吃什么減肥效果最好最快(吃什么減肥效果最好最快水果蔬菜)

減肥吃什么最快

1、柚子減肥效果好
葡萄柚是一種可以減肥的水果。 這種水果的熱量不高，含有大量的膳食纖維。 人們很容易感到飽足。 吃葡萄柚后，人們不再想吃其他食物。 此外，葡萄柚植物纖維還可以清潔腸道中的油脂和雜質(zhì)，并可以在清除腸道方面發(fā)揮重要作用。 因此，人們在進食后可以獲得良好的減肥。
2、西瓜減肥效果好
西瓜減肥效果好，它熱量低，果汁量大，人們食用以后能補充身體需要的多種營養(yǎng)尬發(fā)，另外西瓜中還含有多種氨基酸，能益腎利尿，也能消除身體水腫，還能分解人體內(nèi)積存的脂肪，平時食用以后能起到良好的減肥作用。
3、香蕉減肥效果好
香蕉具有良好的減肥效果。香蕉的卡路里含量不高，也不含有脂肪。進食后，人們可以通便清除腸道內(nèi)的各種垃圾。通常，它們可以起到很好的減肥效果。不過，這里的小編也提醒大家，這些水果雖然可以增肥，但正常食用的時候，不宜過度使用，否則會造成營養(yǎng)不良，危害自身健康。

吃什么可以減肥最快

減肥，是當(dāng)下很流行的一個話題，現(xiàn)在有些人，對于自己的身材是否完美很是關(guān)注。一旦出現(xiàn)體重超標的情況，就會采取一定的方法減肥，但大部分人還是會選擇飲食這塊。那么，減肥吃什么瘦得快呢？接下來就為大家解答這個問題。
減肥吃什么瘦得快
1、海帶
減肥可以吃些海帶。因為海帶中含有一種多糖類的海帶素，有降血脂的功效。也因海帶是一種低脂的食物，其含有豐富的礦物質(zhì)、微量元素等，可減少人體動物脂肪攝入后沉積在心臟、血管及腸壁的脂肪。因此說海帶可起到很好的減肥效果。
2、燕麥
減肥可以吃些燕麥。因為燕麥中含有膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，并能帶來較好的飽腹感。此外，燕麥中也含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，能夠有效提升新陳代謝。同時，也可獲得營養(yǎng)的供給，所以燕麥可起到很好的減肥效果。
3、黃瓜
減肥可以吃些黃瓜。因為黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質(zhì)，能有效抑制人體內(nèi)的碳水化合物，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，黃瓜本身的飽腹感也非常強，且含有的熱量也很低。所以，黃瓜可起到很好的減肥效果。
4、西紅柿
減肥可以吃些西紅柿。因為西紅柿中幾乎不含有脂肪，其熱量很低、糖分也不高。適當(dāng)吃些西紅柿不僅可使小腹明顯消瘦，且還能減少血脂、血清膽固醇含量。此外，西紅柿中含有的豐富的維生素A，還可起到保護視力的作用。
5、奇異果
減肥可以吃些奇異果。因為奇異果中不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，能很好的加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。此外，薏米性味甘寒，具有消腫祛濕、健脾清熱的功效。因此，用薏米煮水喝，對于水腫型肥胖人群有很好的減肥效

吃什么減肥效果最好最快？

01 并沒有最好最快的減肥食物，控制體重不需要使體重在短期內(nèi)迅速的下降，體重迅速下降容易帶來負面的影響，反而對身體不利。需要減肥的人在飲食上主要是要通過改變飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪、碳水化合物的攝入；每天多吃新鮮的蔬菜和水果，保證必需的蛋白質(zhì)攝入。

其實經(jīng)常會說減肥不是吃什么好,應(yīng)該是少吃什么,減肥才會又快又好。相對于一些食物來講,如不喝飲料,不吃脂肪含量過多的一些食物,吃纖維素多的一些粗糧雜糧,這樣可能是最為妥的。減肥并沒有最好最快的減肥食物，控制體重不需要使體重在短期內(nèi)迅速的下降，體重迅速下降容易帶來負面的影響，反而對身體不利。需要減肥的人在飲食上主要是要通過改變飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪、碳水化合物的攝入；每天多吃新鮮的蔬菜和水果，保證必需的蛋白質(zhì)攝入。要選擇適合自己的有氧運動方式，每天進行規(guī)律的活動，保證充足的運動量。通過飲食和運動兩方面的結(jié)合，能夠使體重得到有效的控制。

