氣血對人非常重要，出現(xiàn)氣血不足的情況應(yīng)該怎么補呢？
如果一個人的氣血不足，從面部看起來就會比較憔悴、晦暗無光，而患者本人也會覺得身體無力、容易疲勞、食欲不振，如沒有及時調(diào)養(yǎng)治療，身體也會比其他人老得快。而氣血不足的患者要采用的原則就是補氣養(yǎng)血，而想要盡快達到氣血充足的效果也要注意采取綜合全面的方法。
改變膳食結(jié)構(gòu)
有些人的氣血不足與平時過度節(jié)食、喜歡吃一些冷飲等因素有關(guān)系，因此改變一下飲食結(jié)構(gòu)也是非常重要的調(diào)理氣血的方法。較好的調(diào)理氣血的方法就是遠離生冷的飲食，不要吃一些難以消化和吸收的食物。
平時盡量保證飲食營養(yǎng)充足，可多吃一些具有補血益氣作用的食物，例如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品、胡蘿卜、阿膠等。同時，因為脾胃虛弱也是導(dǎo)致營養(yǎng)不良和氣血不足的間接因素。所以，在平時也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山藥、小米、薏米等。
堅持進行適量運動
運動是一個促進全身氣血運行的有效方法，同時還能幫助身體排出淤積的毒素。但是，氣血不足的人平時要避免做大量運動，也不能做劇烈的運動。
因為劇烈運動和大量運動會導(dǎo)致身體消耗的能量太多，反而會對身體不利，甚至出現(xiàn)雪上加霜的情況。相對來說，最適合氣血不足患者的舒緩的運動如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太極拳等。
按摩穴位補氣血
中醫(yī)認為，人體上的很多穴位受到刺激可以促使血氣運行，起到補氣養(yǎng)血的功效和作用。因此，在平時可以通過堅持按摩刺激穴位法進行治療。臨床中常用的按摩補氣血的穴位包括了腎俞穴、足三里、涌泉穴、三陰交、腰眼穴等。
中藥調(diào)養(yǎng)補氣血
如果氣血不足癥狀非常嚴重，就應(yīng)該在中醫(yī)指導(dǎo)下使用一些具有滋補氣血的藥物調(diào)養(yǎng)，效果較好的此類藥物如紅棗、何首烏、蓮子、當歸、黨參、山藥、核桃、枸杞子等。
氣血不足的人除了通過上述方法調(diào)養(yǎng)治療之外，平時盡量放松心態(tài)和保證睡眠充足同樣也非常重要。因此，平時要盡量通過有效方法緩解精神壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
長期氣血不足怎么補
血氣不足主要發(fā)生在女性朋友身上，氣血不足危害 女性 健康 。那么女人血氣不足怎么調(diào)理?下面我整理了長期氣血不足的 補氣血 方法以供大家閱讀。
長期氣血不足的補氣血妙方
1、食物調(diào)理
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、 微量元素 (鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的 營養(yǎng) 食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
2、藥物調(diào)理
中藥 重氣血，所以縱觀國醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血氣的功效。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié) 內(nèi)分泌 、養(yǎng)血效果。
3、 神經(jīng) 調(diào)理
神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會使得 血液 循環(huán)加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。
4、運動調(diào)理
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí) 瑜伽 、 太極拳 、 保健 氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中 醫(yī)學(xué) 認為“久視傷血”，所以長時間坐在 電腦 前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
5、睡眠調(diào)理
美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。
6、經(jīng)絡(luò)調(diào)理
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健 按摩 消散瘀血，并堅持 艾灸 關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等 穴位 ，對延緩衰老有一定作用。
長期氣血不足的藥膳調(diào)理
1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、 貧血 的女性日常可用其湯 養(yǎng)生 。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調(diào)味就可了。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質(zhì)是否適合。
3、當歸紅棗排骨湯
當歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳 食材 ,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
5、當歸
當歸是一種常見的 中藥材 ,同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
6、十全大補肉湯
十全大補肉湯有氣血雙補作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個(內(nèi)裝熟地、當歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克),同放入鍋內(nèi)再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數(shù)日服。
7、雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有 痛經(jīng) 的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補血,使臉色紅潤并保持皮膚彈性。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8、生地黃
對女性來說,生地黃具有養(yǎng)腎補氣血的作用,同時還可以保護肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對多種真菌的生長有抑制作用。
9、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進體內(nèi)紅細胞生成, 滋陰 補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。
長期氣血不足的調(diào)理6大妙招
1、少喝咖啡
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。
2、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受 SPA 是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有 植物 精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降 血壓 、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫(yī) 發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。擁有 自然 紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、享受午間 美容
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓 大腦 和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
6、常梳頭
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的 風(fēng)濕 病邪，促進頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防
脫發(fā) ，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
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氣血不足怎么補
生活中很多人都會出現(xiàn)氣血不足的情況，尤其是女性朋友更容易出現(xiàn)氣血不足，這些都是由于女性特殊的生理原因所導(dǎo)致的。那么氣血不足怎么補呢？下面就為大家介紹。
氣血不足怎么補
一、吃補氣血的食物
1.桂圓
桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。
二、喝補氣血的茶
三、運動
氣血不足的女性朋友們可以在保證身體的營養(yǎng)充足的情況下，可以選擇瑜伽或者是太極、健美操等比較柔和的運動來進行鍛煉身體。因為這些運動可以使得人的心情舒暢和身體內(nèi)的氣血循環(huán)速度加快，對于氣血不足的人來說，是有著很大的好處。
氣血不足怎么補？
氣血不足怎么補?
