什么辦法補腎最好？

什么辦法補腎最好？腎臟是身體上重要的器官，其主要功能是生成尿液，能清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物和廢物以及毒物。

很多男性認為腎臟和性功能有關(guān)，會盲目的補腎，但錯誤的補腎方法可能會毀掉腎臟。

常見的5個補腎“秘方”，其實最傷腎1、吃腰子補腎很多人吃燒烤時會點腰子吃，認為能補腎。

動物腰子是高膽固醇和高嘌呤食物，幾乎沒有任何營養(yǎng)，適當?shù)某噪m然不會對身體帶來傷害，但長期大量吃可引起高尿酸血癥和高脂血癥。

高尿酸在腎間質(zhì)沉積，也會形成腎結(jié)石，對腎臟帶來損傷。

另外高脂血癥可引起冠心病和動脈粥樣硬化。

2、吃羊睪丸補腎分泌雄性激素的主要器官是睪丸和腎上腺，跟腎臟沒有任何關(guān)系，不管吃多少動物睪丸都不能補腎，反而會引起高血脂，最終引起器質(zhì)性陽痿。

3、吃生蠔補腎雖然生蠔中的膽固醇含量不高，但嘌呤卻很高，每100克生蠔中居然有239毫克嘌呤。

生蠔補腎沒有任何科學依據(jù)，甚至會引起痛風或痛風性腎病。

4、煲湯能補腎很多人會通過喝肉湯的方式來補腎，非但對腎臟沒有好處，反而引起一系列的腎臟問題。

因為肉湯中有太多磷和嘌呤，可加重高磷血癥和高尿酸血癥，無疑增加腎臟負擔。

特別是身體肥胖、三高、痛風、腎病及高尿酸血癥患者不能喝肉湯，清淡的蔬菜湯是不錯的選擇。

5、保健品補腎不知道從什么時候開始，保健品受到很多人青睞。

市面上推銷的補腎壯陽保健品，非但不能補腎，反而會引起腎功能衰竭。

正確的補腎方法有哪些？1、控制好血壓、血糖和血脂慢性腎小球腎炎、高血壓腎病以及糖尿病腎病是引起慢性腎衰竭的主要因素。

動脈粥樣硬化和高血壓，還有糖尿病會對心血管系統(tǒng)帶來傷害，同時也會加快腎臟惡化速度。

因此要積極控制血壓、血脂和血糖，嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥。

2、戒掉不良的壞習慣香煙中的尼古丁和焦油成分等，可引起動脈粥樣硬化，間接對腎臟帶來損傷。

酗酒也會對腎臟帶來不同程度傷害，增加患上心血管疾病風險，同時增加心臟負擔。

另外要積極控制體重，身體肥胖或超重可引起腎小球病或腎衰竭，因為身體越肥胖，腎臟代謝負擔越大。

3、避免做劇烈運動劇烈運動或過度勞累會加快新陳代謝，產(chǎn)生太多代謝產(chǎn)物，從而加重腎臟過濾負擔。

另外劇烈運動也會導致橫紋肌溶解，對腎臟帶來傷害，甚至引起急性腎衰竭。

溫馨提示每年至少做一次體檢，能及時發(fā)現(xiàn)蛋白尿和血尿，只有早發(fā)現(xiàn)早診斷才能提高治愈率。

腎臟是身體最主要的代謝器官，幾乎所有的代謝廢物最終從腎臟排出體外，因此不能濫用藥，特別是關(guān)木通、廣防己以及天仙藤等中藥，會對腎臟帶來毒性作用。

劉安主任

什么辦法補腎最好？補腎是用于治療腎虛的。

如果癥狀明顯，有腰酸，乏力，或者腰膝冷痛，頭暈，陽痿，早泄，夜尿多，或者潮熱盜汗等話。

想要見效快的話，一般是湯劑為主。

明顯改善后，可以選擇丸劑，鞏固療效。

如果癥狀不明顯的話，可以進行食療保健。

平時生活作息注意。

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什么辦法補腎最好？腎主水，水怕火，壯陽其實就等同于在燒水、燒水的時候，水沸騰，會認為水非常有活力，但是水耗干之后，腎臟功能與之同滅，這也是靠壯陽來補腎，會越補越虛的原因！古代醫(yī)學家張景岳講過“善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必于陽中求陰，則陰得陽升而源泉不竭”，人到40歲以后就像半鍋水，這時把水燒開，當時是滿了，但涼了之后又少了，再燒開，再涼，又少了。