熱量較低的食物也能迅速補充能量,快速排除體外,不會在體內(nèi)累積,所以不會形成脂肪。

番茄

番茄吃了之后飽腹感是比較強的，它的熱量很低，是很好的減肥食物。但是番茄除了維生素C之外就沒什么營養(yǎng)了。所以最好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

香蕉

香蕉當(dāng)中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助我們排便。若是什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量是比正餐低的。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。

吃什么食物減肥最快呢

吃什么食物減肥最快呢

　　吃什么食物減肥最快呢，現(xiàn)如今隨著生活水平的不斷提高，因肥胖要減肥的人也越來越多了，很多人肥胖人都會通過日常的飲食來控制自己的體重，那么在日常生活中有那么食物可以幫助人們減肥的呢？下面我分享吃什么食物減肥最快的文章，一起來看下吧。

　　吃什么食物減肥最快呢1

　　 吃什么食物減肥最快

　　 1、黃瓜

　　黃瓜是著名的減肥圣品，很多女孩子都愛吃。黃瓜最大的特點是水分含量高，熱量低，而且含糖量少、纖維豐富。加上黃瓜口味清淡，能去油膩，清腸胃，減肥效果更甚。黃瓜里面還含有一種叫做丙醇醋酸的東西，這種東西能夠抑制食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪的速度。

　　黃瓜還有降脂、促消化、利尿、去濕氣、排毒的作用，這些對于減肥者是很重要的功效。但是長期吃黃瓜是不利于健康的會造成營養(yǎng)不良。黃瓜的減肥吃法有生吃、涼拌、清炒。

　　 2、紅薯

　　冬季紅薯成熟，很多人喜歡蒸著吃，或者煮粥時候吃。紅薯有助于健康，是很好的養(yǎng)生食品，其減肥效果也是極好的。

　　一是紅薯中粗纖維含量高，粗纖維的特點是體積大，而能量密度低，這就增加了人的飽腹感，從而減少熱量的吸收。

　　二來，紅薯蛋白質(zhì)含量低、脂肪含量低、熱量低，符合減肥食品的要求。最后需要注意的是，紅薯一定要用蒸，煮的方式，一定不要油炸，因為紅薯吸油效果很強。

　　 3、燕麥

　　燕麥推薦早餐的時候吃，因為燕麥是很好的瘦身食品。最大的特點是耐餓、降脂。燕麥是高碳水化合物食品，并且屬于復(fù)合型碳水，這種飽腹感很強，也更加持久。燕麥的一個作用是降脂，加速脂肪的分解。

　　 4、番茄

　　很多減肥餐中最不可或缺的一種食材就是西紅柿，西紅柿的減肥效果很好，一些小番茄也是減肥美容者們的最愛。因為西紅柿熱量低，水分高，富含纖維以及多種維生素，營養(yǎng)均衡。

　　但這還不是最重要的，最終的一點就是新鮮的西紅柿能減少脂肪的堆積，減少水腫，還能緩解疲勞感。

　　 5、冬瓜

　　冬瓜是非常吸脂的，還很利尿。加上冬瓜中富含丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜完全是零脂肪的食物。另外一點是還非常的利尿，很適合水腫的胖子食用。推薦一款冬瓜紅豆湯，是減肥秘方。先煮紅小豆，再放入切片的冬瓜，煮上一個小時，每周飲用幾次，幫助減肥。

　　 6、牛肉干

　　牛肉干作為一種減肥零食是很好的選擇，因為它屬于高蛋白質(zhì)食物，因此很抗餓，吃一塊牛肉干是很容易飽的，也不容易餓。減肥期間吃，比起吃那些餅干、面包、巧克力是很好的選擇。

　　 7、藍莓

　　藍莓也是眾多減肥健身達人的最愛，被稱為是促代謝的瘦身新寵。藍莓熱量低，維生素C的含量比一般的水果都要高，而且很容易被身體消化，還能吸脂，很適合在減肥期間食用。

　　 8、魚

　　健身達人最愛的幾種食材，排名前三的就有魚肉，它富含蛋白質(zhì)，是增加飽腹感和增肌的好食材。減肥屆一直有這種說法，魚肉吃再多也不怕胖。另外，魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對于降低血脂有意想不到的效果。

