痛經怎么調理?

1、許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。

夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

2、痛經跟腸胃異樣都怕生冷的食物，所以它對子宮也是有傷害的，千萬不要吃性寒的食物，冰激凌、冷飲。

如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

3、既然子宮怕寒，那么我們就可以針對這一點，多食用溫性的食物。

最常用的方法就是在經期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經血順暢流出。

4、經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。

因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。

鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的癥狀。

5、平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。

因為害怕運動加劇痛經癥狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利于經血排出。

經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

6、除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節。

精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發或加重痛經的因素。

要正確認識痛經發生的原因，學會調適自己的情緒。

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