白領養生可以多做五個動作

現在社會都市白領的壓力也非常大，在日常生活中，大家需要注意身體的調理方法，而且要注意全面的進行保健，并且在日常生活當中，

現在社會都市白領的壓力也非常大，在日常生活中，大家需要注意身體的調理方法，而且要注意全面的進行保健，并且在日常生活當中，要注意護理方式，合理的進行診斷身體，并且也要注意白領的養生工作，有效的提高身體素質，那么白領養生應該注意哪些動作?

白領養生可以多做五個動作

1、隨時深呼吸

平時在工作的時候都是短淺的呼吸，每次在大約5-600毫升的量，專家介紹真正換氣只有3-400毫升這樣，想要放松那就深呼吸吧，深呼吸可以增大肺活量，讓肺泡更健康強韌，還能夠提高喚起的效率哦。

2、伸懶腰

白領族經常會一直坐著不動，這時候會發胖，還會造成血液循環不好，這時候可以舉起雙手往后伸懶腰，順勢的深呼吸一下，能夠促進脂肪燃燒和收緊腹肌。

3、梳頭

梳頭能夠起到疏通經絡和調節神經的效果，在午飯后或者是下午的時候，可以用梳子梳一下頭發，梳頭3-5次就行，但是不能少于3-5分鐘哦，梳頭對晚上的睡眠也有一定的幫助。

4、踮腳尖

白領族久坐或者是久站后容易出現下肢酸脹的現象，這時候雙足并攏著地踮起腳跟，保持2-3秒，重復的進行幾次可以有效的加速血液循環，還能夠防止下肢靜脈曲張。

5、轉眼球

白領們肯定會用到電腦，而且一用就是一天，這時候眼球從左向右轉，再從右向左轉，接著緊閉片刻，再睜開，這樣進行可以讓眼睛靈活運轉，還能夠有效的矯正近視、遠視。

白領養生就吃五種食物

1、甘草杏

飲食不規律、經常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。

2、阿膠棗

阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。