造成肥胖的原因(造成肥胖的原因中,排名最高的是哪兩大因素)

肥胖是什么原因導致的

肥胖是什么原因導致的

　　肥胖是什么原因導致的，肥胖是人體內脂肪與各類組成部分比例失調的體現。肥胖不僅會導致人體出現多余贅肉，還會導致部分疾病的發生。下面分享肥胖是什么原因導致的。

　　肥胖是什么原因導致的1

　　 1、不愛運動

　　不愛運動是導致肥胖的一大原因，當人體內的脂肪堆積并無法降解時，則會出現肥胖現象，經常運動的人可以將身體中多余熱量與脂肪進行消耗，還會使身體更加健康。所以想要減肥瘦身，還需多加運動來保持。

　　 2、吃飯太快

　　經常吃飯太快，也會導致肥胖現象的發生，這是由于如果經常吃太快，則會不利于腸胃對于食物的消化，從而引發便秘現象的發生。便秘是導致人體肥胖的一大原因，所以我們在吃飯時要做到細嚼慢咽，還能保護腸胃健康。

　　 3、常吃油膩

　　經常吃些含糖、含油較高的食物，也會導致肥胖現象的發生，過多攝入油脂與脂肪則會導致這類物質在人體中不斷堆積，所以我們在吃飯時，少吃些大魚大肉的食物，多吃些青菜與水果，還能預防便秘現象發生。

　　 4、常吃零食

　　經常吃零食也會造成肥胖現象的發生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質會促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現象，如果在夜間經常吃零食，更能體現明顯的肥胖現象。

　　 5、經常熬夜

　　經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用于人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經常熬夜不睡，是導致肥胖的重大原因，我們對于熬夜現象，要盡量去避免。

　　肥胖是什么原因導致的2

　　 1、遺傳

　　生活中有一些人平常的飲食上吃的并不是很多但是還是很胖，這就是遺傳因素導致的，相關研究表明，父母中有一方是肥胖的，那么子女肥胖的幾率達到50%，父母雙方肥胖的話，那么子女肥胖的幾率高達80%。人體中跟肥胖有直接關系的基因叫做瘦素，缺少這種基因的`話，抑制進食的能力就會下降，自然就胖起來了。

　　 2、平時飲食不注意

　　第二個早晨肥胖的一個最常見因素就是飲食上不注意，也就是長期過剩飲食了，又不愛運動多余的熱量就會轉變為脂肪，大家就會變得胖起來了，每天攝入的熱量與消耗的熱量必須保持一個平衡，一旦攝入的熱量高于消耗的肯定會導致肥胖的。

　　 3、精神因素

　　每個人的中樞神經中都有一個饑飽中心，它作用主要是專門調節人的食欲的，不過一旦精神經常過于緊張的話饑飽平衡就會受到很大的影響，這時候大家食欲就會變得非常好，人就容易發胖。

　　 4、不良的進食習慣

　　最后一個誘發肥胖的原因就是不好的飲食習慣，比如早上不吃早餐、晚餐吃的太多、經常吃夜宵，吃完晚餐后不進行運動等這些都會引起肥胖。

　　肥胖是什么原因導致的3

　　 遺傳因素

　　有人認為肥胖與遺傳有密切關系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血癥(m、V型)。

　　還有，據研究，同卵雙生兒在同一環境中生長，體康近似;然而不在同一環境中生長，其體重差異也小于異卵雙生兒的差異，親生兒女的體重同父母的體重是密切相關的。這都說明遺傳因素在肥胖病發病中確實有一定的影響，但在共同的營養條件、共同的生活方式下，究竟有多大影響，則不好估計。科學家在實驗動物小鼠和大鼠身上發現了肥胖的遺傳方式，那些遺傳性肥胖鼠的脂肪組織分布，以及肥胖發生年齡都各有特點，而且還發現這些肥胖鼠并不能用食欲好、進食量大來解釋其肥胖發生的原因。

