30歲以后，卵巢要怎么保養？

平時健康均衡飲食，同時記得亂胡吃益生谷輔酶Q10，特別添咐行加生育酚，能夠幫助保養卵嘩簡攔巢，提高我們的卵子質量的?

用戶962775002912734

卵巢保養手法？卵巢是女性重要的腺體，有生殖功能，可以分泌卵細胞，也有內分泌功能，可以分泌雌孕激素，維持女性特征和生理功能等作用，所以卵巢是很重要的。

平時避免長期熬夜和亂服用藥物，保持樂觀情緒，如果出現月經不調等情況則建議檢查下女性激素，根據檢查而擬定治療方案。

用戶92193560518

您好，作為一名工作多年的婦產科醫生，我還是第一次聽說所謂“卵巢保養”這個名詞。

不過給我的直覺這個提法有點“山寨”的感覺。

首先，所謂“卵巢保養”無非是想通過一定的操作、藥物等達到卵巢功能維持或改善的目的。

這個名詞的出發點是美好的，我們生殖醫學科的醫生都渴望有一種藥物能夠保護女性的卵巢功能，這樣許多卵巢功能不良的女性就能夠恢復正常月經，甚至可能自然受孕。

可惜到目前為止還沒有那種藥物或者操作能夠做到這一點，如果有，那一定會成為全國乃至全世界的爆炸性新聞，獲得諾貝爾生理學或醫學獎也說不定。

其次，我們需要正確認識“卵巢早衰”這個問題。

在醫學上，通常將青春期發育后至40歲前的女性如果出現卵巢功能下降所致的閉經、血雌激素水平低下、促性腺激素濃度過高的情況成為卵巢早衰。

所以，只有青春期后、40歲前的女性出現上述問題才是“早衰”，40歲以后就不能叫“早衰”了，最多算個卵巢功能降低。

中國女性大多數在45至55歲之間絕經，因此，在這一期間出現月經紊亂、絕經、潮熱、生殖器官萎縮等癥狀的女性都不應歸為異常，這屬于生理現象，是女性衰老的一個自然過程。

對于確診為卵巢早衰的女性，需要經過一定的治療，根據女性是否有妊娠計劃分為促排卵治療和激素補充治療。

不過，哪種治療也無法逆轉卵巢功能下降的趨勢，因為卵巢自從女性在胚胎時期形成之后，它的功能就一直在走下坡路。

人類至今還沒有找到逆轉卵巢功能的方法。

所以，“卵巢保養”一事目前仍是癡心妄想，卵巢早衰是一個不可逆的自然過程，只能盡快治療，無法“恢復原狀”。

韓一聲知道很多產品甚至所謂“中藥”、很多醫療美容機構甚至“按摩店”都在打著“卵巢保養”的旗號在蒙騙廣大女性，大家切勿輕信。

科學辟謠，別信廣告，找韓一聲就對了！

王曉禾醫生

卵巢早衰是指女性40歲之前由于卵巢內卵泡耗竭或因醫源性損傷而發生的卵巢功能衰竭，主要以雌激素水平較低、促性腺激素水平高為特征，主要癥狀有閉經，往往伴有圍絕經期癥狀。

養護卵巢，主要需要形成良好的生活習慣：1、飲食調養，均衡營養：規律飲食，多攝入富含營養的蔬菜、水果，多吃富含大豆異黃酮大豆及豆制品，有助于卵巢的健康；2、規律作息，保證充足睡眠和適量運動；3、戒除不良生活習慣，戒煙戒酒，特別是吸煙，對卵巢傷害特別大；4、保持愉悅心情，學會自我情緒調節；5、避免隨意、多次的人工流產。

