孕婦睡覺的正確姿態(五個月孕婦睡覺的正確姿態)

懷孕后正確的睡姿是什么樣的

懷孕后正確的睡姿是什么樣的

　　懷孕后正確的睡姿是什么樣的，懷孕是個很辛苦的過程，在懷孕之后總是會遇到各種各樣的問題，隨著子宮的日益增大，睡姿也是頗有講究，以下來了解懷孕后正確的睡姿是什么樣的？

　　懷孕后正確的睡姿是什么樣的1

　　孕中期——左右側臥都可以，子宮增大越來越明顯，此時宜采取側臥位，左側及右側均可，不宜仰臥。孕晚期——最好選用左側臥，增大的子宮逐漸占據大部分的腹部及盆腔，此時的子宮一般呈輕度右旋狀態，左側臥位對恢復子宮的旋轉位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。

　　孕媽咪左側臥對孕媽咪和胎兒比較有利，因為動脈和靜脈分別位于左側和右側，靜脈不如動脈那么有彈性，所以孕媽咪右側臥的話，隆起的腹部會壓迫靜脈，阻礙血液向心臟流動。另外靜脈旁邊的淋巴管也會受到壓迫，造成浮腫、靜脈曲張。特別對于容易浮腫的孕媽咪，更應該左側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢不太可能，偶爾左右側臥交替也是可以的。

　　 助眠小妙招：

　　 1.巧用孕婦枕頭

　　如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。

　　腹枕可以對孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在一定程度上緩沖外力，讓媽媽們在睡覺時更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時孕婦的腰部負荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放松，減少肌肉拉伸，媽媽們腰酸背痛的狀況會有所好轉。

　　 2.適量的運動

　　適量的運動（伸展運動或者瑜伽）可以緩解一些失眠癥狀，到了孕中期胎兒穩定后也可以在手機上下載G動做凱格爾運動，堅持早中晚三次打卡鍛煉，可以增強盆底肌肌力，加速第二產程，防止產后側切撕裂的現象，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

　　 3.控制睡前飲水量

　　隨著腹部的增大，準媽媽們的行動會變得越來越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協助才能順利起床，非常的麻煩，還可能整夜都無法安睡。所以準媽媽們要保證白天水分攝入充足，睡前盡量控制飲水。

　　 4.放松心情

　　準媽媽睡前可以洗個舒服的溫水澡，把臥室房間的燈調暗，讓自己徹底放松下來。或者聽點柔緩的音樂，讀本好書放松放松。

　　懷孕后正確的睡姿是什么樣的2

　　 懷孕后的正確睡姿是什么

　　一般而言，妊娠期總共280天，可大致分為妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。

　　妊娠早期：一般指懷孕的前三個月。這三個月中，胎兒的生長發育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強。所以，孕婦的睡姿應以舒適為主要的考量標準，可以采用仰臥或側臥的姿勢。如果準媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習慣，那么在懷孕之后應該當立即改正。

　　妊娠中期：一般指懷孕四到七個月時間。這段時間里，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥，這樣會感覺比較舒適。

　　懷孕晚期：一般指懷孕的比較后三個月。這段時期，胎兒在母體內發育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要采取臥位睡姿，比較好是左側臥位。在此期間若睡姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。

　　 孕晚期采用什么睡姿

　　懷孕晚期是孕育寶寶的.收官階段，也是比較艱苦的時期。孕婦身形變得非常不方便，身體的負擔也達到了臨界點，此時更要注意晚上的睡姿。

　　 比較佳臥位：左側臥

　　懷孕晚期的比較佳睡姿是左側臥位。這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，能保證血液循環的暢通和氧氣供給量的充足。同時，左側臥位有助于排尿，能緩解媽媽們的四肢水腫問題。有的專員甚至認為這種睡姿能降低孕期各種綜合癥的發生機率。

