健康標準(健康標準是什么)

人體的健康標準是什么？

一個人 健康 不 健康 ，恒量標準有多種說法，但總的來說， 健康 不僅僅是軀體沒有疾病，心理也要適應 社會 。即身體沒有疾病，心理也沒有疾病。我把世界衛生組織確定 健康 的10項標準是提供給大家供參考：

1、 有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁忙的工作。

2、 處世樂觀態度積極事物巨細不挑剔。

3、 善于休息，睡眠良好。

4、 應變能力強、能適應環境的各種變化。

5、 能抵抗一般的感冒和傳染病。

6、 體重適中身體均稱站立時頭、肩、臂、位置協調。

7、 眼睛明亮反應敏捷，眼和眼瞼不發炎。

8、 牙齒清潔，無齟齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9、 頭發有光澤，無頭屑。

10、 肌肉豐滿，皮膚有彈性。

這個問題要分兩2個層次來回答;

非專業的吃瓜群眾的>答案

專業的答案

1>群眾答案，人體的 健康 標準是:

"吃得飽/睡得好/走得了"

A〉吃得飽的，是指人的胃口好，吃得下，不挑食不厭食，能吃能喝，有句古話:"能吃是福"!

當然，在吃得下和吃得飽的前提下，就要注意吃的方法:

"早上吃得好/中午吃得飽/晚上吃得少"

鐘南山院士謂之"土豪的早餐/皇上的午餐/叫化子的晚餐"!

一個人如果吃不下飯菜，那就要去吃藥了!!

所以"吃得下/吃得飽"是人體 健康 首要 標!

B>睡得好

睡得好是指:

睡得時間夠，成年人一般7一8小時

睡得深，沒有惡夢虛漢等，睡得質量好!一一如果睡得好，6小時也足夠恢復精力，否則睡眠質量不好，越睡得多對身體反而有害|!

睡得過多不是一件好事，睡眠過長也可能與“嗜睡癥”有關。中國睡眠研究會指出，長期睡眠時間過長（超過10小時）的個體，其總體的死亡風險也要比一般人增加1.5至2倍。

因此，"睡得好"是身體 健康 的第二個標志!!

C〉走得了

是指行走正常，這證明四肢功能還正常，否則行走困難或不便，那就是身上零件不好使了，就不 健康 了!

國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。

溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。

此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進睡眠。專家建議 健康 成年人每天步行鍛煉，并作為一種規律性的終生運動方式!

是故:路，走得好，身體差不了!

2>專業的答案:

A〉聯合國世界衛生組織（WHO）規定的 健康 標準

1、有足夠充沛的經歷，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力，而不感到過于緊張。

2、處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔。

3、善于休息，睡眠良好。

4、應變能力強，能適應環境的各種變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。

7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發澀。

8、牙齒清潔，無空洞，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血現象。

9、頭發有光澤，無頭屑。

10、肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

B>有專家根據美國 健康 網給出了中年人身 健康 的9大標準

心臟 健康

視力好

愉悅的笑聲

穩定的血糖

聽力好

有親密的朋友

堅硬的骨頭

靈活平衡

常接種疫苗〈這條是美國人吧?>

總之，祝各位朋友身體好，愛護身上的零件，損壞了不好換，又老貴，還缺貨!

