如何學(xué)游泳(成人如何學(xué)游泳)

如何學(xué)游泳？

　　游泳時，人俯臥在水中，由于水的浮力，身體的重量會陸地上的重量增加，如果沒有掌握游泳技能，很容易沉入水中，發(fā)生溺水事故。下面我為大家介紹如何學(xué)游泳，希望能幫到大家！

　　 如何學(xué)游泳

　　水中行走

　　初學(xué)游泳，需要學(xué)會在水中維持身體平衡，建議從熟悉水性，反復(fù)在水中行走開始練起。練習(xí)時，先兩手扶住池邊，在水中來回走動，然后一手劃水，另一手扶住池邊，保持身體平衡，來回走動，最后放開兩手，慢慢走動，并嘗試用兩手在身體兩側(cè)對稱地劃水。

　　學(xué)會呼吸

　　不會在水中呼吸就不能稱之為學(xué)會游泳。初學(xué)者剛學(xué)游泳時，需要先學(xué)會憋氣。如果在家中，可自行練習(xí)，拿一盤水，吸一口氣，沉入水中。如果在泳池旁，可以找熟悉的人在身邊，吸氣沉入水中，等快不能呼吸時，再浮出水面。

　　水中漂浮

　　最后學(xué)習(xí)水中漂浮技術(shù)，體會水的浮力。練習(xí)時，先站在水中，深吸一口氣，然后下蹲，抱膝，慢慢放松，身體自然浮起到水面。

　　 幾歲學(xué)游泳最好

　　學(xué)游泳，并非什么人都合適，也并非各個年齡段的小孩都合適。如果不想發(fā)生安全事故，最好在小孩適合學(xué)游泳的年紀再學(xué)游泳。那小孩幾歲適合學(xué)游泳呢？以下是學(xué)游泳的適齡期：

　　4-5歲程度

　　雖然小孩有能力上的'差異，但如果讓小孩漂浮在水中玩水的話，最適合的年齡是4-5歲。因為這個年齡段的小孩已具有理解力，只要提供給他游泳的環(huán)境，并加以教育，他就能在短期內(nèi)學(xué)會游泳。

　　9-10歲程度

　　在這個年齡段，小孩應(yīng)當(dāng)有一定的游泳基礎(chǔ)，開始學(xué)習(xí)各種不同的泳式。但需要注意的是，不要心急，應(yīng)循序漸進，掌握一種泳式，再學(xué)習(xí)另一種。如果沒有掌握好，小孩就為了爭強好勝，盲目下水，只會影響自身健康。

怎樣學(xué)游泳？

學(xué)習(xí)方法見下面：
對于初學(xué)者來說先和水來一次親密的接觸，在水里面進行行走，充分了解水的特性，讓身體熟悉水，第一次憋氣，差不多30秒或者更短的時間就夠了，當(dāng)你從水里面出來的時候，嘗試用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，學(xué)會了憋氣之后，我們就可以去嘗試漂浮了，因為你憋氣的時候，身體自然就可以懸浮于水面上。
學(xué)會漂浮之后，我們再來學(xué)習(xí)最后一個動作，就是在水中站立，站立的姿勢是雙腳向前，身體向上，頭部抬出水面。

游泳怎么學(xué)

游泳的學(xué)習(xí)方法如下：

1、識水性、學(xué)漂浮

學(xué)游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。

感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、控制呼吸、在水中憋氣

初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，

其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候?qū)е挛ｋU，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

3、練習(xí)劃水和踏水

借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，

動作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

4、找陪練人指導(dǎo)

會水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會更效率。

5、報名游泳班

當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。

學(xué)習(xí)游泳注意事項

一，即使孩子所在的游泳池水位很淺，也需要成年人的看護。最好是要找一個懂心肺復(fù)蘇以及人工呼吸的成年人。在孩子游泳時，成人應(yīng)該離孩子一臂之內(nèi)來提供保護。