　　左側臥位睡姿對胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應，就意味著胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，生長發育所需的各種元素都不會受到太大限制。

　　 整夜臥位仍需變化

　　左側臥位的睡姿建議并不要求準媽媽們一直保持這樣的睡姿，只是希望她們能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。孕婦可根據情況做適當的調整，不過當你接收到寶寶發來的不太舒服的信號（如壓迫感、氣短、頭暈等)后，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響。

　　懷孕晚期的孕婦要保證充足的睡眠時間。孕初媽媽們會比較容易感到疲倦，比較嗜睡，建議媽媽們每天睡個午覺補充一下體力。到了懷孕中期嗜睡的情況會有好轉。而到懷孕晚期這種疲倦感會因為身體負荷的增加而又回來，但這段時期的媽媽們睡眠卻哺乳懷孕早期安穩。懷孕期間的睡眠要保質保量，尤其是到懷孕晚期。

　　這段期間，準媽媽們如果經常熬夜，寶寶出生后晚上也會睡得不安穩。建議媽媽們每天比較好保證9—10個小時的睡眠時間，早睡早起，規律作息。

　　懷孕后正確的睡姿是什么樣的3

　　 1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主

　　在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。

　　 2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好

　　到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

　　 3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥

　　這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。

孕婦睡覺的正確睡姿

孕婦睡覺的正確睡姿

　　孕婦睡覺的正確睡姿，不少人都很想知道。孕婦在懷孕初期對睡姿沒有太大要求，但是時間就了，就要注意睡姿，如果睡姿不當會傷到胎兒。下面就給大家講講孕婦睡覺的正確睡姿有哪些。

　　孕婦睡覺的正確睡姿1

　　 1、仰臥

　　仰臥睡姿對于孕婦來說，并不是算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時候，仰臥睡姿已經變成了不適合的睡姿了。這是因為懷孕之后變化的主要是子宮部位，如果仰臥睡覺的話，必然會對下肢造成壓迫，從而影響到整個身體的健康。因此，孕婦最好不要選擇仰臥睡姿。

　　 2、俯臥位

　　很少有人會采取這樣的睡姿，對于挺著大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現實也不可能。

　　 3、右側臥

　　懷孕期間，如果長期采取右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中的`血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　 4、左側臥

　　左側臥位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發育和優生。

　　 孕婦睡覺注意事項

　　 1、整理好家居環境

　　保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發育。

　　 2、內衣睡衣要選好

　　睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

　　 3、睡前洗澡

　　洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

　　 4、睡前不要多喝水、飲料

　　飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處于興奮狀態，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響了睡眠的質量。

　　 5、避免做劇烈的運動

　　女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯后可以適當的出去走走，放松一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。

　　 孕婦睡覺怎么睡

　　許多孕媽媽抱怨懷孕后總是睡不著，孕婦睡覺怎么睡好呢？其實，最不可取的就是仰臥睡了。女性懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。

　　如果經常仰臥睡，子宮后方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎臟的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒癥，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

　　孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

　　妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。

　　孕婦睡覺的正確睡姿2

　　 一、正確睡姿

　　 1、仰臥睡覺

　　在孕媽媽懷孕的前期的時分，孕媽媽通常能夠選用仰臥的方法睡覺，這么的姿態會比較舒暢，還能夠在腿部墊上枕頭，這么會愈加的簡略入眠。

　　 2、左側臥位睡覺

　　懷孕中期今后，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒暢了，還簡略呈現頭暈、心悸等仰臥位綜合征體現，所以采納側臥的姿態較好些，并且盡量取左側臥位，這么能非常好地確保子宮的血液，使寶寶在宮內營養足夠。