壯陽藥一般來說當時非常奏效，但是長期使用，會使腎水更加虧損。

較為科學的方法應該是“陰中求陽，益腎固精”，也就是說陰中助陽，陽中助陰，以免單純壯陽而引起惡性循環(huán)。

這就好比鍋爐燒水一樣，加上水燒開，上面水被燒開，下面不斷加水，冷水始終在底下，上頭始終是開水，而它的總量相對來說總是滿的。

這樣解釋腎的陰陽平衡可形象地稱為“燒水理論”。

可以多吃一些滋陰潛陽食物，例如牡蠣、秋葵、黑芝麻等。

以上內(nèi)容，摘錄自相關(guān)書籍和網(wǎng)絡，版權(quán)歸原創(chuàng)作者，內(nèi)容僅供參考，請理性閱讀。

腎上線

補腎快的方法可以運動療法、飲食療法、藥物療法，以及推拿按摩手法等綜合治療。

1.飲食療法進食黑色的食品是補腎最有效的手段，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，甲魚，海帶等。

（1）臘八粥臘八粥的原料有花生仁，黃豆，蓮子，紅棗，粳米，具有補腎健脾的功效。

（2）韭 菜粥將粳米與韭 菜同煮成粥，有補腎壯陽的功效。

（3）栗子粥將栗子與粳米同煮成粥，有養(yǎng)胃補腎的作用。

2.藥物療法可以用如杜仲、續(xù)斷、枸杞子、沙參等泡水喝。

3.推拿手法療法可以根據(jù)足少陰腎經(jīng)的循行走向，使用按法、摩法、揉法、推法等手法進行推拿。

4.運動療法如太極拳、八段錦、踮腳尖等。

腎 藏精，主骨生髓，人體整個生命活動的生、長、壯、老、已的全過程都與腎中精氣有關(guān)，是腎 精 氣由弱到強，由盛轉(zhuǎn)衰直到消亡的過程，所以人體的生長，發(fā)育和生殖都與腎有密切的關(guān)系。

通過日常生活補腎非常重要，同時要注意起居有節(jié)，避寒保暖，保證充足睡眠，不能房勞過度、警惕損傷腎藏藥物的服用等良好生活習慣的養(yǎng)成。

小豪3321

什么辦法補腎最好？

中醫(yī)理論認為：“腎氣足，百病除”。

人體左腎為陽，右腎為陰。

左腎司六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)之功能，右腎轄五臟(心、肝、脾、肺、腎)之運行。

腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。

那么什么辦法補腎最好?

腎針對身體的一切正常作用來講，是擁有 很最重要的決定功效的，假如腎臟功能存有著一定的問題的話，人不但會小便不暢，出現(xiàn)尿頻尿急、憋不住尿等問題，還會繼續(xù)影響人的性功能，影響男士的夫妻生活品質(zhì)及其夫妻間的關(guān)聯(lián)，因此 腎虛，一定要立即補。

什么辦法補腎最好?1、太溪穴，無副作用的補腎壯陽法治療慢性腎臟病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。

非常是對身患糖尿病腎病，另外主要表現(xiàn)為水腫、腰酸腿冷、全身乏力的病人實際效果更為顯著。

用另一側(cè)手的大拇指按揉，還可以應用震動棒或光潔的木棍按揉，留意能量溫和，以覺得酸脹為度，不能能量過大以防傷到皮膚。

針對腎炎患者，按揉后可使高血壓有一定水平的減少，蛋白尿顯著降低。

推拿盡管有非常好的實際效果，可是依然需要相互配合用藥治療。

2、泡酒料鹿鞭,海狗鞭,驢鞭,熟地，白術(shù)茯苓，枸杞，鎖陽，淮山藥,薏苡仁,山參,蓯蓉,牛羊霍,菟絲子,澤瀉,鹽車前子，川芎，補骨脂，制首烏等27味中藥材。

長期性泡藥酒食用能夠清腦補腎壯陽，提高基礎(chǔ)代謝、延緩衰老、緩解疲勞、益氣固表，針對氣虛困乏，中氣下陷具備顯著的改進實際效果。

3、元穴(丹田)，上千年野山參坐落于臍下四橫指處。

該穴是任脈上全身健壯要穴。

常常用手指點壓、推拿刺激性，具備培補氣補血、調(diào)氣和血、益腎健腹，提高五臟六腑作用，提升機體免疫能力。

4、關(guān)懷耳朵里面，維護腎臟功能中醫(yī)五行理論覺得，腎主藏精，通竅于耳，治療慢性腎臟病的穴道有很多在耳朵。

因此 常常開展兩耳鍛煉法，可具有健腎壯腰、養(yǎng)生保健延年的功效。

兩手無名指放耳郭里側(cè)后，用無名指、大拇指提拉緊致耳郭、耳朵垂，自內(nèi)向型外提拉緊致，技巧由輕到重，伸展的能量以不感疼痛為限，每一次3-5分鐘。

此方法可治頭痛、頭暈目眩、神經(jīng)衰弱、耳鳴等病癥。

枸杞茶：枸杞可以算是藥食兩用的產(chǎn)品了。

并且枸杞滋陰補腎的效果很好，所以說日常我們可以多泡點枸杞茶喝喝。

日常起居：日常起居做到早睡早起，一定要保證充足的睡眠。

為什么這么說呢?因為睡覺可以養(yǎng)精神，精神養(yǎng)好了可以滋養(yǎng)腎臟了。

堅持體育鍛煉：“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。

散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。

結(jié)語：其實最簡單的補腎方法就是做到起居有規(guī)律。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