二，要時刻的提醒孩子，在游泳池旁邊不能奔跑嬉戲，或者是在水中打鬧。

三，帶孩子游泳時，不要讓孩子使用充氣式玩具，或者是墊子來使他漂浮在水上，因為這些物品，很有可能出現(xiàn)突然的放氣，這時，孩子就很有可能滑入水中。

四，孩子所使用的游泳池，一定要有深水區(qū)和淺水區(qū)的明確標志，不允許孩子潛水，即使是潛水區(qū)。

五，要在游泳池旁邊始終放一個帶有繩子的游泳圈，如果條件允許的話，還需要在游泳池旁邊放一個電話，并清楚地標明緊急電話。

六，溫泉以及熱水，浴缸對孩子來說也是非常危險的，因為孩子極可能出現(xiàn)溺水或者是燙傷，所以，千萬不要讓孩子使用這些設(shè)備。

怎么學(xué)游泳最簡單方法

學(xué)游泳的步驟介紹：

第一步：憋氣、吐氣

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢！并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環(huán)境，消除緊張、慌亂的感覺。

第二步：水中站立

因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

第三步：滑行

學(xué)會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設(shè)備練習(xí)滑行。姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。以上三個步驟熟練了，即可開始練習(xí)動作。

第四步：先練分解動作

因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習(xí)動作。為了提高練習(xí)時間，可以利用輔助設(shè)備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續(xù)動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。

一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

第五步：加上手部動作

手部動作一定要在岸上先練習(xí)才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手－腳——手－腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態(tài)。此時還不宜練習(xí)換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當(dāng)每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此練習(xí)主要練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性。

第六步：換氣

每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規(guī)律，時間久了就習(xí)慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。

如何學(xué)會游泳

1、先在家拿臉盆裝滿水，
練習(xí)閉氣，心里默數(shù)數(shù)，直到受不了才換氣，逐步挑戰(zhàn)自己的極限，一是消除對水的恐懼感，二是為入池學(xué)習(xí)游泳奠定心理基礎(chǔ)，三是在入池前先觀摩一下會游泳和游得好的人，讓自己做到心中有數(shù)。
2、在淺水池找浮感，深吸一口氣，閉氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會從水下向上浮起來，面部在水里千萬別吸氣，否則會嗆水，在水里只能向外慢慢吐水，即呼氣，但在水里吐水一般是鼻為主口為輔。
3、找到浮感后，可以把團身變成四肢自由伸展、劃動，在水里找到移動感覺了，就可以進行伸手、勾腳蹬水夾腿、身體平直漂一會、收手后收腿的動作，這就是閉氣練蛙泳的連貫動作，熟練之后就可在收手時進行抬頭換氣。
4、強化練習(xí)，把手、腳、換氣配合起來協(xié)調(diào)練習(xí)就行了，但一定要注意動作規(guī)范，練習(xí)時只要循序漸進不操之過急就行了，一般3-5天就可以學(xué)會了。
當(dāng)然，這對鍛煉身體是可以的，要是參加比賽什么的就還得系統(tǒng)性練習(xí)。

怎樣學(xué)會游泳

第一步：熟悉水性，
在淺水走路，慢慢的開始跑，再到深水走路（不要把頭淹了）。練習(xí)俯漂和蹬墻漂。
第二步：練習(xí)換氣分岸上練習(xí)和水下練習(xí)岸上練習(xí)用口深吸一口氣，用鼻子呼出。如此反復(fù)。水下聯(lián)系：（帶泳鏡）水面上用口吸氣，水下用鼻子呼氣，練到流暢，不嗆水就可以了。
第三步：蛙泳姿勢練習(xí)，分池邊練習(xí)和水下練習(xí)。池邊練習(xí)：
（1）動作一定要標準，找高人指點一下，趴在池邊，上半身入水，練習(xí)蛙泳劃臂，劃水時抬頭用口吸氣，手伸出去的時候低頭，頭沒入水中，用鼻子吐氣。直到熟練為止。
（2）反過來，下半身沒入水中，練氣蹬腿動作。第四步：水中蛙泳練習(xí)先在淺水區(qū)練習(xí)，熟練動作要領(lǐng)，掌握換氣動作，能游長距離后可采用手捆游泳圈等安全措施到深水區(qū)練習(xí)。
其次，練習(xí)踩水。
第五步：當(dāng)你能夠熟練掌握蛙泳后，其他的泳姿都比較容易學(xué)習(xí)。后面的就看自己的天賦與水平了。