男性按摩

按摩什么穴位壯陽？6大男性壯陽穴位圖解教程按摩方法

中醫(yī)專家表示，男人從30歲左右開始，身體機能開始漸漸進(jìn)入衰退狀態(tài)，陽氣虧損，各種男性疾病侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，男人常按摩6大養(yǎng)生穴位可強壯陽氣，使正氣充足，防治各種男性疾病。中醫(yī)認(rèn)為：關(guān)元穴、腰眼穴、命門穴、三陰交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽穴位，正確按摩這6大養(yǎng)生壯陽穴位，不但疏通脈絡(luò)、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽補腎，提高男性性能力。下面就是中醫(yī)總結(jié)的按摩6大男性壯陽穴位圖解教程按摩方法，經(jīng)常按摩可以壯陽補腎強壯陽氣：

1、按摩關(guān)元穴、氣海穴可以壯陽

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)以為元氣稟于先天，躲在腎中，又依靠后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。元氣是與生俱來的，從父母那里持續(xù)而來，又依靠后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸削減，人就會呈現(xiàn)朽邁的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元氣呢？刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關(guān)隘。

刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們天天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于削減太快呢？一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能削減。

關(guān)元穴治療病癥： 主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等；下焦病癥；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。

關(guān)元穴按摩方法： 自我按摩關(guān)元穴時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壯陽

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置見上圖：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

3、 按摩 命門穴 可以壯陽

命門穴的位置詳見上圖：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置。

命門穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次，再逆時針方向按摩壓揉7次，如此重復(fù)按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。

4、 按摩 三陰交穴 可以壯陽

三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩三陰交穴可以壯陽補腎，增強男人性功能。

三陰交穴的按摩方法： 坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壯陽

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用太溪穴穴補腎氣、斷生死，假如在太溪穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；假如沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明顯壯陽及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

6、 按摩 涌泉穴 可以壯陽

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣如同源泉之水，來源于足下，涌出澆灌周身四肢各處。所以，涌泉穴在男性壯陽，健康保健方面具有重要的作用。

對于推拿涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。可見，經(jīng)常推拿按摩涌泉穴，可以使男人腎精充足壯陽補腎、耳聰目明、精神充沛、性功能強大、腰膝壯實不軟、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壯陽補腎，提高男性性功能。

按摩什么部位能增強性功能

按摩什么部位能增強性功能

　　按摩什么部位能增強性功能，細(xì)心說起性能力是所有男性都關(guān)注的話題，性功能的提升對于提高男性的自信心有著舉足輕重的作用，那么你知道按摩什么部位能增強性功能嗎。

　　按摩什么部位能增強性功能1

　　 1、太溪穴

　　足踝尖和足跟腱線水平連線中點就是太溪穴，用大拇指指腹從上往下刮，每天早晚各刮一次，每側(cè)各刮二分鐘。此穴位是足三陰原穴，可達(dá)到壯腎陽和補腎氣功效，適合腎陰不足引起的腰痛和下肢功能不利，能提高性功能。

　　 2、命門穴

　　命門穴在腰部，第二腰椎棘突下凹陷部位。總手掌不停的對命門穴揉搓，一直讓局部有熱感為止，能達(dá)到強身固本和溫腎壯陽效果，而且能固腎氣，提高性功能，輔助治療男性陽痿和腰腹部冷痛。

　　 3、涌泉穴

　　涌泉穴在腳底，每天晚上睡覺前用熱鹽水泡腳30分鐘，用雙手不停的對此穴位按摩，一直讓局部有酸脹感為度，長時間按摩能補腎舒肝，活躍腎精內(nèi)氣，能提高性功能，輔助治療男性陽痿。

　　 4、氣海穴

　　首先平躺在床上，在下腹部，肚臍中央向下二橫指部位就是氣海穴。按摩前先把大小便排空，選擇寬松衣服，然后全身心放松，用手抵住氣海穴，慢慢向下壓，同時深一口氣逐漸吐出，6秒鐘后再恢復(fù)自然呼吸，反復(fù)如此，能達(dá)到益腎壯陽和增補元氣效果，調(diào)理男性陽痿。

