經期能喝酸奶嗎(經期喝酸奶嗎?)

女生大姨媽來的時候可以喝酸奶嗎

經期是可以喝酸奶的，不過最好要溫熱后再喝。可以整瓶放進裝著熱水的容器燉熱，倒進裝過熱開水的杯子里也行，但不要直接放進微波爐內加熱這樣會殺死酸奶內的有益茵的。

如果對冷比較敏感，喝酸奶可以用五六十攝氏度的溫水把酸奶瓶或酸奶杯泡一會兒，這樣做不會損失任何營養素，也沒有任何害處。注意不要把酸奶放在沸水里燙，也不要用微波爐加熱。

有的女性不知道自己在孕期能不能和酸奶，害怕影響自己的月經，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養的物質殺死，這樣的話就不能攝取里面的營養。

擴展資料

經期注意事項：

1、不能劇烈體育運動

如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等劇烈的體育運動會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

2、不能盲目藥補

不少女性會在月經期間利用重要進補，但其實經期恰好是藥補的禁忌時期。一般吃補的藥_中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，一般吃補的藥_中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加。

3、不能進行手術

月經期間不適合進行一切形式的手術，因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、不能穿著緊身衣褲

如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛癥狀，甚至導致不孕癥。

參考資料來源：

百度百科-經期

人民網-女人經期要謹記5個禁忌

來月經可以喝酸奶嗎 女生來大姨媽可以喝酸奶嗎

1、女性在來大姨媽也就是月經期間，是可以喝酸奶的。酸奶的味道酸甜可口，可以增進食欲，經期喝酸奶對女性身體健康是有好處的。有的酸奶含有乳酸桿菌，還可以調節胃腸道的菌群。

2、但由于酸奶需低溫冷藏，所以喝酸奶前，建議從冰箱取出后，至少常溫放置10分鐘后再喝，避免過涼飲用加重經期不適。

3、如果本身血糖高的女性就不建議喝了，因為有的酸奶含糖量較高，以免發生血糖升高的情況。另外，在經期還可以吃些比如牛肉、雞蛋、牛奶等高蛋白的食物。

大家知道經期到了能喝酸奶嗎？

一、經期可以喝酸奶嗎？

女性在月經期間可以喝溫酸奶，說酸奶不宜加熱，因為擔心會殺死酸奶中最有價值的乳酸菌。 如果煮熟加熱，會殺死大量活性乳酸菌，物理性質也會發

生變化，發生分離沉淀，味道和味道消失，營養價值和保健功能會降低 . 月經期間，由于體內激素水平的變化，可能會影響消化系統，導致食欲不振、乏力、嗜睡等癥狀。 酸奶含有乳酸菌。 經期喝酸奶可以幫助消化，增加食欲，還可以促進新陳代謝，幫助排毒。 但注意不要喝太涼的酸奶，以免刺激胃黏膜，引起胃部不適，減少月經量。

如果只加熱酸奶，不會殺死酸奶中的乳酸菌，反而會增加乳酸菌的活性，其獨特的保健作用會更大。

1、不宜一次喝很多：酸奶本身也含有一定的熱量。 對于愛美人士來說，最好的辦法就是選擇脫脂低熱量的酸奶，雖然它們的口感不如全脂酸奶濃郁醇厚，但熱量低，不會使體內熱量，而且很快 積累和增加體重。

2、與淀粉類食物搭配：酸奶非常適合與淀粉類食物搭配食用，尤其是早餐搭配面包和零食，干的或稀的，口感好，營養豐富。 但不要與香腸和培根等高脂肪加工肉類一起食用。

因為在加工肉類中加入硝酸，即亞硝酸，會與酸奶中的胺類形成亞硝胺，屬于致癌物質。 酸奶不宜與某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，這些藥物可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

二、經期可以吃的食物

1、月經前一周，飲食宜清淡、易消化、營養豐富。 可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，保持大便通暢，減輕盆腔淤血。

2、經期不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 預防血糖不穩定，避免加重經期各種不適。

3.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。 攝入足量的高纖維食物，可以促進發情激素的排泄，提高血液中鎂的含量，調節月經，安神。

女性經期能不能喝酸奶

女性經期能不能喝酸奶

　　女性經期能不能喝酸奶？日常生活中，有不少女性都很喜歡喝酸奶，不僅因為它酸甜的口感，還是因為它可以開胃養身。不過有朋友想問女性經期能不能喝酸奶，閱讀本文，找到答案吧。

