越跳越高

背越式跳高—過桿技術說課稿

一、指導思想

本課以“健康第一”的教學理念為指導思想，以改善、提升學生的心理素質為突破口，

面向全體學生，因材施教，使不同水平的學生都能得到提升和協助，通過引導、體驗、

挑戰、探究、互相評價互相協助等學習方式，增強學生學習信心。本課強調學生在學練

技術原理和鍛煉實踐中體驗成功的樂趣，促動學生心理素質和社會適合水平的提升，培

養學生參與體育的意識。

二、說教學目標

1．通過練習培養學生勇敢、頑強、自信的優良品質，體驗運動帶來的樂趣。

高度

3．通過教學，發展學生跳躍水平，增強上下肢協調配合的水平及靈敏性。

三、說教材

質上看屬于跳躍類教材，這是背越式跳高第5次課。背越式跳高是由：助跑、起跳、

過桿和落海綿包四個技術環節組成，為了獲得必要的速度、高度、更有利地進入騰空過

桿階段，前面4次課有效地讓學生掌握了背越式跳高的弧線助跑、起跳技術，而起跳后

的過桿技術則是本次課教學的難點。過桿技術是在實行前一次課--起跳技術教學的基礎

上實行學習的，這是跳高動作成敗的關鍵。其動作要領是：起跳后，當頭和肩越過橫桿

后，即時仰頭、倒肩和展體，并利用身體重心向上的速度，積極挺髖，兩小腿稍向后收，

形成身體背弓姿勢。這時兩臂置于體側，有助于縮短圍繞身體自身垂直軸的旋轉半徑，

加快身體在桿上旋轉。當身體重心移過橫桿時，即時地含胸收腹，控制上體繼續下旋，

使用相向運動原理，以髖部發力，帶動大腿和小腿向后上方甩腿，使整個身體脫離橫桿。

四、說教學重點、難點

１、教學重點：過桿技術

２、教學難點：起跳及過桿動作的連接技術

五、說教學對象

教學對象是高中一年級的學生，在該年齡段的學生身體素質有一定基礎，對新事物

的接受水平較強，反應敏捷，參與體育運動的熱情比較強，并具備了一定的運動基礎和

自我保護水平。在前面幾次課學習助跑及起跳教學后，學生基本上已經掌握了弧線助跑

及起跳的連接技術動作，為本課次授課打下了良好基礎。

六、說教法與手段

1、教法：教師主要采用講解示范法、完整分解法、提問作答法、預防糾正錯誤動作

法、表揚鼓勵法、游戲競賽法、分組練習法，來達到傳授背越式跳高過桿技術的目的。

2、手段：通過掛圖的應用，出示背越式跳高完整及分解技術動作圖片讓學生欣賞，

老師點評提問，其目的讓學生建立準確的表象，使學生有直觀的理解。例如：在基本局

部的前兩分鐘讓學生觀看背越式跳高掛圖，同時結合教師的講解，介紹背越式跳高環節

中助跑起跳的動作要領。目的是讓學生在練習之前對所學的背越式跳高技術動作有一初

步認知，明確動作要領和教學重、難點，積極實行學習。

七、說學法

充分表達學生在教學中的主體作用，培養學生創新意識和實踐水平以及自我管理水

平。采用觀察法、表象訓練法、模仿練習法、重復練習法、自我評價法和小組評價法。

八、說教學過程

（一）、準備局部：

通過曲線跑，圓圈跑等使學生身體慢慢進入練習狀態。隨后分成四組實行助跑摸高、

原地倒肩挺髖練習、原地起跳倒肩挺髖等專項準備活動為基本局部作好鋪墊。約10分

鐘。

（二）、基本局部：

1、背越式跳高----過桿技術

A、教師完整示范助跑結合起跳過桿技術，提問學生老師順利過桿要有哪些因素？

B、學生分組實行模仿練習，助跑3步----助跑5步過橡皮筋練習。每人每項練習3

次。小組互相探究成功和失敗的經驗，持續實行總結。

C、集體討論順利過桿技術的要領：弧線助跑以及身體重心的控制；恰當的起跳位

置；倒數第二步擺動腿落地時積極的“滾動”和起跳腿的邁步放腳動作的順利銜接；起跳

時肌肉的離心-向心收縮的轉換過程。

D、根據對準確技術動作的理解分組實行練習，每人練習5次。

E、分組分層練習：在集體練習時結合同學間的互相評價和自我評價客觀地分析自

身的弱點和優點實行分組。

a組主要以不能準確做出背弓動作的同學為主，主要練習原地倒肩挺髖動作和跳起、

上步倒肩挺髖練習，同學之間互相協助；

b組主要以起跳不充分、起跳時屈髖等現象采用助跑摸高和助跑跳上海綿墊的練習

手段；

c組主要以助跑節奏、步點和其他相結合技術的小細節問題為主，以反復實行助跑

結合起跳技術跳過橫桿為主要練習手段；

d組的同學已經基本掌握該項技術，要求用更長的助跑弧線和更合理的助跑節奏更

高的高度來實行練習，持續挑戰自我。每位同學在該層次練習后實行自我檢閱，要求分

別能跳過1米、1.1米和1.2米的高度。教師要肯定學生進步的同時對學生提出更高的

要求，為下一步的學習做好充分的準備。該階段的練習時間約為17分鐘

2、游戲練習

本次課選擇的游戲是在一定的情境中，通過使用單腳跳、助跑摸高等提升學生的彈

跳，從而提升過桿的高度。通過游戲使教學更加生動活潑，增加學生對練習的興趣，懂

得技術原理在生活中的意義。學生練習一次，隨后實行比賽，根據實際教學情況實行調

整。該階段練習時間為8分鐘。

（三）、結束局部

在教師的帶著下跟音樂練習放松操，同時利用心理、語言暗示協助學生放松身心。

小總本次課的成功與缺乏，宣布下課。該階段練習時間為5分鐘。

九、說教學評價

通過學生自我評價理解自己的缺乏、利用學生之間的互相評價和教師的評價進一步

提升學生對跳高技術的理解，理解各人的課堂表現，有利于糾正缺乏，提升課堂效率。

十、運動負荷

本次課安排適中的運動量，通過不同水平層次學生的分組，讓每一位學生都能體驗

到參與練習的樂趣。大大提升了學生的學習積極性。本次課的平均心率約為130~140次

/分，練習密度約為45%—50%。

十一、場地器材：

海綿墊8張，跳高架4付，橡皮筋4根，絲帶4條。