　　 5、腰陽關(guān)穴

　　用食指掌指關(guān)節(jié)對腰陽關(guān)穴按摩，每次按摩3~5分鐘，可達(dá)到疏通陽氣、祛寒除濕和強壯腰肌功效，能調(diào)理男性陽痿和早泄。

　　 6、商陽穴

　　用一手的大拇指和食指輕握另一手食指，用力揉捏商陽穴，左右手各揉捏三分鐘，能達(dá)到強精壯陽效果，同時也能起到養(yǎng)腎助性和清熱解表效果。

　　 7、承扶穴

　　用無名指、中指和食指指腹向上按摩承扶穴，每次按摩三分鐘，長時間堅持按摩能輔助治療性冷淡，同時也能強化括約肌收縮力，增強性器官敏感度。

　　 溫馨提示

　　男性平時對以上七個穴位按摩，能帶來意想不到的壯陽效果。同時要調(diào)理好飲食，多吃具有壯陽功效的動物腎臟和韭菜等，多參加體育鍛煉來增強體質(zhì)，及時消除焦慮不安的心理。夫妻雙方多溝通和交流，不能因為偶爾一兩次性交失敗而自暴自棄。’

　　按摩什么部位能增強性功能2

　　 氣海穴（腹部）

　　氣海穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩氣海穴具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)，提高性欲的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、滑精等。

　　 關(guān)元穴（腹部）

　　關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。具有益氣補中、溫腎健脾，提高性欲的作用，可以治療男子功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等癥。

　　 中極穴（腹部）

　　中極穴位于腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4寸。具有益氣溫陽、攝津止遺的作用，可以治療男性功能低下、陽痿、遺尿、帶下、提高性欲等癥。

　　 三焦俞（背部）

　　三焦俞穴位于腰部，在第1腰椎棘突下，旁開1.5寸，按摩可以延長性欲時間、提高男性性功能，增強記憶力減退，治療發(fā)燒、失眠、腎炎、腹脹、青春痘、糖尿病等。

　　 腎俞穴（背部）

　　腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥帯０茨χ委熌I不好、腰痛、提高性功能。

　　 膈俞穴（背部）

　　膈俞穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)谄咝刈导幌拢笥遗蚤_二指寬處。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。喚醒性感覺、提高性欲。

　　男人提高性能力還要注意這些細(xì)節(jié)

　　 吃對食物

　　簡單改變一下飲食習(xí)慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，盡量遠(yuǎn)離“敗性”的垃圾食品。

　　 鍛煉愛肌

　　堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和小弟弟的供血量，保證勃起硬度和時間。可每天做“提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

　　 不要頻繁自己動手

　　自己動手過于頻繁會降低性欲，導(dǎo)致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰(zhàn)斗力”。

　　 戒煙戒酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導(dǎo)致小弟弟組織彈性減弱，進(jìn)而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導(dǎo)致勃起功能障礙。

　　 選擇正確的姿勢

　　性愛的前戲務(wù)必做足。男上位和后入式性愛姿勢可以使男性小弟弟血流量更大，勃起時更硬。

　　按摩什么部位能增強性功能3

　　 1、睡前按壓肚臍強肝腎

　　肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

　　 2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在小弟弟組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

　　 3、閉目冥想美女相伴

　　工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　 4、來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，小弟弟、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

　　 5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

　　刺激位于小弟弟根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓小弟弟根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　 6、小弟弟指壓法強化性能力

　　時常采用小弟弟指壓法按摩小弟弟，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏小弟弟。由此可增強小弟弟神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏小弟弟會引起小弟弟勃起。小弟弟勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

　　 7、加強體育鍛煉

　　女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

　　 按摩哪些部位可以提高性能力

　　 按摩小腹。

　　主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。

　　 按摩睪丸。

　　男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時思想要專一，若小弟弟勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。

　　 按摩腰骶部。

　　坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

　　 五款食譜增強男性性能力

　　 最Man:生蠔

　　滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實對制造男性荷爾蒙極有幫助，名副其實愈吃愈Man.

　　 最豪：魚子醬

　　被視為催情食物已幾個世紀(jì)的鱘魚魚卵魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。

　　 最High:紅酒

　　其實酒精是一種令人體生理在初期進(jìn)入興奮、后期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了令做愛表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險精神，追女仔都勇敢對紅酒情有獨種的專家說："紅酒予人神秘感覺，其味道會因外在因素而變化，味道可以變得很復(fù)雜，跟愛侶吃飯時最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很Relax,最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會四溢出來，即使酒不醉人，人亦會自醉，氣氛頓時變得非常high.

