男性如何度過更年期？
男人更年期的調理方法：正確的飲食、戶外運動不可避免、學會換位思考、調節心境、家人的關懷。
1、正確的飲食：正確的飲食習慣對健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應注意合理飲食和均衡營養，多吃一些粗糧和新鮮蔬果等，盡量避免多糖、多鹽、多油食品。
2、戶外運動不可避免：男性更年期要注意要多玩多動多調節。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的。
3、學會換位思考：更年期的男性要學會變換角度想問題。就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒關系。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，對身心健康大有好處。
4、調節心境：男性更年期還要學會制怒。更年期男性內分泌紊亂，更容易動怒。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看開，別斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節。
5、家人的關懷：家人關懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。做妻子的，要多給丈夫些安慰和勸導，共同度過男性更年期。
擴展資料：
男人更年期可以試試三餐抗疲勞飲食策略：
1、早餐：遠離“高GI”碳水化合物。富含纖維的全麥類食物，并搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續提供充沛活力。
2、中餐：控制淀粉類食物攝入量，同時應該多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助于分解早餐所剩余的糖類及氨基酸，從而提供能量。一個小竅門是：吃點大蒜或者洋蔥，就能提神。因為其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能讓交感神經興奮，起到提神醒腦的作用。
3、晚餐：愈簡單愈好。晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜里依然興奮，從而影響睡眠質量。另外，還需要特別避開的食物：含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用；
酒精，會讓睡眠狀況很難進入深睡期；產氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著；還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，干擾睡眠。
參考資料來源：鳳凰網-老覺得累或是更年期到了男人如何調理更年期
男性更年期該怎么調理？
一般情況下， 男人的更年期 大多沒有明顯癥狀。但是，一旦出現嚴重癥狀，男人的更年期也是十分可怕的。專家指出，為了避免或者減輕男人的更年期癥狀，就需要特別注意日常調理。那么，男人的更年期應該怎么調理，有沒有什么好的建議呢？ 1.常練意守丹田功 “氣沉丹田”、“丹田內轉”的呼吸調節，可以提高大腦皮層的神經活動強度，改善心血管及肺部功能，對減輕男人的更年期癥狀具有顯著作用。基本要領：兩腳分開與肩同寬，自然站立；全身放松，雙眼微閉，雙手自然下垂，做到心無雜念；調整呼吸，吸氣時意想吸入的是自然精氣并直達小腹；然后緩緩呼出，使體內的濁氣排出體外；自足心向上提氣至臍下丹田，意守片刻后放松。反復數次，每天早晚各練30分鐘左右。 2.中藥熏洗坐浴 用活血化淤、益腎強精的中藥熏洗坐浴，可收到事半功倍的效果，能促進雄激素的分泌，預防前列腺增生肥大，提高性反應能力。用苦參、防己、黃柏、虎杖、生大黃、白芷、赤芍、丹參、川芎等量研末備用，每次100克，開水沖泡，以會陰、肛門為中心，趁熱坐熏；待水溫降至42℃左右時坐浴（溫度低時可適量加些熱水）。每日1次，每次30分鐘，12周為1個療程。 3.多吃補腎壯陽食物大部分男人進入更年期后會出現性機能衰退，可多吃一些增強性功能的食物，以減輕男性更年期的各種不適癥狀。增強性功能的食物有：蝦、羊肉、羊腎、海參、泥鰍、韭菜、芝麻和核桃等。可以采用肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆腰花、冬蟲夏草燜對蝦、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。 4.多吃安神通脈食物 男人的更年期在精神、神經方面很容易出現多種不適癥狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，如羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、芝麻、桑椹等。也可適量吃些茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、糖漬龍眼等，有助于解除心煩、抑郁、失眠、心悸、胸悶等癥狀。 最后，專家提醒，男人的更年期最重要的還是在于心理上的調整。因為，大多數男人的更年期都會伴隨著精神心理上的巨大變化，尤其是那些面臨退休、配偶病亡或者子女遠離的中老年男人，很容易出現悲觀、抑郁的情緒，甚至患上更年期抑郁癥等嚴重的精神障礙性疾病。所以，男人的更年期應該注重心理調整，多進行心理咨詢，出現心理失衡時要積極尋求心理治療，才能確保順利度過這一時期。