　　 飲食因素

　　熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。脂肪進人血液后，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱量.一部分作為細胞的組成部分，還有一部分轉化為其他物質，多余的便進人.脂庫’儲存起來。如果吃得太多，機體所攝取的熱量超過正常的消耗，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數量就會增多，從而形成肥胖。

　　合理的膳食三大營養素:糖、蛋白質、脂肪的比例為6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足夠。據北京市調查，1959 年城市居民脂肪攝人量為31g(動物性脂肪占有10%).而1982

　　年上升到68.7g(動物性脂肪占50%)，增長率為，21.6%，這可能是肥胖人增多的重要原因。

　　 活動因素

　　散步每分鐘消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鐘消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐時每分鐘僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長期不活動與運動少是肥胖發生的另一個原因。據北京市2331例肥胖人調查，缺少運動者竟達1328例，占57%,

　　 性別與職業因素

　　肥胖者女性多于男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為15%，腦力勞動者肥胖的發生率高于體力勞動者.城市居民中肥胖者多于農民。

　　 年齡因素

　　35歲以后肥胖發生增高，國外專家認為:男性50-59歲的肥胖者可達63%，女性60-69歲可達68%。婦女肥胖多發生在產后(占40.9%)或更年期(占35.7%).

　　 精神因素

　　食餌中樞功能受制于精神狀態，當迷走神經興奮而胰島分泌增多時.食欲異常亢進，易致肥胖。精神高度緊張.交感神經興奮時，食欲被抑制。

導致肥胖的原因有哪些

導致肥胖的原因有哪些

　　導致肥胖的原因有哪些，肥胖人群，已組成一支蔚為壯觀的隊伍。作為現代人的一種常見病，它給人們帶來的煩惱和威脅已愈來愈受到重視。以下是導致肥胖的原因有哪些，快來看看吧

　　導致肥胖的原因有哪些1

　　1、遺傳性因素，任何疾病它跟遺傳是有關系的，可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因導致的。如果家族里面有一個肥胖的基因，母親和父親都很肥胖，對于他的子女來說，一定要適當的控制飲食，再給予一定的鍛煉。

　　2、有些女性平時很注意自己飲食的控制，到了妊娠期間，懷孕期間就開始大量的飲食，而不給予適當的控制，結果就導致體重的增加，到生產以后，體重難以恢復。所以，要合理的補充營養。

　　3、情緒的因素，每個人發泄不滿情緒的方式是不一樣的，特別是女性，有的人她說我發泄的方式是上街去買東西，買完了東西回來情緒就好了。也有一些人，她就說我就是要吃東西，吃點東西好了，這個都是不對的。暴飲暴食可能會帶來體重增加。

　　4、飲食的因素，如果吃的多而運動的少，熱量就會在體內堆積，堆積以后會把它轉變成脂肪，就形成了肥胖。所以導致肥胖的原因跟這些有關系。

　　5、還跟工作的壓力有關系，有很多的人工作壓力很大，每天忙于工作，空閑的時候吃東西，吃完了東西就睡覺，其結果也會導致肥胖。

　　導致肥胖的'原因有哪些2

　　 1、遺傳因素造成的肥胖

　　由于家族有肥胖史，基因中瘦素缺乏導致的肥胖。這類肥胖的人很難通過運動或者節食來消除肥胖，只能是通過適量的控制讓自己與之前相比瘦一些。不過不用擔心，這類人在肥胖者中占得比例非常低，絕大多數人都是可以通過合理的飲食和鍛煉來達到滿意的身材的。

　　 2、飲食結構不合理造成的肥胖

　　飲食結構中脂肪和碳水化合物含量過多，導致攝入的能量超過本身消耗的熱量，最終多余的熱量以脂肪細胞的形式儲存在人體內，最終導致人的肥胖。在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天應注意不能單從自身的喜好來選擇食物，要均衡營養，合理膳食。

