性持久

如何增強性持久力？

增強性持久最好的方法可以多做一些深蹲運動，仰臥起坐，俯臥撐以及縮肛運動，這些運動方式是可以提高男性功能的，也可以增長男性陰莖。除了運動也可以通過其他方法，具體如下：

1、中藥治療：通過食用露蜂房、人參、淫羊藿、肉從容、鎖陽、仙鶴草等中藥進行調理，這些中藥中含有豐富的蛋白質和雄性激素，不僅可以鍛煉性功能，還可以起到給患者補腎壯陽的作用，在性生活中延長時間。

2、物理治療：可以在每天睡覺前使用溫熱毛巾熱敷然后反復按摩，可以促進陰莖的血液循環，按摩時需要注意力度和時間，一般15分鐘左右，可以提高男性性功能。

3、運動治療：縮肛運動，比如早晨和晚上分別進行30到50次縮肛盆底功能鍛煉，可以有效的改善患者勃起功能，增強延長射精功能的作用慢跑、游泳，可以改善患者血管內皮的功能，從而達到改善勃起功能的作用。

男生怎么提高性持久力

1、堅持鍛煉身體 。2、性生活時候，不要緊張放松心情，前戲要做足。 3、不要疲勞和過度進行房事，要和諧的性生活。 4、多食一些具有補腎固精作用的食物 。5、增加一些夫妻間的小情趣。

和諧的性生活能夠很好增加夫妻之間的感情，其實在日常的性生活中，男生占有主導的地位，男生性能力越強，性生活可能會更加和諧。那么男生怎么提高性持久力呢？下面來給大家詳細的介紹一下提高性持久力的方法。

詳細內容 01

積極參加體育鍛煉,可以做一些深蹲，俯臥撐之類的訓練，增強自身的體力。

02

調整情緒,消除因擔心女方懷孕,或擔心性器過小,性能力不強等而產生的緊張,自卑和恐懼心理，性生活時要做到放松。所以作為男生，在性生活的時候，我們一定要將前戲做足，這樣才能更好進入下一步。

03

不要疲勞和過度進行房事，這樣不利于身體健康，導致性生活不和諧，一周最好需要超多3次。

04

多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等。

05

增加一些夫妻間的小情趣，性生活的時候可以換一下姿勢和地方，此外還可以看一下情趣片，購買一些情趣用品，這樣可以起到一個很好助興的作用，從而提高性持久力。

如何增強性持久力

性持久力的提高主要是通過鍛煉，增強體質，增加陰莖血液供應。目的就是為了延長勃起時間，并增強勃起功能。主要的鍛煉方法有：
1、加強全身肌肉鍛煉，強化體質，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，這些肌肉群都是性活動中的主要功能肌肉，能夠有效提升陰莖的勃起功能，延長射精的時間，從而提高性生活的質量。
2、通過行為鍛煉來刺激陰莖，提高陰莖受刺激并產生反應的耐受力，延長射精的時間。
3、深蹲、扎馬步等系列動作練習。通過這些動作練習加強會陰部的血液供應，提高骨盆肌肉的爆發力。同時能夠促進雄性激素分泌，有效提升男性性欲。

