長期便秘怎么辦(長期便秘怎么辦什么方法最有效)

長期便秘怎么辦呢？

改善長期的便秘不光是用藥，更主要的是改變生活習慣以及飲食結構，比如應該養成定時排便的習慣，建議便秘的患者在晨起和餐后2小時內嘗試排便。因為定時排便是一種行為干預，開始不一定能拉出來，但每天練習幾個月以后就可能養成按生物鐘排便的習慣，并且在飲食上建議多攝入足夠的膳食纖維，比如水果以及谷物等，并且還應該每日攝入1.5-2L的水，水不僅能夠幫助食物通過腸道，而且食物中的膳食纖維也要與水結合以后才能發揮比較好的作用。長期便秘大部分是生活習慣和飲食結構不合理所致，可以通過日常生活和飲食進行調理。少部分是病變引起，需要查明病因及時治療。
　　便秘患者日常飲食要禁食辛辣刺激的食物，戒煙戒酒，多吃水果蔬菜，特別是含纖維素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等等，要多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，經常喝蜂蜜和酸奶，可以潤滑腸道和改善腸道菌群，對治療便秘有利。按照順時針按摩腹部，也有促進胃腸道蠕動的作用。如果有便意，經常忽視或強忍不排便，大便在腸道內停留時間過長，大便內水分被腸道大量吸收，大便干硬，誘發便秘。需要注意如廁時不要看書、玩手機等，要集中注意力，避免延長排便時間。生活上要勞逸結合，規律作息。

長期便秘怎么辦？

長期便秘可以用軟化宿便和潤滑腸道的方法，多喝水同時吃一些能讓腸道多分泌粘液的食物來使腸道和糞便潤滑，潤滑了就容易滑動。南瓜就能有效的讓腸道分泌粘液來潤滑腸道。采用純果蔬成份的通便產品的問世可謂是給廣大便秘患者帶來了佳音。以目前純果蔬產品中最具代表性的變通通便膠囊為例，它的主要成份為南瓜、茯苓、銀耳、蘆薈甙、低聚木糖。可以從根本上解決腸道健康問題，恢復腸道的自然排便功能。

長期便秘怎么辦？

長期便秘有以下幾種治療方案
一、堅持參加鍛煉。比如散步走路或者每天雙手按摩腹部以增強胃腸道的蠕動能力。
二、培養良好的排便習慣。可以練習每天早上排便一次，以形成一個良好的條件反射。
三、合理飲食。應該多吃一些富含纖維的糧食，蔬菜，瓜果，豆類，食物，多喝水，食用一些具有潤滑通便作用的食物，比如黑芝麻，蜂蜜，香蕉等等。

長期便秘的人怎么辦

長期便秘的人怎么辦

　　長期便秘的人怎么辦，雖然說便秘不是病，但是長期便秘對我們人體造成的影響也是十分大的，長期便秘不僅會使我們的食欲下降，甚至我們的腸胃還會有所損害，以下是關于長期便秘的人怎么辦的最有效方法。

　　長期便秘的人怎么辦1

　　 多運動

　　生活中越來越多的人不喜歡運動，但是對于那么一部分人，可能每天如果不運動的話就會感覺渾身難受，其實長期運動的話對于身體健康有一定的好處，而且能夠有效的緩解便秘的現象，因為現在大部分人基本都是每天坐著，感覺課上可能比較舒服，但是長期久坐勢必會使人出現便秘的現象，而經常起來活動一下，能夠促進腸胃的蠕動以及消化，如果在飯后經常散步的話，能夠有效避免便秘現象的發生，能夠幫助你排出了宿便，這樣腸道也能夠接受更好的營養，對于身體健康來說也是有好處的。

　　 多吃青菜

　　食物從消化道角度可以分為消化食物和非消化食物，往往蔬菜中含有豐富的膳食纖維，所以多吃蔬菜能夠幫助我們促進腸道的蠕動，促進體內的消化，多吃肉類的話可能會導致人的消化越來越慢，勢必會造成營養吸收困難，而且這樣也極容易出現便秘的現象。所以說在這個干燥的季節里要多吃一些蔬菜，少吃一些肉類，或許能幫你解決便秘的問題。

