睡覺落枕怎么治？

落枕怎么治療 　　落枕怎么治療，很多人可能都有過落枕的經(jīng)歷，落枕之后脖子的活動(dòng)會(huì)受限，會(huì)有疼痛的感覺，整個(gè)人都變得非常的不舒服，而且會(huì)對(duì)生活學(xué)習(xí)造成一定的影響，落枕大多是因?yàn)樗瞬粚?duì)，懂得落枕怎么治療對(duì)我們很重要。

　　落枕怎么治療1

　　 1、按摩頸部 　　這個(gè)方法是用自己的雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，大多數(shù)人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，并且感覺十分的酸痛。

按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時(shí)能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。

如果自己對(duì)脖子進(jìn)行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。

　　 2、使用藥物 　　落枕也分輕重，有些人的癥狀比較輕微，可能自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，或者通過自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。

但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無法好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來改善。

一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。

　　 3、進(jìn)行熱敷 　　對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。

這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。

也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。

　　 4、注意睡姿 　　由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。

避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。

還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過度的活動(dòng)脖子，活動(dòng)的幅度過大可能會(huì)引起傷害。

另外，也不要過于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。

如果一直無法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時(shí)間，要及時(shí)就醫(yī)檢查。

　　落枕怎么治療2

　　 1、熱敷脖子 　　當(dāng)出現(xiàn)落枕時(shí)，可以用熱毛巾或者熱水袋敷在脖子或者后腦勺處。

這是因?yàn)闊岱笥兄谘貉h(huán)，能夠有效的緩解落枕的情況。

　　 2、伸縮頸部緩解落枕 　　伸縮頸部時(shí)，坐著或者站著都可以。

首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過于用力。

到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。

伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。

　　 3、低頭仰頭 　　首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。

在做低頭仰頭時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢，否則會(huì)讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。

　　 4、聳動(dòng)拍打雙肩 　　兩邊肩膀同時(shí)向上向上進(jìn)行聳動(dòng)，也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)。

聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。

這樣做的.目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對(duì)于解決落枕問題有很好的效果。

　　 5、按摩脖子也可緩解落枕 　　可以先把雙手搓熱，然后輕輕放在脖子酸痛的部位進(jìn)行按摩。

注意按摩的時(shí)候不可以太用力，只需要輕輕的按摩幾分鐘直到發(fā)熱即可。

　　發(fā)覺自己睡覺落枕時(shí)，要記得切勿用力的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，因?yàn)檫@樣只會(huì)加重落枕的程度。

適當(dāng)?shù)氖褂蒙衔慕榻B的方法，能夠在短時(shí)間內(nèi)有效的緩解落枕的癥狀。

　　 簡(jiǎn)單動(dòng)作治療落枕 　　以下幾種簡(jiǎn)單動(dòng)作對(duì)落枕有較好的效果，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應(yīng)，而且對(duì)防治頸椎病，也有一定的幫助。

　　 1、伸縮頸部 　　坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長(zhǎng)，至不能再伸長(zhǎng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。

　　 2、旋轉(zhuǎn)頸部 　　坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

　　 3、輕揉頸部 　　解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

　　 4、左右歪頭 　　坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

　　 5、低頭仰頭 　　坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。

　　 如何預(yù)防落枕 　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

　　4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做米字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

　　 總結(jié) 　　通過以上的閱讀，相信大家了解了落枕怎么辦這個(gè)問題，落枕了要及時(shí)的處理，不然會(huì)影響到自己正常的生活，甚至還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害，所以本文介紹的這些緩解落枕的方法大家不妨試試看。

云筱堂中醫(yī)診所

睡覺落枕怎么治？今天和大家聊聊煩人的落枕，落枕的原因不外乎兩條。

一是睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過高或過低，頭部滑落于枕下，使頸部斜向一側(cè)；二是睡眠時(shí)偶感風(fēng)寒，造成局部經(jīng)絡(luò)不通汽血運(yùn)行不暢。

老年人一不小心就會(huì)落枕，特別是一覺醒來，有時(shí)就會(huì)感覺脖子象被扯住了，好幾天脖子都恢復(fù)不過來，脖子只能保持一個(gè)姿勢(shì)，疼得寢食難安。

這是因?yàn)槔夏耆梭w弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過高或過低，造成頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調(diào)和，寒邪乘虛而入，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙影響代謝產(chǎn)物的排出，頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。

“按揉耳反射區(qū)上的枕穴”

落枕，在患者兩個(gè)耳朵上的枕穴上按壓，這時(shí)要忍一會(huì)，等疼痛緩解一些時(shí)，頸子就可以轉(zhuǎn)了；按2～3分鐘后，僵硬的頸子一下子輕松了許多；繼續(xù)按壓了幾分鐘，頸子就能自由活動(dòng)了。

“旋腳大拇指”

將落枕同側(cè)的腳抬起來，把腳大拇指給掰開來，慢慢的以順時(shí)或逆時(shí)的方向按摩旋轉(zhuǎn)，則您的落枕，將獲得最大的修復(fù)（如果發(fā)覺腳拇指肌肉緊繃，那表示脖子兒扭傷了，得上醫(yī)院）。

平時(shí)經(jīng)常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防您脖子的傷害。

尤其是你們老坐在計(jì)算機(jī)前面辦公一定要常按摩!