中醫農業實踐者

保養卵巢最好的保健品就是松針食品，松針食品對于抗衰老的機理和作用，早在數千年前的《神農本草經》當中已有論述。

未來，以純天然，沒有污染的綠色松針作為原料的食品開發，一旦規模化，對于延長人類壽命，功在千秋！

金葉子917

30歲女人如何保養卵巢 保養卵巢de方法女性朋友過了25歲之后，身體機能就開始下滑，所以，女性朋友要懂得保養自己的身體。

尤其是到了30歲左右的女性，更要保養好卵巢，因為卵巢對于女性朋友來說是非常重要的一個器官，卵巢保養好了，才能讓自己變的更年輕。

那么30歲女人如何保養卵巢呢？保養卵巢做什么動作好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

30歲的女人如何保養卵巢？

通常成人卵巢的大小，相當于本人拇指指頭大小。

當女性的年齡到達16歲左右開始排卵，20歲發育鼎盛時期，25歲以后營養流失開始了，卵巢功能開始走下坡路，35—45歲由于身體大量流失營養，食物有無法補充回來，所以卵巢開始逐漸萎縮，到絕經期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。

由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。

所以，女性朋友們在25歲以后就要全面補充人體所需的稀缺營養ENlivEN21 (解碼二十一），21項細胞源肽鏈跨越國界多國科技匯集法國，匯聚全球皮膚醫學領域的精英力量，針對抗衰老人群，突破超納米一肽的技術聯合突破32項衰老源頭研發的基因抗衰老產品，針對肌膚細胞科技潛心研發。

首創細胞源修復配方科技，通過(解碼二十一）21項細胞營養激活細胞，提升肌膚內在彈性蛋白生成。

保持皮膚如致先滑主要的成分，維持細胞分裂的一致性、并促使細胞分化。

保持新的膠原質柔順，防止皺紋形成，并且可使皮膚光滑，富有彈性，從而避免過早絕經給女性健康帶來的危害，ENlivEN21細胞營養可以改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，避免卵子粘連，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經周期，延緩更年期的到來。

臨床數據探尋21肽鏈：通過上萬次臨床驗證中發現：人體在衰老過程中有21項必需營養在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體皮膚的老化，生殖（卵巢、子宮）、睡眠、消化、骨胳、心腦血管、新陳代謝、再生系統、免疫系統。

這八大系統的修復不僅解決人體表象的衰老、皺紋的問題，同時可以修復受損的線粒體，增加線粒體的長度，讓肌體由內而外散發青春活力更好的延緩衰老。

重啟線粒體活力對于卵巢抗衰的意義？

美—國斯坦福大學研究表示。

年輕人的端立體長度大約為8000至10，000核苷酸的長度。

隨著自然衰老的進程40歲時端立體的長度不足一半，端立體的長度會逐漸變短，直到生命終結。

“端松酶延緩染色體端粒縮短、延長端粒從而延長壽命”這一理論獲得了2009年諾貝爾生理或醫學獎。

染色體、基因乃至染色體端粒和端粒酶的相互作用，是生命衰老的真正原因的核心。

ENlivEN21 激活并促使端粒酶的產生，從而延緩并且延長端粒體，激活人體自身的“自愈功能”，對病變的細胞進行補充與調控，激活衰老細胞功能，增加正常細胞的數量，提高細胞的活性改善細胞的質量，防止和延緩細胞的病變，恢復細胞的正常生理功能，從而達到疾病康復、對卵巢、皮膚抗衰老的目的。