　　 多按摩支溝穴

　　可能對于很多人來說穴位并不是很了解，但是只供血對于人體是有一定好處的，如果經常按摩支溝穴的話，能夠幫助體內的毒素順利的排出疏通血管對于補充氣血是有一定幫助的，支溝穴在我們手背手腕不到兩手指的'距離部位按著這個部位緩慢的按摩后，你會發現有一個凹陷處，這就是我們的支溝穴，每天堅持按摩2到3分鐘，能夠幫助腸胃蠕動，促進消化吸收，對于身體健康也有一定的好處，而且能夠緩解便秘的情況。

　　長期便秘的人怎么辦2

　　 1、晨起喝水

　　對于長期患有便秘癥狀的患者來說，最好的方法便是每天早上起床后馬上喝1－2杯約500毫升的優質礦物質水，并且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。而且殘留在我們腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去，因此在早上起床后應該馬上喝一大杯水這樣便能有效的治療便秘情況了。

　　早起除了喝水之外，還應該進行適當的運動，專家指出，早上運動半小時后再用餐，不但能夠更好的促進消化以及吸收，同時還可以有效的刺激腸胃蠕動，從而起到治療便秘的效果。

　　 2、糙米和大豆

　　現如今很多人的餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物為主，這些食物雖然說精致，但卻讓我們的腸道處于一片死沉沉的被動狀態，這就是為什么會長期便秘的原因了。因此專家提醒，不妨撤去這些精致的食物，而用吃糙米、玉米、粗麥等原生態的五谷雜糧代替，不僅可以為我們提供更多的營養，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。

　　比如像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物，在這些食物中含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，除此之外還有腸道衛土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

　　 3、高纖維食物

　　專家指出，生活中所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，，在目前所有可食用的植物中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用后，可以在腸道內會與水結合，從而讓大便膨脹因此有效的產生便意。

　　除此之外，這些含有高纖維的食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。因此所有含有纖維素的食物都具有腸胃清道夫的美稱，面對長期便秘怎么辦的問題時，選擇多吃些含有高纖維的食物是最佳的選擇。

　　 4、海藻類

　　如果長期患有便秘的癥狀，這個時候不妨多吃些海藻類食物，在海藻類食物中含有大量的黏滑性物質，這類物質有助于大便暢通。海藻中所含有的黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成，其中以海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

　　長期便秘的人怎么辦3

　　 ①增加膳食纖維豐富食物的攝入

　　膳食纖維是緩解便秘的一把手，膳食纖維無法直接被消化吸收，它們混合食物殘渣一同排出體外，膳食纖維質粗，能讓食物殘渣空隙增大，變得體積大而松軟，這樣更利于排便；水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，維持食物殘渣濕軟狀態，因為食物殘渣如果在大腸呆太長時間會被吸收較多水分而變得干結，難以排出。膳食纖維還有助促進胃腸蠕動，能夠增強便意，一般我們很容易因為便意輕或者錯過便意而便秘。富含膳食纖維的食物如果蔬、全谷物類食物、粗糧雜豆、堅果類食物。

　　 ②補充充足水分

　　前文提到如果食物殘渣在體內累積太久很容易引起大便干結難排，所以補充充足水分是預防便秘的好辦法，可預防大便過度硬結，排便困難。飲水建議每日1500~2000ml，另外不要間隔太長時間缺水，細胞每時每刻都需要水分參與代謝，身體其實持續需要水分，推薦1~2小時就飲水200ml左右，這樣也能保持身體水分所需。

