氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快女人
1、補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
2、血虛忌食物品：荸薺、大蒜
3、補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
4、氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
女人氣血兩虛怎么調(diào)理
女人氣血兩虛怎么調(diào)理
大多數(shù)的女人都會(huì)或多或少的存在氣血兩虧的問題，在日常生活中經(jīng)常表現(xiàn)為頭暈乏力、出虛汗水等等，氣血對于每個(gè)人來說，都是不可或缺的東西，所以我們平時(shí)也要注意保養(yǎng)，那么，女人氣血兩虛怎么調(diào)理？
女人氣血兩虛怎么調(diào)理1
1、八珍湯
八珍湯是由四君子湯和四物湯組成，四君子湯里面有人參、茯苓、白術(shù)、甘草；四物湯里面有熟地、川芎、芍藥、當(dāng)歸。都能夠?qū)庋M(jìn)行快速調(diào)治，特別適合女性生產(chǎn)、手術(shù)之后，或者身體虛弱時(shí)調(diào)養(yǎng)，所以氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快女人，八珍湯是最佳選擇。
2、鴿子湯
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而鴿子肉本身就有養(yǎng)生保健、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，而且營養(yǎng)非常容易被吸收，另外燉湯的時(shí)候放入大棗、枸杞、黃芪這些補(bǔ)氣血的藥材，對女人非常的滋補(bǔ)，不管是平時(shí)氣血兩虛，還是大病初愈、產(chǎn)后食用都是非常不錯(cuò)的選擇。
3、烏雞湯
烏雞湯是非常普通常見的湯品，但也有非常好的補(bǔ)氣血功效，對于氣血兩虛的人群來說，多喝點(diǎn)烏雞湯是非常好的，而且味道、肉質(zhì)都是非常不錯(cuò)的。
4、阿膠/龜膠
阿膠補(bǔ)氣血的功效幾乎是所有女性朋友都知道的，但價(jià)格確實(shí)很高，所以可以選擇龜膠來進(jìn)行替代，其補(bǔ)氣血的效果也是非常好的，而且相對阿膠少了溫補(bǔ)上火的缺點(diǎn)，所以適合長期服用硅膠膏來進(jìn)行滋陰養(yǎng)血，所以氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快女人，像阿膠、龜膠都不錯(cuò)。
5、桂圓
桂圓性溫，有滋陰補(bǔ)氣血的功效，能夠保養(yǎng)子宮、調(diào)養(yǎng)宮寒的問題，但一次也不能過量食用，容易引起上火、口舌生瘡等。
6、紅棗
紅棗補(bǔ)氣血是人盡皆知的，其含有大量纖維和鐵元素，可以增加細(xì)胞的造血能力，對于女性養(yǎng)生來說，煮粥、燉湯都可以放幾顆紅棗里面，平常堅(jiān)持每天3顆紅棗，氣色都會(huì)慢慢變好。
女人氣血兩虛怎么調(diào)理2
1、黑芝麻
黑芝麻中的含豐富的鐵元素，并且容易被我們?nèi)梭w所吸收。每天吃一把黑芝麻，可以補(bǔ)充我們機(jī)體一天對鐵元素的需求，有很好的補(bǔ)氣血作用，經(jīng)常吃黑芝麻，可以幫助我們改善氣血兩虛的情況。此外，吃黑芝麻對女性的好處還有很多，可以改善發(fā)質(zhì)，使秀發(fā)烏黑靚麗，還可以美容養(yǎng)顏、緩解便秘。像氣血兩虛的女人，每天吃一把黑芝麻，有很多的好處。
2、豬肝
很多女性都不太喜歡吃動(dòng)物的內(nèi)臟，但對女性來說，動(dòng)物的內(nèi)臟富含大量鐵元素，是補(bǔ)氣血很好的的食物，尤其是豬肝。豬肝中的含鐵量十分豐富，每個(gè)星期吃兩次豬肝，可以補(bǔ)充氣血和身體所需蛋白質(zhì)，平日里做一些豬肝湯、豬肝炒菠菜等，多吃幾次，可以很好的'改善氣血兩虛的情況。
3、枸杞
枸杞有助于補(bǔ)血，黃芪可以補(bǔ)氣，兩者一起泡水喝，可以補(bǔ)氣血，氣血兩虛的情況會(huì)慢慢得到改善。平日用黃芪煮粥食用也是很不錯(cuò)的選擇。
4、紅棗
一日食三棗，青春永不老，紅棗可以養(yǎng)胃補(bǔ)氣血，平時(shí)可以直接吃，也可以和銀耳、桂圓一起煲湯，不僅補(bǔ)氣血還可以滋陰補(bǔ)脾。做法也十分簡單，氣血兩虛較為嚴(yán)重的女性可以多吃。
5、阿膠
阿膠有著很好的滋陰補(bǔ)血的功效，但是吃多了容易引起上火，所以要適量的食用，在冬天時(shí)食用效果最佳，有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還有滋養(yǎng)身體的功效。
女性要懂得愛自己，一旦氣血兩虛了，不僅身體差，看起來還像老了十歲，所以平常一定要注意休息，不能讓自己太過勞累，保持充足的睡眠，休息好了身體才不至于很疲憊，然后氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快女人也要知道，多吃些補(bǔ)氣血的食物，養(yǎng)好自己的身體，讓氣血會(huì)充足起來，有健康的身體，才能更加美麗動(dòng)人。
女人吃什么補(bǔ)氣血最快
女人可以吃當(dāng)歸、黃芪、桂圓、阿膠補(bǔ)血?dú)狻?/strong>
1、當(dāng)歸。首先可以吃一些當(dāng)歸用來調(diào)養(yǎng)氣血。這是因?yàn)楫?dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜，而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)生的保健作用。如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)歸一定是首當(dāng)其沖的一味中藥，可以用當(dāng)歸來燉湯。但是當(dāng)歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸，否則可能就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀況。