　　 3、俯臥睡覺

　　仰臥的話腰簡略酸疼，懷孕前期能夠任何姿態，只需你覺得舒暢，懷孕中晚期留意側臥，由于肚子太大。

　　 二、在孕媽媽妊辰的前期的時分，孕媽媽會呈現難以入眠的狀況，那么這是什么要素致使的呢？

　　 1、荷爾蒙的改變使身體更疲累

　　妊娠前期孕酮水平飆升，孕媽媽會顯著感覺到精力闌珊，即使白日也睡意一再。因而，孕媽媽有必要逐步養成午睡和小憩的習氣，這么才能保留膂力。

　　 2、尿液一再難以安枕入眠

　　懷孕前期，比較壓力山大的莫過于膀胱了。假設夜晚一再跑廁所，那么無妨白日補水，黑夜削減水分的攝入。

　　 3、胸部酸痛想要舒服很難

　　酸痛的胸部肯定會變成睡覺的一個妨礙。盡管懷孕前期，孕媽媽的睡姿挑選更多樣，但不管哪種姿態，胸部都會變得愈加靈敏，然后影響睡覺的舒服度。

　　 三、孕期必須調整的睡姿

　　很多睡姿里，趴睡應當是對胎兒直接壓榨比較大的一種。不少孕媽媽標明自個現已習氣了趴著睡，那么應當怎樣辦呢？首要，前期孕媽媽胸部酸脹會讓你趴著不簡略入眠，其次，胎兒處于剛剛成長的狀況，不良睡姿要從一開端就改掉，不然后患無窮。

孕婦合適的睡覺姿勢

孕婦合適的睡覺姿勢

　　孕婦合適的睡覺姿勢，孕媽媽在懷孕的時候是很辛苦的，這是大家都知道。尤其是寶寶越大，孕婦就越困難，慢慢的會出現手腳浮腫的情況，晚上睡覺也無法休息好。正確的睡姿能幫助孕婦更好地入睡，下面是孕婦合適的睡覺姿勢。

　　孕婦合適的睡覺姿勢1

　　 仰臥好嗎？

　　仰臥睡姿對于孕媽來說，不是最佳的睡姿，因為到了孕中晚期，仰臥會造成下肢壓迫，影響子宮，從而影響全身。媽媽最好不要采取仰臥睡姿。

　　 俯臥好嗎？

　　在沒懷孕前，很多人睡到半夜就會趴在床上，但對于挺著大肚子的孕媽來說，趴著睡根本沒法睡。所以，孕媽千萬別養成俯臥的睡姿。

　　 右側臥好嗎？

　　如果懷孕期間長期采取右側臥位，會使子宮韌帶和系膜緊張，影響內部血管，進而影響胎兒血液供應。一旦血液供應不足，胎兒就會出現慢性缺氧的癥狀。

　　 左側臥好嗎？

　　左側臥位是懷孕時的最佳睡姿，因為可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，而且能改善子宮和胎盤的血液灌注量，避免胎兒氧氣不足，利于胎兒生長發育和優生。

　　 孕早期睡覺的正確姿態

　　 1、不要趴著睡

　　雖說孕早期肚子還不明顯，但趴著睡會壓迫腹部，影響孕媽呼吸，不利于胎兒生長。

　　 2、平躺和側臥都可以

　　有的孕媽會平躺著睡，有的孕媽會側臥睡。這兩種姿勢都可以，因為寶寶仍未發育完全，還處于很小階段，只要不影響到寶寶呼吸，自己睡覺舒適即可。

　　 3、最好培養左側臥睡姿

　　無論在孕期哪一階段，左側臥都是最佳睡姿，不會影響到腹中的胎兒，也不會影響到自身。

　　 4、避免抱著物品睡

　　有的孕媽習慣抱著公仔睡，尤其是毛絨公仔，但毛絨公仔大部分是填充物，會影響呼吸。所以，孕媽最好不要抱著物品睡。

　　孕婦合適的睡覺姿勢2

　　 孕婦的睡姿有哪些

　　妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。隨著肚子越來越壯觀，準媽媽的睡姿應該有所變化：

　　 妊娠早期（1-3個月）

　　怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

　　 妊娠中期（4-7個月）

　　注意保護腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿

　　 妊娠晚期（8-10個月）

　　臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。但不宜采取仰臥位，因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓

