如何消除脂肪肝？

脂肪肝怎么辦？

這個問題，得了脂肪肝，沒有藥吃，唯一的辦法就是鍛煉身體消耗脂肪。

一般需要一年時間以上的堅持鍛煉。

熱心多的友

減肥，減去內臟脂肪。

肝病專家楊民

隨著生活水平的提高，脂肪肝患者很多，主要注意事項具體如下：1、飲食調節：主要是低脂、高纖維素、低糖飲食；2、適量運動：包括有氧運動、騎車、跑步、游泳等減輕體重；3、治療原發疾病：包括戒煙、戒酒、降低血糖、降血脂等；4、保持心情舒暢：這樣有利于肝氣疏通，也可以治療脂肪肝。

脂肪肝非常常見，發現脂肪肝無需特殊焦慮，只要積極聽從醫囑、安排好自己的生活，包括飲食、運動等可以預防。

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如果是輕度脂肪肝，合理飲食和適度運動是可以改善的；但如果是重度脂肪肝，則需要介入相關治療。

中醫胡立明主任

肪肝患者的飲食要結合實際情況來進行分析。

目前脂肪性肝病，正嚴重威脅國人的健康，其中營養過剩人群、營養不良人群、活動過少的中老年人、嗜酒、酗酒者、肥胖人群等為高發人群。

這些人在日常的生活中更應該要注意飲食的調理，對脂肪肝的治療、保健都是較為有益的。

脂肪肝飲食應以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物食物為主，同時還要注意膽固醇、糖類攝入量的合理性，特別是糖應限制單糖和雙糖的攝入，以有效減輕肝臟的代謝負擔，有效防止病情的進一步惡化。

新鮮的蔬菜、水果富含多種維生素、礦物質元素和膳食纖維，不僅可有效加速肝細胞修復與再生，而且所含有的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂，這對脂肪肝的治療都是較為有益的。

注意主食應粗細雜糧搭配(不宜過分精細)、注意清淡飲食，同時還需積極改掉飲食不規律、不協調的不良飲食習慣，從而加快脂肪的消耗，有效提高脂肪肝治療療效。

(1)長期大量飲酒者應戒酒。

(2)營養過剩，肥胖性脂肪肝患者飲食應嚴格控制攝入量，有效控制體重。

(3)糖尿病性輕度脂肪肝的飲食上應積極有效地控制血糖。

(4)營養失調性脂肪肝在于調節營養物質的供給等等。

脂肪肝可誘發冠心病、高血壓等心血管疾病，還會給肝臟帶來損害，它的危害是巨大的，因此需要每一個人在飲食上多注意。

脂肪肝是可以治愈的，如果發現患有脂肪肝需要盡早治療。

如果是酒精性脂肪肝的，那么在飲食方面一定要嚴格的戒酒。

酒精性脂肪肝的患者很多會合并一些營養不良，比如缺乏B族維生素，比如消瘦，那這個時候，就需要增加一些熱量的攝入，增加一些維生素的攝入，食物的種類要豐富一些，營養要均衡。

那在飲食方面要增加一些米飯，面條，還有一些瘦肉，其他的優質蛋白， 以及新鮮的蔬菜和水果。

如果是非酒精性脂肪肝，肥胖代謝綜合癥等原因所導致，那就一定要進行減肥，在飲食方面要限制熱量的攝入。

調整飲食結構，減少一些動物脂肪，動物內臟的攝入。

要結合實際情況來進行飲食的調整。

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1.服用保肝降脂藥物當出現脂肪肝時，可以在醫生指導下服用一些保肝降脂的藥物，保護肝細胞膜，清除肝細胞內多余的脂肪，促使肝功能恢復。

2.補充維生素當出現脂肪肝時，還常會伴隨著維生素缺乏癥。

除了可以食用一些含維生素豐富的水果蔬菜之外，還可以在醫生指導下適當的服用一些維生素藥物，改善維生素缺乏癥，提高身體的抗病能力，也有利于脂肪肝病情的恢復。

3.對癥用藥治療原發病糖尿病、高脂血癥、代謝性疾病等疾病，都可能會引起脂肪肝。

如果出現這些疾病時，應對癥應用藥物治療，控制病情，比如服用降糖藥控制糖尿病，服用降脂藥控制高脂血癥等。

原發病得以控制后，可以促使脂肪肝盡快好轉。

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脂肪肝食療很重要，但是脂肪肝患者還應注意，不要因為疏忽而吃錯了食物，這樣不僅讓食療的功效大打折扣，還會加重病情。

可以使用干唯慷茶的，可以清除多余脂肪，而且對于身體無害。

那么，脂肪肝患者應該少吃或者不吃哪些食物呢？（1）少食刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等；嚴禁喝酒、咖啡和含酒精的飲料。

（2）少用油煎、炸等烹飪方法，多用蒸、煮、燉、熬、燴等方法（3）不宜食用蔗糖、果糖等純糖食品（4）不宜食蛋黃、甲魚、葵花子（5）低脂低糖低鹽飲食:選用脫脂牛奶，少食動物內臟、肥肉、魚子、腦髓等高脂肪、高膽固醇的食物，少食煎炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內。

（6）晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐。

（7）忌用動物油；植物油的總量也不能超過20克

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脂肪肝一般都是怎么治的？對于脂肪肝患者，首先可以通過飲食調整和適當的運動來治療。

對于輕度至中度脂肪肝患者，經過以上治療，大部分患者可以恢復正常狀態，如避免飲酒和食用高脂肪食物，多吃高蛋白、高維生素和富硒食物，適當的體育鍛煉，如慢跑、游泳、快走、爬坡減肥等。

必要時，還可以口服維生素B、維生素C、等抗氧化劑。

也可使用熊去氧膽酸或止血胺。

轉氨酶異常時，還可考慮使用還原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰膽堿或復方甘草酸苷等保肝藥物。

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大多數人都是在體檢報告上看到了脂肪肝這三個字，才知道自己竟然有脂肪肝，因為很多人即使得了脂肪肝也不會有什么明顯的癥狀表現，但是其危害也是不可忽視的，沒有得到及時的控制和治療，很有可能會發展為肝硬化，甚至是發展為肝臟腫瘤的可能性的。

脂肪肝還能不能逆轉？看到了脂肪肝的檢查結果后不要過于驚慌，早期及時對脂肪肝的病情進行控制和治療是可以將脂肪肝扭轉，并且得到完全恢復的，但是如果一旦發展成為脂肪性肝硬化，那么病情就成為了不可逆的，因此要盡早的采取措施控制脂肪肝的進一步發展。

如何甩掉脂肪肝？1、改變膳食結構對日常的膳食結構進行調整是改善單純性脂肪肝的最佳途徑，平時要減少淀粉類主食的攝入，少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結構，增加纖維素含量豐富的食物攝入，比如可以多吃一些粗糧、谷物，多吃水果和蔬菜，這樣可以預防體內熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。

2、去除脂肪肝誘因脂肪肝不全是因為體內的脂肪過多導致的，也會因為過度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，明確病因，積極排除誘發因素也是至關重要的一點。

要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。

是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等盡量不要長期使用。

3、適度的有氧運動為了避免體內多余的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。

4、監控身體各項指標應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預防可以降低疾病的發生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。