獲真保

日常生活中想要保健補腎最好的辦法就是加強運動。

飲食上以溫性食物為主，這對腎是很有好處的。

另外還有一種吞津益腎的說法。

因為腎生津，津潤腎，這是相輔相成的。

所以每天吞津一百口對腎也是有好處的。

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中國中醫(yī)研究院于天星教授在接受記者采訪時說，保護腎氣的要領(lǐng)有三點:注意適度的運動、性生活和睡眠。

適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨、促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

于教授還說，中醫(yī)常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。

豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。

民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。

這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補腎的方子。

當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補，這是最為保險的方法了。

Sara盟

在平時經(jīng)常會聽到一些男性說自己腰痛，大多數(shù)男性在出現(xiàn)腰痛的時候知道是自己的腎臟發(fā)生問題，也會及時進行檢查，并且采取一些方式進行治療。

不過有一些經(jīng)常腰痛的男性，就希望能夠通過食療的方式，幫助自己改善腰痛，其實男性如果經(jīng)常出現(xiàn)腰痛，可以適當?shù)某赃@些食物，能夠幫助緩解疼痛。

豬腎：溫中醫(yī)v就是3622接著49然后331調(diào)理 在生活中有很多人說吃什么補什么，認為自己在腰疼的時候，可以適當?shù)某砸恍┴i腎，豬腎能夠有效幫助改善身體虛弱的現(xiàn)象，從而緩解腰部疼痛現(xiàn)象。

羊肉：羊肉是一種可以治療腎虛腰痛，陽痿等疾病的食物，它是屬于一種大補食物，對于身體比較虛弱，或者是容易腰疼的男性來說，在平時可以多吃一些羊肉，能夠幫助提高身體免疫力，進而有效幫助治療腎虛以及改善腰痛淡菜：淡菜也是男性在出現(xiàn)腰膝疼痛的時候，可以多吃的一種食物，男性朋友在出現(xiàn)腰部疼痛的時候，只要堅持一段時間吃淡菜，就能夠讓自己的身體恢復到以前的狀態(tài)。

能夠有效改善腰膝疼痛的現(xiàn)象。

匿名用戶

我覺得補腎的話還是選擇食療會比較好①點吧，像蝦、雞什么的都是不錯的選擇。

俗話說的好。

吃哪補哪。

呵呵。

補腎效果好的也就是食物滋補，食物補腎又美味，也是朂值得推薦的，補腎的食物有以下①些，狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜，烏雞，泥鰍，大蔥，羊肉，海浐板，動物鞭，山藥，枸杞子，黑豆，核桃，板栗等，都可以經(jīng)常吃些，補腎的還可以參考一下（納蘭建新，經(jīng)歷）。

匿名用戶

如何補腎 補腎可以從藥物、食物、以及生活習慣方面進行調(diào)理。

1.藥物補腎首先要中醫(yī)辨證，弄清楚是腎陽虛，還是腎陰虛，或者陰陽兩虛。

腎陽虛補腎就要溫陽補腎，比如用金匱腎氣丸、右歸丸等治療；如果是腎陰虛則需要滋陰補腎，可以用六味地黃丸或者左歸丸治療；如果是腎陰陽兩虛，則需要根據(jù)主要的臨床癥狀來開中藥調(diào)理，可以用龜鹿二仙膠或者地黃飲子等進行治療。

2.飲食上可以多吃堅果，比如花生、腰果、核桃、山藥、黑芝麻等。

如果陽虛比較明顯的可以用生姜加上羊肉、牛肉湯等，可以起到溫陽補腎的效果。

3.除了藥物食物上的調(diào)理外，還要注意生活習慣，避免導致腎虛的習慣，比如熬夜、經(jīng)常過量飲酒、縱欲過度等。

本內(nèi)容由黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)科 主治醫(yī)師 韓盛旺審核

小樹保典

　　因為工作壓力很大,不注重自己的身體 健康 ,久而久之就有可能會導致 腎虛 的發(fā)生,而出現(xiàn)腎虛怎么辦呢?怎么 補腎 好呢?補腎效果最好的方法有什么?下面就是我給大家整理的補腎效果最好的方法，希望對你有用!