　　孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等癥狀。如果出現上述情形，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。這個時候要堅持左側臥睡還是有點辛苦的，不過為了寶寶著想，準媽媽習慣就好啦！

　　 孕婦睡姿左側臥睡對寶寶好嗎

　　左側臥為最佳：懷孕前期，孕媽媽不必那么在乎睡姿，愛怎么睡就怎么睡。因為此時的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什么太大影響。但是到了孕中后期的的時候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕媽媽們就要小心了，此時建議以左側位為最佳。

　　1、左側臥不會給心臟造成太大壓力，不會因壓迫影響身體供血。

　　2、利尿。孕中后期的時候，孕媽媽的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。還可以適當將腿墊高，有助于緩解浮腫癥狀。

　　3、可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣。采取左側臥睡姿能避免胎兒缺氧情況的發生。

　　4、能糾正增大子宮的右旋程度，糾正胎位不正情況。

　　5、懷孕期間，血容量增加，上肢重量增加壓迫下肢，會導致下肢靜脈曲張。左側臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

　　孕婦合適的睡覺姿勢3

　　 孕婦睡覺的正確姿勢。

　　 1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主

　　在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的.姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。

　　 2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好

　　到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

　　 3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥

　　這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有你知道骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。

孕婦最好睡覺姿勢

孕婦最好睡覺姿勢

　　孕婦最好睡覺姿勢，許多孕婦媽媽都很關心在自己懷孕期間的一舉一動，對肚子里寶寶的影響，同樣很多孕婦關心在自己懷孕期間睡覺姿勢對肚子里寶寶的影響，以下了解孕婦最好睡覺姿勢。

　　孕婦最好睡覺姿勢1

　　孕婦睡覺的正確姿態因不同的懷孕時期存在不同：

　　首先，孕早期孕婦睡覺的姿勢應該以舒適為宜，因為在懷孕前3個月，胎兒主要是在發育，不管是體積還是身體的各個方面，發育都比較緩慢。所以這個時候孕婦的正確睡姿就是以舒適為宜，可以仰臥，也可以側臥，但是注意不要趴著睡覺。

　　其次，在孕中期孕婦睡覺的正確姿態應該選擇左側臥，因為這個時候胎兒發育比較快，腹部開始隆起，孕婦腰部的壓力也增大，為了保護胎兒，孕婦應該采取左側臥位，可以減輕壓力，能夠防止痔瘡和便秘的出現。

　　然后，在孕晚期的時候，孕婦睡覺也應該采取左側臥，因為這個時候孕婦的腹部隆起比較大，左側臥可以緩解孕婦的壓力。

　　妊娠早期(1-3個月)，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

　　妊娠中期(4-7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8-10個月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。但不宜采取仰臥位。

　　因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也會隨之消失的。

　　婦女懷孕后，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。

　　隨著子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕7———9個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

　　胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

　　一、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

　　二、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

　　三，在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果。

　　所以，孕婦采取左側臥位對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫.

　　孕婦到了妊娠中后期，以側臥為好，仰臥對大人和胎兒都沒有好處。很多人只知道懷孕后要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕后期還要注意睡姿。一些上班的孕婦中午都在沙發和折疊床上午休，因為條件限制只能采取仰臥姿勢，而懷孕后期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結果適得其反。

　　黃建英說，妊娠早期子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不大。妊娠5個月后，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關系也發生了變化，特別是妊娠7個月后，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，這時期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。

　　仰臥時，增大的子宮壓迫腹動脈，使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒癥。

　　黃建英說，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，尤其是妊娠后期，左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病癥。如果孕婦長時間左側臥位有困難，平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果。

