孩子13歲進(jìn)入身高“猛漲期”,應(yīng)該注意什么營(yíng)養(yǎng)?

青春期要攝取大量的蛋白質(zhì),脂肪,糖,維生素,礦物質(zhì),水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提倡平衡的膳食供給平衡膳食是指食物種類齊全,數(shù)量比例適當(dāng),符合人體需要的膳食。

每天的膳食應(yīng)多樣化,粗細(xì)糧及副食品的種類和數(shù)量都應(yīng)搭配適當(dāng),避免營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均。

建立合適的膳食制度膳食制度包括每日進(jìn)餐的次數(shù)、時(shí)間及各餐熱能的分配等。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣青少年應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐、不挑食、不偏食、不吃零食的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,達(dá)到平衡膳食的要求,預(yù)防各種因飲食不規(guī)律造成的消化道疾病,從而有利于青春期的健康成長(zhǎng)另外還有一點(diǎn),充分休息,早睡早起,才能好好吸收長(zhǎng)個(gè)子!

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孩子身高進(jìn)入猛長(zhǎng)期后注意事項(xiàng)有哪些對(duì)家長(zhǎng)來(lái)講,都會(huì)關(guān)注孩子的身高問(wèn)題,畢竟孩子身高可是會(huì)追隨他們一生的,如果孩子的身高有優(yōu)勢(shì),也會(huì)為自己的人生增添不少分?jǐn)?shù)呢。

很多家長(zhǎng)不知道,其實(shí)孩子身高的增長(zhǎng)是有猛長(zhǎng)期的。

尤其是孩子到了青春期前后這段日子,那兩三年的時(shí)間可能孩子的身高就定型了。

在這一時(shí)期,對(duì)父母來(lái)說(shuō),一定要留意這幾點(diǎn),也就是孩子長(zhǎng)身體時(shí),他們身體的幾點(diǎn)“需求”,家長(zhǎng)一定要監(jiān)督并協(xié)助孩子,做到了這幾點(diǎn),才不會(huì)錯(cuò)過(guò)身高猛長(zhǎng)期,也不會(huì)給孩子留下遺憾。

需求一:營(yíng)養(yǎng)需求,尤其是鈣孩子身高進(jìn)入猛長(zhǎng)期,他們身體需要的第一點(diǎn)需求就是營(yíng)養(yǎng),尤其是鈣。

這時(shí)候家長(zhǎng)在孩子的飲食上一定不能湊合。

一日三餐都要保質(zhì)保量,不同種類的水果、蔬菜、肉類、蛋類都要適當(dāng)?shù)臄z入,一些含鈣量高的食物,更要適當(dāng)?shù)亩喑?這樣孩子的身體得到足夠的營(yíng)養(yǎng),在長(zhǎng)身高的時(shí)候才不會(huì)受限。

有的家長(zhǎng)反映,自家孩子很挑食,這不吃那不碰的,這也不是個(gè)好現(xiàn)象。

對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),在孩子小的時(shí)候就要儘可能地讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

告訴孩子不能什么事情都由著自己性子,特別是飲食上,不同種類的食物都要適當(dāng)攝入,這樣孩子才能更健康的成長(zhǎng)。

需求二:運(yùn)動(dòng)需求,加強(qiáng)鍛鍊孩子身高進(jìn)入猛長(zhǎng)期之后,對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),還需要做的一點(diǎn),就是要讓孩子加強(qiáng)鍛鍊。

因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)身體的時(shí)候,對(duì)運(yùn)動(dòng)是有需求的,只有孩子加強(qiáng)鍛鍊,這樣才能抓住身高增長(zhǎng)的猛長(zhǎng)期竄一竄。

家長(zhǎng)平時(shí)有時(shí)間可以多陪孩子做一些球類運(yùn)動(dòng),還有一些跑步類的專案,總之要讓孩子適當(dāng)?shù)氖嬲菇罟?這對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)幫助也是很大的。

需求三:提高睡眠質(zhì)量、保證睡眠時(shí)間這一點(diǎn)也是很多家長(zhǎng)會(huì)忽視的,主要是孩子青春期前后,這時(shí)候一般來(lái)說(shuō)他們都上中學(xué)了,可能學(xué)習(xí)的壓力也比較大。

有的家長(zhǎng)還會(huì)給孩子報(bào)各種補(bǔ)習(xí)班,孩子晚上熬夜的事情更是很常見(jiàn),有時(shí)候早上甚至還要早起。

這些對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)都是不利的。

建議家長(zhǎng)在孩子身高進(jìn)入猛長(zhǎng)期的時(shí)候,一定要保證孩子的睡眠時(shí)間要充足,并且儘可能地提高孩子的睡眠質(zhì)量。

孩子只有休息好,這樣才能夠長(zhǎng)高高。

這一點(diǎn)家長(zhǎng)一定要重視。

孩子身高進(jìn)入猛長(zhǎng)期,一般身體都會(huì)發(fā)出這幾種需求,當(dāng)家長(zhǎng)的可別錯(cuò)過(guò)了。