　　 中藥 補腎6個小 偏方 　　第一：健腦補腎方 　　材料：核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒 　　做法：將所有的準備好的 中藥材 一起放入罐中，倒入準備好的低度白酒，高度最好應該漫過中藥大約三厘米，然后密封好蓋子放到陰涼的位置。

每天都要固定的搖動，半個月之后就可以加入適量的蜂蜜服用了。

　　功效：這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況，特別是由于 腎虧 所引起的各種 頭暈 耳鳴 、失眠、健忘等等情況。

　　第二：補腎壯骨方 　　材料：豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、食鹽 　　做法：將豬腔骨清洗干凈之后撬開，然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘，然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。

　　功效：這道中藥補腎偏方能夠很好的治療各種由于腎陽虛損所引起的身體不適癥狀，例如下肢無力、四肢發(fā)冷、頭暈目眩以及腰膝酸軟等等情況。

　　第三：補腎強身方 　　材料：羊腎、黑木耳、花菜、姜、蒜、食鹽 　　做法：將養(yǎng)腎清洗干凈，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的時候加入準備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。

　　功效：這道 食譜 能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食欲不振以及頭暈目眩等等情況。

另外，也可以將羊腎和豬腎進行替換，同時并不是所有的腰痛都是由于腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區(qū)分。

　　第四：補腎 壯陽 方 　　材料：枸杞、蛤蚧、肉蓯蓉、紅棗、低度白酒 　　做法：將蛤蚧去除頭尾部分，然后和其他的中藥一起放入罐子中，隨后加入準備好的低度白酒，大約高于藥材三厘米就可以了。

密封好之后每天晃動一次，半個月之后就可以開封飲用了。

　　功效：如果身體出現(xiàn)了腎陽不足或者是腎氣虛損的情況，那么服用這種中藥補腎偏方是非常好的選擇。

另外，如果身體出現(xiàn)了由于腎虛損所引起的早泄、遺精、尿頻、下肢無力以及腰痛等等癥狀，那么也可以適量的服用這道補酒，很快就能夠令身體恢復健康了。

　　第五：補腎壯腰方 　　材料：羊肉、山藥、枸杞子、食鹽 　　做法：將羊肉切塊，山藥去皮之后切塊備用;然后將山藥還有羊肉一起放入鍋中燉煮，等到羊肉軟爛之后加入枸杞子，半個小時之后加入少量的食鹽就可以直接服用了。

　　功效：很多人都會出現(xiàn)腎虛、腎寒或者是先天不足的情況，那么服用這道食譜能夠很好的治療遺精早泄以及腰膝酸軟的情況，同時對于性能力也有很好的提高功效。

　　第六：滋補肝腎方 　　材料：枸杞子、冬蟲夏草、百合、豬肝、食鹽 　　做法：將中藥材清洗干凈，然后放入鍋中加入清水燉煮，水開之后繼續(xù)小火熬煮二十分鐘左右;將豬肝切片加入調(diào)味料腌制幾分鐘，然后直接放入鍋中;大約半個小時之后加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。

　　功效：如果出現(xiàn)了由于肝腎陰虛所引起的頭暈目眩或者是關(guān)節(jié)毛病以及盜汗、煩躁等等情況，那么服用這道偏方能夠很快的令身體恢復健康。

　　三大最佳的補腎食物 　　補腎食物：豆?jié){，四季皆宜的補腎良品 　　專家觀點： 　　? 年輕女性常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

老年人多喝鮮豆?jié){還可預防 老年癡呆 ，防治氣喘病。

　　? 對于 貧血 病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強，以喝熱豆?jié){的方式補充 植物 蛋白，可以使人的抗病能力增強。

　　豆?jié){，我們再熟悉不過了，很多人都把豆?jié){當作早餐的必備食物。

但是，豆?jié){對腎的補益功效，恐怕大多數(shù)人就都說不上來了。

我們還是從豆?jié){的源頭說起。

　　據(jù)說豆?jié){的發(fā)明者是西漢淮南王劉安。

相傳劉安是孝子，有一次他的母親竇太后生病了，劉安趕到京城探望，在服侍母親的同時，還每天用泡好的黃豆磨豆?jié){給母親喝。

竇太后的病很快就有好轉(zhuǎn)了，從此豆?jié){就漸漸在民間流行開來。

劉安在淮南八公山上煉丹時，偶爾將石膏點入豆?jié){之中，不想竟成了豆腐，豆腐從此問世，這在諸多典籍中均有記載。

　　據(jù)《本草綱目》記載，豆?jié){性平味甘，能利水下氣、制諸風熱、解諸毒。

經(jīng)常喝豆?jié){可以預防骨質(zhì)疏松和 便秘 。

對于年輕女性來說，常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

老年人多喝鮮豆?jié){還可預防老年癡呆，防治氣喘病。

對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。

更年期的女性每天喝一杯豆?jié){，就可以幫助調(diào)節(jié) 內(nèi)分泌 系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老。

　　鮮豆?jié){四季都可飲用。

春秋飲豆?jié){， 滋陰 潤燥，調(diào)和陰陽;夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進補。

其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。

大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨一無二”且美味 營養(yǎng) 的豆?jié){，溫暖又體貼。

　　喝豆?jié){時最好不要加糖或蜂蜜。

如果您覺得淡豆?jié){不太好喝，這里，我為您推薦一種長壽五豆豆?jié){，就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按:1:1:1:1的比例配好，浸泡1小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。

此豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高 血壓 、高 血脂 、 冠心病 、動脈粥樣硬化、 糖尿病 等有一定的 食療 作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫功能等作用，非常適合中老年人飲用。