　　女性經期能不能喝酸奶1

　　 一、經期能喝酸奶嗎

　　女性經期可以喝酸奶，但是酸奶要溫熱后才可飲用。酸奶本身對月經是沒有影響的，但因為酸奶一般都是冷藏保存的，而經期女性應避免吃生冷寒涼的食物，所以不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶，可以把酸奶放入45攝氏度左右的溫水中緩慢加溫，隨加溫隨晃動，等手感溫和了，就可以飲用。

　　女性在月經期間可以喝溫熱后的酸奶。說酸奶不宜加熱是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌。如果蒸煮加熱，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，物理性狀也會發生改變，產生分離沉淀，口味和口感都會消失，其營養價值和保健功能便會降低。若只把酸奶進行加溫處理，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

　　 二、經期應該怎樣喝酸奶

　　 1、不宜一次大量飲用

　　酸奶本身也含有一定的熱量，對愛美人士來說最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

　　 2、搭配淀粉類食物

　　酸奶很適合與淀粉類的`食物搭配食用，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀，口感好，營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

　　 三、經期喝酸奶的注意事項

　　 1、酸奶宜飯后喝

　　空腹大量飲用酸奶不利健康。飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3—5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內飲用酸奶，效果最佳。此外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　 2、晚上喝酸奶補鈣效果更好

　　晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，能更好地起到促進鈣吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。

　　 3、酸奶不能一次性大量飲用

　　一般來說，每天喝一兩杯酸奶（約250—500克）較合適。有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，這樣反而容易引起胃部不適，并可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定能量，若在三餐之余大量飲用，相當于額外攝入過多的能量，對需要控制體重的人群不利。

　　女性經期能不能喝酸奶2

　　 一、月經期間可以喝酸奶嗎

　　酸奶可以控制經痛的答案是肯定的，道理和喝鮮奶一樣，主要是利用其中所含的高濃度的鈣質。因為女性對鈣質的需要與卵巢的活動有關，在月經來潮之前一個星期，血鈣濃度降低，而開始出現有緊張，暴躁或是情緒上的問題。一般是不建議喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，因為在經期是不能吃生冷食物的。所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷，這樣就不會影響月經了，因為已經和常溫下的一樣了。

　　 二、經期應該怎樣喝酸奶

　　由于在月經期間女性不能吃生冷食物，因此女性如果想喝酸奶的話，最好將酸奶在常溫下放置一段時間，待酸奶不冰了才喝，這樣就不會對身體造成傷害，還能有效補充營養。但注意不要將酸奶加熱喝，以免酸奶中的活性乳酸菌被殺死，營養成分被削弱。

　　另外，還要注意酸奶的選擇。目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶；另一種是在前者發酵的基礎上，又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標識上通常有“益生菌”字樣。益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌，這種酸奶除了具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物外，其含有的活性乳酸菌，還有利于調節人體腸道微生態的平衡。

　　傳統酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有營養價值的，因為在乳酸菌發酵過程中，消耗掉了乳糖，產生一系列的代謝產物如維生素類、酶類等，這些代謝產物對人體都是有益處的。女性可根據自身需求，選擇合適自己的酸奶產品。

　　 三、經期喝酸奶要注意什么

　　 1、要飯后2小時左右飲用

　　適宜乳酸菌生長的PH值酸堿度為5。4以上，空腹胃液PH值在2以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯后胃液被稀釋，PH值上升到3～5。

　　 2、飲后及時漱口

　　隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。

　　 3、不要加熱

　　酸奶中的活性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的風味消失，營養價值也損失殆盡。

　　 4、不宜與某些藥物同服

　　氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋白等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

　　 5、要鑒別品種

　　目前市場上，有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸飲料”，其不具備酸奶的保健作用，購買時要仔細識別。

　　 四、女性經期間的飲食要注意些什么

　　 1、多吃富鈣食物

　　研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

　　 2、不要錯過早餐

　　為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

　　 3、多吃纖維和瘦肉蛋白

　　多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

　　 4、少吃糖

　　甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

　　 5、考慮補劑

　　專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

　　 6、少吃動物脂肪

　　研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

姨媽期可以喝酸奶嗎

經期的時候，女性可以喝酸奶。酸奶可以起到促進食欲的效果，而且酸奶當中含有乳酸桿菌，可以調節腸道菌群，可以起到助消化的效果。但大部分酸奶都是冷藏保存的，在經期女性吃了過于寒涼的食物可能會導致痛經以及月經異常。在想喝酸奶的時候，最好提前將酸奶取出，在酸奶恢復到正常溫度的情況下飲用。經期女性的飲食上要非常注意，最好以清淡、易消化的食物為主，適當補充維生素以及蛋白質。

女生來月經的注意事項有：

1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產）發生，有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。