降壓飲食療法(降壓飲食療法的原理)

飲食降血壓有哪些方法？

1.常吃洋蔥，有降血脂、預防血栓形成和降低高血壓的作用。蔥能減少血管壁上膽固醇的積累，可降血壓。

2.常食海帶燉豆腐，能防止脂肪在動脈壁的沉積，有利降壓。

3.用帶紅衣的花生仁浸醋1周，酌加紅糖。大蒜和醬油，密封1周，時間越長越好。早、晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。以后堅持每周1次，每次2粒可鞏固療效，防止復發。醋泡花生仁含有降低體內膽固醇和甘油三脂物質，對動脈硬化患者療效甚佳。

4.每日3錢羅布麻，用開水沖泡代茶飲，連續飲用15日，對治療高血壓有特效。

5.將廢茶葉渣曬干裝入小布袋中，作成茶葉枕，此枕柔軟舒適，墊靠久了，還有平肝降壓作用，對偏頭痛等癥，亦有輔助療效。

6.將麻仁、杏仁各12克，桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒，共搗爛，加1個雞蛋清調成糊狀，分3次于每晚睡前敷貼在腳心涌泉穴處，晨起除去，每次一足，兩足交替敷貼，6次為1療程。一般用藥3天后，血壓開始下降，頭痛頭昏癥狀開始減輕。

7.常吃豆腐能降低人體的膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，有輔助降低血壓的作用。常吃芹菜炒肉絲，有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。

8.患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。用醋減肥，平均每星期可減體重500克。

吃什么食物可以降血壓

1、漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發現，攝入花青素多的人，高血壓風險降低8%。不妨把漿果當零食或飯后甜點，也可加入冰沙或燕麥中。

2、香蕉。香蕉含大量鉀元素，有助控制血壓。美國心臟協會建議，成年人每天應攝入4700毫克鉀。富含鉀的食物還有牛油果、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等，但腎病患者應尋求醫生指導后食用。

3、開心果。開心果、杏仁都有助降高血壓，無鹽的堅果更健康。

4、黑巧克力。一項回顧研究表明，巧克力能降低一般人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇70%以上可可含量的高品質巧克力。

5、獼猴桃。研究發現，每天吃3個獼猴桃，8周后血壓顯著降低。其富含的維生素C可能是“功臣”。

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擴展資料；

1、番茄

含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

2、蘿卜

含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。

3、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。

5、海帶

內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇。海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓。海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

6、葫蘆

含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質等，具有清熱、利尿和降壓的功效。

參考資料來源；/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民網——降血壓多吃6大食物這些蔬菜利于降血壓">人民網——降血壓多吃6大食物這些蔬菜利于降血壓

/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民網——能降血壓的好食物">人民網——能降血壓的好食物

降壓的飲食治療法

一、飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞、提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
二、降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓 的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
三、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

食療降血壓的方法有什么？吃什么東西比較好？

降血壓的食療方法有什么？吃什么東西比較好？

目前高血壓的治療只能依靠藥物和改變生活方式，日常生活中可以降低血壓的食物有：

一、胡蘿卜汁，用榨汁機榨胡蘿卜汁，每天需要1000ml，分次服用，有明顯的降低血壓功效。

二、芹菜粥。

三、醋泡花生，醋泡花生除了能夠降低血壓，還有止血、降低膽固醇的功效。

四、何首烏大棗粥，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

五、淡菜薺菜湯，對降血壓也有明顯療效。

六、糖醋蒜，糖醋蒜每日吃6顆，連服1個月，改善頑固性高血壓。

七、綠豆海帶粥，當晚餐食用，對高血壓有明顯的療效。

1、胡蘿卜汁

可以用榨汁機榨胡蘿卜汁，每天需要1000毫升左右，分幾次服用。因為相關醫學研究證明，高血壓患者喝胡蘿卜汁，有著明顯的降低血壓的功效。

2、芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

3、醋泡花生米

醋泡花生米是有效降低高血壓的食療方法，同時還有著止血、降低人體膽固醇的功效。高血壓患者可以將生花生米浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。

