防守對方(防守對方突破與對方保持的防守距離)

打籃球怎樣防守對方攻擊

1、提前快速退防：當看到對方斷球后，不要還在前場停留了，要迅速的趕往后場，這樣能來得及防守對方的快攻。如果等對方過了半場再去追趕就晚了。
2、切斷對方的傳球路線：如果對方準備發起快攻時，要看準對方傳球線路，提前站在合適位置進行搶斷或者干擾傳球。只要打亂對方的傳球，快攻就打不起來了。
3、防守時不要過早跳起：在防對方快攻時，如果已經及時趕到籃下了，也不要急著跳起來封蓋，因為對方十有八九會虛晃一下再投籃，所以不要吃對方的假動作，等對方真正投籃再起跳。
4、不要有過分的拉人動作：快攻時進攻節奏很快，如果你防守處于下風，想快速的阻擋對方，只打球就好，不要使勁的拉人，特別是對方在空中準備做動作了，拉人很危險，容易摔傷的，而且你還會被判罰惡意犯規。
5、增加連續彈跳的能力：在防守快攻時，連續的彈跳很重要，因為對手有時兩名以上的人參加快攻，你防住了一個另一個還會接著上，如果能連續彈跳就能防兩次。

打籃球的時候，防守對方的時候可不可以伸出一只手去擋住對方，

不可以。

籃球中防守的基本規定是不能侵犯別人的圓柱體，圓柱體規則定義了一個由球員在場上占據的假想的圓柱體。它包括了球員所占據位置上方的空間，并且限于以下范圍內：

1、前不超過手掌；

2、后不超過臀部；

3、兩邊不超過手臂和雙腿的外側。球員的雙手和雙臂可以向軀干前方伸展，也就是用手擋，但不能超過雙腳的范圍，雙臂應在肘關節處彎曲，以便前臂和雙手上舉。球員雙腳之間分開的距離隨其身高而定。

擴展資料：

垂直原則

在比賽中，每一隊員都有權占據未被對方隊員已經占據的任何場上位置（圓柱體）。

這個原則保護隊員所占據的地面空間和當他在此空間內垂直跳起的上方空間。

隊員一離開他的垂直位置（圓柱體）并與已經建立了他自己的垂直位置（圓柱體）的對方隊員發生身體接觸，離開他的垂直位置（圓柱體）的隊員就對此接觸負責。

防守隊員垂直地離開地面（在他的圓柱體內）或在他自己的圓柱體內把雙手和雙臂伸展在他的上方，則不必判罰。

無論是在地面上或在空中的進攻隊員不應用下列方式與處于合法防守位置的防守隊員發生接觸。

用他的手臂為自己擴展更多的空間（清除障礙）。

在投籃中或緊接投籃后伸展他的雙腿或雙臂去造成接觸。

參考資料來源：

百度百科-籃球規則

作為足球守門員該怎么樣去防守對方的進攻？

我們從以下幾點講解該怎么樣去防守對方的進攻。

一、進入防守位置。當我們在一對一進行防守的時候，假如你離對方較遠，就起不到一點干擾的作用，對方就會對我們形成威脅。所以在對方持球距離球門很近的時候，我們要快速靠近他，相反對方持球里球門較遠我們就不必靠近他。要注意的是當我們快速靠近對方時，一定要提前減速，距離對方五米以上時，可以大步沖向對方。在距離五米以內的時候我們要減速，壓低重心，慢慢的接近對方。我們要在和對方距離兩米的時候與和持球人形成對峙進入防守位置。

二、防守的站位。在和對方對峙的階段，我們要和對方保持兩米左右距離，這樣即使對方把球趟到身后，我們也可以進行回追搶斷。要是傳球或者射門，我們也可以進行干擾。如果和對方距離過近有可能會來不及進行搶斷。如果距離過遠，我們的防守就不能給對方構成威脅，所以兩米的距離是最佳的。而我們在位置的選擇上，我們要保護核心區域。不過我們在防守的站位上也要根據實際情況去做出改變，不能夠非常死板。要觀察和分析對方持球人的特點，做出合理的防守策略。

三、防守的腳步。我們的姿勢是側著身體，然后雙腳前后開立，在右路防守的時候要左腳在前。我們不能雙腳平行站，假如我們的轉身過，就會成為背景板，注意我們在防守的時候時不能貿然出腳，我們要保持抬起腳后的側滑步后退，然后對方保持兩米的距離，要讓我們的膝蓋彎曲，降低我們身體重心，要做好轉身啟動準備。假如對方走外線加速，我們就可以以后腳為支撐腳去進行回追。

以上就是一些防守技巧。

防守對方

一般不要超球，除非真的十足把握了才出擊，不然會讓別人過掉，給后面的防守隊員帶來壓力。
在防守時重心一定要壓低，眼睛盯著對方的腰部而移動，而不是球，因為做假動作時腰部是不會動的。另外就是要練練橫向移動的速度，能跟上對方的腳步，如果能做到這幾點，就可以算得上是一個合格的防守者了……
希望可以幫到你……這些都是我自己的親身經歷，我最開始學籃球時就拿了本籃球教科書，當時對防守很感興趣，所以防守練的比較好……嘿嘿……

補充一下：看你適合哪只手超球，哪只手蓋帽，因人而異。蓋帽的那只手伸到對方眼睛的高度，隨時封蓋；另外一只手放低準備抄截。還是那句話，看對方的腰部，所以不要隨便起跳……

打籃球怎么去防對方

　　打籃球時候的防守是需要根據對手的情況、戰術的安排等來決定如何做的。面對怎么樣的對手就要有針對性的方法，而且要合理發揮好自己優勢，比如速度、力量、全局觀等。
　　1、防守速度快，擅長突破的對手：
　　a、首先要確保蓄勢待發，身體有隨時啟動加速跟上的準備。
　　b、眼睛要緊盯對方手中持球，根據對方的動作來做應對，最好能有預判。比如看到對方直接加速的時候要提前邁出一步卡住對方的去想。記住不可以浪費力量在多余的動作上。
　　2、對于變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背后運球）球與手是分離的，只要對方離得不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是事先作好半蹲姿勢，只有這樣才能保證搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背后運球過去。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。
　　3、人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身后、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙。
　　4、防守比自己高大的對手。其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有優勢的。
　　a、如果離的近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。
　　b、如果離得遠的話，想盡一切辦法在對方作投籃姿勢時打掉球，這需要憑著經驗、腳步的移動和手快。

打籃球時如何防守？

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種后發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

第二步，練習自己的橫向移動能力。在防守時，持球對手往往會變向突破，橫向移動能力差的，即使大腦反應過來，手腳也跟不上。

第三步，在實戰中，防守對方要張開雙臂，重心降低，成半馬步形，雙手不斷來回舞動干擾對方的視線，同時眼睛死盯住球，忽略人的動作，從而減少被假動作欺騙的次數。

第四步，距離防守者的距離不能太近也不能太遠，太近容易被突破，太遠對方容易傳球或者投球，保證距離在一步之內即可。

第五步，尋找機會，切掉對方的球，將防守轉化為進攻，進攻才是最好的防守。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那只腳側跨步到防守人身后，通過這樣的方式將防守人甩到你的身后，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持于胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身后，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手，并且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意準備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以后。

參考鏈接：

百度百科：籃球（球類運動）