如何提高自己的注意力
1、要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵。
2、做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發短信、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最后一件事情都完成不了。
3、冥想。冥想有助于提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧。
4、選擇你工作或學習的環境。顯然，學校里的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利于集中你的注意力。一般人少的環境更有利于你專心工作。
5、均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
怎樣提高注意力？
注意力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環境繁雜、喧鬧等使注意力不易集中。你可以通過以下3點來提高自己的注意力：
1多聽音樂：音樂可以刺激我們的腦部，活化腦細胞，對右腦的訓練與發展是很有幫助的。
2吃燕麥：燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。
3吃含有鋅的食物：在人體中，鋅是分布最廣泛的必需微量元素。鋅能使大腦精力集中，思維敏捷。富含鋅的食物有如魚類、蛋黃、牛奶、花生等。在我初中的階段，上課提不起神，導致各科的成績都很差。然后看了能夠開啟大腦的特斯拉大腦潛能訓練，讀書不再犯困，我各科的學習成績都取得了很大的進步。愿你早點實現夢想，祝你順利。
如何提升注意力
如何提升，注意力。1、保證充足的休息：保證精神充沛是提高注意力的前提，所以平時要多注意休息，保證每天睡眠不少于8小時，早睡早起，同時放松心情，可以進行一些適當的體育訓練，如踢足球、游泳、慢跑等，保證每日精神狀態良好，對于提高注意力起到關鍵作用。
2、注意力鍛煉：可以從視覺注意力、聽覺注意力方面入手，如設立一個目標物，如一個小玩偶，并且設立一段時間，例如5分鐘、10分鐘，在這一段時間里只看這個目標物，不會被外界聲音影響，可有效鍛煉注意力的集中。
3、提高抗干擾能力：多參加一些靜心訓練，穩定自己的情緒，練習可以從冥想開始，選擇一個自己舒服的坐姿，時間不需要太久，循序漸進，逐漸從安靜環境到隨時隨地。
如何提高注意力？
增強注意力的訓練方法是進行冥想練習，每天進行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進行瑜伽、太極，平時還可以進行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強注意力，改善手眼協調能力。還要加強身體鍛煉，通過鍛煉身體增強體質，對于注意力的提高也有幫助。注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。"注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱為注意力。
如何提高專注力？
提高注意力可以采取反復訓練的方式，如認知訓練、視覺訓練、聽覺訓練等。注意力的提高對于每個人的生活、學習、工作等，都具有重要的地位。
1.認知訓練：當大腦的可塑性得到保持時，思維就會保持敏銳。大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進行認知訓練保持和加強，比如同類匹配、觀察認知等，注意力會得到提高。
2.視覺訓練：大腦對外界的感受大部分來自于視覺信息，通過培養訓練，最大限度提高視覺能力的感知、加工，比如利用紙牌記憶、字母與數字對應游戲等，能直接促成大腦的高效反應，從而提高注意力。
3.聽覺訓練：閉眼過程中，人的注意力會比平時提升2倍-3倍，通過分辨聲音的音量大小、音色，在追蹤過程中訓練聽覺，越快找到聲源，注意力就相對越好。
怎么提高注意力？
不善于轉移注意力是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。面對注意力不集中的同學，我認為可以從以下3個方面來提高注意力：
1多聽音樂：音樂的旋律可以使我們內心平靜、心跳減緩，也可以提高大腦思維能力，變得更加聰明。音樂還可以幫助入眠，讓人的身心都得到適度的發展。
2吃堅果豆類：里面有脂肪、碳水化合物，可供給大腦營養，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，改善智力。
3注重積累：對于自己不理解的工作方式，需要自己不斷的琢磨，注重積累經驗，慢慢的也會有收獲的那么一天的，只要你堅持。讀初中的過程，我的記憶力時常不好，背古詩總是記不住，我的成績都很差。于是在百度發現了一個開啟潛能的“尼古拉特斯拉課程”，聽完后，情況才得到改善。開發了我的潛能，讀書不再犯困，我的各科成績都開始提高。我的故事應該對你有用。