健康 的標準，一般指生理 健康 和精神 健康 ，也就是人們常說的身心 健康 。具體是指軀體 健康 、心理 健康 、 社會 適應性良好、道德 健康 四個方面。

一，機體 健康 ：具體表現是＂五快＂。

（1）吃得快。良好的食欲，不挑食，能快速吃完一頓飯。

（2）便得快。一有便意，很快排泄完大小便，便后感覺良好。

（3）睡得快。上床即能入睡，睡得結實，醒后精神。

（4）說得快。說話快，思維敏捷，語言表達正確。

（5）走得快。活動靈敏，行走自如。

二，精神方面。

（1）良好的個性人格。情緒穩定，胸懷坦蕩，感情豐富，性格開朗。

（2）良好的處世能力。觀察問題客觀現實，自控能力強，能適應復雜的 社會 環境。

（3）良好的人際關系。助人為樂，與人為善，熱情待人。

總之， 健康 就是身體和心理都處于最佳狀態，無生理疾病和心理疾病，并能精力充沛地履行各種職能，還能從中發現和享受樂趣，感受自身價值，使生活變得豐富多彩。

人 健康 的標準在于身體本身的 健康 和心理上的 健康 ，二者都滿足的情況下，才是真正的 健康 。

身體上的 健康 ：

1.吃得香

吃飯胃口好，不挑食。如果老是沒胃口，吃什么都不香，很可能是腸胃功能甚至是整個消化系統的問題。此外，胰腺、膽囊，肝臟的疾病也會引起食欲不振。

2.睡得好

人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統最為活躍，這個系統被稱為“類淋巴系統”，可以清除大腦毒素。睡眠除了恢復與補充能量，還能有效清除有害物質。如果長期失眠，有害物質不能有效被清除，久而久之，就容易帶來老年癡呆、冠心病、高血壓等疾病。要養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，不要在床上看書、玩手機。

3.拉得快

有便意時能痛快排便，感覺輕松自如。正常情況下，排便大概需要5~10分鐘，要養成良好的排便習慣，有便意時及時去廁所，不要憋著。在排便過程中要集中精神，不要做影響注意力的事。定時排便，晨起或者餐后兩小時是直腸最活躍的時期，建議早晨或者吃完飯兩個小時排便。

心理上的 健康 ：

1.心情愉悅

2.不驕不躁

3.不想不 健康 的事情

4.不無緣發脾氣或者抱怨

　　

人體的 健康 標準是:1，體質為弱堿性，酸性體質容易引發腫瘤。2，無亞 健康 狀況，即無晚上想工作，白天打瞌睡的情況。3，體重，1米8的體重為70公斤，增減上下2公斤。4，睡眠好。5，不挑食，飯量好。5，不跟醫院打交道。6，心態好，不拿別人的錯誤懲罰自己。7，有良好的人際關。8，知已三五個。9，與家人的關系融洽。10，不斤斤計較，無紅眼病。

說一個人身體 健康 要用什么來判斷？世界衛生組織為身體 健康 含義提出了五大標準。

　　世界衛生組織給 健康 下過這樣的定義： 健康 不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及 社會 生活處于完全 健康 的狀態，要達到 健康 的標準，一般來說應具備以下幾個條件：

　 　第一是心肺功能好

　　心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康 的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。 健康 的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處于 健康 狀態。

　　第二是生長發育良好

　　 健康 的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體 健康 。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這一方面來判斷。

　　第三是身體素質好

　　人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是 健康 的重要標志。 健康 的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

　 　第四是神經系統的功能好

　　大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種 健康 的表現。

　　 第五是對外界環境的適應和抗病能力強

　　外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。 健康 的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體 健康 的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

　　科學研究證明，一個人的身體 健康 與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢 健康 起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加 健康 。

人體 健康 標準

健康 是一種綜合狀態，并不是說不生病就等于很 健康 。世界衛生組織（WHO）在其剛剛成立的時候即已指出， 健康 是“身體、心理和 社會 功能三方面的完滿狀態”。與此相對應，WHO制定了著名的人體 健康 10大標準：

1． 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。

2． 處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

3． 善于休息，睡眠好。

4． 應變能力強，能適應外界環境各種變化。

5． 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6． 體質適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調。

7． 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8． 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9． 頭發有光澤，無頭屑。

10． 肌肉豐滿，有彈性。

1990年，WHO對這一概念作了更進一步的闡釋：在軀體 健康 、心理 健康 、 社會 適應良好和道德 健康 四個方面都健全。之所以增加道德內容，是因為違背 社會 道德往往使人心情緊張、恐懼不安，很容易導致神經中樞和內分泌系統功能失調，從而降低免疫系統的防御能力。這一時期WHO制定了軀體“五快”和心理“三良好”的 健康 標準：

軀體 健康 “五快”

1．吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。說明內臟功能正常。

2．走得快：行走自如，活動靈敏。說明精力充沛，身體狀態良好。

3．說得快：語言表達正確，說話流利。表明頭腦敏捷，心肺功能正常。

4．睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調。

5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺輕松。說明胃腸、腎功能良好。

心理 健康 “三良好”

良好的個性：情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。

良好的處世能力：觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能適應復雜的環境變化。

良好的人際關系：助人為樂，與人為善，有好人緣，保持心情愉快。

做到六項全能，即 健康 :