　　看到這是不是覺得睡覺姿勢也不可小看它了，它對胎兒的影響可是至關重要的呢?那么以后可千萬不能馬虎大意了，你的一個小動作可是關乎到肚子里的胎兒能不能健康的出生了，如果想要生出一個健康漂亮的小寶寶，那就趕快跟著上面的方法趕快調整你的睡姿吧。

　　孕婦最好睡覺姿勢2

　　 孕婦睡覺怎么睡

　　妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。隨著肚子越來越壯觀，準媽媽的睡姿應該有所變化：

　　 妊娠早期（1-3個月）

　　怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

　　 妊娠中期（4-7個月）

　　注意保護腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿

　　 妊娠晚期（8-10個月）

　　臥位尤為重要。孕婦的`臥位對自身和胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。但不宜采取仰臥位，因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，

　　孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等癥狀。如果出現上述情形，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。這個時候要堅持左側臥睡還是有點辛苦的，不過為了寶寶著想，準媽媽習慣就好啦！

　　孕婦最好睡覺姿勢3

　　 孕婦睡覺有多累？腰酸背痛，說出來都是淚

　　孕期，尤其是孕晚期，大多數媽媽都會被睡姿困擾，經常腰酸背痛。如果睡眠不佳，孕媽咪自身的健康以及胎兒的正常生長發育都會受到影響。充足的睡眠對孕媽咪的健康十分給力，對腹中的胎寶貝身體狀況也有很大的益處，讓我們一起給力睡眠吧！

　　懷孕是一個特殊的生理時期，會引起身體和情緒上的一系列反應，孕期的媽咪常常在床上輾轉反側，似乎難以找到一個最舒適的姿勢，總是感覺不舒服，睡覺，對她們而言，有種難言之苦，這肯定影響她們的情緒和精神狀態。

　　 【睡眠姿勢很關鍵】

　　孕媽咪要注意保護腹部，避免外力的直接作用。孕媽咪最佳的睡眠姿勢為側臥，雙腿蜷曲，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通。

　　如果在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過于擔心。因為老是一種姿勢，身體睡累了，翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，這些是孕媽咪根本無法有意識地加以控制的。

　　 【仰臥or側臥，各有講究】

　　孕媽咪不宜單純仰臥。因為仰臥位時，妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈，導致回心血量減少，可引起胎盤循環障礙，造成胎寶貝缺氧甚至宮內窘迫，影響胎寶貝正常發育。側臥位睡眠或休息，可以避免仰臥位的這些不利影響，可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。

　　給您提個醒：如果感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。孕媽咪不適長時間右側臥位。一般來說由于懷孕后子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經常采取右側臥位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎寶貝的血液供應。、

　　 【我貼心提示】

　　孕媽咪最佳睡眠時間長度：孕媽咪因為身體各方面的變化，容易感到疲勞，睡眠時間應比平時多l小時，最低不能少于8小時，每天最好再睡個午覺，2小時為宜。

　　 【睡眠給力6個方式】

　　 1、睡前喝一杯奶，有助于安神

　　入睡前幾小時內控制喝水的量，不吃油炸和難消化食物，這會減少尿頻，惡心、燒心等感覺。

　　 2、睡眠環境科學

　　柔和燈光、溫度適宜。聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

　　室內溫度最好是17攝氏度-23攝氏度，室內濕度40%-60%最適宜，超過這個范圍，就會影響高級神經活動和植物神經機能，會使協調能力變弱，反應速度降低，容易出現疾病。

　　 3、睡前準備到位

　　臨睡前洗一個熱水澡，可以使全身血管擴張，腦部和內臟器官中的血液會相對減少，大腦就會感到疲倦，因而有利于睡眠。

　　 4、床墊軟硬有講究

　　懷孕后為了保持重心平衡的孕媽咪脊柱前凸，腰背肌肉過度負荷、更加緊張，如得不到穩妥的支撐，久而久之腰肌會發生疼痛和勞損。孕媽咪的床一定要保持床墊的彈性，同時柔軟的床墊不好翻身，所以孕媽咪最好選用加強型的床墊，使床具備一定的硬度，兩個月要翻轉一次，可避免睡久了彈性疲乏。