　　 最陶醉：朱古力

　　愈正點的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的"副作用",增加人體對性的刺激度。另朱古力含Phenylethylamine,此物質(zhì)跟非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛河時所產(chǎn)生的陶醉感覺。

　　 最濃：印度咖哩

　　香料是天然催情，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽所未聽聞所未聞!要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。

　　 男性裸睡能增強男性的性能力

　　 【裸睡讓睪丸溫度下降】

　　經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。

　　這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的'問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。

　　裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。專家認(rèn)為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。專家還指出，裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。專家說：“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了。”

　　而建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

　　 七種水果增強男性的性能力

　　 1、石榴

　　當(dāng)前列腺溫度升高，會增加前列腺癌癥的幾率。所以，現(xiàn)在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導(dǎo)致人體健康細(xì)胞的不會受到自由基的破壞。而對于石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。

　　 2、梨

　　在男人的餐單中，肉類永遠(yuǎn)站在第一位果蔬類食物永遠(yuǎn)都是配餐，有時干脆一點不吃。其實，水果對男人健康來說真的相當(dāng)給力。特別推薦了對男人最有益的8種水果，就算他實在不是水果的“粉絲”，為身體著想，也應(yīng)該一試。

　　 3、紅棗

　　無法保證規(guī)律的睡眠時間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血、補血的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進(jìn)肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧!

　　 4、柑橘

　　調(diào)查表明，男人出現(xiàn)頭屑的幾率是女人的1.5 倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養(yǎng)，加之工作的壓力，導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生。去頭屑不僅要將營養(yǎng)輸送到頭皮，更要增強頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達(dá)到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達(dá)到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅持吃1個柑橘吧!

　　 5、獼猴桃

　　眼睛干澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸，達(dá)到保肝、護(hù)肝的作用，讓眼睛潤澤健康。

　　 6、蘋果

　　牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個星期刷牙不認(rèn)真，牙齒的保護(hù)層就要遭到破壞，細(xì)菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護(hù)傘。英國科學(xué)研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，并含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達(dá)到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔，每天1 個蘋果就OK了!

　　 7、櫻桃

　　男人也越來越不愛運動了，不運動是關(guān)節(jié)健康的死穴，因為關(guān)節(jié)會缺少血液和營養(yǎng)的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關(guān)節(jié)的健康。櫻桃可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎，讓他任何時候都會活動自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。

按摩什么地方可以壯陽 可以壯陽的按摩地方

1、按摩一些地方和穴位能夠達(dá)到壯陽的目的，比如商陽穴、關(guān)元穴、三陰交穴、涌泉穴，甚至?xí)幉课贿M(jìn)行按摩，都可以達(dá)到改善性功能的作用。

2、通過這些穴位的刺激，可以明顯提高性欲，對于男性可以起到強精壯陽的作用，可以改善性生活，特別是提高性生活的質(zhì)量、硬度、持久的時間，都有明顯的好轉(zhuǎn)，在臨床上按摩這些穴位多見于青壯年。對于老年人，按摩這些穴位可以改善人體陽氣，對于腰疼、腿疼、怕冷、身上水腫等，通過按摩可以明顯減輕這些癥狀。

男性性保健按摩哪里效果好?