4、何首烏大棗粥

何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

5、淡菜薺菜湯

淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

6、糖醋蒜

糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。

7、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。 高血壓患者的飲食原則。

降血壓的食物或食療方法有哪些？

高血壓病是人們日常生活中最常見的也是危害人類健康的疾病之一，它是動脈血壓高過人體正常水平而引發的一種疾病，同時還常常伴有很多的并發癥，如冠心病、糖尿病、卒中、肥胖癥、高血脂等。如果患者不加強對高血壓的重視很可能會誘發更加嚴重的疾病，高血壓患者除了服用降壓藥外，在平時的飲食中科學合理的選擇跟自身病情相關的食物有助于降壓。

一、花生
帶衣花生米500克，置于容器中，加食醋100毫升，密封浸泡1周，每晚臨睡前吞服2-4粒，療程不限。

二、芹菜性甘涼，能清熱、利濕、降壓。
使用方法有：
1、經常作菜肴食用。
2、取新鮮芹菜洗凈切碎，以沸水燙1-2分鐘，絞汁，每次服用1小杯，每日2次。
3、芹菜（連根）60克，粳米60克，將芹菜洗凈切碎，與粳米同煮粥，每天早晚餐服食，連服7-8天為1個療程。

三、玉米性甘平，有利尿、止血、降壓的作用。
可經常在飲食中添加玉米；也可以用玉米須20克，決明子10克，菊花6克，開水沖泡代茶，經常飲用。

四、荸薺性甘寒，有清熱、利尿、降壓作用。
可涼拌食用；也可用荸薺60-120克，海蜇60-120克水煎服用。

五、馬藍根性甘寒，能清熱、止血。
取馬藍根30克，生地黃15克水煎，每日2次分服，可用于高血壓病眼底出血。

六、薺菜性甘涼，能清熱、止血、降壓。
可作菜肴食用，也可用60克煎湯代茶飲。

七、柿子性甘寒，有清熱解毒、降壓、止血作用。
生柿榨汁，用牛奶或米湯調服，每次半杯，用于高血壓病有中風傾向者。

八、山楂具有降脂降壓作用。
取新鮮山楂的果實6枚或果汁20毫升，每日2次服用，長期堅持既能降壓，又能降低血膽固醇。

九、茶葉含有茶堿和黃嘌呤等物質，有利尿降壓作用，尤其是含咖啡因較少的綠茶比較適宜于高血壓病患者，但注意，飲茶不宜過濃。

十、白木耳
取白木耳（銀耳）3克，放入清水中浸泡12小時，入碗中加冰糖水燉1小時，每晚睡前服用。

吃什么能夠降血壓

吃什么能夠降血壓

　　吃什么能夠降血壓，高血壓已經成為了我們現代常見的疾病了，隨著人們生活水平提高，高血壓患者逐年上升，殊不知道這些食物可以降低高血壓，高血壓患者吃什么食物可以降低高血壓呢？

　　 1、木耳： 木耳別名黑木耳，光木耳，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血，它有適當的降壓作用。

　　 2、荸薺： 又名馬蹄。也可以治療高血壓。

　　 3、芹菜： 芹菜又名香芹，常高血壓引起的頭痛、頭脹的病人常吃鮮芹菜可以緩解癥狀。

　　 4、葫蘆： 葫蘆有利尿消腫的作用，因可醫治黃疸，固有降血壓的作用。

　　 5、蠶豆花： 有止血的作用，還有降壓止帶的作用。

　　 6、西瓜皮： 所含的瓜氨酸能夠促進大鼠肝中尿素的形成，從而具有利尿的作用，可以用來治療腎炎水腫，肝病黃疸，糖尿病以及高血壓。

　　 7、蓮子： 蓮子心具有降壓強心作用，適用于高血壓，心悸失眠的患者。因此高血壓患者，除了正規吃降壓藥物之外，還可以輔助以上飲食，起到降壓的效果。”

　　 8 、綠豆： 綠豆可消腫通氣，清熱解暑，有一定的防治血壓和血脂增高的功效。

　　1、優質蛋白制品，蛋白質是人體不可或缺的組成部分，而攝取優質蛋白才是正確的生活方式。優質蛋白制品包括豆制品例如豆腐，還有蛋、魚、瘦肉等這些多含有優質的蛋白質。適量的食用含有優質蛋白的食物有助于我們維持正常的生命活動還能控制好血壓。

