)腎應(yīng)該采取以下方法：一、首先要注意休息避免房勞過(guò)度，避免過(guò)度的勞累和熬夜。

二、通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理。

適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂醒a(bǔ)腎功效的食物，比如山藥枸杞粥，燕窩粥，黑豆，黑芝麻，黑桑葚，羊肉，狗肉，牛肉，核桃，堅(jiān)果類食物等。

三、最重要的是口服博啟健，短時(shí)間內(nèi)就能從根本上補(bǔ)充腎部營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)腎功能，從而達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

大話東游xyz

如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎？

腎虛是男性比較嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題了，一般腎虛會(huì)導(dǎo)致男性生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的問(wèn)題，并且直接影響到男性未來(lái)的生育能力。

腎虛的男性最好就及時(shí)治療，做好腎臟的調(diào)理工作，否則影響到腎臟功能之后，腎虛對(duì)于生活會(huì)造成比較大的危害。

腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？1、飲食調(diào)理男性出現(xiàn)腎虛，主要的一個(gè)原因就在于飲食不規(guī)律，不健康的飲食就無(wú)法使身體得到充足的營(yíng)養(yǎng)，所以飲食調(diào)理是一個(gè)非常重要的方面。

腎虛的男性可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，常見(jiàn)的就是枸杞和黑芝麻等食物，這些都有比較好的補(bǔ)腎效果，能夠緩解腎虛的癥狀。

除此之外，男性還需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，因?yàn)檠a(bǔ)充蛋白質(zhì)之后，能夠有效的提供身體各方面所需要的營(yíng)養(yǎng)，并且也有利于提高體質(zhì)。

2、藥物調(diào)理腎虛也會(huì)有比較嚴(yán)重的情況，如果男性腎虛嚴(yán)重時(shí)，就最好到醫(yī)院進(jìn)行藥物治療，一般西醫(yī)的藥物不善于調(diào)理，可以選用中醫(yī)藥物進(jìn)行長(zhǎng)期治療。

一般也就是選用一些溫腎助陽(yáng)的藥物來(lái)幫助男性恢復(fù)腎臟功能。

3、避免熬夜熬夜是損傷腎功能的主要原因之一，現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，有時(shí)可能是工作需要，有時(shí)可能是休閑娛樂(lè)，但不管是哪種原因，熬夜都會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生巨大的影響。

男性最好就避免熬夜，在11：00前及時(shí)睡覺(jué)，可以讓身體的自我修復(fù)功能，良好的運(yùn)行，腎虛的癥狀也就能逐漸緩解。

4、進(jìn)行按摩按摩是調(diào)整身體的常見(jiàn)方式之一，不論是西醫(yī)還是中醫(yī)，都存在按摩治療的方法，而常規(guī)的按摩主要就是對(duì)身體局部進(jìn)行刺激，做到促進(jìn)血液循環(huán)，來(lái)提高身體的局部功能。

腎虛的男性可以考慮按摩腰部，在腰部進(jìn)行按摩直到皮膚有明顯的熱感，這樣可以改善局部的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠緩解腎虛帶來(lái)的腰部酸痛癥狀。

5、改掉不良嗜好腎虛的男性如果有不良嗜好，一定要及時(shí)改善，因?yàn)楹芏嗖涣际群枚紩?huì)對(duì)身體有明顯的影響，尤其是抽煙喝酒，對(duì)于身體影響是非常大的。

酒精與香煙都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，這就不利于腎臟功能的恢復(fù)。

在生活中，腎虛的患者往往會(huì)有明顯的腰膝酸軟，并且免疫力下降的問(wèn)題，有時(shí)候男性長(zhǎng)期腎虛還會(huì)導(dǎo)致生育能力受到影響。

及時(shí)的對(duì)腎虛進(jìn)行調(diào)理和治療，才能夠保證正常生理功能。

《男人腎虛怎么辦？從三個(gè)方面調(diào)理，補(bǔ)腎更要護(hù)腎》今日頭條2020-08-11

醫(yī)學(xué)生jay

多吃洋蔥和多可南瓜籽！（不要問(wèn)我為什么，都是過(guò)來(lái)人）

小豪3321

如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎？腎臟是人體的重要器官。

如果想補(bǔ)腎益腎，調(diào)節(jié)生活是非常重要的。

首先，不要過(guò)度勞累，不要熬夜，保證充足的睡眠，積極參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