　　 5、白天多活動，夜里睡的好

　　很多孕媽咪在孕期喜歡靜臥，其實多活動對胎兒和分娩都有好處，沒事多出去走動一下，采購嬰兒用品。

孕婦睡覺的正確姿態 孕婦的正確睡姿有哪些

孕婦是一個特殊群體，就連睡覺的姿勢都是有講究的，那么咱們一起來看看孕婦睡覺的正確睡姿是怎么樣的吧，一起來看！

01

懷孕早期
這個時間一般指的是懷孕之后的前三個月里，這個時期對于孕婦的睡姿要求不高，只要孕婦自己喜歡就可以，但最好不要趴著睡。

02

懷孕中期
這里指的是懷孕的第四到七個月里，這個時期孕婦就算是想要趴著睡覺都不可能了，胎兒已經很大，如果趴著睡會影響胎兒發育，躺著睡會造成孕婦很多不舒服感，所以這個時期側著睡就可以。

03

懷孕七個月之后
這個時期孕婦如何睡有很多爭議，有人說朝左睡，有人說朝右睡，其實這個時候一定要先去做體檢，看一看胎兒在子宮的位置，然后醫生會給你最好的睡姿建議，所以這個時期的睡姿沒有固定的說法。

04

懷孕后期
這個時期是孕婦最難熬的一個時間段，不管是側著睡還是躺著睡，身體都像是有千斤石頭壓著一般。一般這個時期孕婦是側睡的，但是有的胎兒會出現胎位不正的情況，所以這個時期很多媽媽會采取半躺的方式。

特別提示

咨詢醫生，再決定睡姿，切勿一概而論！

懷孕3個月怎樣睡好，懷孕3個半月怎么睡覺

　　懷孕3個月如果睡得好，對自己的身體也是有很大的好處的。所以懷孕期間，休息是很關鍵的。懷孕整一個孕期一定要選擇一個合適的姿勢來睡覺的，而且睡覺也是需要在合適的時間的。那么懷孕3個月怎樣睡好？還有懷孕3個半月怎么睡覺?

懷孕3個月怎樣睡好

　　懷孕3個月怎樣睡好？大部分孕媽在孕期睡眠質量都會變差，因為無論采取何種睡姿，膨脹的肚子都會讓孕媽感到不適。不過，正確的睡姿有利于改善睡眠質量。

　　1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主

　　在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。一般是不建議平躺睡覺的，很可能是會引起寶寶宮內缺氧的情況， 盡量是注意采取左側臥睡覺比較好。

　　2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好

　　到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

懷孕3個半月怎么睡覺

　　懷孕3個半月怎么睡覺？懷孕是一件非常幸福的事情。這樣一下子就可以擁有寶寶。所以孕婦應該受到更多的關注和關懷。在平時的營養中一定要飲食均衡，還要多補充葉酸，同時也要注意勞逸結合，不能干重活及重物，并且要定期的體檢，當然孕婦的正確睡姿也是孕婦非常關注的事情，接下來我們就了解一下。

　　左側睡最好，現在月份小，怎么睡舒服就怎么睡。而且左側睡對胎兒發育好。如果準媽媽懷的是雙胞胎，所以比一般的媽媽肚子都會稍微大一些，而且胎兒對媽媽的各個器官的壓迫感，也會比其他的媽媽感覺更要強烈，所以更要選擇合適的睡姿，當然平躺的仰臥和右側臥都是對雙胞胎媽媽不好的，這樣的睡姿都有可能導致胎兒供血不足，甚至會危及到孕婦生命危險。這兩種睡姿還有可能引起孕婦的腿部浮腫。