　　 3、運動缺乏造成的肥胖

　　隨著社會的不斷發展，生活節奏逐步加快，上班族每天坐辦公室進行高強度的工作，然后回家會選擇接著坐著看電視或者躺著休息，每天不是坐著就是躺著，除了上下班走動幾步外很少運動，長此以往，變得越來越胖。

　　 4、壓力導致的肥胖

　　有個很流行的詞語叫做“過勞肥”，職場人員工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲，使體重增加。

　　俗話說“心寬體胖”，雖然壓力太大會導致肥胖，但是若果完全沒有思想負擔，吃嘛嘛香，消化吸收特別好，也會導致肥胖的發生。

　　導致肥胖的原因有哪些3

　　 遺傳因素

　　有人認為肥胖與遺傳有密切關系，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血癥(m、V型)。

　　還有，據研究，同卵雙生兒在同一環境中生長，體康近似;然而不在同一環境中生長，其體重差異也小于異卵雙生兒的差異，親生兒女的體重同父母的體重是密切相關的。這都說明遺傳因素在肥胖病發病中確實有一定的影響，但在共同的營養條件、共同的生活方式下，究竟有多大影響，則不好估計。科學家在實驗動物小鼠和大鼠身上發現了肥胖的遺傳方式，那些遺傳性肥胖鼠的脂肪組織分布，以及肥胖發生年齡都各有特點，而且還發現這些肥胖鼠并不能用食欲好、進食量大來解釋其肥胖發生的原因。

　　 飲食因素

　　熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。脂肪進人血液后，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱量.一部分作為細胞的組成部分，還有一部分轉化為其他物質，多余的便進人.脂庫’儲存起來。如果吃得太多，機體所攝取的熱量超過正常的消耗，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數量就會增多，從而形成肥胖。

　　合理的膳食三大營養素:糖、蛋白質、脂肪的比例為6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足夠。據北京市調查，1959 年城市居民脂肪攝人量為31g(動物性脂肪占有10%).而1982

　　年上升到68.7g(動物性脂肪占50%)，增長率為，21.6%，這可能是肥胖人增多的重要原因。

　　 活動因素

　　散步每分鐘消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鐘消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐時每分鐘僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長期不活動與運動少是肥胖發生的另一個原因。據北京市2331例肥胖人調查，缺少運動者竟達1328例，占57%,

　　 性別與職業因素

　　肥胖者女性多于男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，占總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為15%，腦力勞動者肥胖的發生率高于體力勞動者.城市居民中肥胖者多于農民。

　　 年齡因素

　　35歲以后肥胖發生增高，國外專家認為:男性50-59歲的肥胖者可達63%，女性60-69歲可達68%。婦女肥胖多發生在產后(占40.9%)或更年期(占35.7%).

　　 精神因素

　　食餌中樞功能受制于精神狀態，當迷走神經興奮而胰島分泌增多時.食欲異常亢進，易致肥胖。精神高度緊張.交感神經興奮時，食欲被抑制。

　　 代謝因素

　　肥胖人合成代謝亢進，在休息及活動時能t消耗均較一般人為少。肥胖人在不活動時對冷的反應差，不像一般人那樣增加代謝率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂質代謝紊亂，在饑餓時不易發生酮癥。

　　 內分泌因素

　　肥胖人胰島素分泌過多.促進脂肪合成。隨著年齡增加，甲狀腺功能和性腺功能低下時，脂肪代謝紊亂.體內脂肪分解減慢而合成增多.使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一。

　　 微量元素與肥胖

　　人體必需的微量元素有鐵、碘、鈉、鋅、鋼、鉻、硒、鈷、鑰等。微量元家只占人體重量的十萬分之幾到百億分之幾，量甚微.但作用甚大.因為徽量元素有高度的生物活性，參與許許多多的醉活化反應，維持蛋白質、脂肪、碳水化合物的正常代謝過程。