能吃，能喝，能睡，能干；能拉，能尿。

最通俗，最簡單，最直觀，最好自我判斷的 健康 標是：上世記60年代日本專家提出的五快，吃的快，說的快，拉的快、走的快，睡的快。吃的快：發映了從口腔到食道和胃是正常的。說的快：發映了大腦思維正常。拉的快：反映了胃和腸道功能是正常的。走的快：反映了大腿小腿和腳部是正常的。睡的快：反映了全身各個部位和臟器都是正常的， 健康 的。

我認為身體的 健康 標準，沒有一個具體的數據，但是有一個具體的表現，就是體型勻稱健壯，面色，膚色潤澤，頭發稠密，有光澤，眼睛有神，唇色紅潤，精力充沛，不容易疲勞，睡眠，食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗，對自然環境和 社會 環境適應能力較強。

現在很多人認為 健康 是醫院里指標的正常，血壓血糖血脂肌酐尿酸這一類的東西。不知道大家有沒有發現這么一個現象，生活中的很多事情我們想要輕松的去解決，從整體去看待是解決事情的最輕松的方式。就像我們開車，有一次呢，因為加的油質量不好，導致堵塞了油管，堵塞了發動機，如果修理師傅不從整體去看，就去換油管修理發動機，這個問題可以解決嗎？當時修好了，如果不解決油這個最根本的原因，用不了多長時間還會出現堵塞的現象。

到底做到哪些才會身體 健康 呢？其實很簡單，我們要知道哪些是對身體有傷害的事情，我們盡量少做或者不去做就行了。傷害身體的壞習慣：暴飲暴食，胡吃海喝，偏食挑食，飲食呢過于精細。口味重。過食高鹽，高脂肪，高蛋白，高糖的食品。還有各種飲料，奶制品，吸煙，喝酒，熬夜，不吃早餐，晚餐過于豐盛，不運動或者運動不當，飲水量過少，生氣，郁悶等等

我們每一個人都是一個獨立的個體，適合自己身體的才是最好的。大家只要記住， 健康 是我們的方向，是我們的目的。 健康 是身心靈的 健康 。

衡量健康的標準有哪些

衡量健康的標準有哪些

衡量健康的標準有哪些，根據世界衛生組織的定義，健康不僅是沒有疾病和病痛，而且是軀體上、精神上和社會上處于完好狀態。以下是我整理的關于衡量健康的標準有哪些相關內容。

衡量健康的標準有哪些1

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調。

2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

超負荷的工作，會力不從心，給健康帶來麻煩。

3、生活目標切合實際

如果個人目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心健康。

4、與外界環境保持接觸

人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

5、保持個性的完整和和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的學習能力

現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人際關系

人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

8、能適度地表達和控制自己的情緒

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

9、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好

人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

10、在不違背社會道德規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

以上標準，你可對照執行，看看自己是否做到了。常言道：知足常樂，忌諱不切實際的追求。

附中老年人心理健康標準

1、感覺、知覺良好。判斷事物不發生錯覺。

2、記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過的'7位數字電話號碼。

3、邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時，條理清晰明確。

4、想像力豐富。善于聯想和類比，但不是胡思亂想。

5、情感反應適度。遇到突發事件時處理恰當，情緒穩定。

6、意志堅強。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑悲傷，并能經得起悲痛和歡樂。

7、態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養。

8、人際關系良好。樂意助人，也受他人歡迎。

9、學習興趣和能力基本保持不衰。關心各方面的信息，善于學習新知識、新技能。

10、保持某種業余愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

11、與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。

12、保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會環境的變化。

衡量健康的標準有哪些2

1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。

2、處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。

5、能夠抵御一般感冒和傳染病。

6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調。

7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9、頭發有光澤，無頭屑。

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕快有力。

中醫學認為，健康是人與自然環境及社會之間的一種動態平衡。“陰平陽秘，精神乃治”，陰陽雙方對立制約，互根互用，相互轉化，消長平衡，處在永恒的運動之中。整個人體只有處于這種運動的平衡之中才是健康的，一旦平衡被打破，哪怕是小小的打破，也會打亂陰陽的平衡，人體將處于陰陽失衡的紊亂之中，出現疾病或亞健康狀態。