　　吃什么食物減肥最快呢2

　　 快速減肥的食物

　　 1、水果

　　水果含有豐富的纖維和維生素，這對于身體健康有很大益處。并且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤暢、通便的作用，讓體內(nèi)垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

　　 2、紅薯

　　紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助于輕松排便。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋Ｒ虼耍瑺I養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費的。

　　紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可根據(jù)自己的喜好來選擇。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

　　 3、豆類食品

　　豆類營養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。

　　值得一提的是，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

　　 4、奶類食物

　　研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

　　 5、辛辣香料

　　對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的`效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。

　　 6、綠茶

　　綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

　　 7、藥膳

　　春季適合吃一些藥膳調(diào)理身體，其中不少是有減肥功效的。而且中藥減肥相對吃減肥藥健康得多。

　　 減肥飲食禁忌

　　1、所有的西餐、別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

　　2、偽裝食品、很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

　　3、大漢堡、加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

　　4、帶餡面包、面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

　　5、小蛋糕大熱量、蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

　　6、奶咖、一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

　　7、超市中的食物香氣、購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

　　8、身邊難以拒絕的美食、美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時，卻忽視了健康最根本的來源、水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

　　9、油炸食品、所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

吃什么減肥才最快最有效

吃什么減肥才最快最有效

　　吃什么減肥才最快最有效，隨著人們的生活條件越來越好，現(xiàn)在人們吃的越越來越好，所以很多人都長胖了，胖了以后就想減肥，又不想動，那吃什么減肥才最快最有效，以下是我整理的相關(guān)內(nèi)容。

　　吃什么減肥才最快最有效1

　　 1、豆類

　　豆類是蛋白質(zhì)的重要來源。很多營養(yǎng)學(xué)家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負擔(dān)的最好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時間較長。這就意味著在更長的時間里你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西。

　　 2、雞蛋和香腸

　　富含蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關(guān)于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長時間都有飽腹感。這就說明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。

　　 3、黑巧克力

　　如果喜歡吃巧克力，可以盡量在兩餐之間選擇吃黑巧克力。因為在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖 啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡 因有抑制食欲的'作用，并能促進人體新陳代謝。也就是說，適量攝入巧克力可制造飽腹感，從而幫助你更好地控制食欲。

　　 4、堅果

　　在日常生活中可以把堅果類當(dāng)作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時隨時可以吃。研究表明，當(dāng)人們咀嚼堅果過后，會自動減少食用飯菜。

　　 5、蘋果

　　此處不推薦蘋果汁和蘋果泥，而是建議選擇一個脆脆的蘋果。因為全果減弱食欲的功效，是果汁和調(diào)味汁都沒有的。其中一個原因是，原水果有更多的纖維。此外，咀嚼蘋果時會將信號發(fā)送到你的大腦，告訴你已經(jīng)吃了東西。

　　 6、西柚

　　西柚真的能幫助你減重，特別是經(jīng)常感到饑餓的糖尿病患者。圣地亞哥的斯克里普斯診所研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)肥胖者每餐前吃半個葡萄柚，他們在12周內(nèi)平均體重減少約3英鎊。飲用西柚汁也有同樣的效果。

　　吃什么減肥才最快最有效2

　　 吃什么水果減肥最快又最有效？

　　 1、蘋果

　　蘋果是減肥水果中效果最好的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的。

　　 2、葡萄柚

　　葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液，促進消化功能以及吸收營養(yǎng)，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚。

　　 3、番茄

　　番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

　　 4、菠蘿

　　菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白質(zhì)的消化，有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

　　 5、香蕉

　　香蕉是以糖質(zhì)為主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助于人體控制食欲減肥。

　　 6、奇異果

　　奇異果含有的維他命C是非常多得，對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。

　　 7、檸檬

　　檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質(zhì)能夠促進腸道的蠕動，有助于人體減肥。

吃什么食物能減肥最快最有效

吃什么食物能減肥最快最有效

　　吃什么食物能減肥最快最有效，減肥的方法不一定是節(jié)食。用健康的食譜來減肥是一種十分科學(xué)的減肥方式，生活中減肥的食物有很多，下面分享吃正什么食物能減肥最快最有效。