　　另外，煮豆?jié){還有不少學問。

比如有的人喝完豆?jié){之后胃會不舒服，或者 拉肚子 。

這是因為豆?jié){沒有煮透。

豆?jié){中所含的胰蛋白酶和皂角毒素會刺激胃和腸道，從而引起惡心、嘔吐，還有一些 腹瀉 現(xiàn)象。

一般豆?jié){煮到80℃的時候，就會出現(xiàn)一種假沸現(xiàn)象。

這時候，很多人就誤以為豆?jié){已經(jīng)煮熟了，其實，這時候還需要繼續(xù)煮3~5分鐘，豆?jié){里的有害的物質(zhì)才能被破壞。

　　最后，我還要特別提醒大家， 胃炎 、 腎功能 衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負擔，宜禁食。

豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成 結(jié)石 ，會加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。

另外，豆?jié){對 痛風 病人也不適宜。

　　補腎食物：補腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵 　　專家觀點： 　　? 韭菜具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血 解毒 的功效，有助于增強人體免疫機能和防治多種 疾病 。

　　? 核桃仁能補腎固精，可用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛 咳嗽 、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。

　　食物的營養(yǎng)搭 配對 留住食物的營養(yǎng)成分很重要，搭配得好，不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分，而且還能提升營養(yǎng)功效。

以補腎為例，韭菜和核桃，如果聯(lián)起手來，就能達到很好的補腎效果。

　　韭菜又名起陽草、壯陽草等，是我國特有的一種蔬菜。

它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。

挑韭菜，應該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。

無論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。

　　核桃仁能補腎固精、強健筋骨，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。

可以用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。

核桃個性“隨和”，生吃、水煮、燒菜都可以，而且能做出很多花樣來。

小的山核桃仁比較香，也可以用大的胡桃仁。

這些，超市里袋裝的都能買得到。

　　韭菜補腎，核桃仁強腎健腦，把這兩種補腎 食物搭配 起來做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。

做法也很簡單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然后加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調(diào)料后即可出鍋。

　　韭菜有點熱性，有點味道，有的人就忌口。

其實韭菜的氣味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝點橙汁、檸檬水就可以去掉。

　　補腎食物：滋陰補腎、益壽延年的枸杞子 　　專家觀點： 　　? 中醫(yī) 常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強 性功能 方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

　　? 枸杞子特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人吃，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

　　枸杞子是一種已經(jīng)走入千家萬戶的 保健 食品，因為它鮮紅的外衣，近似血色，所以很多人對它的偏愛遠遠勝過其他補藥。

《本草綱目》中說枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。

補精氣不足， 養(yǎng)顏 ，肌膚變白，明目安神，令人長壽”。

中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強性功能方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

　　枸杞子的食用方法有很多種，我們一般人每天用開水沖泡，當茶飲用就行了;稍微麻煩一點的就是把枸杞洗干凈后加清水煮，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮15~20分鐘，煮好之后連水帶枸杞一起吃掉，效果更好。

如果平時喜歡喝酒，那也可以用枸杞來泡酒。

方法也很簡單，用紗布把搗爛的生枸杞子包好，浸泡在酒里，密封1天，不能瀉氣，然后就可以喝了。

　　枸杞子是一年四季都可以服用的，可以單獨服用，也可以和其他東西配伍使它達到最佳效果。

比如，春天需要生發(fā)陽氣，就可以把枸杞和黃芪等性溫味甘之品同時服用，助人陽氣生發(fā);夏季炎熱，就可以用枸杞和菊花、金銀花、綠茶等一起泡水喝，清火祛暑的效果最好;秋天干燥，這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好，當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效;冬季寒冷，用枸杞子配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗 自然 界嚴寒。

　　枸杞子以寧夏所產(chǎn)的最好，特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人吃，而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

但有一點，由于它溫熱身體的效果相當強，正在 感冒 發(fā)燒 、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，以免雪上加霜。

　　吃補腎中藥的六大禁忌 　　第一：服用期間禁止抽煙喝酒 　　中醫(yī)告訴我們，想要獲得最好的效果，那么在服用中藥補腎期間最好不要抽煙或者是喝酒，這是因為烈酒中含有大量的甲醇，而香煙中則是含有尼古丁，這些物質(zhì)對于身體的各種器官都會造成一定的損傷。

如果我們在腎虛的情況下都不改變這種不良生活習慣，那么喝中藥是不會出現(xiàn)任何效果的，就相當于沒喝，或者是效果大打折扣，并且容易傷害身體健康。

　　第二：禁止飲用一些刺激性比較強的飲料 　　日常生活中刺激性比較強的飲料有很多，例如咖啡、可樂都是屬于其中。

由于可樂還有咖啡中含有一定的咖啡因，這中物質(zhì)在進入身體后會損害身體器官，還會降低藥效，對于身體非常的不利。

　　第三：濫 用藥 物 　　日常生活中服用補腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，千萬不能夠自己胡亂服用。