2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補(bǔ)血活血的作用，所以女人想要補(bǔ)氣血可以偶爾吃一些當(dāng)歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養(yǎng)豐富，對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。
3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃并且又營養(yǎng)豐富。這是因?yàn)楣饒A的性質(zhì)溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時(shí)都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友來吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。
4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因?yàn)榘⒛z是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養(yǎng)價(jià)值又高，能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。
5、阿膠老酒。
還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌⒛z老酒。但是一定要堅(jiān)持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅(jiān)持下來的話就能夠讓身體當(dāng)中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對于治療缺鐵性貧血者這一病癥能夠起到有效的作用。
參考資料來源：人民網(wǎng)-女人吃什么補(bǔ)氣血最快
女人吃什么補(bǔ)氣血最快
女人吃什么補(bǔ)氣血最快
女人吃什么補(bǔ)氣血最快，女人的身體都比較虛弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問題，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)氣血，下面就由我為大家解答一下女人吃什么補(bǔ)氣血最快這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
女人吃什么補(bǔ)氣血最快1
1、鴿子湯
鴿子湯是補(bǔ)氣血最好的食譜，其肉本身就屬于養(yǎng)生保健和補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，在做鴿子湯的時(shí)候，再放點(diǎn)紅棗、枸杞、黃芪這類補(bǔ)氣血的藥材，就變得更補(bǔ)了，再加上鴿子湯的營養(yǎng)非常容易吸收，所以說補(bǔ)氣血吃什么最好最快，首選就是鴿子湯，調(diào)理身體見效快。
2、五紅湯
所謂五紅湯，就是紅糖、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅豆，都是補(bǔ)氣血很好的食材，而且很容易買到，長期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要將這些都放在一起，多加點(diǎn)水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身體就有很大改善。
3、四物湯
補(bǔ)血最好的就是四物湯了，血虛型的人主要就是身體缺血，或缺少造血的元素鐵，而中醫(yī)講究“氣血同源”，補(bǔ)血補(bǔ)氣是一樣的道理，不過四物湯有多種做法，推薦一種燉排骨，用當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一個(gè)小時(shí)就可以加鹽食用了。
4、八珍湯
當(dāng)歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中藥店可以直接按計(jì)量抓好，拿回家燉雞湯，超級(jí)滋補(bǔ)，可以增強(qiáng)體質(zhì)、不養(yǎng)氣血、延緩衰老，對于內(nèi)分泌失調(diào)、病后產(chǎn)后恢復(fù)有很好的'調(diào)理作用。
5、烏雞湯
烏雞湯也有很好的滋陰補(bǔ)血功效，其肉有補(bǔ)血強(qiáng)筋骨的作用，一般在燉烏雞湯的時(shí)候，還會(huì)加一些滋補(bǔ)食材，比如紅棗、黃精、枸杞等，滋陰健脾養(yǎng)胃有很好的效果，氣血虛的人每天喝一碗烏雞湯，堅(jiān)持一周就有很明顯的改善效果，所以補(bǔ)氣血吃什么最好最快，喝烏雞湯也是很不錯(cuò)的。
6、阿膠糕
阿膠補(bǔ)氣血的名聲是很大的，但因其溫補(bǔ)的特性容易上火，所以一般都會(huì)自稱阿膠糕，補(bǔ)氣血的效果好，而且更養(yǎng)生，但建議不要買外面的成品，可以在藥店買阿膠現(xiàn)場熬煮，價(jià)格會(huì)有點(diǎn)貴，但其他食材都是免費(fèi)送，吃起來還是挺不錯(cuò)的。
女人吃什么補(bǔ)氣血最快2
女人補(bǔ)血?dú)獾氖澄镉心男?/strong>
一、冰糖雪梨
雪梨有鎮(zhèn)咳潤喉的作用。雪梨配冰糖，味道清甜，有明顯的降血壓和滋養(yǎng)清熱的功效。對女性身體內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)是相當(dāng)有效果的。
二、紅棗銀耳湯
紅棗本身是補(bǔ)血的，銀耳性平味道淡，有養(yǎng)胃清肺、滋陰的效果。兩者結(jié)合，有益氣補(bǔ)血、健身的作用。
三、枸杞烏雞湯
烏雞中有多種氨酸，有很高的滋補(bǔ)價(jià)值。特別是對于女性來說，它能滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血補(bǔ)虛，對生產(chǎn)完小孩的孕婦來說更是一種藥用價(jià)值極高的美味食物。它對產(chǎn)后虧虛、乳汁不足及氣血虧虛引起的月經(jīng)不調(diào)、子宮虛寒、行經(jīng)腹痛、崩漏帶下、身體瘦弱等癥，均有很好的療效。