ENlivEN21抗衰老，保養卵巢的正確服用方法：一、用溫水（30度以下）沖泡十分鐘后再喝，沖泡一會后，會有粘稠感。

二、在服用多喝水不然會有口干，上火現象，早上500一升水來溶解。

晚上150一毫升水量。

水溫不超過30度。

小口慢喝，在嘴里含一會，可以讓口腔黏膜盡可能吸收膠原營養，實現充分利用細胞營養。

三、ENIVEN21所配套營養素有三種，Wellmuneβ-葡聚糖、蔓越莓是400倍提純的VC，咀嚼吸收更好，睡眠質量不好的不要在睡前2小時內吃。

雨生紅球藻味道有點腥，可以不咀嚼吞服，在服用（解碼二十一期間）日常飲食的蛋白質（牛奶、雞蛋焦肉，豆制品）一定要減量，不然引起蛋白質攝入超標就得不償失了！

對于女性怎么抗衰、怎么保養卵巢的，ENlivEN21以下成分不可或缺：1、法國ROUSSELCT頂級野生深海鱈魚膠原蛋白小分子肽。

2、美國VLTACRAN活性蔓越莓。

3、Astareal雨生紅球藻。

4、Acmetea蠶蛹氨基酸。

5、日本賽絡美Uitika。

6、日本Marine sweet F40。

7、法國樂肽LACTIUM。

8、Wellmuneβ-葡聚糖。

9、日本meiji低聚糖。

10、臺灣Lytozyme酵素、11，類人膠原三肽。

11、類人彈性蛋白。

13、類人抗糖化類人肌肽（Carnosine β-丙氨酰-L-組氨酸）.........等成分來調節神經、激素作用、免疫調節、血管血液優化、降膽固醇、抑菌、抗病毒，抗炎癥、抗氧化、抗糖化美白，增加皮膚的彈性，促進膠原蛋白的合成，保護生殖系統，睡眠系統，微循環系統作用等從細胞根源上來延緩衰老，保養卵巢、延緩更年期閉經時間以及推遲皺紋的生成有很好的療效。

維生素C具有較好的抗氧化能力，能起到抑制黑色素沉積的作用。

另外，人體對鐵質的吸收需要靠維生素C，如果女性朋友缺鐵的話，容易貧血，不利于卵巢的健康，適當的補充維生素可以促進鐵質的吸收，從而有助于卵巢的保養。

另外，也有研究表明多吃含有維生素c的食物可以預防卵巢癌。

保養卵巢做什么動作好？動作一取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復練習。

功效：此動作有利于增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于最佳的休息狀態。

動作二取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續5秒。

功效：此動作可加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。

動作三可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復幾次練習。

功效：此動作可糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失，起到保養作用。

動作四取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側動作完成后，再換成左側。

功效：此動作可按摩腹部內臟器官，促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。

動作五吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。

吸氣，保持正常的呼吸。

功效：此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

動作六吐氣，身體均勻向下，腳跟和臀部接觸。

功效：此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復。

匿名用戶

女性可以通過以下方法保養卵巢：1、瑜伽保養　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

2、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜　　根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。

須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

3、思妍金..巢安　　不能忘了每天2袋金巢安，它可以補充天然雌激素，促進卵巢細胞的新陳代謝，刺激卵巢細胞的更新，延緩卵巢衰老的速度，維持卵巢年輕態。

而女人的外表特征是體內卵巢狀態的具體體現，因此卵巢年輕了，女人的外表也就年輕了。

4、食補　　食用VE含量較多的食物喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。

多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。

攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

5、適當運動預防卵巢癌　　適當運動調節人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可空大以阻止其它相關的婦女病，如冊答子宮癌等；可以阻止身體過州虧慧多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。

同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

和顏坤泰

卵巢早衰病因復雜多樣，且仍有約90%病因未明。

因此，排除先天性因素，正確的進行卵巢保養，肯定是有利于防止卵巢早衰，延緩衰老，但對于卵巢保養的認識，很多人都有一定誤區。

被商家利用的“卵巢保養”