枸杞可以用水代替茶浸泡長(zhǎng)期飲用，具有保護(hù)肝臟和腎臟的作用。

可以吃更多的食物，如肝臟、海帶、黑米、黑芝麻、黑木耳等。

家庭醫(yī)生在線

補(bǔ)腎快的方法可以運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法、藥物療法，以及推拿按摩手法等綜合治療。

1.飲食療法進(jìn)食黑色的食品是補(bǔ)腎最有效的手段，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，甲魚(yú)，海帶等。

（1）臘八粥臘八粥的原料有花生仁，黃豆，蓮子，紅棗，粳米，具有補(bǔ)腎健脾的功效。

（2）韭 菜粥將粳米與韭 菜同煮成粥，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

（3）栗子粥將栗子與粳米同煮成粥，有養(yǎng)胃補(bǔ)腎的作用。

2.藥物療法可以用如杜仲、續(xù)斷、枸杞子、沙參等泡水喝。

3.推拿手法療法可以根據(jù)足少陰腎經(jīng)的循行走向，使用按法、摩法、揉法、推法等手法進(jìn)行推拿。

4.運(yùn)動(dòng)療法如太極拳、八段錦、踮腳尖等。

腎 藏精，主骨生髓，人體整個(gè)生命活動(dòng)的生、長(zhǎng)、壯、老、已的全過(guò)程都與腎中精氣有關(guān)，是腎 精 氣由弱到強(qiáng)，由盛轉(zhuǎn)衰直到消亡的過(guò)程，所以人體的生長(zhǎng)，發(fā)育和生殖都與腎有密切的關(guān)系。

通過(guò)日常生活補(bǔ)腎非常重要，同時(shí)要注意起居有節(jié)，避寒保暖，保證充足睡眠，不能房勞過(guò)度、警惕損傷腎藏藥物的服用等良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

Sara盟

我覺(jué)得補(bǔ)腎的話還是選擇食療會(huì)比較好①點(diǎn)吧，像蝦、雞什么的都是不錯(cuò)的選擇。

俗話說(shuō)的好。

吃哪補(bǔ)哪。

呵呵。

補(bǔ)腎效果好的也就是食物滋補(bǔ)，食物補(bǔ)腎又美味，也是朂值得推薦的，補(bǔ)腎的食物有以下①些，狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜，烏雞，泥鰍，大蔥，羊肉，海浐板，動(dòng)物鞭，山藥，枸杞子，黑豆，核桃，板栗等，都可以經(jīng)常吃些，補(bǔ)腎的還可以參考一下（納蘭建新，經(jīng)歷）。

多的友f9fb923

強(qiáng)腎強(qiáng)陽(yáng)的最佳方法是通過(guò)食療和藥物治療相結(jié)合來(lái)恢復(fù)健康，效果更好。

一般來(lái)說(shuō)，可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、狗肉、黑豆、黑芝麻、桑葚等，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

對(duì)藥物治療，可服用幾丸，如酉珪丸、金要腎氣丸、三神丸或五子炎宗丸。

01 但如何服用這些藥物，除了閱讀說(shuō)明書(shū)外，最好是面對(duì)面咨詢醫(yī)生，根據(jù)舌苔脈搏選擇藥物。

雖然都是溫陽(yáng)藥，但用法不同。

另外，如果你的背部有些疼痛，也可以用一些打法來(lái)治療，可以達(dá)到溫腎健陽(yáng)的效果。

02 補(bǔ)腎陽(yáng)還可以通過(guò)積極運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)腎陽(yáng)、熱水泡腳補(bǔ)腎陽(yáng)、合理飲食補(bǔ)腎陽(yáng)等方法治療。

積極運(yùn)動(dòng)健腎:因?yàn)榉e極的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。