那么為推動亞健康產業和中醫工程建設，實現中醫現代化發展，解決大健康產業背景下功能狀態檢測技術與設備的研究、生產和推廣的難題，提升健康機構具體建設與運營能力，推出完善盈利模式。現特邀請食品藥品監督管理總局領導就創新醫療器械的申評與管理做系統講解；邀請行業大咖解析當下產業動態和未來發展趨勢，分享連鎖藥店、養老、地產、美業、服裝、中醫治未病等健康+商業跨界創新模式成功實戰經驗。

衡量健康的標準有哪些3

健康的含義是什么

很多人對健康的認識還停留在書本上，在生活中卻忘了。有的將健康定義為高消費、高保健、高享受等，這些都是謬誤的體會。健康應當是一個人的良好生活狀態，需要自己去經營、保持與正能量地輸入!對于一個人來說，健康不等于看病吃藥，也不等于吃保健品和滋補品。至于健康的含義是什么，其實，健康更多的人生含義是需要樂觀、愉悅、學習、運動等。

健康的含義是什么

健康的含義，并不是指身體沒病而已，根據專家的解釋：健康不僅指一個人身體有無疾病或虛弱現象，而是指人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是關于健康的概念。

健康的含義是廣泛的，其中包括：生理、心理和社會適應能力。社會適應性取決于生理和心理素質。心理健康是精神支柱，身體健康是物質基礎。良好的情緒狀態使生理功能處于最佳狀態，反之則會引起疾病。身體狀況的改變可能帶來心理問題，生理上的缺陷，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、抑郁等不良情緒，導致不正常的心理狀態。作為人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。

維護健康四大基石：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、 心理健康。

衡量是否健康的十項標準：

1、精力充沛，從容不迫的應付日常生活和工作;

2、處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務;

3、善于休息，睡眠良好;

4、應變能力強，適應各種環境變化;

5、對感冒和傳染病有一定抵抗力;

6、體重適當，體態均勻，身體比例協調;

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎;

8、牙齒潔白，無疼痛感，無蛀牙;

9、頭發光潔，無頭屑;

10、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

影響我們健康的有哪些方面呢?

(一)激烈的競爭+復雜的人際關系，不僅引起睡眠不良，甚至影響人體的神經、內分泌調節，進而影響各系統的生理功能，使身體器官處于超負荷狀態。

(二)飲食熱量過高+營養攝入不全，食品中人工添加劑過多、營養成分偏缺等，造成人體缺乏營養素，引起肥胖、代謝功能紊亂等病癥。

(三)環境污染+房間封閉，一年四季用空調。長期處于此環境，負氧離子濃度低，影響組織細胞正常的生理功能。住高層的人們要常到地面上走走，使用空調時，要及時開窗換氣。

(四)生命在于運動，每個人在不同時期，身體的客觀情況在變化中，如鍛煉不當，也會損害人體的健康。

(五)用藥不當，對機體產生不良反應，且破壞人體腸道的正常菌群，稍感疲勞，大量服用補品，本想補充營養，但實際是在抱薪救火。

(六)不良精神，也是造成心理亞健康的重要因素。

什么是健康標準？

你好，很高興回答你關于”什么是健康標準？“的問題。

健康標準是一種根據正常生理功能、生活習慣、身體狀況和心理狀態等多方面來衡量健康水平的標準。它具有自身的特征，不同人會有不同的健康標準，一般來說，越老的人健康標準就越低。

健康標準主要包括體溫、血壓、身高體重、腰圍、心臟功能、血液成分以及免疫力等幾個方面。另外，還包括情緒、精神、睡眠等各種心理因素。總之，維持健康水平的標準可以由這些方面綜合評價來衡量，以確保自己健康的發展。

希望你能始終保持健康，享受美好的生活！

健康的具體標準

健康的具體標準

　　健康的具體標準，我們常說身體是革命的本錢，一個健康的體魄是我們所希望擁有的，對于健康也有著一定的標準。接下來就由我帶大家了解健康的具體標準的相關內容。

　　健康的具體標準1

　　 世界衛生組織給健康提出了十條標推：

　　1、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力。

　　2、處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔事務的巨細。

　　3、善于休息，睡眠良好。

　　4、應變力強，能適應環境的各種變化。

　　5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

　　6、體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協調。

　　7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

　　8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。

　　9、頭發有光澤，無頭皮屑。

　　10、肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。

　　健康的具體標準2

　　 人們身體健康的標準是什么

　　胃口好：胃口好，吃嘛嘛香，身體倍棒！一個人有胃口說明腸胃功能好，而且精神狀態也好。一生病，就會沒胃口，吃不下東西；心情不好時，就會沒有心情吃飯，這是我們大家都有的切身體會哦！

