企業(yè)拓展

公司拓展活動方案（一)

一、活動名稱

“快樂齊上陣”團隊素質(zhì)拓展訓練

二、活動主題

友誼、合作、感恩、拼搏

三、活動目的

通過開展素質(zhì)拓展訓練活動，旨在創(chuàng)設(shè)種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格,

使其以開放穩(wěn)定的心態(tài)對挑戰(zhàn),激發(fā)創(chuàng)新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、

陶冶情操、完善自我、熔煉團隊"的良好效果.具體目的如下：

1、增強同學間的團隊合作意識

2、幫助同學體會在團隊工作中溝通的重要性

3、訓練同學對于結(jié)構(gòu)變動的適應能力

4、增強團隊成員之間的相互信任

5、加強成員間感情的溝通

五、素質(zhì)拓展訓練的項目

1、齊心協(xié)力

器材：藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿

時間：30分左右

規(guī)則:根據(jù)參加者數(shù)量將團隊分成小組，選舉隊長,給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然

后進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內(nèi)

涵，然后合唱隊歌.在活動過程中，如果隊長出現(xiàn)錯誤，男階長做十個俯臥撐，女隊長做20

次蹲起。

二、穿針引線

器材:呼啦圈

時間：20～40分鐘

目的:感受合作和競爭的意義,體驗探索與創(chuàng)新的快樂

規(guī)則：各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不松手的情況下

將呼啦圈從隊長的左臂出發(fā),通過每個隊員的身體傳送然后重新回到隊長的左臂.時間少的團隊

算勝利（失敗的團隊隊長做20個俯臥撐,女隊長做20次蹲起）。

三、平地而起

時間：20~40分鐘

目的：促進團隊間的合作，增強團隊間的團結(jié)

規(guī)則：每組先派2名隊員，背靠背坐在地上.兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。

以此類推，每組每次人數(shù)增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可以再加人.時間

最少且重復次數(shù)較少的為勝利的團隊。活動過程中,如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯臥

撐，女隊長做20次蹲起。

四、笑容可掬

時間:30分鐘左右

目的:促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。

規(guī)則：讓學員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立于隊伍的兩端，相互鞠躬，身

體要彎腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交匯于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次

XXX你好,要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜，需排

至對方隊伍最后列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長

20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

總結(jié)：人們常說,當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑,生活笑,你

哭，生活也在哭.面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的

笑容;在團隊合作中,彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此

之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

五、張弛有道

時間:10分鐘左右

器材：長繩一根、布條、秒表

目的：通過這個游戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當

的方法,而這個方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學會傾聽他人的意見,以溝通尋求

彼此間的默契。

規(guī)則：游戲開始時,將大麻繩圍在各自腰間位置,所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內(nèi)將繩索

圍成指定的圖形（如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形）,在此過程中，參

加隊員不能手拖手,只能通過大麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地

上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出.在活動過程中，如果團階

段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

六、千鈞一發(fā)

時間30分鐘左右

器材:報紙若干，膠帶3個

目的:幫助參訓者練習在遇到困難時如何做計劃,如何合作,以及如何有效地利用有限資源

等。

規(guī)則：出發(fā)時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出

來,必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之后，并且

所有鐵板被拿到對岸上，游戲才算完成.在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20

俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

七、囚徒困境

時間：40～50分鐘

器材:布條若干

目的：加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神.

內(nèi)容:假如你們組屬于古城探險隊的一部分，據(jù)說古城位于一個與世隔絕的森林里。調(diào)查

研究后找到一個向?qū)В捎诖嬖谡Z言障礙，通過翻譯費心的解釋,他才同意帶路。由于古城到

處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須

答應都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲

音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地.

規(guī)則：將團隊分為兩組,男隊員為向?qū)В爢T為探險的人.女隊員戴上眼罩有向?qū)ьI(lǐng)到

達目的地，此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。

總結(jié)：信任是集體交往的一個重要前提,只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給

他，你才能相信他說的話,他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作,

共同將工作做好。

七、報數(shù)

時間:10～30分鐘

目的：增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識

規(guī)則：將團隊分為兩組，時間快的為獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做

10個俯臥撐，女隊長做10次蹲起。

公司拓展活動方案（二）

主題：激情飛揚

活動目的：穿越困難,征服障礙，的個人勝利并不是我們終極的目標，我們重視團隊合

作，個人英雄主義在這里無用武之地,激發(fā)每一位隊員的潛能，集合團隊的力量才能征服逆

境，才是我們整個團隊最終的勝利。

活動時間：20xx-7-22—-20xx-7-23

活動地點：肇慶九峰山風景區(qū)

參加活動人數(shù)：20人

活動內(nèi)容：

1、8：00員工天河城北門口集合出發(fā)，一路歡歌笑語前往九峰山

2、10：00到達九峰山景區(qū)，下車后稍做調(diào)整后，大家集體泡溫泉。

3、12:00返回賓館用中餐。

4、13：00整裝出發(fā)前往景區(qū)拓展訓練營

5、14：00“雙人跳”

賽道設(shè)置：

此賽道設(shè)置為兩塊泡沫板，長2m,寬1。5m，厚度約為80cm，中間相隔約

1.5m。(此環(huán)節(jié)賽道約為6m)

規(guī)則：

兩人三足一起跳，同時跳上第二塊板即可.