當(dāng)免疫系統(tǒng)改善時(shí)，腎虛和腎虛問(wèn)題也會(huì)改善。

03 因此，積極的體育鍛煉有助于健腎健陽(yáng)。

建議人們根據(jù)自己的身體狀況選擇跑步、打球、跳舞、游泳等運(yùn)動(dòng)。

04 把腳泡在熱水里滋養(yǎng)你的腎臟:讓你的腳保持溫暖也是滋養(yǎng)腎臟的好方法。

因此，如果想補(bǔ)腎強(qiáng)陽(yáng)，建議每天晚上睡前用熱水泡腳，按摩腳底涌泉穴，有助于補(bǔ)腎強(qiáng)陽(yáng)。

合理的補(bǔ)腎強(qiáng)陽(yáng)飲食包括荔枝、動(dòng)物腎、枸杞、鴿肉等。

劉安主任

腎虛的患者可以飲食，藥補(bǔ)，針灸，按摩等手段來(lái)進(jìn)行改善，補(bǔ)腎不可因急于求成而進(jìn)行吃一些大補(bǔ)的藥材，需要慢慢調(diào)理。

腎虛多表現(xiàn)為腰酸腿軟、口干舌燥、手心發(fā)熱、愛(ài)出汗等，可以服用六味地黃丸、知柏地黃丸，還可以使用阿膠、麥冬、石斛等，腎陽(yáng)虛多表現(xiàn)為腰痛發(fā)涼、手腳冰涼、尿頻等癥狀，可以服用金匱腎氣丸、五子衍宗丸進(jìn)行治療，也可以吃牛、羊等動(dòng)物內(nèi)臟。

匿名用戶

少干活，多休息，多吃補(bǔ)腎的水果蔬菜。

匿名用戶

中國(guó)中醫(yī)研究院于天星教授在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn):注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。

適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

一定要爭(zhēng)取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。

于教授還說(shuō)，中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。

豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

民間還有“東北人參，江南海馬”的說(shuō)法。

這就是說(shuō)，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來(lái)補(bǔ)腎的方子。

當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開(kāi)始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。

獲真保

　　因?yàn)楣ぷ鲏毫艽?不注重自己的身體 健康 ,久而久之就有可能會(huì)導(dǎo)致 腎虛 的發(fā)生,而出現(xiàn)腎虛怎么辦呢?怎么 補(bǔ)腎 好呢?補(bǔ)腎效果最好的方法有什么?下面就是我給大家整理的補(bǔ)腎效果最好的方法，希望對(duì)你有用!

　　 中藥 補(bǔ)腎6個(gè)小 偏方 　　第一：健腦補(bǔ)腎方 　　材料：核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒 　　做法：將所有的準(zhǔn)備好的 中藥材 一起放入罐中，倒入準(zhǔn)備好的低度白酒，高度最好應(yīng)該漫過(guò)中藥大約三厘米，然后密封好蓋子放到陰涼的位置。

每天都要固定的搖動(dòng)，半個(gè)月之后就可以加入適量的蜂蜜服用了。

　　功效：這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況，特別是由于 腎虧 所引起的各種 頭暈 耳鳴 、失眠、健忘等等情況。

　　第二：補(bǔ)腎壯骨方 　　材料：豬腔骨、冬蟲(chóng)夏草、桂圓、食鹽 　　做法：將豬腔骨清洗干凈之后撬開(kāi)，然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲(chóng)夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘，然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。

　　功效：這道中藥補(bǔ)腎偏方能夠很好的治療各種由于腎陽(yáng)虛損所引起的身體不適癥狀，例如下肢無(wú)力、四肢發(fā)冷、頭暈?zāi)垦Ｒ约把ニ彳浀鹊惹闆r。

　　第三：補(bǔ)腎強(qiáng)身方 　　材料：羊腎、黑木耳、花菜、姜、蒜、食鹽 　　做法：將養(yǎng)腎清洗干凈，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時(shí)間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開(kāi)水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。

　　功效：這道 食譜 能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食欲不振以及頭暈?zāi)垦５鹊惹闆r。

另外，也可以將羊腎和豬腎進(jìn)行替換，同時(shí)并不是所有的腰痛都是由于腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區(qū)分。

　　第四：補(bǔ)腎 壯陽(yáng) 方 　　材料：枸杞、蛤蚧、肉蓯蓉、紅棗、低度白酒 　　做法：將蛤蚧去除頭尾部分，然后和其他的中藥一起放入罐子中，隨后加入準(zhǔn)備好的低度白酒，大約高于藥材三厘米就可以了。