市面上總有些商家推出的卵巢保養的項目，聲稱能達到所謂“保鮮女人、促進卵巢功能、調節性激素、延緩衰老、完美肌膚”效果，使得愛美女性趨之若鶩。

可是，要知道，精油通過按摩手法，僅能被皮膚層吸收。

卵巢位于盆腔的深處，根本吸收不了精油，一般的按摩手法更是觸碰不到卵巢，更別說什么保養護理啦。

卵巢功能衰退不可逆轉，但卵巢保養可以有。

目前有研究標明，吸煙、飲酒、經濟條件、孕期營養、出生體重、體重、產次等這些會影響卵巢衰老。

因此，保養卵巢可以從改善生活條件、養成良好習慣，如遠離煙酒、控制體重、適當運動等方式來進行。

1.飲食方面少鹽少甜，少辛辣，少攝入動物脂肪，減少肥胖引起的卵巢囊腫。

多吃植物油脂和膳食纖維，降低腫瘤風險；適當喝牛奶，補充鈣、鉀等物質。

2、適量運動游泳、快走、瑜伽等運動都有助于卵巢健康。

3、建立良好習慣避免久坐，少熬夜。

女性要學會科學避孕，避孕藥少服用，避免工人流產。

4、保持良好的情緒和心態長期郁郁寡歡、精神緊張的女性，其大腦皮層也會受到抑制，可直接影響內分泌功能，傷及卵巢。

因此好心情對卵巢功能的維護也至關重要。

斂晗昱r8

一般情況下，可改變生活習慣首模州碼禪、調整飲食和口服維生素來保養卵巢。

要養成正常的生活習慣，堅持鍛煉，增強體質，戒煙戒酒。

避免情緒消極化，盡量保持心者蔽情舒適，不要給自己施加太多精神壓力。

避免久坐，久坐姿勢會導致盆腔生殖器官的血液微循環障礙，阻礙卵巢組織的營養供應，建議盡量不要久坐。

另外也要避免熬夜，盡量保證有規律的工作和休息時間。

建議還有注意調節飲食，攝入足夠的營養，適當的多食用一些優質蛋白質、B族維生素以及葉酸、鐵、鈣等營養素，也要保持清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物。

另外可以口服維生素C和E，一般山楂和海藻等食物富含維生素C，也可以多吃一些胡蘿卜，能夠有助于維持卵巢。

我們不要經常熬夜，對于我們身體的調理沒有好處的，多喝水吃水果。

希望我的回答對你有幫助！

夕志畫5204

　　卵巢的保養很重要，在日常生活當中女性朋友要做好卵巢的保健工作，可以避免卵巢早衰。

那么，怎么有效保養卵巢呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　有效保養卵巢的方法

　　1、日常保養卵巢就要做到身心健康 　　用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

　　2、注意科學的飲食 　　女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

　　3、根據自己的體質特點保養卵巢 　　中醫認為，每個人的體質都是不一樣的，因此適合的保養方法也應該有所不同，生活中一些人為了保養卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。

　　4、避免長時間的穿緊身衣 　　緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

　　5、堅持母乳喂養 　　有專家稱，產后堅持母乳喂養，可以大大的延長女性絕經期。

　　6、保養卵巢還要順應生理期 　　生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學的保養的話，那么就能促進卵巢的保養了。

　　7、拒絕錯誤的保養方法 　　關于卵巢保養的重要性，其實很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實對保養卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養的話，那么對卵巢的保養是非常的不利的。

　　8、學會給自己找樂子 　　現實生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實對于女性朋友來說培養一些生活樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康也有很大的幫助的。

　　卵巢保養的8個注意事項

　　1、不要過多地吃甜食 　　因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

　　2、不要過多地攝入鹽分 　　過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

　　3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物 　　不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經不調。

　　4、拒絕碳酸飲料 　　如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物 　　纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。

如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、多吃豆類食物 　　為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

　　7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意 　　如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

　　8、保養卵巢可以經常按摩穴位 　　在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合癥，減緩月經痛苦。

　　有助于保養卵巢的食物 　　葛根：特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　維生素：研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。

因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關的專家，然后進行科學的補充。

　　黑豆：黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。

　　蘋果：蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對于保護心血管健康都是有著很大的幫助的。

而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

　　海菜：也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節平衡血液酸堿度等作用。

同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

　　蜂王槳：研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素，同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養生經常食用了。

　　山楂：雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管，改善身循環等作用。

但是女性經期，妊娠期間，空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。

何醫生生殖課堂 養成良好的習慣

　　作息規律，不要熬夜。

預防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規律，最好晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。

　　科學減肥，堅持鍛煉。

為了追求骨感美，會造成營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

強健的體魄才能保持全身各器官系統的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統功能破壞。

　　振奮精神，調整心情。

白領女性由于工作壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見不鮮，一旦出現某些不適應時，采取積極有效的處理方法應對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。