如何提高性持久力 3種方法來提高性持久力

目錄方法1：在臥室里1、慢慢來。2、做出改變。3、休息。4、專注前戲。5、使用厚的安全套。6、嘗試降低靈敏度的乳液。方法2：在你生活中1、吃得健康。2、運動。3、保持無壓力4、練習。方法3：在你腦海中1、不要擔心。2、想想別的東西。每個人都希望成為更好的愛人。對于很多人來說，特別是男人，無法為另一半提供持久的性體驗是擔憂甚至壓力的來源。但是，使用正確的床上技巧和生活方式的改變，避免男人早泄及缺乏持久力是很容易的。這篇文章幫助你們促進床上游戲，確保雙方滿足。
方法1：在臥室里
1、慢慢來。性不一定是速度與激情。保持動作慢而穩，緩緩增加刺激。不要太有強迫性，通過拖延和改變角度來逗弄和撩撥你的另一半，然后進行快速的深度插入。當雙方都準備好了，你可以加快速度，來一次爆炸性的結束。這其中的變奏曲被成為"7和9技術"：保持你自己（以及對方）的興奮，但不要到達高潮的邊緣，通過在7次快速沖擊以及9次緩慢沖擊之間的轉換來做到這一點。
2、做出改變。保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當你感覺自己接近高潮，換新的姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久，這也給你更加有趣和多變的性體驗。
3、休息。如果你感覺自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下來幾分鐘。你可以利用這段時間來享受愛撫、講下流話或者轉為動作和口腔上刺激你的另一半。當你平靜下來以后，重新開始一輪性交。
4、專注前戲。插入式性交不是性的全部以及結束。你可以通過花時間享受很棒的前夕來給另一半長時間的體驗。接吻、觸摸、枕邊話以及使用玩具或限制能夠讓你們擁有奇妙、難忘的性愛。給你的另一半很多口腔和動作上的刺激，讓她走在你前面——甚至是讓她在穿插前就達到一次或更多高潮。如果你使用了幾個或全部性愛招數，幾分鐘的性交也許是雙方都需要的——或者想要的——就滿足了。
5、使用厚的安全套。雖然有些人爭論說不同的安全套之間沒有什么區別，但很多男人和女人發誓說使用厚安全套能減少敏感度，使他們推遲高潮。使用潤滑油連同安全套也似乎能夠幫助男人更持久。
6、嘗試降低靈敏度的乳液。很多成人商店和性健康零售店銷售乳液，能夠用于陰莖上，在性愛過程中麻木感官，從而就讓男人推遲高潮。當然，在床上的時候停下來涂化學乳液一點都不性感，因此這個方式可能最好用于自在而穩定的性關系中。尋找一款可以用于皮膚上，避免麻木你的伴侶的乳液。
方法2：在你生活中
1、吃得健康。缺乏性持久力，不管是男人還是女人，可能都是在健康和飲食上存在大問題的征兆。要擁有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的體重。盡量不吃脂肪和膽固醇高的食物，因為這些會阻礙你的動脈，減少血流量。好的血流量是最佳性體驗的關鍵。
2、運動。好的性愛有可能很困難，太累人了！與所有的身體活動一樣，你在床上的持久力可以通過健身來改善。每周至少五天進行30分鐘的有氧運動，這能讓你保持健康、提高血流量，給你能量來進行良好性愛。再加上，運動能提高你的身材，讓你成為更自信的愛人。
3、保持無壓力。壓力會讓你在性愛過程中很難保持專注、勃起和快感——而且會收縮健康性愛中所必需的血流量。為了改善持久力和增加享受，男女雙方都應該減少生活中的壓力——或者至少學會把壓力丟在臥室之外。
4、練習。跟所有活動一樣，熟能生巧。使用以上技巧跟你的伴侶進行更多性交，很快你的持久力和控制高潮的能力會提高，而且會更自然。自慰也是訓練自己控制高潮的好方法。練習接近高潮的程度，但在高潮之前停下來。在你結束前重復幾次。這會幫助你了解和注意到自己什么時候接近高潮，以及在你高潮的時候控制自己。你不一定要每次自慰都這么做，但偶爾挑戰自己，看看你能夠持續多長時間，這樣也很有趣和有幫助。
但是，經常用相同的方式自慰會讓你的身體只對某種刺激有反應——當你"想要"在性交過程中達到高潮的時候，就很麻煩了。一定要變換你的習慣：換手、使用潤滑油、嘗試性愛玩具以及探索不同的精神與視覺刺激。
方法3：在你腦海中
1、不要擔心。男人早泄其中一個最常見的原因，是對自己的表現感到緊張和焦慮而引起。最好的方式就是放松，專注于享受和伴侶之間的親密。記住，性既跟親密有關，也跟歡愉有關，好的性愛更多來自于化學反應而不是持久力或技術。如果你發現自己壓力大，或者"胡思亂想"深呼吸一下，花幾秒鐘重新與你的伴侶心靈相通。
2、想想別的東西。男人，以及一些女人，用來控制高潮時間的一個典型方法就是在性愛過程中專注于一些世俗的主題。把你接收到的歡愉拋在腦后，嘗試在腦中做一些數學題，直到你終于準備好高潮。避免思考讓你壓力大或者失去興致的主題或想法。這些會讓你在性愛過程中沒有興致，而不是讓你延長性交。你可以嘗試也一些更抽象的東西，比如幻想幾何形狀或者回憶最喜歡的歌曲的歌詞。
不要以犧牲你的伴侶的代價來延長你的持久力。如果你全部時間都在胡思亂想，那么長時間的性愛對你們雙方來說可能會很無聊。保守使用這個技術，多專注于性愛的參與以及與你的伴侶溝通。
小提示很多關于性持久力的文章會推薦克格爾體操，這套體操包括骨盆肌肉的反復收縮。雖然有些研究發現，這些運動會幫助減少男人的性功能障礙，但該研究并不確定。
警告一定要實施安全性愛。