　　微量元素鉻和脂肪代謝有明顯關系。比如動物實驗表明，缺鉻的老年動物，有19%出現主動脈斑，而不缺鉻者，只有2%出現。鉻缺乏.掂代謝也發生障礙，血脂增高，動脈硬化，體型肥胖。碘缺乏時，甲狀腺功能減退.基礎代謝降低，從而導致肥胖或導致貓液性水腫。另外，硒、釩、鋅等與身休肥胖均有直接或間接作用。

　　睡眠

　　導致肥胖的原因還有脂肪沒睡夠！研究發現如果缺眠的話，人體的整體胰島素反應能力就會下降16%，胃部脂肪細胞對胰島素的靈敏性下降了30%，這一水平通常只會出現在患肥胖癥和糖尿病病人身上。所以長期睡眠不足，也就會發胖，甚至患上糖尿病。這項研究的領導者還表示“要想體內正常運轉，脂肪細胞也需要睡眠”。

引起肥胖的原因有哪些

引起肥胖的原因有哪些

　　長胖這件事情絕對不是一天就形成的，而是日積月累，想知道引起肥胖的原因是什么嗎？接下來我整理了引起肥胖的原因有哪些的相關內容，文章希望大家喜歡！

　　 引起肥胖的原因是什么

　　1、飲食問題

　　喜歡暴飲暴食或者是喜歡節食減肥的人，都是很容易引起肥胖的，而且這兩種情況是一種惡性的循環，不僅會造成對身體的`傷害，還容易引起肥胖。

　　2、遺傳問題

　　肥胖也離不開遺傳的問題，比如家庭有一方是肥胖的，子女有百分之五十的機率也會變得肥胖，在加上后期飲食也不控制，是很容易引起肥胖的。

　　3、新陳代謝很慢

　　平常我們吃完東西之后，身體會進行新陳代謝，吸收營養，在排泄毒素和垃圾等，但是如果新陳代謝很慢的話，就很容易將食物的能力全部轉換為脂肪，轉換之后的垃圾因為沒有排泄出去，就容易堆積在體內，肯定會引起肥胖的。

　　4、缺乏運動

　　平時生活習慣很懶，不喜歡運動，能坐著絕對不會站著，能躺下絕對不會坐著，每次都是吃完睡睡完之后在吃，這肯定是很容易變胖的。

　　 減肥的原則是什么

　　1、不能節食減肥

　　減肥期間肯定是不能通過節食減肥的，因為節食減肥雖然效果快，但是易反彈，對身體不好，而且瘦的是水分而不是脂肪，只要你稍微吃一點還是很容易胖回來的。

　　2、制定好計劃

　　運動減肥最好是制定計劃，每天根據自己的適應能力進行調整，這樣減肥的效果會更快，也不是盲目的減肥，導致效果并不好。

　　3、拒絕高熱量的食物

　　高熱量的食物主要有膨化、油炸、甜品等，這些都是非常容易引起肥胖的，建議要學會拒絕，不管你多喜歡吃，只要碰了就很容易引起肥胖的。

　　 怎么快速減肥

　　1、控制飲食

　　減肥肯定是需要控制飲食的，一般減肥的人要清楚哪些是高脂肪和高熱量的食物，這些食物盡量不要去碰，還要明白哪些食物是可以幫助減肥的，這些可以多吃，每餐飲食只要七分飽就行，不能超出攝入量。

　　2、運動鍛煉

　　減肥也是不能少了運動的，單單的控制飲食的效果并不是很明顯，唯有通過運動鍛煉才是最佳的，每天運動至少30分鐘以上，而且每天都要堅持，不能半途而廢，否則也是沒有效果的。

　　3、飯后不能坐著

　　每次吃完飯之后一定要站三十分鐘，第一是因為可以幫助消化，第二是因為可以防止脂肪堆積在腹部，造成腹部肥胖。

導致肥胖的十大原因

導致肥胖的十大原因

　　導致肥胖的十大原因，減肥是很多人在做的事情，為了更好更快的減下多余的肥肉，首先就是要對肥胖的原因有最基本的認知，下面了解導致肥胖的十大原因，希望對你有幫助。

　　導致肥胖的十大原因1

　　1、飲食不當：很多喜歡吃垃圾食品，比如油炸類，膨化食品，甜食等等。這類食物熱量很高，吃完不宜消化很容易長胖。還有的人飲食不規律喜歡暴飲暴食，一下子攝取過量食物，也會導致肥胖；

