減肥最忌每天稱體重嗎？

減肥需要每天稱體重。每天稱體重可以清楚每天的體重變化，由此來檢查是否完成目標(biāo)，一般減肥之前，我們建議個人制定一個減肥日記，需要把每天要完成的任務(wù)記錄。例如每天的攝入量以及每天的運動量，這樣能清楚明白自己每天是否完成目標(biāo)，只有長期的記錄，才能看到自己的身體變化。這樣也才更清楚自己的缺點在哪里。第二部需要每天控制飲食量，每餐5分飽，不吃零食和夜宵，不喝碳酸飲料，多吃新鮮的蔬菜和水果，對于一些脂肪含量高的或者油膩的食物不吃。可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，例如牛奶，平時再搭配一些有氧運動，例如騎自行車，跑步，游泳或者瑜伽等建議在運動之前盡量做好熱身，防止對關(guān)節(jié)的損害。只有每天的堅持完成這三點才可以達到自己預(yù)期的體重。