　　2、新鮮的蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素和鈣、鉀等微量元素，這些營養元素和微量元素對血管有很好的軟化作用，并且有助于血管中的沉積物排出，同時這些元素對我們的身體有非常大的作用，所以都要多食用新鮮水果和蔬菜保證這些元素的正常攝入，多吃新鮮水果和蔬菜百利而無一害。

　　3、適量補充鈣和鉀，鉀元素可以擴充血管，鈣也能有效的控制血壓，同時缺鈣和鉀對身體會有很大的影響。水產品中含有大量的鈣，適當的食用能增加鈣的攝入。鉀存在于新鮮的蔬菜和水果中，菌類、薯類、豆類中含量也較多。適當的食用有助于控制高血壓，不過過量的食用也會產生不良的`后果，例如結石等。

　　4、減少食鹽和脂肪的攝入，我國規定每日食鹽的攝入量不超過6g。食鹽是可以直接影響血壓，所以我們應該減少食鹽的攝入，少吃含鹽量多的食品例如火腿、腌肉、臘肉和咸菜等等。脂肪的過量食用會致使血脂升高，導致血壓的升高，同時高血脂也是威脅生命的一大殺手，所以像肥肉、奶油、奶酪和植物油等應該適量食用。

　　5、戒煙和不要酗酒，吸煙對身體的傷害很大，直接影響人們的心肺功能，同樣也會對血管產生巨大的影響。少量的飲酒對血管和身體有一定的益處，但酗酒就會使血液中的甘油三酯升高使血壓升高，同時也會加重肝臟的負擔引發一系列肝病。

　　是藥三分毒，得了高血壓用藥物降壓對身體的傷害也是巨大的，所以為了自身的健康和家人，要多吃些新鮮蔬菜和水果，適量食用含有優質蛋白和含有鈣、鉀的食品，減少鹽和脂肪的攝入，戒煙和不要酗酒。俗話說藥補不如食補，合理的飲食能有效的控制血壓甚至能防止其他疾病的發生。

　　 六種超級降壓食物

　　 1、 洋蔥

　　洋蔥雖然味道不好但是卻是一個對身體健康非常有利的食物，首先洋蔥是現在所知道的唯一含有前列腺素A蔬菜，這個前列腺素A的作用就有著進行擴張外周動脈和降低外周血管助力的功效。洋蔥里面還含有這對抗引起血壓上升的物質，然后幫助降低血壓。

　　 2、 香菇

　　香菇有著降血脂、降血壓的作用，香菇中的纖維素是可以促進腸胃蠕動來避免和減輕便秘的，從而減少腸胃對膽固醇的吸收。香菇除了能夠阻止腸胃吸收膽固醇還能夠分解體內的膽固醇。并且經過研究確定了香菇是有著消食、降脂、降壓的功效。

　　 3、 黃瓜

　　黃瓜有著清熱解渴的功效，黃瓜是很好的養身食物，黃瓜的作用有著解渴、清熱、利尿。黃瓜中含有大量的水分，還含有纖維素和丙醇二酸，這兩樣物質纖維素能夠幫助加快排出體內的毒素，減少膽固醇吸收，丙醇二酸則可以抑制脂肪的形成。有著降血脂降血壓的功效。

　　 4、 芹菜

　　芹菜非常有效的降血壓食物，芹菜中的芹菜素是具有降血壓并且能夠舒張血管的作用。芹菜中的其他成分都有著幫助舒張血管平滑肌的作用，并且能夠有效減少高血壓對血管產生的影響，能夠有效改善血管的循環，降低血壓。

　　 5、 葛根

　　葛根的功效有著改善體循環降低血壓，葛根改善腦部血循環的效果非常好，像高血壓引起的頭痛可以使用葛根來進行緩解。高血壓特別是中風后的高血壓患者建議可以多喝點葛根茶，葛根茶有著很好的降壓的功效。

　　 6、 山楂

　　山楂中含有多種營養物、維生素和礦物質這些都能夠幫助身體清潔身體里多余的脂肪并且能夠幫助改善和調理血管和心肌血液循環。特別是山楂中的山楂素對于降壓是非常好的，所以高血壓朋友是可以多吃山楂來降血壓的。