　　保持好的睡眠質量：每天能夠保證7個小時以上的睡眠，而且質量高。睡眠除了可以讓人們回復精神和體力還能清除體內的有害物資。如果長期失眠，有害物質不能得到及時的清除，就會容易的高血壓，來年癡呆等疾病。深睡眠狀態是最好的，如果總是處于半睡半醒的淺睡眠狀態，對身體是很不利的，一定要引起注意！

　　大便順暢：我們常說，管吃還要管拉。吃很重要，排便同樣要注意。如果每天能夠輕松的排出香蕉樣的大便，這說明身體的消化系統很好，能夠很好的排出體內的毒素。如果發生排便難或總是習慣性腹瀉就要引起足夠的注意了。平時不要憋便，要定時排便！

　　頭腦清醒：思維敏捷，語言清楚，思路清晰！說明我們的神經系統好，腦功能好。如果出現語無倫次，反應遲鈍，就說明我們的大腦出現問題了或是出現了精神抑郁 ！

　　我們平時可以從以上四個方面來判斷自己的身體是否正常，如果有出現異常，就說明我們的身體給我們發出了警告，一定要引起注意，積極的找出原因，及時解決，千萬不可忽視，時間長了就會引出大病！

　　健康的具體標準3

　　 兩條良好健康的生活習慣

　　 1、良好的起居習慣

　　“早睡早起身體好”這句話可以充分說明良好起居習慣的重要性。每個人都有一個適合自己的`固定的睡眠節奏，也就是人們常說的生物鐘。所以應該盡量做到定時上床，按時起床，遵循睡眠與覺醒的生物節律，使睡眠生活有規律。良好的起居習慣可讓身體各個器官形成固定的動力模型，使身體在該休息的時候得到充分的休息，這樣才有利于保持旺盛的精力和健康的身體。熬夜工作或學習后早晨睡懶覺看似在睡眠時間上與正常的睡眠時間相差不多，似乎可以滿足睡眠需要的時間，但是這樣的生活方式和人體本身的睡眠節奏是有沖突的。人體的各個器官需要休息的時候在工作，而在應該興奮的時候卻在休息，所以這樣的生活習性是萬萬不可取的。

　　 2、適當鍛煉身體

　　鍛煉身體也要有科學性。過少的戶外活動和過于激烈的運動對人體都是不利的。適當鍛煉應該遵循以下幾條原則。

　　(1)選擇空氣潔凈、陽光燦爛的日子作為鍛煉身體的時間。

　　(2)在大風降溫或冰雪連天的日子，平時健康基礎差，不宜承受戶外環境活動的老人等，不妨在室內鍛煉，跳繩或步行運動均可收到減脂肪、增肌纖維的效果。

　　(3)老年人及體弱者、易發感染疾病者，不宜劇烈運動，

　　(4)不怕“小”鍛煉，就怕不鍛煉。

　　(5)運動前后做好“準備活動”。運動前一定先要做伸展、彎腰等準備活動。運動終結時應做些踏步伸展、轉頸等放松活動。

　　(6)沒有長時間參加體育鍛煉的人不能突然做劇烈運動。否則輕者會引起肌肉酸痛，重者就會帶來傷痛，甚至會引起心血管疾病的突然發作。

健康的標準



人體健康的標準是什么

王嫘副主任醫師 全科醫學科
中國醫科大學附屬第一醫院
三甲
專科第3
咨詢
人體健康是指身體、心理和社會適應等方面全部良好的狀態，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。因此，人體健康的標準是身體健康、心理及社會適應健康。1、身體健康：精力充沛，睡眠良好，能從容擔負日常工作；身體能順應外界環境的變化；能抵抗普通感冒和傳染病；體重適當、身體均勻，站立時，頭、肩、

身體健康的標準有哪些

身體健康的標準有哪些

　　身體健康的標準有哪些，想要判斷身體是否健康，可以結合健康的標準來得知。如果這些健康標準都達標，說明身體保持良好的狀態，下面給大家分享身體健康的標準有哪些。

　　身體健康的標準有哪些1

　　 1、排便規律

　　如果每天都有規律的排便，說明身體比較健康。人體攝入食物之后，經過消化轉變成廢物排泄出來，如果長時間便秘或者經常拉肚子，都有可能是腸道功能受損的表現。因此每天有規律的排便說明身體比較健康。