男人更年期怎么辦？
您好
男性進入更年期階段，要保證全面的營養。應常吃魚、肉以補充氨基酸；山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益；富含維生素c的食品對骨骼、牙齒有利；胡蘿卜、茼蒿等富含胡蘿卜素，可以抗癌。一些營養專家還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。
同時為防治更年期癥狀，男士們要加強運動鍛煉、保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。
男人更年期怎么辦？ 能會恢復正常嗎？
很多人對更年期有誤解，不僅女性會進入更年期，而且男性在某個年齡，也會進入更年期。大多數人不太了解，男性何時進入更年期，以及如何在更年期期間，護理自己的身體，那么男性更年期怎么辦？下面將給大家做詳細的了解。
1.要確保一個健康積極的態度
更年期的男性，必須調整自己的心態。在此期間，分泌紊亂將導致男性身體出現不同癥狀。當遇到讓人生氣的事情時，應該學會從另一個角度看待，并合理地發泄情緒。不要給自己留下心理暗示，刻意看待事物，保持健康積極的態度，這不僅有益于健康，也有利于與他人的交流。
2.調整生活習慣
許多男人養成熬夜的壞習慣，隨著年齡的增長，身體機能下降，睡眠質量不高。當我們進入更年期時，必須結束熬夜的壞習慣，最好每晚10點前睡覺，以確保有七到八個小時的睡眠，晚上是身體排毒的過程。保證足夠的休息，不僅有益于您的健康，還有助于培養良好的心情。
3.體育
運動可以增強免疫力，也可以減少不良情緒，可以去戶外活動，可以根據自己的興趣和年齡，選擇適合的運動，如太極拳，騎自行車等。運動來調節我們的神經情緒，更年期男性，可以制定自己的運動計劃，每天運動約半小時，增加自身有氧呼吸量，維持雄激素的平衡。
4.合理飲食
人們常說“病從口入”，養成良好的飲食習慣，對身體有很大的好處，更年期的男性，應該注意飲食，可以多吃清淡食物，太油膩的食物最好控制，不要因為工作繁忙，而每天不吃早餐。早餐對于人體能量的供應極為重要，注意保持營養均衡。
男性進入更年期該怎么辦
1、更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2、無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。
3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。
4、男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發生婚外情。
5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經驗的醫生求助或進行心理咨詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
男性更年期怎么辦？
男性更年期的調理主要在于藥物治療和心理治療方面。中醫學認為，更年期綜合征主要由腎精不足、元陽虧虛、肝氣郁結、脾腎虧虛所致。
男性更年期綜合征屬于中醫學“虛勞”、“心悸”、“不寐”、“郁證”等范疇。中醫學無此病名，但中醫古籍中有大量類似本病癥狀的描述。如《千金要方》記載：“人五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失后，興居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，食欲無味，寢處不安”。古代雖有此記載，但和現在癥狀有所出入，治療也有所不同。
一、腎精不足證
主要表現為陽痿，精液量少，腰膝酸軟，發脫齒搖，健忘神呆，頭暈眼花，耳鳴耳聾，舌質淡，脈細弱。治療以補腎益精為主，主用左歸丸治療，肝腎精虧，脅痛噯氣者可合一貫煎治療。食療可食用黑芝麻、黑豆、核桃、山藥、枸杞等補腦強腎的食物。
二、元陽不足證
主要表現為性欲低下，陽痿，但欲寐，神疲懶動，腰膝酸軟，形寒肢冷，不喜飲或喜熱飲，大便稀或五更泄，小便清長，或小便不利，或小便頻數，夜尿增多，舌質淡，苔薄白，脈沉遲。治療以補腎壯陽為主，主用金匱腎氣丸。食療多食用羊腰、羊肉、韭菜、狗肉、蝦仁等。
三、肝氣郁結證
主要表現為性欲下降，勃起不堅，胸脅滿脹，少腹脹痛，郁郁寡歡，善太息，舌質淡或紅，苔薄白，脈弦。治以疏肝解郁為主，方用柴胡疏肝散加減，若郁火灼陰，雙目干澀者，加枸杞子、杭菊花、石斛、生地黃。平時可飲用薄荷茶、沙參茶、梔子茶等。
四、脾腎虧虛證
主要表現為性欲低下，腰膝酸軟，精力下降，健忘，乏力，肌肉萎縮，腹滿肥胖，面色晄白，表情呆滯，五更泄瀉，舌質淡，舌體胖大或有齒痕，苔白膩，脈沉細弱。治以健脾補腎為主，方用大補元煎。平時注意飲食，可食用焦山楂、焦麥芽、茯苓、白術、菟絲子等打粉沖服，以固護脾腎之氣。
除藥物治療外，平時還要注意調節情緒，學會自我心理疏導，再配合以上方藥，在醫生指導下治療。