1. 飲食調(diào)節(jié)
氣血不足的女性，可以通過飲食調(diào)節(jié)來補充氣血。我們從食物中獲得營養(yǎng)，身體才能夠生發(fā)氣血。氣血不足的人，可以多吃些滋補氣血的食物，如枸杞、黃芪、當歸、黨參、山藥、大米、小麥、核桃、紅棗、銀耳、動物內(nèi)臟、烏雞、瘦豬肉、牛肉等等，這些食物都有很好的生發(fā)氣血的作用。氣血不足的女性，可以把這些食材結(jié)合起來，比如可以拿當歸、黃芪和烏雞拿來一起煲湯喝，可以很有效的補充氣血。
2. 運動
現(xiàn)在很多女性每天都會長時間的坐著，可是長時間的坐著，身體會消耗陽氣，影響氣血的生發(fā)，容易導(dǎo)致氣血不足。氣血不足的女性，可以每天做做瑜伽、每天飯后散步半個小時，經(jīng)常的做些無氧運動，增強身體素質(zhì)，幫助身體生發(fā)陽氣，提高身體的運化能力，氣血就會涌動上來。
3. 按摩
氣血不足的人，平常可以多按摩按摩腳部、頭部、背部等部位，促進全身的血液循環(huán)，讓體內(nèi)的氣血暢快運行起來，這樣身體各部位會得到氣血的滋養(yǎng)，氣血不足的情況就會有所改善。
出現(xiàn)氣血不足的情況時，女性還應(yīng)該多注意休息，保持充足的睡眠，促進氣血的生發(fā)，氣血才能夠逐漸的旺盛起來。
氣血不足咋補?
氣血不足在臨床上是很常見的中醫(yī)內(nèi)科系統(tǒng)疾病，對于氣血不足怎么補，大致有以下幾種辦法：
第一，可以通過食物的方式來補充氣血不足，臨床上可以選擇紅棗、紅豆、紅米或者是雞肉、牛肉、羊肉、狗肉等等，都是對于氣血的補充有較好的效果。可以選擇雞肉湯或者是小野雞燉蘑菇湯以及當歸生姜羊肉湯來服用，有較好的補益氣血的效果。
第二，可以選擇一些中成藥口服來緩解氣血不足，比如臨床上最為常用的就是復(fù)方阿膠漿口服液、氣血雙補口服液、八珍顆粒以及驢膠補血沖劑等等，對于氣血不足都是有較好的治療效果。
第三，經(jīng)常的體育鍛煉也是緩解氣血不足最有效的方法，在臨床上可以進行一些有氧的運動，比如慢跑、慢走、游泳、蹬自行車等等。
氣血不足怎么調(diào)理？
氣血不足時，可通過飲食及服用適當藥物達到調(diào)理的目的。可以進食具有益氣養(yǎng)血作
用的食物，如山藥、小米、紅棗、桂圓等。也可以服用中藥達到補益氣血的目的，如
具有補氣作用的單味中藥，各種參類如人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù),以及具有
補血作用的熟地、當歸、的阿膠等。可以服用中藥復(fù)方，如具有補氣作用的參苓
白術(shù)散、補中益氣丸，具有補血作用的四物湯、歸脾湯，以及可以氣血雙補的八珍
湯、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯等。
中醫(yī)認為氣和血均為人體中較重要的物質(zhì)，也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本
物質(zhì)和本源物質(zhì)。如果各種原因?qū)е氯梭w氣血不足,會出現(xiàn)相應(yīng)癥狀或罹患某些疾
病。氣虛證的患者可以表現(xiàn)為面色蒼白、身乏力明顯、少氣懶言、氣短、不思飲
食、后腹脹、大便稀溏，至加雜有不消化的食物。血虛證患者可以表現(xiàn)為面色萎
黃、唇舌爪甲色淡、心悸怔忡、煩躁、失眠多夢,女性會出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)等癥
狀。如果同時兼具氣虛和血虛癥狀，則稱為氣血兩虛，通常針對氣血兩虛或者單純的
氣虛、血虛,可以采用益氣養(yǎng)血的方式進行治療。無論是從飲食上,還是服用藥物
上,均可以通過益氣養(yǎng)血的辦法達到治療氣血不足的目的。