　　 ③增加鍛煉量，遠離久坐久躺

　　久坐久躺缺乏鍛煉的人群很容易出現便秘，因為腸胃蠕動緩慢，便意感覺也很遲鈍，自己都不知道自己該不該排便，讓更多的便便累積起來，被吸收水分，惡性循環，更容易便秘。

　　 ④固定排便時間

　　養成定點排便的習慣十分重要，固定排便時間能夠讓腸胃也養成在某個時間點蠕動更頻繁的習慣，這段時間便意更強，更利于排便。我們通常很容易因為錯過排便時間而引起便秘，所以固定排便時間，讓便意增強是預防便意很重要的習慣。

　　 ⑤增加益生菌補充

　　可適當補充益生菌保健品，腸道微生物菌群的健康關系著腸胃消化能力、排泄能力，益生菌長期的補充能調整腸道微生物菌群健康，是有益排便的。

長期便秘怎么辦

長期便秘的治療方法取決于便秘的嚴重程度，一般包括藥物治療、飲食調節等。1.在嚴重的情況下，需要使用藥物來治療。例如使用四磨湯口服液并搭配使用益生菌來治療。如果明顯出現腹痛腹脹并伴有惡心嘔吐癥狀，則應考慮可能患有粘連性腸梗阻。如果不明顯，則可考慮口服一些潤腸通便的藥物來治療。以上藥物使用需在醫生指導下。2.如果癥狀較輕，則可以根據日常生活和飲食習慣來調節，養成有規律的生活方式。比如：每天早上起床后空腹喝一杯溫開水，此舉有潤腸通便的效果。平時多吃一些含纖維素多的食物，少吃或者不吃太油膩的食物，減少辛辣食物的刺激。平時還應多注意運動，可以沿順時針方向按摩腹部，每天養成定時排便的良好習慣建議患者根據自身情況選擇合適的治療方法，必要時應及時去醫院就診，避免造成不良后果。長期便秘可以口服蘆薈膠囊來進行治療，也可以通過改善日常飲食來進行調理。便秘可能是由于腸道蠕動減慢或者是上火引起的，患者可以在空腹的時候喝一杯蜂蜜水，可以有效滋潤腸道，緩解便秘的發生，也可以多吃一些粗纖維的時候比如有芹菜和韭菜還有紅薯，都有很好的促進腸道蠕動的作用。

長期便秘怎么辦呢？

長期便秘怎么辦
1.生活飲食調理：建議你平時多鍛煉身體，比如說游泳、登山、騎車、慢跑等運動，可以讓你的腹內壓升高，腸蠕動也會積極一點，大便跟著腸道走嘛，所以排便也會更順暢哦。同時你還要注意規律作息，心態放寬松一點，不要吸煙喝酒啦，而且還有一點要注意的是，你要多喝水哦，不愛喝水也可以多吃一些含有豐富維生素、膳食纖維等營養物質的水果蔬菜，它們里面的水分也很多呢。而且深入一些膳食纖維，就相當于給腸蠕動“加油打氣”，還能給大便補點水分讓它軟化一點，這樣你排便更順暢，也不會覺得大便太硬了而讓你的屁屁痛啦。
2.藥物治療：如果是飲食不當、精神因素、活動量少、年老體衰等生理因素引發的便秘，其實叫做功能性便秘。如果是內分泌疾病、神經系統疾病等因素引發的，那就叫做器質性便秘，但不管怎么說，這個時候你去看醫生，醫生多會建議你通過藥物進行保守治療。藥物治療方面需遵醫囑使用乳果糖、酚酞片等導瀉劑，莫沙必利片、西沙必利片等胃腸道動力藥物以及三聯活菌膠囊、乳酸菌素片等益生菌類藥物進行調理。必要時可使用開塞露這種具有通便作用的外用制劑進行對癥治療哦。
3.手術治療：當然，有害一些器質性便秘是腸梗阻、先天性巨結腸、腸內外腫瘤、腸憩室等疾病引起的，這種情況比較嚴重，不得不懂刀子了，只有動刀子做了手術，才能真正的讓你脫離長期便秘的“苦海”，一般需要根據你的疾病類型制定合理的手術方案，比如腸粘連松解術、結腸造口術、腸切除腸吻合術、腸癌根治術等。