病情分析：
男性性保健不僅關(guān)系到夫妻性生活的質(zhì)量，而且對于男性身體健康有著至關(guān)重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為，男人以腎為本，女人以肝為本，男性性保健要圍繞增強腎氣進(jìn)行按摩。
指導(dǎo)意見：
保健按摩穴位一共有五個，基本都分布在人的下肢，分別是涌泉穴、太溪穴、足三里穴、關(guān)元穴、腎俞穴。涌泉是腎經(jīng)的起始穴，腎氣從這里生發(fā)，這是強腎健體的基礎(chǔ)所在。太溪是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)的原氣在這里匯聚，是腎氣最旺盛的地方。足三里號稱男性黃金穴位，能夠調(diào)理脾胃、補益元氣、強腎壯陽。關(guān)元也稱丹田，是人先天元氣儲存之處，可以有效的將先天元氣激發(fā)用來補充腎氣的不足，是強腎的首要穴位。腎俞以其名稱就可以知道這是一個補腎的重要穴位，長期按摩對于補足腎氣也有不可替代的作用。
按摩時，按照涌泉穴、太溪穴、足三里穴、腎俞穴、關(guān)元穴的順序由下到上的進(jìn)行，每個穴位按摩180下，一般保健每天兩次就可以了，如果想加快速度增強效果，可以一天三次。對于不同的穴位，要以自己感覺到一定刺激度的力度來按摩，涌泉可以用搓腳心的方法進(jìn)行，腎俞可以用雙拳背擦揉的方法進(jìn)行，關(guān)元穴可以用雙手揉動的方法進(jìn)行，無論什么穴位，在按摩時應(yīng)當(dāng)注意保溫，不要著涼，否則會傷腎氣。
按摩時，按照涌泉穴、太溪穴、足三里穴、腎俞穴、關(guān)元穴的順序由下到上的進(jìn)行，每個穴位按摩180下，一般保健每天兩次就可以了，如果想加快速度增強效果，可以一天三次。對于不同的穴位，要以自己感覺到一定刺激度的力度來按摩，涌泉可以用搓腳心的方法進(jìn)行，腎俞可以用雙拳背擦揉的方法進(jìn)行，關(guān)元穴可以用雙手揉動的方法進(jìn)行，無論什么穴位，在按摩時應(yīng)當(dāng)注意保溫，不要著涼，否則會傷腎氣。

男人該怎樣通過按摩來補腎

由于工作壓力的增大，很多男性朋友身體開始出現(xiàn)問題。其中，最容易出現(xiàn)毛病的器官就是腎臟。當(dāng)男性的腎出現(xiàn)毛病時。會嚴(yán)重影響工作和生活。在這里，向大家推薦一些按摩方法，通過按摩也可以起到補腎的作用。1.多刺激涌泉穴。涌泉穴被醫(yī)學(xué)界人士稱為腎的泉眼。這個穴位位于腳心稍微靠上在第三腳趾下方約3厘米處。男性朋友在臨睡前按摩一下這個穴位可以起到補腎的作用。
2.多按摩腰部。按照生理結(jié)構(gòu)來講，腎是位于腰的兩側(cè)。如果男人腎虛，可以經(jīng)常按摩下腰部，這樣也可以起到強腎的作用。
3.另外，在睡覺的時候用手掌心推拿小腹部，這樣不僅有助于睡眠，而且還可以起到健脾養(yǎng)腎的作用。
注意事項

男性那個能力不行，常按哪些穴位，可讓你重新振作？

性功能對于男性來說是非常重要的，如果一個男性的性功能有問題的話，一定會特別的自卑，會覺得自己沒有用。現(xiàn)在很多男性因為工作壓力大，應(yīng)酬多，平時也不注意保養(yǎng)自己，所以身體會出現(xiàn)各種問題，會因為疲憊，或者是壓力過大，導(dǎo)致性功能降低，還會出現(xiàn)早泄的情況。這對于男性來說是打擊很大的事情，那么，男性性功能不行的話，按什么穴位會有好轉(zhuǎn)呢？

男性性功能不行可能是心理因素，但是很多時候是因為壓力太大，過于疲憊造成的。所以在平時的時候可以多按一按腎俞穴，腎俞穴就在我們第二腰椎突出來的地方，向下一寸半的地方，如果不清楚的話，可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。多按摩這個地方，有補腎的作用，對于男性的遺精，腰痛，還有性功能降低都有一定的治療作用。

氣海穴在我們腹部中線上，這個穴位有益氣的作用，對于男性的性功能降低，早泄，還有食欲不振等等情況，都有調(diào)理的作用。可以多按摩一下這個穴位，也可以讓自己的愛人幫助自己按摩。如果找不準(zhǔn)穴位，或者不會按摩的話，也可以到正規(guī)的中醫(yī)院去按摩。

男性要學(xué)會控制自己，不要有過于頻繁的性生活，另外，在飲食方面也需要調(diào)理，不要吃辛辣的，油炸的，還有高熱量的食物。注意多吃一些補氣的食物，同時，注意改變一些不好的習(xí)慣，有時間就多運動運動。