怎么提高性持久能力

01

心理暗示不可或缺。
心理暗示的作用是比較強大的，如果一個人在出現力有不逮的時候，不妨給自己一些積極的心理暗示，并且長期堅持如此，這樣其實也能夠幫助自己恢復雄風的。因此，你一方面積極暗示自己，一方面努力做好身體的調理，相信要提升性持久能力也是不難的。

02

生活方式務必健康。
如果你的生活方式不健康，每日醉酒，或者每日不是睡懶覺，就是吃吃喝喝，這樣的人生活得很混亂，那么想要有理想的性生活能力其實也是比較難的。一個人生活作息規律了，身體健康了，要有比較好的性能力則是比較容易實現的。

03

多運動提升持久力。
除了積極的心理暗示，和良好的作息習慣外，一個人的體力和耐力也是需要鍛煉的，而運動能夠幫助我們很好的提升自己在這方面的力度。行房也是一項體力活喲，如若你的體力跟不上，又怎么去提升性持久力呢。

04

在養生方面下功夫。
一些食物有助于我們身體健康的食物也是可以適當攝取的，而不是通過藥物來延長自己的性時間或者提升自己的性能力。要知道，食物的療養作用，往往要比藥物安全可靠得多。所以，下功夫的時候可不要下錯地兒了，不然要實現效果則是很難的。

如何增加持久力

如何增加持久力

　　如何增加持久力，造成夫妻生活不和諧的原因有很多，這也是其中的一個原因，所以很多男性對于如何增加持久力這個問題都是非常煩惱的，下面為大家分享如何增加持久力。

　　如何增加持久力1

　　一、聚集注重力。男性的頭十分敏感，在性生活過程當中聚集注重力，不要把注意力集中在頭上，能夠減緩射的精的激動；

　　二、調整速度。能夠采取動停法延長性生活時候；

　　三、健康的生活習慣。有很規律的生活，防止熬夜，勞逸結合，心情愉快；

　　四、適當的選擇體育鍛煉。

　　 如何增強性持久

　　增強性持久最好的方法可以多做一些深蹲運動，仰臥起坐，俯臥撐以及縮肛運動，這些運動方式是可以提高男性功能的，也可以增長男性海綿體。除了運動也可以通過其他方法，具體如下：

　　1、中藥治療：通過食用露蜂房、人參、淫羊藿、肉從容、鎖陽、仙鶴草等中藥進行調理，這些中藥中含有豐富的蛋白質和雄性激素，不僅可以鍛煉性功能，還可以起到給患者補腎壯陽的作用，在性生活中延長時間。

　　2、物理治療：可以在每天睡覺前使用溫熱毛巾熱敷然后反復按摩，可以促進海綿體的血液循環，按摩時需要注意力度和時間，一般15分鐘左右，可以提高男性性功能。

　　3、運動治療：縮肛運動，比如早晨和晚上分別進行30到50次縮肛盆底功能鍛煉，可以有效的改善患者勃起功能，增強延長射功能的作用慢跑、游泳，可以改善患者血管內皮的功能，從而達到改善勃起功能的作用。

　　如何增加持久力2

　　1、慢慢來。性不一定是速度與激情。保持動作慢而穩，緩緩增加刺激。不要太有強迫性，通過拖延和改變角度來逗弄和撩撥你的另一半，然后進行快速的深度插入。當雙方都準備好了，你可以加快速度，來一次爆炸性的結束。

