徐老師一分鐘瘦身操(徐老師一分鐘瘦身操視頻)

徐老師一分鐘瘦身操的圖書信息

作　者：徐熙娣
出版社：當代世界出版社
出版時間：2005-6-1
版　次：1
頁　數：172
字　數：22000
印刷時間：2005-6-1
紙　張：銅版紙
I S B N：9787801159731
包　裝：平裝 小S曾在健身節目《徐老師健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”，在臺灣引發全民健身熱潮，被媒體譽為“輕體大王”。現在這本《徐老師一分鐘瘦身操》正是這個健身節目的平面圖文版。
小S的朋友萱萱說：“熙娣的身材真的很棒，她真的是下過苦心的，每次只要發現身材有點走樣，就會很有毅力地把曲線練到她最想要的。她不是做做只求心安，而是會來狠的，會做到屁股大腿爆炸為止，要做就做到極限……”這樣的曝光雖然讓記者覺得有點恐怖，但也不得不嘆服，要有好身材，也是要吃很多苦的！ 朋友說
徐老師說
肩膀以上的狂熱·
別以為自己胖了，其實問題出在你的肥臉
別再做烏龜了，好嗎？
純粹只是放松肌肉之翹肩操
手臂也要勁歌熱舞·
告別蝙蝠人之Lessonone
一舉二得之瘦腰緊臂操
毛巾也來湊熱鬧之緊臂操
美臂界的天王
急速變摔跤手
手臂及胸部的好朋友
就是要挺胸收腰·
別以為奶大就好，集中，堅挺才重要！！
拜拜也能變巨乳（三太子都害羞）
沒什么特別效果之腰部伸展操
水桶腰必做之操
高難度，效果100%之美背操
下體可能會受傷哦
小兒科之背部伸展操
女人最迷人的部位·
看起來很厲害，其實效果還好之緊腹操
你推我舉Hold HoldHold
常被人亂做，拿來耍威風之強健腰部操
幼童美腹操
效果中等，但看起來很忙之翹臀操
不知為何做到第10下會另人抓狂之翹臀操
天殺的太有效了吧！這是我的屁股嗎？
屁股加緊往后踢，滴滴滴！
狒狒拉屎腿變細
輕盈雙腿的震撼運動·
小狗撒尿，屁股大腿緊緊緊！
做起來性感，效果1百分之大腿內側緊實操
累死人不償命之必做大腿操
會讓胖子失望之毛巾腿部伸展操
十八銅人也常做
看起來好像很專業，其實效果中等之空中腿碰腿
擺個POSE吧！裝可愛之余，小腿也可以順便伸展一下！
唬人之腿部伸展操！
象腿不必做之小腿緊實操
空中勾腳掌，媽媽也鼓掌！
金雞獨立之身體會晃來晃去，小腿緊實操
偷拍徐老師

小S演的那個徐老師的健身操 是什么節目的啊

《徐老師一分鐘瘦身操》介紹了小S徐熙娣多年來總結出來的30招運動法。該書宣稱：練習《徐老師一分鐘瘦身操》，只要每天一分鐘，誰都可以想瘦哪里就瘦哪里。雖然聽著有點太“神”，但小S的這句口號著實讓人心動。

徐老師一分鐘瘦身操的作者簡介

小S徐熙娣，與大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名義發售唱片，參與綜藝節目《我猜我猜我猜猜猜》，逐漸成長為超級人氣女主持，與蔡康永攜手主持《康熙來了》，創綜藝類電視節目收視紀錄并獲最佳娛樂類節目大獎！
風格百變的小S不計形象，在電視節目《徐老師健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”，引發全民健身狂潮，被媒體尊為“輕體大王”。
身高：160厘米，體重：43公斤，身體線條正在變得更美之中。血型：B型，星座：雙子座，生日：1978年6月14日，最愛講的一句話：“練一分鐘健身操的時候不要叫我小S，我才不理你吶，拜托你大聲叫我徐·老·師！”

《徐老師一分鐘瘦身操》txt全集下載

鏈接:

提取碼:798x

《徐老師一分鐘瘦身操》介紹了小S徐熙娣多年來總結出來的30招運動法。

如何運動減腹部腰部贅肉

7大女明星　瘦腰秘訣全記錄
又到了展示好身材的季節，看看女星們的瘦腰秘訣吧！減肥就這么簡單!
　　這個夏季，最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風采的一種快活表達。
一、徐老師一分鐘瘦腰操
　　“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
　　1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
　　2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
　　3.然后回復原來的平躺姿勢。
　　4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
　　5.然后回復原來平躺的姿勢。
　　6.可量力而為，每回交互各做20次。
　　功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。
二、蕭美人的呼拉圈法
　　蕭薔的方法
　　1.
搖呼啦圈
但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。
　　2.每天爬樓梯
大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!
　　3.吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。
　　4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。
　　5.多做利用腰力的運動；如羽球、
游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!
三、趙薇氏性感路線的走法
　　全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網球手庫娃。
　　對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。
　四、祖兒大法：游泳圈變小蠻腰
　　為了保持苗條身材，祖兒自出道以來就已經不吃米飯及其他主食，只靠吃菜、水果及喝湯來保持體力。
五、小魔女徐若瑄的飲食之道
　　忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。
六、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
　　舒淇也有DIY的秘訣：
　　將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
七、林心如的瘦身“啞鈴操”
　　在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。
　　瘦腰=飲食+運動
　　減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時。

大小S都出過什么書啊

大S:
1《美容大王》大S徐熙媛從頭到腳的5大美容秘訣
作者：徐熙媛 著 出版社：當代世界出版社 出版時間：2005年03月
2 《大S美容隨筆》
作者：徐熙媛 著 出版社：當代世界出版社 出版時間：2006年10月
3《美容大王2:揭發女明星》
作者：徐熙媛 著 出版社：當代世界出版社 出版時間：2007年03月

小S:
1 《徐老師一分鐘瘦身操》
作者：徐熙娣 著 出版社：當代世界出版社 出版時間：2005年06月
2《小S之懷孕日記》
作者：徐熙娣 著 出版社：安徽人民出版社 出版時間：2006年08月

應該就是這些了：）