　　2、遺傳原因：對于家族或者父母都很胖，子女發生肥胖幾率會明顯的增加，比正常家庭的小孩幾率要高很多。

　　3、產后發胖：很多女人生完孩子，做月子時候大吃大喝，不注意控制身材。導致體重增加，發生肥胖。身材完全走樣，肌肉也變得松弛；

　　4、缺乏運動：很多人都不愛運動，吃完飯就喜歡躺著。每天上班回到家就是坐著，基本上很少運動，時間久了導致體內脂肪堆積，從而也會 引發肥胖；

　　5、藥物導致：現在很多藥物含有激素，我們吃的過程中會導致體內代謝發生變化，引起體重增加，從而導致肥胖。還有各種減肥藥，殊不知吃下去之后，反彈效果很快，是的體重只增不減；

　　6、睡眠不足：現在很多人作息都不規律，喜歡熬夜晚睡。長期下去會破壞身體各項機能，導致體內脂肪堆積，從而引起肥胖；

　　7、精神壓力過大：現在人生活節奏很快，不管是生活還是工作中面臨各種壓力。當人處在巨大精神壓力狀態下，往往都會化悲憤為食欲，大吃大喝來轉移和宣泄自己壓力，從而導致肥胖。這種狀況在生活中很常見，因為美食可以讓人心情得到放松；

　　8、不良習慣：生活中我們可能一吃完就坐著，或者經常翹二郎腿，這樣小習慣堅持下去容易導致肚子上和腿部脂肪堆積，從而引起肥胖；

　　9、水腫虛胖：當身體內水分過多排不出來時候，就會引起水腫，從而導致虛胖。出現這樣情況我們要少吃鹽，此外多吃一些利尿食物，比如冬瓜，苦瓜，西瓜等等。可以加速體內水分排出，緩解水腫情況；

　　10、新陳代謝不好：吃了不消化，導致熱量都堆積在體內，無法發生代謝，很容易導致肥胖。新陳代謝出現問題時候，很多疾病比如高血壓，高血脂，高血糖等等都會找上我們，這時候體重也會有所增加。除此之外，不良生活和飲食習慣也會對代謝造成影響。

　　導致肥胖的十大原因2

　　 致肥的成因

　　 選錯沙律來吃

　　很多人愛吃薯仔沙律、南瓜沙律來減肥，不過，這類沙律含大量的糖質及蛋黃醬，熱量也很高。想吃得健康，不妨考慮將有降血脂及營養價值高的秋葵，當作沙律吃。

　　 常飲健康飲品

　　人體內有7成以上是水分，所以每天補充水分尤為重要。很多人更喜歡以健康飲品、果汁等代替水，但一天飲用這些飲料超過1公升的話，體重就有可能會增加。建議飲用無糖的炭酸水、茶，當然水是最好不過，這些飲料有助降低卡路里的攝取量。

　　 沐浴后來一杯雪糕

　　不少人喜歡在沐浴后，吃一杯冰凍的雪糕。不過沐浴后吃雪糕，特別是在晚間，脂肪更容易積聚。如果你有這個習慣，記得要快快戒掉了。

　　 下午3 點后吃零食

　　工作時，最喜歡邊吃零食，以增強「腦力」的女生們要留意，原來午后3點后吃甜點或油炸類食品，都容易令脂肪積聚，所以想吃的話，就要趕快在3點前吃了。

　　經常聽到女生說自己是喝水都會胖的體質，不過，原來一些日常的行動或習慣，才是讓你的致肥的成因，這些習慣或行動，甚至自己都沒有想到它是致肥的元兇！

　　 只吃蛋白質，但不做運動

　　肌肉可以加快卡路里的燃燒，不少人為了「增肌」會狂吃含蛋白質的食物。但只吃不做運動的話，肌肉是不會出現的，反而白白增加脂肪。吃含蛋白質食物時，記得配合運動，才可成功減肥。