密封好之后每天晃動(dòng)一次，半個(gè)月之后就可以開(kāi)封飲用了。

　　功效：如果身體出現(xiàn)了腎陽(yáng)不足或者是腎氣虛損的情況，那么服用這種中藥補(bǔ)腎偏方是非常好的選擇。

另外，如果身體出現(xiàn)了由于腎虛損所引起的早泄、遺精、尿頻、下肢無(wú)力以及腰痛等等癥狀，那么也可以適量的服用這道補(bǔ)酒，很快就能夠令身體恢復(fù)健康了。

　　第五：補(bǔ)腎壯腰方 　　材料：羊肉、山藥、枸杞子、食鹽 　　做法：將羊肉切塊，山藥去皮之后切塊備用;然后將山藥還有羊肉一起放入鍋中燉煮，等到羊肉軟爛之后加入枸杞子，半個(gè)小時(shí)之后加入少量的食鹽就可以直接服用了。

　　功效：很多人都會(huì)出現(xiàn)腎虛、腎寒或者是先天不足的情況，那么服用這道食譜能夠很好的治療遺精早泄以及腰膝酸軟的情況，同時(shí)對(duì)于性能力也有很好的提高功效。

　　第六：滋補(bǔ)肝腎方 　　材料：枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、百合、豬肝、食鹽 　　做法：將中藥材清洗干凈，然后放入鍋中加入清水燉煮，水開(kāi)之后繼續(xù)小火熬煮二十分鐘左右;將豬肝切片加入調(diào)味料腌制幾分鐘，然后直接放入鍋中;大約半個(gè)小時(shí)之后加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。

　　功效：如果出現(xiàn)了由于肝腎陰虛所引起的頭暈?zāi)垦；蛘呤顷P(guān)節(jié)毛病以及盜汗、煩躁等等情況，那么服用這道偏方能夠很快的令身體恢復(fù)健康。

　　三大最佳的補(bǔ)腎食物 　　補(bǔ)腎食物：豆?jié){，四季皆宜的補(bǔ)腎良品 　　專家觀點(diǎn)： 　　? 年輕女性常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

老年人多喝鮮豆?jié){還可預(yù)防 老年癡呆 ，防治氣喘病。

　　? 對(duì)于 貧血 病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充 植物 蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。

　　豆?jié){，我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了，很多人都把豆?jié){當(dāng)作早餐的必備食物。

但是，豆?jié){對(duì)腎的補(bǔ)益功效，恐怕大多數(shù)人就都說(shuō)不上來(lái)了。

我們還是從豆?jié){的源頭說(shuō)起。

　　據(jù)說(shuō)豆?jié){的發(fā)明者是西漢淮南王劉安。

相傳劉安是孝子，有一次他的母親竇太后生病了，劉安趕到京城探望，在服侍母親的同時(shí)，還每天用泡好的黃豆磨豆?jié){給母親喝。

竇太后的病很快就有好轉(zhuǎn)了，從此豆?jié){就漸漸在民間流行開(kāi)來(lái)。

劉安在淮南八公山上煉丹時(shí)，偶爾將石膏點(diǎn)入豆?jié){之中，不想竟成了豆腐，豆腐從此問(wèn)世，這在諸多典籍中均有記載。

　　據(jù)《本草綱目》記載，豆?jié){性平味甘，能利水下氣、制諸風(fēng)熱、解諸毒。

經(jīng)常喝豆?jié){可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和 便秘 。

對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

老年人多喝鮮豆?jié){還可預(yù)防老年癡呆，防治氣喘病。

對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。

更年期的女性每天喝一杯豆?jié){，就可以幫助調(diào)節(jié) 內(nèi)分泌 系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老。

　　鮮豆?jié){四季都可飲用。

春秋飲豆?jié){， 滋陰 潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽(yáng);夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。

大家不妨親自動(dòng)手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨(dú)一無(wú)二”且美味 營(yíng)養(yǎng) 的豆?jié){，溫暖又體貼。

　　喝豆?jié){時(shí)最好不要加糖或蜂蜜。

如果您覺(jué)得淡豆?jié){不太好喝，這里，我為您推薦一種長(zhǎng)壽五豆豆?jié){，就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按:1:1:1:1的比例配好，浸泡1小時(shí)后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開(kāi)即可飲用。