　　享受性福，避免流產。

規律愉快的性愛是保持卵巢健康的最佳“增效劑”，也是最佳的“美容劑”。

但是要做好保護，人流尤其是吸宮術，可能會引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

匿名用戶

卵巢保養在日常生活中要注意以下幾點：1、養成良好的生活習慣。

不要熬夜，并且不要煙酒過度，對卵巢的保養起到比較好的作用。

2、在飲食上要給予進行適當的調理，比如清淡飲食，不要吃過于油膩的食物，檔消也不要吃過于刺激性的食物，酸辣的食物盡量少吃。

3、另外，在飲食上要吃一些含有雌性激素的食物，比如可以多喝新鮮的豆漿、蜂王漿、蜂蜜、花生醬，多吃黑豆、洋蔥，都可以有效的補充雌性激素，更好維護卵巢功能。

4、每天補充兩袋營(金)養(巢)素(安)，它對女性卵巢有特定的活型或性作用，可以增加卵巢局部微循環系統的血流，營養卵巢，幫助恢復卵巢功能，延緩卵巢衰老，卜蠢伍激活卵巢雌激素的自然分泌，從而達到養護卵巢調整內分泌及調整月經的作用。

好懷好生

所謂卵巢早衰，指正常女性卵巢功能約在 45 歲至 50 歲左右時才開始衰退，如果在 40 歲之前出現衰退，才稱為卵巢功能早衰。

導致卵巢早衰的原因有很多，跟體內免疫機制、月經初潮年齡、生育狀況、生活習慣、生活節奏心理壓力等都有關系。

因此，保養卵巢最有效的方法就是了解卵巢早衰，防患未然。

如何避免卵巢早衰

女性如果想好好保養卵巢等生殖系統，最好的方式就是，健康生活、增強保健意識、改變不良生活習慣等，對卵巢都有很好的保養作用。

1.最重要的是不要熬夜干擾荷爾蒙分泌，尤其是晚上11點到凌晨1點這段時間一定要上床睡覺休息。

2.飲食方面更要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入之外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、維生素D、維生素B2等各種營養物質的吸收和均衡。

建議多吃山藥或者紅豆等補氣養血的食物，并且忌食冰冷以及辛辣食物。

晚餐不宜過飽。

3.堅持適當的體育鍛煉，運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

4.維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，保持開朗樂觀的心態，并且能提高人體免疫功能。

聲明 | 以上內容由「好懷好生」原創，未經授權禁止轉載，文章僅供參考，關于病情實際情況，與醫生當面討論為準。

如果您認為我說得有道理，請給我點贊，您的鼓勵是我的動力。

非常感謝！點擊關注「好懷好生」，每天跟您分享更多試管嬰兒和遺傳疾病問題解說。

健康小馬甲17

女性怎樣保養卵巢 　　女性怎樣保養卵巢，卵巢對于女性來說是很重要的 ，卵巢功能是大部分女性都會遇到的問題，很多卵巢出現問題的女性朋友因為沒有及時治療，導致出現了許多的其他問題，下面看看女性怎樣保養卵巢及相關資料。

　　女性怎樣保養卵巢1

　　1、可以通過飲食來進行保養，在飲食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，并且還要注意飲食均衡，因為充足的營養可以提高器官的抗病能力，可以起到保養卵巢的作用。

　　2、女性可以通過運動來進行卵巢的保養，在日常生活當中，女性應該進行多散步、慢跑、做瑜伽、練太極等運動。

　　3、女性還可以從作息方面來進行保養，女性應該每天保持八個小時左右的睡眠時間，不可以出現熬夜的現象，因為長期熬夜可以使卵巢出現早衰的現象。

　　4、患者還應該有一個良好的心態，在日常生活中要避免著急、生氣。

　　保養卵巢有很多種方法，若卵巢保養不當可能會導致衰老的更快： 　　1、平時要注意健康飲食，可以多吃含雌性激素較多的食物，比如小麥、豆類或谷類食物。

這些食物里面含有的雌激素比較多，能夠幫助調理身體延緩卵巢衰老情況。

　　2、平時還可以多吃蛋白質較多的食物，每天堅持喝一杯鮮牛奶，不僅能夠幫助補充身體缺乏的鈣元素。

而且還能夠起到保護卵巢的作用，也可以適當的攝入脂肪和糖類食物。

　　3、運動能夠增強自己的身體素質促進新陳代謝，同時還能夠讓自己更加健康。

　　4、平時要注意保持良好的心態，最好不要過于抑郁，長期過于抑郁也可能會影響卵巢健做亂康。

　　女性怎樣保養卵巢2

　　 1、多補充些葉酸 　　女性應該適當的增加食用一純好檔些富含葉酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發生率。

