每日計劃表

每日規劃表

每日規劃表

每日學習計劃安排表

---李墨馨對于學習來講，除了要對一學期以來學習的時間要統籌安排

外，合理安排每日時間，最大效率得提高習學效果尤為重要。以下是

每日學習計劃的合理安排。

（1）早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，

頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面

學習。

（2）早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態，

正是接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。

（3）上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶

記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

（4）正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一

下，養精蓄銳，以利于再學習。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切

莫過長。

（5）下午15點-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶

效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

（6）傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力

作業的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業。

（7）晚飯后19點-22點：應根據情況妥善安排。可分兩三段來學習，

語、數、外等交叉安排；也可作難易交替安排。

以下是我從星期一到星期五和星期六、星期天的作息時間表

每日規劃表

星期一到星期五

每天6：00起床→7：00到校→7：10-8：00復習語文、英語、歷史

等科目需要記憶的東西→8：00-11：40學習上課→中午午休12：20-13：

00→下午13：30-17：00學習上課→17：00-17：30復習語文、英語

等需要記憶的科目→17：30放學→18：15到家、吃晚飯→19：00觀

看《新聞聯播》→19：30-22：00先復習后開始1做作業、預習第二

天的學習內容→22：00休息。

星期六和星期天的按排

早晨8：00起床→8：10早餐→8：30-11：00復習一周以來的學習內

容→11：30午餐→12：00→13：00午休→13：00-16：00復習后做

作業→16：00休息→19：00觀看《新聞聯播》→20：00復習→21：

00休息。

在每一門課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習

題，要掌握好。在總體計劃的基礎上，注意小塊的時間安排，既要抓

緊時間，又該有張有弛，這樣才能以一個較好、較正常的心態去學習，

才能考好！{每日規劃表}.

做到以下幾點：

一、制訂一個切實可行的學習計劃，把自己的學習時間安排好，不要

急于求成，要腳踏實地，只有這樣才會有成效的。

二、解決好基礎知識，正是提高成績的關鍵所在。

三、忌支離破碎，缺乏系統。應兼顧知識、能力、方法三個層次。

四、忌浮光掠影，只重皮毛。不能只重視知識的背誦，缺乏專題性反

每日規劃表

思，不知道自己的漲分點在哪里。

這個階段可以稱為基礎學習階段。學校里每一個科目都在逐冊逐章節

地進行學習，我們自己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細

致學習。要充分利用這四個月，把每一科在每個知識點都逐章逐節、

逐篇逐段，甚至逐字逐句地學習到，應做到毫無遺漏。這個階段，學

習中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓平地起”，只有這時候循序

漸進、查漏補缺、鞏固基礎，才能在考中試取得好成績；只有這時候

把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都學習到，才能在今后更多的時間去攻

克一些綜合性、高難度的題目。

古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時，不必學習得太晚，要趕快

調整緊張習學中形成的不當的生物鐘，以保證充沛的精力。

在學習中，更重要的是從一點一滴做起。“千里之行，始于足下”，在

緊張的學習過程中，每天可供我們自己利用的時間并不多，其中最長

的一段時間大約就是2每天晚飯后至睡覺前的三個多小時時間。能否

利用好這段時間，是學習成敗的關

鍵。在這方面，不要在一個晚上把科目全復習到，這樣做只會不分主

次、自找麻煩。試想，僅僅是不足四小時的短短的一段寶貴時間，怎

么能經得起全科的輪番轟炸呢？因此，在一個晚上專攻一門到兩門，

抓住重點，集中精力，以爭取達到較高的學習效率。每天晚上復習時，

周一定為數學日，周二定為英語日，周三定為語文日，周四定為歷史、

地理日，周五定為生物、政治日，每晚集中精力復習一門功課，長期

堅持，效果不錯。

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執行自己的學習計劃

先完成最緊迫的學習任務，再執行自己的學習計劃

學習尚未入門者，不必理會老師，只執行自己的學習計劃。

學習處于初級階段者，用最快的時間看完與老師講課相關的知識，做

完老師布置作業中簡單題目和基本題目，其他東西不要理會。然后，

趕緊開始執行自己的學習計劃。

學習處于中級階段者，先完成老師要求的學習任務，再執行自己的學

習計劃。學習處于高級階段者，完成老師布置學習任務中的有難度、

有挑戰性的東西即可；簡單的、重復性的東西，不必理會。然后，再

執行自己的學習計劃。

制定學習計劃的根據

每個人的情況不同，心態、身體、學習狀態、學習基礎、學習能力往

往不同，不同的人，要制定不同的學習計劃。

制定學習計劃，要從四個方面下手。

一、根據自己的身體狀態，確定每天學習時間。

二、總結考試，制定中、長期學習計劃。

三、根據自己學習上的漏洞，制定學習計劃。

四、從快速、準確、靈活性的方面，制定學習計劃。

根據自己的身體狀態，確定每天學習時間

制定學習計劃，首先要從自己的身體狀態出發：3

身體狀態差時，少學習；

身體狀態太差時，就不學習；

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身體狀態好，就要提高學習狀態、超越“極點”。這樣，才能把身體