此豆?jié){富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期飲用能降低人體膽固醇含量，對(duì)高 血壓 、高 血脂 、 冠心病 、動(dòng)脈粥樣硬化、 糖尿病 等有一定的 食療 作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫功能等作用，非常適合中老年人飲用。

　　另外，煮豆?jié){還有不少學(xué)問(wèn)。

比如有的人喝完豆?jié){之后胃會(huì)不舒服，或者 拉肚子 。

這是因?yàn)槎節(jié){沒(méi)有煮透。

豆?jié){中所含的胰蛋白酶和皂角毒素會(huì)刺激胃和腸道，從而引起惡心、嘔吐，還有一些 腹瀉 現(xiàn)象。

一般豆?jié){煮到80℃的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一種假沸現(xiàn)象。

這時(shí)候，很多人就誤以為豆?jié){已經(jīng)煮熟了，其實(shí)，這時(shí)候還需要繼續(xù)煮3~5分鐘，豆?jié){里的有害的物質(zhì)才能被破壞。

　　最后，我還要特別提醒大家， 胃炎 、 腎功能 衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。

豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成 結(jié)石 ，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。

另外，豆?jié){對(duì) 痛風(fēng) 病人也不適宜。

　　補(bǔ)腎食物：補(bǔ)腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵 　　專家觀點(diǎn)： 　　? 韭菜具有益脾健胃、溫腎壯陽(yáng)、溫中行氣、散血 解毒 的功效，有助于增強(qiáng)人體免疫機(jī)能和防治多種 疾病 。

　　? 核桃仁能補(bǔ)腎固精，可用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛 咳嗽 、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。

　　食物的營(yíng)養(yǎng)搭 配對(duì) 留住食物的營(yíng)養(yǎng)成分很重要，搭配得好，不但有利于人體吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，而且還能提升營(yíng)養(yǎng)功效。

以補(bǔ)腎為例，韭菜和核桃，如果聯(lián)起手來(lái)，就能達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。

　　韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草等，是我國(guó)特有的一種蔬菜。

它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽(yáng)、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強(qiáng)人體免疫機(jī)能和防治多種疾病。

挑韭菜，應(yīng)該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。

無(wú)論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。

　　核桃仁能補(bǔ)腎固精、強(qiáng)健筋骨，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。

可以用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。

核桃個(gè)性“隨和”，生吃、水煮、燒菜都可以，而且能做出很多花樣來(lái)。

小的山核桃仁比較香，也可以用大的胡桃仁。

這些，超市里袋裝的都能買(mǎi)得到。

　　韭菜補(bǔ)腎，核桃仁強(qiáng)腎健腦，把這兩種補(bǔ)腎 食物搭配 起來(lái)做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。

做法也很簡(jiǎn)單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見(jiàn)黃，然后加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調(diào)料后即可出鍋。

　　韭菜有點(diǎn)熱性，有點(diǎn)味道，有的人就忌口。

其實(shí)韭菜的氣味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝點(diǎn)橙汁、檸檬水就可以去掉。

　　補(bǔ)腎食物：滋陰補(bǔ)腎、益壽延年的枸杞子 　　專家觀點(diǎn)： 　　? 中醫(yī) 常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強(qiáng) 性功能 方面的作用更是獨(dú)特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

　　? 枸杞子特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人吃，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。

　　枸杞子是一種已經(jīng)走入千家萬(wàn)戶的 保健 食品，因?yàn)樗r紅的外衣，近似血色，所以很多人對(duì)它的偏愛(ài)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)其他補(bǔ)藥。

《本草綱目》中說(shuō)枸杞子“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑。

補(bǔ)精氣不足， 養(yǎng)顏 ，肌膚變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽”。

中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強(qiáng)性功能方面的作用更是獨(dú)特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

　　枸杞子的食用方法有很多種，我們一般人每天用開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲用就行了;稍微麻煩一點(diǎn)的就是把枸杞洗干凈后加清水煮，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮15~20分鐘，煮好之后連水帶枸杞一起吃掉，效果更好。