　　導致肥胖的十大原因3

　　 鮮為人知的肥胖原因

　　 肥胖親密人的影響

　　鮮為人知的肥胖原因之一，如果你身邊很親密的人是一個不折不扣的胖子，那么你發胖的幾率就會大大增加，因為你們經常在一起活動，所以無論從飲食還是運動以及其它方面的生活方式都會非常相同，因此我們也經常能看到兩個肥胖的朋友或者是親人。

　　 空調也能影響胖瘦

　　無論是夏季還是冬季，我們對空調的依賴也越來越大，可是因為長期處于一個恒溫的狀態下，身體調節熱量的機能就會下降。因為當人體處于寒冷的氣溫時，體內就會消耗脂肪并且釋放出熱量來保暖，而氣溫炎熱的時候，我們的食欲也會大大降低，所以經常用空調的人減肥的阻力才會更大。

　　 感冒和發燒引起的病毒

　　你知道感冒和發燒也是潛在的引起肥胖原因嗎？當我們因為病毒的侵襲而導致感冒或者發燒時，這些病毒就會導致身體中的脂肪細胞大量的增加，而此時身體的代謝能力也比較低，并且需要食物來補充營養，所以更加容易出現發胖的`可能。

　　 潛伏的肥胖基因

　　國外的一名科學家經過研究和實驗發現，某些人體中含有一種能夠增減脂肪含量的基因，一個人的體內如果含有這種基因的變異體，那么他的體重也通常比正常人要高一些。

　　 飲食攝取多余的熱量

　　影響我們身材的最重要因素就是飲食，這也是大多數肥胖人士發胖的原因之一。當我們攝取了身體所需的多余熱量之后，它們就會轉化成脂肪堆積在體內，造成我們體態臃腫，所以控制飲食是非常重要的。

　　 睡眠不良影響代謝效率

　　睡眠不良也是鮮為人知肥胖原因。我們每天的睡眠應該保持在八個小時左右，少睡和晚睡都會影響到身體的新陳代謝，導致熱量無法被正常的代謝掉，這樣身體就很容易堆積脂肪，而且睡眠不良還容易導致我們暴飲暴食，所以想要減肥，就應該從早睡早起做起。

　　 影響胖瘦的激素

　　我們的體內還含有一種可以影響饑餓感的激素，它能夠有效的降低食欲并且控制人體對某一種食物的喜愛或者是厭惡，如果這種激素在體內減少，那么就會出現暴飲暴食的現象，讓我們迅速的發胖。

肥胖是由什么原因引起的

導致肥胖的原因：肥胖大多與不良生活方式有關，也與遺傳有一定關系。

1、遺傳性因素，可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因導致的。如果家族里面有一個肥胖相關的基因，母親和父親都很肥胖，對于他的子女來說比一般人更容易肥胖，這樣的家庭成員一定要控制飲食，加強鍛煉，避免不良生活方式。

2、有些女性平時很注意自己飲食的控制，到了妊娠期間，懷孕期間就開始大量的飲食，而不給予適當的控制，結果就導致體重的增加，到生產以后，體重難以恢復。所以，要合理的補充營養。

3、情緒的因素，每個人發泄不滿情緒的方式是不一樣的，特別是女性，有的人她說我發泄的方式是上街去買東西，買完了東西回來情緒就好了。也有一些人，她就說我就是要吃東西，吃點東西好了，這個都是不對的。暴飲暴食可能會帶來體重增加。

4、飲食的因素，如果吃的多而運動的少，熱量就會在體內堆積，堆積以后會把它轉變成脂肪，就形成了肥胖。所以導致肥胖的原因跟這些有關系。