含鋅高的食物有哪些
1、生蠔
生活是一種海產(chǎn)食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質(zhì)量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經(jīng)常食用。
2、瘦肉
平時(shí)人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。
什么食物含鋅多
1、生活中含鋅多的食物有很多，平時(shí)人們常吃的蛋黃拖各種水產(chǎn)魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。
2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時(shí)人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆?jié){，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經(jīng)常去食用。
女人氣血不足吃什么好?
女人吃什么補(bǔ)氣血最快
女人貧血，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的，那么。女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢？女人想養(yǎng)顏，補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血最關(guān)鍵。
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快
補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動(dòng)物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩Ｄ樕n白或臘黃很多時(shí)候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘穑瑲庋p補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。
有些女性因月經(jīng)失血過多，經(jīng)常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理，藥補(bǔ)可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個(gè)月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快？
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當(dāng)歸紅棗排骨 換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女人氣血不足吃什么好 補(bǔ)氣血的食物有哪些
調(diào)理方法：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健 *** 消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟(jì)于事。
女人氣血不足應(yīng)該吃什么
營養(yǎng)膳食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃紅棗.桂圓。
女性氣血不足應(yīng)該吃什么食物
阿膠，到藥房去買來讓給你制作成阿膠糕，里面會(huì)加大棗芝麻玫瑰枸杞。。。效果非常不錯(cuò)的，只是有點(diǎn)小貴
大棗，紅豆，銀耳煲湯喝
女人氣血不足應(yīng)該吃什么調(diào)理
姨媽完了喝四物湯啊,這是好東西.平時(shí)就不要喝了平時(shí)多喝桂圓百合棗仁茶,桂圓,百合都是益氣補(bǔ)血的好東西~
氣血不足吃什么 六種食物幫女人補(bǔ)氣補(bǔ)血
女性氣血不足飲食建議：
1、多吃富含維生素的食物。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
女人氣血不足，寒大.吃什么補(bǔ)品最好
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2.桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調(diào)補(bǔ)也很合適喲。
3. 阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老
女人氣血兩虛吃什么好
首選，女人氣血兩虛是怎么造成的呢？
因?yàn)闅庀笞兏c生理特點(diǎn)，局部人會(huì)食欲不佳，著重于某些合自己胃口的菜肴，時(shí)間長了會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過少而致缺鐵。另外，過冷或過熱也會(huì)影響人的消化液分泌，導(dǎo)致人體對食物中鐵的吸收減少而引發(fā)貧血。
慢性失血。重要是由于月經(jīng)由多導(dǎo)致缺鐵，有時(shí)也會(huì)因身體某部位呈現(xiàn)問題，如消化道出血、痔瘡等。這些因素同樣可以導(dǎo)致血液中鐵的一直損失引發(fā)貧血。、
女人氣血兩虛該怎么補(bǔ)？
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中留神營養(yǎng)的公道搭配，并恰當(dāng)彌補(bǔ)補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我常常吃的多少種補(bǔ)血甜湯。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論色彩、口感、功能都和燕窩類似，價(jià)錢廉價(jià)，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。然而火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯豈但是厚味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的神色白里透紅，體態(tài)輕巧修長