并且在服用中藥之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對性，身體也能夠快速的恢復健康。

如果胡亂能夠藥物，不能調(diào)養(yǎng)好身體，反而會損害身體健康。

　　第四：注意休息 　　在服用補腎中藥之后一定要注意休息，千萬不能夠出現(xiàn)熬夜或者是興奮過度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對于身體健康都是無益的。

擁有充足睡眠是身體恢復元氣，腎臟恢復腎氣的重要保障之一。

所以說，無論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時間。

如果想要令身體能夠更加快速地恢復，那么平時也可以配合一些具有溫補腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛。

　　第五：避免服用具有刺激性的食物 　　吃補腎中藥的禁忌還應該從日常飲食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生姜等等，這些食物對于腸胃的傷害比較大，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃，不利于腸胃吸收，從而影響身體對于中藥藥效的吸收。

不過，生活中也可以服用一些具有護腎功效的食物，例如韭菜、人參還有鴿子都是很不錯的選擇。

　　第六：服用補腎中藥一定要根據(jù)具體的身體情況來 決定 　　如果身體處于一些患病或者是感冒期間，那么建議不要服用具有補腎功效的中藥。

專家告訴我們，各種類型的藥物之間都是具有一定的相克作用，如果患者目前的身體狀況屬于感冒，那么身體的抵抗力就會變差，這個時候如果服用一些具有進補功效的中藥材，那么對于是沒有任何好處的。

另外，如果是身體患有其他類型的疾病，那么服用補腎中藥之前一定要提前詢問醫(yī)生的建議，看看是否需要停止服用補腎中藥，千萬不能夠自己胡亂來。

花為誰栽1815

說到補腎，“鹿茸、海馬、肉蓯蓉、羊鞭、狗鞭”等藥物就會出現(xiàn)在大家腦海中。

但很多人這么吃以后，不僅上火了，而且腎虛也沒得到調(diào)理。

這是為什么呢？因為這些都是古人補腎的方法。

但古人腎虛和現(xiàn)代人腎虛是有區(qū)別的。

補腎應平補

現(xiàn)代人的生活在古人就算得上是錦衣玉食，過去的人就像現(xiàn)在營養(yǎng)不良的人。

所以過去主張用猛藥峻補，但現(xiàn)在的人峻補的話就會出現(xiàn)補太過的“上火”表現(xiàn)。

因此在補腎時，若不是腎虛得厲害，一般不主張上來就用鹿茸、海馬、肉蓯蓉、羊鞭、狗鞭等藥物峻補。

應該采用平補。

平補的好處在于藥物都是藥食同源品，便宜且安全，最重要的是符合現(xiàn)代人腎虛的特點。

常用藥為滋補腎陰的黑芝麻、枸杞子，溫補腎陽的核桃仁、韭菜籽。

補腎應該肝腎同調(diào)

很多男性會有這樣的感覺，當自己心情不好時，對于房事是提不起興趣的，或者說是會草草了事的，甚至會有陽痿等表現(xiàn)。

這是因為肝腎同源，肝郁日久是會影響到腎的。

在現(xiàn)如今高壓力的工作環(huán)境中，人們經(jīng)常處于一種焦慮、煩躁或者抑郁狀態(tài)。

而過去的人生活就比較純粹，肝郁沒有現(xiàn)代人這么普遍。

因此給現(xiàn)代人補腎和古人的第二點不同在于，應在補腎的基礎(chǔ)上強調(diào)疏肝，尤其是年輕人和中年人。

對于肝郁腎虛的人來說，可以用玫瑰花5朵、菊花5朵、白芍10g、枸杞30粒泡水喝。

文：北京中日友好醫(yī)院碩士研究生李鈺昕/北京中日友好醫(yī)院男科主任醫(yī)師王傳航

中醫(yī)王傳航主任

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虛則補之，實則瀉之，這是中醫(yī)理論的基本常識。

所謂“補”，有狹義的“補”，和廣義的“補”，兩種。

狹義的“補”指局限于藥食之補，而廣義的“補”泛指戒除不良生活習慣，平衡協(xié)調(diào)自身情志，鍛煉身體，增強體質(zhì)等。

補腎亦如是！那么，該如何補腎較好呢？現(xiàn)就這個問題，提幾點建議，供大家參考。

辨證施補的重要性

中醫(yī)治病的最基本常識就是辨證論治，也就是說，中醫(yī)治病是以證候來決定用藥的。

比如一個人，覺得有身體不適，有頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗或遺精，并伴有舌象紅，無苔或少苔的表現(xiàn)癥狀，即可判斷為腎陰虛證。