　　吃什么食物能減肥最快最有效1

　　 1、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　 2、蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！

　　 3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險的警報，值得小心警慎的。

　　 4、葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

　　吃什么食物能減肥最快最有效2

　　 堅果

　　如果想和自己心愛的人去過個二人世界，又怕自己吃了太多影響形象的話，不妨多點一些里面含有堅果食材的菜肴吧！實驗證明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小時都始終能保持良好的飽腹感。堅果中含有大量健康的不飽和脂肪酸，能夠自然地控制食欲，不妨借助堅果的力量，控制自己讓人感到恐怖的食欲吧！

　　 鱷梨

　　如果你在晚上有一場酒會的話，中午不妨選擇吃一點鱷梨。據(jù)稱，如果午餐吃了鱷梨的話，能夠提升兩成飽腹感，同時降低之后“想吃點點心”的欲望兩成。吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做飯，不妨以鱷梨來取代肉類，不但飽腹感更強，也能抑制過多的能量攝入。

　　 豆類

　　當(dāng)參加酒會開懷暢飲想吃點什么的時候，不妨優(yōu)先選擇豆類，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的，大多數(shù)豆類中都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質(zhì)和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，在選擇小吃時，可以多選擇豆腐、豆干等一系列豆制品。

　　 辣椒

　　如果你去自助烤肉店與朋友大快朵頤，那么一定不要忘了叮囑店家放一點辣椒。辣椒中含有的辣椒素能夠提高身體代謝，此外，辣味食物能夠控制人的食欲，降低人的食欲。但是由于辣椒素刺激性較強，對消化道刺激也比較嚴重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免傷及腸胃。

　　 黑巧克力

　　黑巧克力具有降低血壓、保護心腦血管的功效，在吃大餐前吃一塊黑巧克力能夠減少17%的能量攝入，當(dāng)要參加酒會或者覺得肚子餓想吃東西的時候，不妨吃一塊黑巧克力，都能獲得令人滿意的效果哦！

　　吃什么食物能減肥最快最有效3

　　 一、魔芋：

　　魔芋之所以有很好的減肥效果，是因為它含有大量的食物纖維和水，此外還含有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素能有效促進人體新陳代謝，從而有效發(fā)揮減肥作用。此外，魔芋中所含的葡甘聚糖不能被消化酶分解，也不能作為熱能使用。可以說魔芋是一種幾乎沒有熱量的食物。

　　因此，想在日常飲食中減肥的人可以用這種食物來代替一些高熱量、高脂肪的食物。同時，對于便秘的肥胖人群習(xí)慣來說，魔芋也是一種具有良好通便作用的食物。因此，在日常生活中，人們也可以通過吃魔芋的`瀉藥來減肥。

　　 2、水產(chǎn)品：

　　相信各種美味的水產(chǎn)品是很多人的最愛，但很多人不知道，這些你都喜歡吃的水產(chǎn)品也有很好的減肥效果。

　　比如最常見的蝦、章魚、蛤蜊、水母、海參等水產(chǎn)品都有有效的減肥效果。這是因為這些水產(chǎn)品中含有大量蛋白質(zhì)人，而且脂肪含量很低。很少有水產(chǎn)品含有超過1%的脂肪。

　　雖然水產(chǎn)品有減肥的作用，但在食用時要注意適量。否則，很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)過度消費，損害健康。同時，食用水產(chǎn)品時要注意充分加熱，防止寄生蟲卵和細菌進入人體。

　　 三、冬瓜：

　　就吃什么食物減肥而言，冬瓜也是肥胖人群最好的減肥伴侶。冬瓜之所以有減肥的功效，是因為冬瓜里幾乎沒有脂肪。冬瓜中含有大量的纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有良好的利尿和清熱作用。不僅如此，冬瓜中還含有大量的丙醇二酸成分，可以有效防止脂肪在體內(nèi)堆積。

　　而且冬瓜中的鈉和糖含量很低，不僅適合肥胖者的日常生活，也是高血壓、高血糖患者的最佳食物。