如果平時(shí)喜歡喝酒，那也可以用枸杞來(lái)泡酒。

方法也很簡(jiǎn)單，用紗布把搗爛的生枸杞子包好，浸泡在酒里，密封1天，不能瀉氣，然后就可以喝了。

　　枸杞子是一年四季都可以服用的，可以單獨(dú)服用，也可以和其他東西配伍使它達(dá)到最佳效果。

比如，春天需要生發(fā)陽(yáng)氣，就可以把枸杞和黃芪等性溫味甘之品同時(shí)服用，助人陽(yáng)氣生發(fā);夏季炎熱，就可以用枸杞和菊花、金銀花、綠茶等一起泡水喝，清火祛暑的效果最好;秋天干燥，這個(gè)季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤(rùn)食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好，當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)“酸甘化陰”之效;冬季寒冷，用枸杞子配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，抵抗 自然 界嚴(yán)寒。

　　枸杞子以寧夏所產(chǎn)的最好，特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人吃，而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。

但有一點(diǎn)，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在 感冒 發(fā)燒 、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，以免雪上加霜。

　　吃補(bǔ)腎中藥的六大禁忌 　　第一：服用期間禁止抽煙喝酒 　　中醫(yī)告訴我們，想要獲得最好的效果，那么在服用中藥補(bǔ)腎期間最好不要抽煙或者是喝酒，這是因?yàn)榱揖浦泻写罅康募状迹銦熤袆t是含有尼古丁，這些物質(zhì)對(duì)于身體的各種器官都會(huì)造成一定的損傷。

如果我們?cè)谀I虛的情況下都不改變這種不良生活習(xí)慣，那么喝中藥是不會(huì)出現(xiàn)任何效果的，就相當(dāng)于沒(méi)喝，或者是效果大打折扣，并且容易傷害身體健康。

　　第二：禁止飲用一些刺激性比較強(qiáng)的飲料 　　日常生活中刺激性比較強(qiáng)的飲料有很多，例如咖啡、可樂(lè)都是屬于其中。

由于可樂(lè)還有咖啡中含有一定的咖啡因，這中物質(zhì)在進(jìn)入身體后會(huì)損害身體器官，還會(huì)降低藥效，對(duì)于身體非常的不利。

　　第三：濫 用藥 物 　　日常生活中服用補(bǔ)腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不能夠自己胡亂服用。

并且在服用中藥之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對(duì)性，身體也能夠快速的恢復(fù)健康。

如果胡亂能夠藥物，不能調(diào)養(yǎng)好身體，反而會(huì)損害身體健康。

　　第四：注意休息 　　在服用補(bǔ)腎中藥之后一定要注意休息，千萬(wàn)不能夠出現(xiàn)熬夜或者是興奮過(guò)度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對(duì)于身體健康都是無(wú)益的。

擁有充足睡眠是身體恢復(fù)元?dú)猓I臟恢復(fù)腎氣的重要保障之一。

所以說(shuō)，無(wú)論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時(shí)間。

如果想要令身體能夠更加快速地恢復(fù)，那么平時(shí)也可以配合一些具有溫補(bǔ)腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛(ài)。

　　第五：避免服用具有刺激性的食物 　　吃補(bǔ)腎中藥的禁忌還應(yīng)該從日常飲食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生姜等等，這些食物對(duì)于腸胃的傷害比較大，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃，不利于腸胃吸收，從而影響身體對(duì)于中藥藥效的吸收。

不過(guò)，生活中也可以服用一些具有護(hù)腎功效的食物，例如韭菜、人參還有鴿子都是很不錯(cuò)的選擇。

　　第六：服用補(bǔ)腎中藥一定要根據(jù)具體的身體情況來(lái) 決定 　　如果身體處于一些患病或者是感冒期間，那么建議不要服用具有補(bǔ)腎功效的中藥。

專家告訴我們，各種類型的藥物之間都是具有一定的相克作用，如果患者目前的身體狀況屬于感冒，那么身體的抵抗力就會(huì)變差，這個(gè)時(shí)候如果服用一些具有進(jìn)補(bǔ)功效的中藥材，那么對(duì)于是沒(méi)有任何好處的。

另外，如果是身體患有其他類型的疾病，那么服用補(bǔ)腎中藥之前一定要提前詢問(wèn)醫(yī)生的建議，看看是否需要停止服用補(bǔ)腎中藥，千萬(wàn)不能夠自己胡亂來(lái)。