判斷準確后，就可選用滋陰補腎的中藥來調(diào)理，如六味地黃丸，左歸丸等。

平常也可服用一些，桑椹子，枸杞子，制女貞子等滋補腎陰的中藥飲片。

若感覺自已有肢寒畏冷，陽痿，尿頻，小便清長，腰膝酸軟，舌淡胖，苔白或有齒印，即可判斷為腎陽虛證，中成藥可選用溫補腎陽類的桂附地黃丸，右歸丸。

若伴有大便不實，下肢浮腫，可選用溫陽化氣的金匱腎氣丸調(diào)理。

整體調(diào)理的必要性

中醫(yī)理論認為，人體是一個有機的整體，并與自然環(huán)境，社會具有統(tǒng)一性。

其中，不良生活習慣，以及負面情緒都會傷害到腎，引起腎虛。

如縱欲過度，不規(guī)律的生活起居，不正常的飲食習慣等等，都會無形中給腎增加負擔，使腎透支。

情志也會傷害到腎的健康，因人的五臟互有聯(lián)系，是一個整體，往往傷此及彼。

如負面情緒的思慮太過，就會造成脾結(jié)，形成脾虛，而脾又是營養(yǎng)輸送的關(guān)鍵，若腎元得不到脾所輸送的水谷精微的營養(yǎng)，那有不虛之理。

現(xiàn)在的社會竟爭的比較厲害，往往會使人感到壓力，無形中形成一種恐俱心理，中醫(yī)理論認為恐則傷腎，這種心理對腎也有較大影響。

就如傳說中的伍子胥過昭關(guān)，一夜白了頭，這雖有些夸張，但也一定的道理。

所以，養(yǎng)成一個好的生活習慣，合理飲食，適量運動，平衡調(diào)理好心態(tài)，也是一種好的補腎方法。

以上簡答，如有不足，望補充。

謝謝閱讀！

三七8113

該怎么補腎？

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作為腎內(nèi)科醫(yī)生，我經(jīng)常會被問到如何“補腎”的問題。

腎臟是人體的排泄器官，同時還具有內(nèi)分泌的功能，主要功能是清除我們體內(nèi)的毒素、廢物及過多的水分，控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、調(diào)節(jié)酸堿平衡、產(chǎn)生紅細胞和保持骨骼健康。

常見的損害腎臟的因素有：自身免疫，“三高”，藥物和毒物等。

1、自身免疫：慢性感染誘發(fā)的腎臟免疫損傷，以及自身免疫性疾病導致的腎損傷。

2、“三高”：腎小球就是小血管球，高血壓、高脂血癥、糖尿病損害血管，當然就損害腎臟。

3、藥物和毒物：常見的傷腎藥物有抗菌素，止痛藥，含馬兜鈴酸的中藥，毒品和汞、鉛等重金屬。

從以上原因不難發(fā)現(xiàn)，保腎其實很簡單：盡量避免感染，對反復感染的扁桃腺最好切除；控制“三高”；在醫(yī)生指導下用藥，不要濫用藥物；遠離污染。

此外，多喝水，足夠的尿量也是天然的保腎措施。

概括起來低鹽飲食，適量肉食，多多飲水，經(jīng)常排尿；遠離污染，控制感染，不嗜煙酒，不亂用藥；定期體檢，有病早治，控制三高，尤為重要。

生活中常說的“補腎”還有另一層意思。

我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，“腎”不是一個器官，而且一組功能，其中包括性功能，這里的“補腎”就是改善性功能。

男性勃起的過程其實就是陰莖海綿體充血的過程，動脈硬化直接影響海綿體充血，而“三高”(高血壓，高血脂，糖尿病)是動脈硬化的罪魁禍首，所以說，控制“三高”是改善性功能最好的措施。

生活中靠吃這個、吃那個去“補”來改善性功能的做法是錯誤的，大補導致三高，長期三高性功能能好嗎？至于吃豬腰子、羊腰子等動物腎臟“補腎”更是大錯特錯，因為動物腎臟中可能含有重金屬，長期吃這些腰子不但會導致高血脂，還可能會重金屬慢性中毒。

傳統(tǒng)觀念認為，健康靠“補”：補心，補腦，補腎，補血，補氣，等等等等，無論得什么病，或者身體不舒服了，就吃東西補。

結(jié)果是“補品”肆虐，各種保健品盛行，甚至某些人傷天害理吃狗肉，吃野味，吃熊掌，吃燕窩。

以前，物資匱乏，生活水平差，許多病是由于營養(yǎng)不良造成，補當然是正確的健康方式。

而現(xiàn)在，生活水平大大提高，長期的高營養(yǎng)導致疾病譜變化，最常見的慢性病比如高血壓、糖尿病、高血脂以及由它們引起的心腦血管疾病幾乎全都緣于營養(yǎng)過剩，如果在這個基礎(chǔ)上再補無疑雪上加霜。

