痛經怎么樣才能緩解？

經期前后一定要注意保暖，注意不要著涼，不要吃太涼太涼的食物，要多吃溫熱的食物。

經期要保持心情舒適，適當轉移注意力，比如聽輕音樂。

不要把所有的注意力都放在月經上。

同時，經期可以喝生姜糖漿，可以在小腹中間放一個熱水袋，有助于緩解痛經。