的潛力充分發掘到學習中。

提高學習狀態、超越“極點”

只有提高學習狀態，你每天有效學習時間才能更長、每次最長學習時

間才能更長、學習強度才能更大、大腦才能更清晰，你才能更好得完

成學習計劃。

只有超越“極點”，你才能最好完地成學習計劃。

超越“極點”，是指超越心理的“極點”，而不是超出身體的極限，超

負荷學習。只要你足夠“狠”，就沒有完不成的學習計劃。

提高“狠勁”

今天能做到的事情，絕不能拖到明天。

能干好的事情，就一定要干好。

做事情，貴精不貴多。做題，就把能做出來的題目做精；看書，就要

把能掌握的知識點搞清楚。

總結考試，制定中、長期（每周、每月）學習計劃

根據考試中出現的某些現象，找出平時心態、身體、學習狀態上的缺

點和漏洞，然后，找出解決這些漏洞的方法，確定解決這些漏洞需要

的時間，制訂出每周、每個月要解決的學習漏洞。

通過分析考試試卷，找出學習上的漏洞和弱點，你就知道下一步該學

習什么。如果分析考試試卷之后，你找出的漏洞不夠多，你要自己做

模擬考試題，找出學習上的漏洞。4{每日規劃表}.

通過分析考試試卷，你就知道哪門課程學習好、哪門課程學習不好；

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每門課程哪部分學習好、哪部分不好；試卷上做錯的題目，是因為某

些知識點沒有記住、還是思考能力不行、沒有形成知識體系，還是考

試技巧不行。

這樣，你就知道如何選擇學習方法，然后才能確定每天學習時間的比

例。

根據自己學習上的漏洞，制定學習計劃

補弱項還是增強項？

一般的，彌補弱項（學得差的課程，某課程學得不好的部分）比起強

化強項，更容易進步。

原因之一是使用在強項中總結出的好的學習方法往往可以用于弱項

的學習。例如，如果你的英語處于中級階段，語文處于初級階段，那

么，你就可以把已經證明有效的英語的學習方法用于語文，如把英語

背單詞方法用于背語文字詞，把英語閱讀的解題技巧用于語文閱讀題

等。{每日規劃表}.

其次，學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越

低級的學習方法越容易掌握。

找出漏洞，盡快彌補

通過總結考試，分析以前做過的題目、回憶再現等方法，找出學習上

的漏洞。然后，根據這些漏洞的嚴重程度、及對目前學習影響的程度，

確定最先彌補的漏洞。彌補自己的漏洞，是制定學習計劃的核心。

集中優勢兵力、首先解決最大的漏洞

在一個確定的時期內，你只能做好一件事情！

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首先要針對最弱的課程。如果最弱的課程尚未入門，你必須找到入門

的方法，如果這門課程處于中級階段，需要突破，你必須突破。

一般的，在一段時間內，如幾個月到半年，你往往只能解決掉一門課

程或者兩、5篇二:《每周每日目標計劃表》

周目標{每日規劃表}.{每日規劃表}.{每日規劃表}.篇三:《日常生活計劃

表》

日常生活計劃表

如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、

威武、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我

的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的

強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養成一個早晨提前40到60

分鐘起床的習慣；

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早

晨鍛煉活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動

作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證

自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯

（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地

起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身

體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單杠、雙

杠（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；五是每天睡覺前

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準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水

后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有

利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內

垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子

肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；

五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），

清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；六是

每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可

以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點面食（饅頭、面包、面條等）；

二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因

為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以

免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）

的主要原因；

七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或

者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即

可，等到身體適應后再增加運動量。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與

保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好

學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照

第四條、

每日規劃表

第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：

高大、強壯、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都有大

將風度、美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面。

祝您成功！篇四:《每日計劃表格》篇五:《每日時間規劃表》

每日時間規劃表

xx年月日

內容僅供參考