怎樣控制自己？
1.自知之明 自律意味著，你的行為取決于你能做出最好的決定這一信念，而非取決于你當時的情感。因此，自律的第一個特性就是自知之明。你需要決定什么行為最好地放映了你的目標和價值。這個過程需要自省和自我分析，而且如果你試著把它寫下來那就最有效了。我強烈推薦花些時間來寫下你的目標、夢想和抱負。如果能寫出一個自己的任務條款就再好不過了。我發現，寫下這樣一個條款讓我更加清楚我是誰、我要干嘛以及我的價值是什么。Covey博士的網站上有一個很棒的任務條款生成器。
2.清醒的認識 自律依賴于對你正在做的和還沒有做的事情的清醒的認識。想想看吧。如果你都不知道你的行為是不自律的，你如何能夠讓自己自律呢？ 當你開始自律的時候，你可能會捕捉到你自己的一些不自律的行為，比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕或者經常查看你的電子郵箱。自律很花時間，關鍵是你要意識到你的不自律的行為。隨著時間的推移，這種意識會變得越來越簡單，并使你在做不自律的事情之前就意識到，而不是要等到已經開始做的時候。這可以給你提供機會來做出對你的目標和價值來講最好的決定。
3.承諾自律 只是寫出你的目標和價值是不夠的。你必須對它們做出一個內心的承諾。否則，當你的鬧鐘在早上五點響起的時候，你會毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來“再睡5分鐘……”或者，當最初的熱情從一個項目中褪去的時候，你會跟自己斗爭是否要看到項目完成。 如果你要與承諾斗爭，那么就要對你即將要做的事情做出一個有意識的決定了——什么時候你說你要做這件事來著？你當時是怎么說的來著？接著，我強烈建議你想辦法來實踐你的承諾。俗話說，“可測量者可改進”。
4.勇氣 不犯錯的自律經常是極端困難的。情緒、欲望和感情會強有力地將阻止你前進。因此，自律是很需要勇氣的。事實上當有些事情是非常困難和痛苦的時候，不要假裝這些事情對你來說很容易做。隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利，你將會更加自信，并且支撐你自律的自信將會變得更加自然。
自制力太差了怎樣控制自己
自制力太差控制自己的方法如下：
1、給自己制定一個計劃。
凡事預則立不預則廢，我們在做事情之前可以給自己制定一個小的計劃，來督促自己完成。
2、計劃一定要具體而詳盡。
我們在制定計劃的時候，盡量的讓計劃具體，越具體越好，而且要簡單一些，讓自己有信心完成。
3、計劃一定要有可行性。
我們的計劃是給自己設定的，一定要有可行性，制定了一定要嚴格去做，去執行，這樣才有意義。
4、完成一個任務就在后邊打個對號。
我們每完成計劃中的一個小任務之后，一定要在后邊打個小對號，標注一下，這樣會一目了然。
怎樣有效地控制住自己？？
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
如何才能自律 控制自己
強迫自己自律的方式：1、做到自律的關鍵是在于你要相信你自己，這一個信念開始會影響我們的行動。
2、學會合理地分配好自己的時間，自律的本質是為了提高效率。
3、走出自己的舒適圈，給自己定一個目標
4、鍛煉自己的意志力。不要輕言放棄。
如何控制自己
1、有限的訪問互聯網。有些人在互聯網上觀看有色媒體，這在一些人身上是一種嚴重的性喚起，并且很難阻止自助。您可以通過互聯網和有線電視服務在計算機或電視上安裝家庭控制系統。這有助于限制對有色網站的訪問。
2、找一些別的事做。盡量讓自己在白天忙碌。包括看電影，外出散步去商店。與寵物玩耍，閱讀書籍，播放音樂等與性無關自己喜歡的事情。
3、改變你的環境。比如獨自待在家里，可能容易呢喚起你的需要。如果你有沖動。出去散步或開車，在公共場所可以幫助阻止你。去人多的環境會阻止你的自助行為。
4、運動可以減少沖動。幫助自己減輕壓力。你可以去運動，它會在大腦中分泌激素，這將幫助你感受到更多的快樂和更少的壓力。