每天大吃大喝大補，或者花許多錢買補品卻招致疾病你冤不冤？合理的做法應該是“控”，控酒，控鹽，控油脂，控肉食，控熱量等。

健康的腎臟是“控”出來的，正常的性功能也是“控”的結(jié)果，而不是“補”出來的。

生活水平提高了，生活方式也應該隨之改變，健康關(guān)鍵詞應由“補”轉(zhuǎn)“控”。

管好你的嘴，邁開你的腿，健康與你永伴隨。

對腎臟而言，不傷害是最好的“補腎”。

李青大夫

腎虛分陰虛和陽虛，治療方法不同，應該分清再治療。

最簡單的辨別方法，陰虛怕熱，陽虛怕冷。

補腎可以分為食療、物理治療和藥物治療三種。

在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。

當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

1、首先說說食療。

在一般情況下的強腎健體，應注意休息，避免過度的勞累，以及可以用點迪榙茶調(diào)理，平時飲食多以清淡為主，可以通過食補來進行補腎，多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、狗肉，羊肉、羊腰、牡蠣等補腎食物。

補腎的食物還有很多，一般很黑的谷物補腎，另外，注意腰部保暖，可以買那種發(fā)熱的護腰，在飲食方面多選擇一些上述溫補的食物，慢慢鞏固但是需要堅持，日積月累方可見效

2、男性出現(xiàn)腎虛，一般是與長時間不良生活習慣有關(guān)系，比如平時頻繁手淫，性生活過于頻繁，或者經(jīng)常熬夜勞累，精神壓力大和精神緊張，都可以出現(xiàn)腎虛的情況。

平時首先要規(guī)律飲食和生活，避免熬夜勞累，保證充足睡眠，適量鍛煉，增強身體體質(zhì)，減少性生活頻率，如有頻繁手淫習慣，需要改正。

經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

還可多做一些刺激關(guān)元和腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

加強運動，每日一小時有氧運動，出汗的都是可以的。

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

3、藥物治療。

腎陰虛的話就可以服用六味地黃丸，腎陽虛可以服用金貴腎氣丸。

陰陽兩虛可以兩藥配合服用。

中醫(yī)對補腎優(yōu)于西醫(yī)，維生素E也可以吃，提高激素水平。

還可以服用牡蠣白芷粉，改善體內(nèi)微循環(huán)。

補腎是一個系統(tǒng)的工程，要多方面相互配合才能達到好的效果，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調(diào)理。

（我是天使心艾炙養(yǎng)生，致力于大健康產(chǎn)業(yè)，您身邊的健康管家、掌上艾灸百科全書，關(guān)注我呵護您的健康，歡迎給我留言交流）

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“補文化”在我們中國，可以說是根深蒂固。

常常會聽到身邊的朋友說腰酸背痛了，燉個骨頭來補腰；頭疼頭暈了，吃什么來補腦；腎不好，炒個腰花來補腎……但是這樣“補”的觀念，對我們腎友來說是不科學的。

我們在以前的回答中都已經(jīng)反復強調(diào)過。

對我們的腎臟來說，不在于我們給它補什么；而在于我們少給它增加負擔。

因此，有些補品，腎友們是需要格外注意的。

保健品

市面上各式各樣的保健品很多，宣傳的好處也是一個比一個夸張。

但腎友一定要記住的是：腎寶寶是很脆弱的，經(jīng)不起我們拿一些稀奇古怪的東西作踐它。

宣傳能對腎好、能補腎的保健品對慢性腎臟病患者也沒有好處，有時補錯了反而傷腎。

例如蛋白粉很受市場歡迎。

但是，一些研究已經(jīng)表明，長期補充蛋白粉，有加重腎臟病的風險。

除了一些營養(yǎng)不良等腎臟科營養(yǎng)科醫(yī)生建議補充的情況，其他能正常飲食的腎友，一般不需要額外補充。

另外，例如價比黃金的天然冬蟲夏草，藥監(jiān)局反復提醒，不能盲目進補。

市場上售賣的蟲草重金屬超標的現(xiàn)象非常普遍，長期食用有重金屬中毒的危險。

重金屬砷在體內(nèi)蓄積以后，攻擊的器官主要是胃臟腸道、心、皮膚、骨髓、腎臟和神經(jīng)，造成這些系統(tǒng)的慢性損傷、癌變。

土特產(chǎn)臘魚臘肉

為了增加口味和便于保存，風干腌制的土特產(chǎn)如臘魚臘肉等，在制作過程中加入了大量的鹽分，即便只是吃一點，也容易吃下很多鹽。

熟悉我們腎上線的腎友們，應該都已經(jīng)很清楚：高鹽飲食，十分不利于腎臟病的控制。

而少吃點鹽的好處有很多：有效降低血壓、尿蛋白改善心血管健康保護腎功能，減小尿毒癥風險腎友日常限鹽，不只是吃的菜里少放鹽、醬油、味精等調(diào)料，高鹽的加工食品更要格外注意。

鹽放得再少，可能一塊臘肉就讓控鹽成為泡影。

對于過年吃多了臘魚臘肉等腌制食品，血壓、蛋白尿又有點反彈苗頭的腎友，盡快恢復健康的飲食習慣。

要想養(yǎng)好腎，真正有用的是日常健康的生活習慣和規(guī)范治療吃藥，這些更是保健品永遠代替不了的。