　　 2、睡眠質量高

　　想要判斷身體是否處于健康的狀態，可以通過睡眠質量高低得知。如果夜間睡眠質量高，不容易半夜醒來或者入睡困難都是健康的標志，說明植物神經功能保持良好。因此睡眠質量較高，不容易出現睡眠不足的情況。

　　 3、走路速度快

　　在走路過程中如果速度比較快，說明身體會更加健康。走路速度快可以反映心肺功能的良好，在心肺功能較強時，走路速度快才不會感覺到勞累。部分人年齡增長之后，關節和骨骼退行性變速度快，會產生局部疼痛感，因此走路速度比較容易緩慢。

　　 4、胃口良好

　　平時胃口良好，食欲強，可以攝入較多的營養物質，說明身體比較健康，這樣的.人通常會更加長壽。因為有足夠的營養物質提供，身體運轉保持正常，因此才會保持身體健康。

　　 5、臉色紅潤

　　臉色紅潤是健康的一種標志。很多人在疾病的影響下，出現了臉色變差這種情況，可能給人的感覺就是臉色蒼白明顯。如果可以一直保持臉部皮膚紅潤的狀態，說明身體比較健康，有足夠的氣血提供，這樣的人一般也會更加的健康。

　　 6、消化速度快

　　想要判斷身體是否健康，可以通過消化速度的快慢來得知。現在很多人因為疾病的影響導致消化功能下降，很容易攝入食物之后，就感覺到腹脹明顯，甚至有明顯的消化不良表現。如果消化速度快，消化功能好，說明身體處于健康的狀態。

　　 7、抵抗力強

　　免疫功能較強是身體健康的標志，很多人在身體健康受損后，就容易出現抵抗力薄弱的情況，總是動不動就容易感冒發燒。如果沒有這種情況，抵抗力保持良好，說明身體健康。

　　 8、頭腦清晰

　　如果頭腦清晰，思維能力較強，說明身體處于健康的狀態。現在很多人上了年紀就容易出現老年癡呆癥，甚至在某些嚴重的腦部病變，發展過程中出現了語言含糊不清、思維能力下降的情況。如果頭腦依然清晰，思維能力良好，說明身體處于健康的狀態。

　　身體健康的標準有哪些2

　　 “不倒時間”——檢驗老化程度

　　平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。判斷標準：9.9秒，男性生理年齡為30-35歲，女性生理年齡為40- 49歲；8.4秒：男性生理年齡為40-49歲，女性生理年齡為50-59歲；7.4秒：男性生理年齡為50-59歲，女性生理年齡為60-69歲； 5.8秒：男性生理年齡為60-69歲，女性生理年齡為70-79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。

　　 腰臀比——檢驗脂肪指標

　　腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標，世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當比例關系，對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。許多研究已證明，該比值與心血管發病率有密切關系。標準的腰臀比為男性小于0.8,女性小于0.7。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意，測量時一定要采取站姿。

　　 屏氣時間——檢驗肺臟功能

　　吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續90-120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。

　　 脈搏——檢驗心臟功能

　　3次脈搏數相加，減去200再除以10：(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果為：0-3說明你的心臟強壯；3-6良好；6-9心臟一般；9-12心臟不怎么好；12以上應及時找醫生。

　　 仰臥起坐——檢驗體力

　　健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績為起落45-50次；30歲的為40-45次；40歲的為35-40次；50歲的為25-30次；60歲的為15-20次

　　 爬樓梯——檢驗體力、腿力

　　一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。

　　身體健康的標準有哪些3

　　 一、世界衛生組織提出的健康的十條標準：

　　（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

　　（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

　　（3）善于休息，睡眠良好。

　　（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

　　（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

　　（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

　　（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

　　（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

　　（9）頭發有光澤，無頭屑。

　　（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

　　 二、健康方式標準

　　萊斯特博士研究出一套簡明的，有助于健康的生活方式：

　　（1）每日保持7-8小時睡眠。

　　（2）有規律的早餐。

　　（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

　　（4）不吸煙。

　　（5）不飲或飲少量低度酒。

　　（6）控制體重（不低于標準體重10%，不高于20%）。

　　（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用于各種年齡的人，特別適用于身體功能處于下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那么將會使你終身受益。