“搟面杖搟患側(cè)脖子”

其實(shí)落枕沒那么可怕，也沒必要跑醫(yī)院里受那么多的罪。

把家里的搟面杖拿出來，然后拜托家人把你的脖子想象成一個(gè)面團(tuán)，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過來的脖子就可以了。

注：要想預(yù)防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。

通常情況下，理想的男性枕頭高度約6 至8 厘米，女性約4 至7 厘米。

“點(diǎn)揉穴道”

如果頸連著肩部落枕，病在小腸經(jīng)，取后溪穴；如果連著后背疼，病在膀胱經(jīng)，取束骨穴；只是兩側(cè)頸部疼的話，病在膽經(jīng)，取懸鐘穴。

　

【落枕穴】

落枕穴是治療睡覺時(shí)落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。

落枕穴在在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。

用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會(huì)變得輕松多了。

主治癥狀：落枕穴的主治癥狀為：落枕、手臂痛、胃痛，是治療睡覺時(shí)落枕的特效穴道。

【后溪穴】

如果頸連著肩部落枕，病在小腸經(jīng)，取后溪穴；

如癥狀是左側(cè)的頸部落枕，能前后動(dòng)，不能左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

而且肩、背部不疼——這就是頸連著肩部落枕，病在小腸經(jīng)，可取上腸經(jīng)上的后溪穴。

細(xì)揉其穴位，若發(fā)現(xiàn)指下有小米粒裝的顆粒，重按疼痛，就用大拇指按3分鐘，穴位已經(jīng)下陷，紅紅的。

可用針灸，要留針30分鐘，中間5-10分鐘行針1次。

【腕骨穴】

“要想頸椎安，常揉腕骨穴”，落枕多由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高低不適，使頸部筋肉長(zhǎng)時(shí)間被過分牽拉所致，也有的是因?yàn)轭i部扭傷，或感受風(fēng)寒所致。

而按摩小腸經(jīng)上的腕骨穴，可調(diào)氣活血，舒筋散寒，通絡(luò)止痛，故可治落枕。

腕骨穴的定位：

沿小指尺側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處，是防止治落枕的常用方法之一。

出現(xiàn)落枕后，可用右側(cè)拇指掐住腕骨穴，反復(fù)按揉，先輕后重。

按摩后，先不要馬上頻繁轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，要保持全身放松。

每次按摩10分鐘左右，一天按摩3～5次即可。

【液門穴】

點(diǎn)穴三焦經(jīng)上的液門穴，液門穴位于4、5掌指關(guān)節(jié)間凹陷中，屬于少陽三焦經(jīng)穴。

操作：令患者將患側(cè)手伸出，用大拇指端緊按液門穴，同時(shí)囑患者頸部盡力做前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)約半分鐘，此時(shí)疼痛即止。

【懸鐘穴】

只是兩側(cè)頸部疼的話，病在膽經(jīng)，取懸鐘穴。

用懸鐘穴治落枕（膽經(jīng)上的懸鐘穴在外踝尖上3寸。

）

當(dāng)你感覺到兩側(cè)頸部出現(xiàn)疼痛時(shí)，懸鐘穴能夠幫上你的忙。

懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。

當(dāng)出現(xiàn)雙側(cè)頸部都疼痛時(shí)，可揉懸鐘穴。

因?yàn)樗魉瑁枧c骨相連，因此對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。

懸鐘穴位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經(jīng)。

懸鐘又叫髓會(huì)和絕骨。

顧名思義，它和骨、髓都關(guān)系密切，專管人體骨髓的匯集，對(duì)與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。

另外，它是會(huì)穴，會(huì)穴的特點(diǎn)就是一穴連著數(shù)條經(jīng)絡(luò)，地位至關(guān)重要。

落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強(qiáng)有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕松了，如釋重負(fù)。

而且，經(jīng)常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。

【束骨穴】

如果連著后背疼，病在膀胱經(jīng)，取束骨穴；當(dāng)出現(xiàn)雙側(cè)頸部都疼痛時(shí)，揉膀胱經(jīng)上的束骨穴（位于腳外側(cè)，足小趾本節(jié)（第５跖趾關(guān)節(jié)）的后方，赤白肉際處）。

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柳葉飛刀童杰

睡覺落枕怎么治？治療睡覺落枕的方法有很多，常見的比較有效的方法有以下幾種，可以通過針灸治療，推拿治療，超短波療法以及超聲波療法等進(jìn)行治療。

因?yàn)槁湔淼幕颊咄ǔ?huì)伴有頸部肌肉僵硬的癥狀，通過這些治療方法可以緩解頸部肌肉僵硬的癥狀，從而達(dá)到治療落枕的目的。