正確服用葉酸的方法？

　　相信對于備孕期間的女性都知道，為了胎兒的健康成長發育，在備孕期間和懷孕初期都需要進行補充足夠的葉酸預防胎兒畸形的現象。

那么，備孕葉酸什么時候吃？ 葉酸怎么吃最好 ？ 葉酸怎么吃最好 　　葉酸補充的關鍵時期就是孕早期(3-6周)，因此在懷孕之前3個月到懷孕之后3個月要堅持每天服用不低于400微克的葉酸。

在條件許可的情況下，最好能堅持在整個孕期服用適量的葉酸。

最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳。

　　有數據表明，人體內所含葉酸量為5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。

專家的建議是，一般女性每日推薦量400微克，備孕期及妊娠期每日推薦量為600-800微克。

當然，也有不少準媽媽通過葉酸片來攝取，不過在此之前一定要向醫生咨詢每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應采用藥補與食補相結合的科學方式來攝取。

　　據國外一項研究，葉酸可以影響到男性的精子質量，甚至會影響到新生兒的健康狀況。

該研究發現，攝入葉酸量越高的男性，精子質量也就越高，出現精子異常現象的概率最低。

如果男性體內葉酸含量不達標，則會導致精液中染色體數量異常，直接影響新生兒的身體健康，如出現唐氏綜合癥，甚至會導致女性流產。

因此，準爸爸們也要做好每日葉酸的補充，配合準媽媽生出健康的寶寶。

葉酸片什么時候吃最好 　　1.孕前三個月開始補充葉酸 　　我國營養協會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境里成長。

　　胎兒在母體的前四周就開始進行神經管的發育，而當孕婦意識到自己懷孕時，胎兒的神經管發育早就已經閉合，因此已經為遲已晚。

　　2.補充葉酸需要持續整個孕期 　　懷孕之前3個月和懷孕之后3個月，這半年時間是補充葉酸的關鍵時間。

即使你及時服用了葉酸片，也無法使體內的葉酸含量短時間內迅速提高，因此建議葉酸的補充應該持續在整個孕期。

隨著寶寶在母體中成長發育，母體本身紅細胞的增長，乳房的變化，寶寶DNA的生成，胎盤的形成都需要大量的葉酸。

倘若葉酸含量不足，則會造成胎兒畸形，早產、發育遲緩等，而孕婦則會出現胎盤早剝、紅細胞性貧血、妊娠高血壓等癥狀，可以說對大人和寶寶都有很大的影響。

　　3.早晨補充葉酸效果更佳 　　有研究表明，女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體內新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段。

建議在早飯后30分鐘到1個小時內補充葉酸，同時注意多喝水，注意休息。

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營養醫師秦文君

正確服用葉酸的方法？葉酸的正確服用方法是:婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間,每天服用0.4毫克的葉酸增補劑(斯利安)可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。

凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，通常不需另外補充葉酸。

葉酸主要功能是生血，對胎兒神經和智力發育可能有作用。