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都曉得的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更明顯，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示桂圓固然可以補(bǔ)血?dú)狻⒃鲞M(jìn)血液輪回，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥毛糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的幫助作用
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
忽然想起哪位才子的話:女人時(shí)刻要珍重自己!先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)光想起自己未然不錯(cuò)了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥?zhǔn)帨烨鍧嵉惯M(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。凈水2000毫升而后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天時(shí)常吃的甜品，愛好吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有利益的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對潤滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有顯明的后果下降血壓跟滋潤清熱的好湯，能夠多喝一點(diǎn)
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳參加姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋保持旺火持續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前依據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味
女性氣血不足吃什么，3種食物多吃可補(bǔ)充氣血
氣血不足吃什么食物好?多吃桂圓肉。
桂圓肉當(dāng)中含有非常豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，是一種補(bǔ)氣補(bǔ)血效果非常顯著的食物，尤其適合氣血不足的人群多吃。但另外由于桂圓肉比較熱氣上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十來粒補(bǔ)血效果就很棒了。
氣血不足吃什么食物好?多吃紅棗。
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，具有養(yǎng)血保血，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當(dāng)中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分，人如果堅(jiān)持吃點(diǎn)紅棗的話會(huì)使面色更加光澤紅潤，對于補(bǔ)血養(yǎng)生效果是非常顯著的。
氣血不足吃什么食物好?多吃黑芝麻。
我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，其中黑色的食物入腎，能夠幫助藏精納氣，而紅色的食物則能補(bǔ)血。因此食用黑芝麻不僅可以促進(jìn)腎臟生血造血，同時(shí)也能促進(jìn)身體內(nèi)氣血循環(huán)，對于補(bǔ)血養(yǎng)血，改善氣血不足的效果不容忽視。
女人氣血不足吃什么好 推薦氣血雙補(bǔ)食譜
阿膠或黃芪
女人氣血虛吃什么好 6種食物多吃些
1、花生
花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有滋養(yǎng)補(bǔ)益的功效，其中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚的作用。
2、紅棗
紅棗是很常見的補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品，可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，能夠改善由于氣血兩虛引起的失眠、黑眼圈以及皮膚暗黃癥狀，還能能去斑美膚。
3、栗子
栗子為殼斗科栗屬的種仁，性溫，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)。栗子中富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)元素，可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。
4、烏雞
烏雞又稱烏骨雞，口感非常細(xì)嫩，其含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血養(yǎng)血等作用。食用烏雞還可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯療效。
5、阿膠
阿膠是補(bǔ)血滋陰的良品，可用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等癥。
6、桂圓
桂圓為龍眼的成熟果實(shí)，其性平味甘，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵及維生素等營養(yǎng)成分，具有益氣補(bǔ)血，安神定志的功效。
