如何補腎？

日常生活中想要保健補腎最好的辦法就是加強運動。

飲食上以溫性食物為主，這對腎是很有好處的。

另外還有一種吞津益腎的說法。

因為腎生津，津潤腎，這是相輔相成的。

所以每天吞津一百口對腎也是有好處的。

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中國中醫研究院于天星教授在接受記者采訪時說，保護腎氣的要領有三點:注意適度的運動、性生活和睡眠。

適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

于教授還說，中醫常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。

豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。

民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。

這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫里有用海馬煲湯來補腎的方子。

當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補，這是最為保險的方法了。

Sara盟

在平時經常會聽到一些男性說自己腰痛，大多數男性在出現腰痛的時候知道是自己的腎臟發生問題，也會及時進行檢查，并且采取一些方式進行治療。

不過有一些經常腰痛的男性，就希望能夠通過食療的方式，幫助自己改善腰痛，其實男性如果經常出現腰痛，可以適當的吃這些食物，能夠幫助緩解疼痛。

豬腎：溫中醫v就是3622接著49然后331調理 在生活中有很多人說吃什么補什么，認為自己在腰疼的時候，可以適當的吃一些豬腎，豬腎能夠有效幫助改善身體虛弱的現象，從而緩解腰部疼痛現象。

羊肉：羊肉是一種可以治療腎虛腰痛，陽痿等疾病的食物，它是屬于一種大補食物，對于身體比較虛弱，或者是容易腰疼的男性來說，在平時可以多吃一些羊肉，能夠幫助提高身體免疫力，進而有效幫助治療腎虛以及改善腰痛淡菜：淡菜也是男性在出現腰膝疼痛的時候，可以多吃的一種食物，男性朋友在出現腰部疼痛的時候，只要堅持一段時間吃淡菜，就能夠讓自己的身體恢復到以前的狀態。

能夠有效改善腰膝疼痛的現象。

匿名用戶

我覺得補腎的話還是選擇食療會比較好①點吧，像蝦、雞什么的都是不錯的選擇。

俗話說的好。

吃哪補哪。

呵呵。

補腎效果好的也就是食物滋補，食物補腎又美味，也是朂值得推薦的，補腎的食物有以下①些，狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜，烏雞，泥鰍，大蔥，羊肉，海浐板，動物鞭，山藥，枸杞子，黑豆，核桃，板栗等，都可以經常吃些，補腎的還可以參考一下（納蘭建新，經歷）。

匿名用戶

如何補腎 補腎可以從藥物、食物、以及生活習慣方面進行調理。

1.藥物補腎首先要中醫辨證，弄清楚是腎陽虛，還是腎陰虛，或者陰陽兩虛。

腎陽虛補腎就要溫陽補腎，比如用金匱腎氣丸、右歸丸等治療；如果是腎陰虛則需要滋陰補腎，可以用六味地黃丸或者左歸丸治療；如果是腎陰陽兩虛，則需要根據主要的臨床癥狀來開中藥調理，可以用龜鹿二仙膠或者地黃飲子等進行治療。

2.飲食上可以多吃堅果，比如花生、腰果、核桃、山藥、黑芝麻等。

如果陽虛比較明顯的可以用生姜加上羊肉、牛肉湯等，可以起到溫陽補腎的效果。

3.除了藥物食物上的調理外，還要注意生活習慣，避免導致腎虛的習慣，比如熬夜、經常過量飲酒、縱欲過度等。

本內容由黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院 中醫科 主治醫師 韓盛旺審核