常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。

　　 2、多補鐵 　　因為在經期中很多女性因為經血的流失，而導致女性貧血。

要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現經前綜合癥，在月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深。

　　 3、適量喝些紅酒 　　都說女性養成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因為其紅酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，而且襪頌白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，這也是一個很健康的選擇。

大家還得注意一點就是啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　 4、多食用富含蛋白質的食物 　　在生活中一定要養成良好的飲食習慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發的問題，可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

　　 5、瑜伽保養 　　這些是很多女性最為常見的保養工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，在搭配健康的呼吸節奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環，幫助調整女性荷爾蒙的分泌。

　　 6、產后母乳喂養 　　很多女性為了防止身材走樣都不使用母乳哺乳，其實母乳哺乳絕對是一個很好的防止女性卵巢過早的衰退的.方式，而且盡量需要延長哺乳時間，在生育期間女性應該避免口服避孕藥，這會嚴重打亂女性的內分泌。

　　女性朋友們在平時的生活當中，要多花些心思來進行卵巢保養，以便于盡可能的遠離卵巢-早衰的侵襲。

　　女性怎樣保養卵巢3

　　 女性吃什么食物可以保養卵巢 　　 百合： 　　百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　 黃瓜： 　　黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。

　　 香菇： 　　香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便秘等作用。

　　 胡蘿卜： 　　研究發現每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　 茄子： 　　紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。

研究發現茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

　　 葛根： 　　特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　 維生素： 　　研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。

因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關的專家，然后進行科學的補充。

　　 黑豆： 　　黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。

　　 蘋果： 　　蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對于保護心血管健康都是有著很大的幫助的。

而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

　　 海菜： 　　也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節平衡血液酸堿度等作用。

同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

贊贊團隊

病情分析:女人的卵巢是比較重要的器官,卵巢保養的方彎鎮法比較多。

卵巢對女人的容顏也是非常重要的，日常生活中，女性朋友可以通尺鬧蔽陵州過養成良好的作息和飲食習慣來保護自己的卵巢，作息要規律、早睡早起、 避免熬夜、飲食要有營養、多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶，多吃富含維生素的水果蔬菜,多飲水。

曲聞楣yg

女性卵巢可以通過以下幾種方式進行保養：飲食：1、低鹽飲食，不要攝入洞段過多的鹽分，否則會導致水鈉潴留，影響卵巢功能，導致排卵異常，嚴重者可損害卵巢；2、少吃甜點，因為攝入過多的糖類，可使人的情緒波動不定，很容易產生焦慮等癥狀，從而影響內分泌功能；作息：作息時間要規律，避免過勞和熬夜，尤其是月經期，更應該好好休息，以免休息不好影響內分泌功能，從而導致卵巢功能失調納旁譽；理療：可通過按摩腹部和艾灸腹部來保養卵巢，艾灸還可以治療和緩解各種婦科炎癥及痛經。

女性卵巢功能的好與不好對女性的影響還是非常大的，絕大部分女性在40歲以前卵巢功能相對是比較好的，40歲以后卵巢功能就會逐漸下降。

所以女性對卵巢功能的保養非常重要，建議在日常生活中做到以下幾點：2、養成良好的生活習慣，良好的作息時間，不熬夜，并且建議保持良好的情緒。

2、在日常生活中不建議亂用一些保健品藥物進行所謂的保養，建議如果是身體哪里不舒服一定去醫院做相應的檢查，在醫生的指導下才可以用藥。

3、建議不要煙酒過度，保持良好的生活習慣。

建議在日常生活中多吃一些含有雌性激素的食物，像黑豆、豆漿、花生醬，洋蔥啟滾等等。