情緒激動如何冷靜下來 用簡單客觀的語言描述自己的想法

冷靜在這個信息爆炸的時代，我們了解的知識越來越多，可是我們的內心卻是焦躁的。很多人遇到一點兒事情，就會表現出自己不耐煩的一面，可是情緒激動不僅無法解決事情，反而可能會將事情變得更糟糕。那么，情緒激動怎么冷靜下來？不妨嘗試數數字、深呼吸、學會表達自己內心所想、遠離是非地等方法，讓自己的情緒逐漸平靜下來。

情緒激動怎么冷靜下來？

1、數數字

在情緒激動的時候，很多人控制不住自己說出一些過激的話語。在感覺情緒特別激動，特別想發泄的時候一定要冷靜下來，這時候就要數數字，這是最為經典的讓人冷靜下來的方法。可以從一慢慢的數到十，注意一定要慢慢的數，如果數的過快，也會有讓情緒更加激動的效果。如果從一數到十情緒還沒有平靜下來，再數個循環，沒有冷靜就一直數，直到冷靜下來為止。

2、深呼吸

如果自己的情緒快要爆發了，可以選擇深呼吸的方法，適當的調理不良情緒。可以先停止討論或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一個僻靜的地方，如果沒有時間去找地方也可以在原地，做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候，呼吸會非常的急促，這樣對于情緒的發泄沒有任何的幫助。這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸，讓更多的新鮮的空氣進入到身體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也就不會有窒息的情況發生，情緒也就得到了緩解。

3、學會表達自己內心所想

每一個人都有自己的想法，在平時遇到事情的時候，我們也會學會表達自己的想法。如果被人惡意攻擊，情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇，這樣很容易發展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說，任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上，這個時候需要表達自己的內心所感，讓對方知道他的行為已經冒犯到了自己。這時候可以說一句，你說的話已經讓我非常難受了，希望你不要再繼續下去。