兩人身體任何部位都不能接觸地面，否則淘汰。

趣味性：

兩人綁在一起同時起跳有一定難度,很容易被同伴絆住.

中間距離約為1。5m，看似簡單，但實際操作困難。

6、15：00“過障礙”

賽道設(shè)置：

此賽道設(shè)置為一根橫桿，離地面高度約為1m。（此環(huán)節(jié)賽道約為4m)

規(guī)則:

兩人三足繼續(xù)前進,但必須從橫桿底下穿過。

選手可以采取不同姿勢通過,但手不能觸地。

橫桿只是輕輕被架著，只要碰到即會脫落,橫桿落地則選手淘汰.

趣味性：

橫桿設(shè)置較低,不僅考驗著選手的技巧，同時也考驗了選手的協(xié)調(diào)性與柔韌性.

此環(huán)節(jié)同樣也是看似簡單，操作起來有一定困難.

7、16：00“獨木橋"

賽道設(shè)置:

此賽道設(shè)置為兩個橋墩,大小為1m3，中間相隔5m，上架一根半徑為10cm的獨木橋，下

面為水池。(此環(huán)節(jié)賽道約為7m）

規(guī)則：

兩人必須從獨木橋上通過,依然是兩人三足。

通過方式可自行選擇,跌落水池則淘汰.

趣味性：

兩人綁在一起通過獨木橋，速度必將減慢，隨之導致橋身晃動厲害，很容易跌入水池。此

環(huán)節(jié)的難度和趣味性也就體現(xiàn)于此.

8、17：00“小心陷阱”

賽道設(shè)置：

此賽道設(shè)置為15個廢棄輪胎.

每個輪胎內(nèi)圈直徑約為50cm,以三列形式擺放。（此環(huán)節(jié)賽道約為5m）

規(guī)則:

此環(huán)節(jié)比的是速度,兩人迅速踏過輪胎區(qū)即可.

選手可選擇踏在輪胎上或輪胎圈中(即陷阱），但不能踏出賽道兩側(cè)所設(shè)的黃色警戒線。

選手單腳或雙腳踏在黃色警戒線上或踏出警戒線則淘汰。(摔跤不淘汰）

趣味性：

輪胎設(shè)置較多,兩人三足一起快速通過有很大的難度。

兩名選手如配合不當,則很容易踏入陷阱或摔倒,那么選手如何通過此環(huán)節(jié)就是其趣味性

所在.

9、17：30自己動手扎起營帳，布置自己的臨時家園。（露營）

10、19：00篝火晚會:熊熊的篝火、勁暴的音樂、美味的燒烤、管夠的啤酒、有趣的游

戲、絢麗的煙花、濃濃的情誼這一切將讓你度過一個難忘的夜晚。

11、22:30晚會結(jié)束，洗漱就寢。

第二天

1、07：30起床，洗漱，晨練。

2、08：00收拾營地（留下的只有腳印，帶走的只有照片）

3、08：30早餐（到景區(qū)酒店用早餐）

4、09:00乘車前往九峰山熱帶雨林森林公園

5、10：00到達森林公園

6、10：30挑戰(zhàn)團隊的力量，超越自我的極限.你敢一試身手嗎？開展驚險刺激的戶外野

戰(zhàn)探險項目。

10人一組，分成兩個小隊;自創(chuàng)團隊口號；各隊推選出一位隊長，(）由各隊長帶領(lǐng)隊員

進行仿真CS叢林野外大作戰(zhàn).

7、12：00仿真CS叢林野外大作戰(zhàn)頒獎儀式（第一名:公司產(chǎn)品500元/……）

8、12：30合影留戀

9、13：00中餐

10、14：00帶著疲勞的身體,愉悅的心情乘車返回

活動費用預算：

1。包車費用：來回1600元

2.拓展訓練教練費300元/人共計600元

3.人均費用290元/人

安全注意事項：

1、野外探險存在一定的危險性,活動須加強自我保護；

2、背包及攜帶物品需做好防水準備；

3、個人著裝要求:寬松休閑長衣長褲，(絕對不允許穿高跟鞋）；

4、個人自備：旅游鞋及備用球鞋、寬松耐磨長袖衣褲、飲用水。

5、盡量不攜帶金屬、塑料等不易溶解包裝的食品進入保護區(qū)，不要破壞區(qū)內(nèi)的自然生態(tài)

環(huán)境，做到“留下的只是你的腳印，帶走的只是你的留影”;

6、注意安全，遵守團隊紀律，集體行動，不擅自離開設(shè)定行進路線和活動范圍。

公司拓展活動方案（三）

行程安排：

07：30：指定地點集合，（出發(fā)前請檢查需要攜帶的食品等及其它娛樂工具!）準時最光

榮！

09:30:到達野戰(zhàn)訓練基地—-天一鐳戰(zhàn)拓展訓練基地.建立團隊（隊名、口號、隊旗、隊

歌）;團隊演示其隊名、口號、隊旗、隊歌

09：30-10：00：

破冰游戲:在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊

張，建立團隊,以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去，其中包括：問好、梅花開、問天氣

等.（選擇幾個項目進行）

培訓目標：

——-確立團隊、確定目標

---打破新團隊成員之間的隔閡

--—加強相互了解和信任

---形成團隊成員的基本價值觀

項目介紹:

