有什么好的戒煙方法(有啥好的戒煙方法)

有什么好的戒煙的方法

　　隨著越來越多的煙民產生，戒煙漸漸成為一個熱門的話題，所以，接下來，我就和大家分享好的戒煙的方法，希望對各位有幫助!

　　好的戒煙的方法一
　　1、心理戒煙法

　　堅定意志一定要戒煙。戒煙說到底要考心理意志力，有些人自制力較差，嘴上說不想吸煙了，可是心里把持不住，所以一定要下定決心，我要戒煙!

　　發誓一定要戒煙。立下誓言，是男人就該遵守承諾，當你用一下午的時間立下誓言的時候，你心里就有了戒煙的底氣。

　　寫下保證書一定要戒煙。紙上得來終覺淺，那就立下字據，不斷給自己心里暗示，“我要戒煙”我是寫過保證書的!

　　2、物理戒煙法

　　遠離吸煙環境。不跟吸煙的人單獨相處、不去吸煙的場合，不買煙，不讓煙，拒絕跟煙建立任何聯系。

　　占住抽煙的嘴巴和手指。嘴里經常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿著手把玩或者手機等物品，不讓嘴巴和手有空閑機會。

　　占據思想空閑時間，想盡辦法轉移注意力。要么工作、要么看電視、聽音樂、跑步、打球等等，就是不讓自己閑下來去抽煙。

　　3、化學戒煙法

　　清肺潤肺茶清理肺部煙毒。喝點五味清嗓潤肺茶，清涮出肺里不好的東西，讓肺部更清潔，減少肺部煙毒作亂。

　　喝戒煙茶擺脫吸煙心癮。戒煙最難控制的是心癮，常人不容易控制住，可以借助養生茶飲 連根拔戒煙茶，戒除心癮，從根源解決吸煙有癮的問題。

　　4、極端戒煙法

　　大量過度持續抽煙。一次性抽煙5根，同時放嘴里抽，如果不夠?放10根，鼻孔也塞上，連續抽，一口氣抽完，2盒、5盒、10盒，抽煙到惡心為止!

　　把香煙撕碎扯斷放進水杯里，加入開水，侵泡30分鐘，一口氣把水喝完，一次不行，加大量繼續喝，喝到惡心聞到煙味就惡心為止。
　　好的戒煙的方法二
　　首先，我們要有戒煙的意志，要樹立愛護自己的身體，只要一想抽煙了，就想想自己的身體在一步步被香煙侵害。意志是特比關鍵的。

　　其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺得想放棄的時候，那么在你特別想抽煙的時候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至于那么的想抽煙了。

　　再次就是在自己很無聊的情況下，也會很想抽煙，這個時候你可以給自己準備點零食，用吃零食來打發掉抽煙的欲望。實在控制不了就不要在無聊的空間里待著，可以出去走走找點事情做做，不要讓自己空虛。不然將會很難控制的。

　　最后就是在自己的心里樹立目標，為什么戒煙，為了大家的健康，為了一家的的團團圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛人都是很好的借口，想想在很想抽煙的時候想想這些每個關心你的又需要你關心的人，你還有什么理由讓香煙來傷害你。

看了“有什么好的戒煙的方法”的人還看：

1. 有什么好的方法戒煙

2. 什么戒煙方法最好

3. 戒煙最好的方法是什么

4. 最有效果的戒煙方法

十個最好的戒煙方法

戒煙的最佳方法如下：

1、運動戒煙

其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現戒煙的目的，運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。

2、零食戒煙

同時零食戒煙也是非常好的，可以準備一些零食幫助自己戒煙，很多時候吸煙并不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會想要抽煙了。

3、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

4、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

5、睡覺戒煙法

睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時候，倒頭就睡，不僅可以補充睡眠，還可以幫助戒煙。

6、使用戒煙貼

我們可以使用戒煙貼來戒煙，市面上的戒煙貼的牌子很多，操作方法簡單，基本是傻瓜式操作，撕開包裝，早上貼晚上取就可以了，手腕、胸口都可以貼，價格不貴，操作方便是白云山戒煙貼的優勢。

戒煙的最好方法是什么？

1、堅定意志一定要戒煙。戒煙說到底要考心理意志力，有些人自制力較差，嘴上說不想吸煙了，可是心里把持不住，所以一定要下定決心戒煙！

2、發誓一定要戒煙。立下誓言，是男人就該遵守承諾，用一下午的時間立下誓言的時候，心里就有了戒煙的底氣。

3、寫下保證書一定要戒煙。紙上得來終覺淺，那就立下字據，不斷在心里暗示要戒煙，想想保證書的！

4、遠離吸煙環境。不跟吸煙的人單獨相處、不去吸煙的場合，不買煙，不讓煙，拒絕跟煙建立任何聯系。

5、占住抽煙的嘴巴和手指。嘴里經常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿著手把玩或者手機等物品，不讓嘴巴和手有空閑機會。

6、占據思想空閑時間，想盡辦法轉移注意力。要么工作、要么看電視、聽音樂、跑步、打球等等，就是不讓自己閑下來去抽煙。

7、清肺潤肺茶清理肺部煙毒。喝點五味清嗓潤肺茶，清涮出肺里不好的東西，讓肺部更清潔，減少肺部煙毒作亂。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031"/>

注意事項；

1、把香煙撕碎扯斷放進水杯里，加入開水，侵泡30分鐘，一口氣把水喝完，一次不行，加大量繼續喝，喝到惡心聞到煙味就惡心為止。

2、大量過度持續抽煙。一次性抽煙5根，同時放嘴里抽，如果不夠，放10根，鼻孔也塞上，連續抽，一口氣抽完，2盒、5盒、10盒，抽煙到惡心為止！

3、喝戒煙茶擺脫吸煙心癮。戒煙最難控制的是心癮，常人不容易控制住，可以借助養生茶飲連根拔戒煙茶，戒除心癮，從根源解決吸煙有癮的問題。

有什么戒煙的好方法

戒煙有幾種好方法，具體如下：

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草；

2、如果通過戒煙門診醫生的評估，屬于輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙藥物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯后一支煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素；

3、戒煙以后盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙愿望；

4、藥物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷癥狀，但是這些藥物的使用，需要在戒煙門診醫生指導下和戒煙護士電話指導下完成，要堅持服藥，一般將戒煙藥物的服用時間定為三個月，如果三個月以后真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

戒煙的最好方法

首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。