如何遠離三高 這些要做到

三高癥是一種危害中老年身體健康的疾病，但是現在患病人群越來越年輕化，許多人年級輕輕就患有三高癥，導致患者平時不敢亂吃東西，還會引起各種并發癥，影響工作和生活。那么怎么樣才可以預防三高癥呢？得了三高癥有什么偏方治療呢？

三高癥怎么預防

1、平時要保持良好的情緒，保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復，血壓升高，便會引起高血壓病。

2、注意要養成規律健康的生活習慣，有規律的生活，對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時的活動時間。

3、要養成健康科學的飲食習慣，合理飲食，避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。

4、平時養成每天運動的好習慣，適當的運動鍛煉，能舒筋活絡，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用。可根據各自的情況不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量，循序漸進，持之以恒方可見效。

5、平時也要多放松，不要有壓力，根據自己的愛好特點。常聽聽優美的音樂，能使心情舒暢，身心得到放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高。如果已患高血壓病，經自我調節治療無效時，要及時到醫院就診，通過合理用藥來控制高血壓病。