　　這其中的變奏曲被成為“7和9技術”：保持你自己（以及對方）的興奮，但不要到達高潮的邊緣，通過在7次快速沖擊以及9次緩慢沖擊之間的轉換來做到這一點。

　　2、做出改變。保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當你感覺自己接近高潮，換新的姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久，這也給你更加有趣和多變的性體驗。

　　3、休息。如果你感覺自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下來幾分鐘。你可以利用這段時間來享受愛撫、講下流話或者轉為動作和口腔上刺激你的另一半。當你平靜下來以后，重新開始一輪性交。

　　4、專注前戲。插入式性交不是性的全部以及結束。你可以通過花時間享受很棒的前夕來給另一半長時間的體驗。接吻、觸摸、枕邊話以及使用玩具或限制能夠讓你們擁有奇妙、難忘的性愛。

　　給你的另一半很多口腔和動作上的刺激，讓她走在你前面——甚至是讓她在穿插前就達到一次或更多高潮。如果你使用了幾個或全部性愛招數，幾分鐘的性交也許是雙方都需要的——或者想要的——就滿足了。

　　5、使用厚的安全套。雖然有些人爭論說不同的安全套之間沒有什么區別，但很多男人和女人發誓說使用厚安全套能減少敏感度，使他們推遲高潮。使用潤滑油連同安全套也似乎能夠幫助男人更持久。

　　6、嘗試降低靈敏度的乳液。很多成人商店和性健康零售店銷售乳液，能夠用于海綿體上，在性愛過程中麻木感官，從而就讓男人推遲高潮。當然，在床上的時候停下來涂化學乳液一點都不性感，因此這個方式可能最好用于自在而穩定的性關系中。

　　尋找一款可以用于皮膚上，避免麻木你的伴侶的乳液。

　　7、吃得健康。缺乏性持久力，不管是男人還是女人，可能都是在健康和飲食上存在大問題的征兆。要擁有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的體重。

　　盡量不吃脂肪和膽固醇高的.食物，因為這些會阻礙你的動脈，減少血流量。好的血流量是最佳性體驗的關鍵。

　　8、運動。好的性愛有可能很困難，太累人了！與所有的身體活動一樣，你在床上的持久力可以通過健身來改善。每周至少五天進行30分鐘的有氧運動，這能讓你保持健康、提高血流量，給你能量來進行良好性愛。再加上，運動能提高你的身材，讓你成為更自信的愛人。

　　9、保持無壓力。壓力會讓你在性愛過程中很難保持專注、勃起和快感——而且會收縮健康性愛中所必需的血流量。為了改善持久力和增加享受，男女雙方都應該減少生活中的壓力——或者至少學會把壓力丟在臥室之外。

　　如何增加持久力3

　　 1、分散注意力法

　　問題的關鍵其實是降低龜的敏感度。龜是男性的第一性敏感區。最終射都是因為龜受到強烈的刺激后而發生的。如果能降低龜的敏感性，射就會被延遲。做愛很投入時，意念都會集中在龜上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射的沖動。

　　 2、調節抽動速度

　　當有射緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或將海綿體抽出，然后待緊迫感消退后再恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。

　　 3、增強體質

　　一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質的提高才是根本。

　　 4、經驗配合

　　做愛的確是一門藝術。而且是兩個人的藝術。好比雙人滑冰，講究的是配合。實踐證明，女性善于引導的話，男性可適當延長性交時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

　　 5、使用延時產品

　　延長時間也可以通過使用延時安全套或者延時噴劑來改善。推薦優能佳延時噴劑，這款產品由苦參、蛇床子、黃柏等提前物組成，成分安全無危害。使用后可以有效的幫助延長10-30分鐘的房事時間。

　　 6、捏擠海綿體

　　有射緊迫感時立即將海綿體抽出，由女方用食指和中指置于海綿體冠狀溝上下，拇指放于對應的位置，相對進行捏擠，可降低性興奮，每捏擠3～4秒鐘放松一次，如此可反復進行。

　　 7、改變性交體位

　　側臥式、女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松馳。

　　 8、深蹲

　　經常做深蹲可以有助于鍛煉腿部肌肉以及促進神經和內分泌的活化，從而在一定程度上起到了延長房事時間、增加持久力度的功效。