—-—講述拓展訓練的內(nèi)容及意義，以及良好的心理素質(zhì)和積極進取的人生態(tài)度對成功的重

要作用，同時激發(fā)學員的參與熱情,形成歡快熱烈的良好氛圍

——-制定隊名、隊歌、隊訓、隊徽，選出隊長

-——各組展示：通過分組形式，迅速建立溝通環(huán)境，初步形成團隊氣氛

—-自我介紹：12-17人組成一隊，以獨特的方式進行自我介紹，加速了解

10：00—10：30

培訓目標：

——--體會良好溝通對團隊合作的重要性

---—感受個人目標的實現(xiàn)有賴于團隊目標的實現(xiàn)

—---團隊目標的實現(xiàn)需要團隊中的每個人發(fā)揮作用

————個人在組織中起積極作用時也許不明顯,但一旦起破壞作用,對組織的危害就非常大

項目介紹：

—---13—18名隊員兩腳分別腳踩兩塊長3。6米寬、0.15米的木板,手提兩根與木板連

接的繩子，按照項目規(guī)則共同進退

10:30—11：00

培訓目標：

————信任練習;信任對個人、團體和企業(yè)帶來的收益；溝通是需要說出來的

-—--建立團隊成員之間相互信任的基礎(chǔ)

-—--通過身體接觸，打破人與人之間的隔膜，盡快的進入情景

——--學習換位思考

-—-—挑戰(zhàn)自我,提高心理素質(zhì)，戰(zhàn)勝恐懼

—-——規(guī)范自我行為同社會和集體利益的關(guān)系

項目介紹:

--—-參訓學員依次從高1。5米的背摔臺上直身向后倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙

臂做保護

11：00—11:30

培訓目標：

—-—高效有序的溝通對團隊至關(guān)重要

--—學會傾聽，學習在困難和挑戰(zhàn)面前保持清醒和冷靜的頭腦

-—-改善溝通技巧，學習運用多種溝通方式與人交流

---樹立隊員的責任心，倡導主動溝通，達到最佳溝通效果

—-—建立開放的交流環(huán)境，體會集思廣益的價值

項目介紹：

---用教練給的繩索圍成一個面積最大的正方形；看似簡單吧?但是人們卻往往在自以為

輕而易

11：30-12:00

培訓目標:

———群體決策的方法及意義，有限理性代替最優(yōu)方案

-—-挑戰(zhàn)未知領(lǐng)域，培養(yǎng)創(chuàng)新意識，大膽嘗試，勇于付出

-—-合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置

—-—認識統(tǒng)一指揮的意義與重要作用

—-—體會對于團隊的領(lǐng)導技巧及角色的合理分配與運用

項目介紹：

-—-探馬來報，阿里八八第二個儲藏財寶的大門，密碼是一組神奇的數(shù)字。按著特定的順

序拍打便能打開,寶藏也將屬于你…

12：00-12:15:拍照紀念

12：30-13:30:用中餐,休息一會兒。

13:00-15:30:前往沙灘，組織拔河比賽或者玩排球。后海濱游泳（自帶泳衣）自由活

動、拔河比賽才是回味的時侯，穿上游泳衣、拿上水上用具、與涼爽的海水融合在一起、歡樂

的享受沐浴著陽光沙灘海水、群結(jié)隊的來到海邊礁石、沙細膩而潔凈堪稱東方夏威夷.海邊可

以撿到很多漂亮的貝殼沙灘排球有這樣一種比賽，有的是最性感的參賽者、最自然的場地、最

放松的觀眾、最隨意的氣氛和最火辣的服裝，它就是沙灘排球,在柔軟金黃特別的沙灘上，在

潔凈蔚藍的海邊，讓我們邊玩排球邊忘記所有的憂愁與煩惱。

15:30—17:30：沙灘自由活動，或者可以乘坐快艇體驗海上風馳電掣的快感，項目為

“快艇沖浪環(huán)情人島游”(此項目為自費項目：20元/人)當坐在疾速的快艇上,海風吹動你的黑

發(fā)，發(fā)稍后是你初識的好友或是你的至愛或是你的孩子,而眼前是藍藍的大海，心是如此的輕,

所有生活中的繁瑣都不見，唯有寫在你臉上的幸福與滿足——快樂有時真得很簡單

17：30——19:00：沙灘燒烤：配燒烤爐、鐵、兩個小時木炭，叉子、調(diào)料（蜜、油、辣

椒粉、胡椒粉）、紙巾、一次性用品（碗、碟、刷子)、一次性筷子、刀具;

燒烤食物：雞翅、雞腿、火腿腸、熱狗、牛肉丸、羊肉串、玉米、豆腐干、面包片、青

椒、饅頭、茄子

19:00：燒烤結(jié)束，回到溫馨的家。