吃什么可以美白祛斑(吃什么可以美白祛斑抗衰老)

吃什么能美白祛斑

1、檸檬富含維生素C，維生素C是非常強(qiáng)效的美白成分。每天一杯檸檬水，可讓你的皮膚白白凈凈，也可使用檸檬敷臉，但是敷完之后不要去曬太陽(yáng)，在夜間敷是最好的。
2、多吃一些美白，抑制黑色素產(chǎn)生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡蘿卜、芹菜、木瓜等。還要多吃富含維生素C的蔬果，如：檸檬、柑橘、草莓、胡蘿卜等，維生素B6能褪除黑色素斑痕，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚(yú)、蝦、花生、大豆制品等。

吃什么可以美白祛斑

　　導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代的女生不僅追求美白，并且她們更崇尚于健康，但是是什么東西是可以使我們的皮膚美白祛斑的呢，不如今天就由我來(lái)為大家推薦下吧。

　　吃什么可以美白祛斑

　　吃什么可以美白祛斑一、綠豆百合美白湯

　　材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

　　做法：

　　1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。

　　2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

　　功效：綠豆與百合所含的.維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

　　吃什么可以美白祛斑二、豬肝祛斑湯

　　材料：豬肝300g，柴胡、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將柴胡、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

　　2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

　　功效：有疏肝養(yǎng)血祛斑的作用，適用于臉部色斑沉著。

　　吃什么可以美白祛斑三、益母雞蛋湯

　　材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個(gè)，冰糖適量。

　　做法：

　　1、將益母草、桑寄生洗凈。

　　2、將雞蛋煮熟去殼。

　　3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鐘即可。

　　4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

　　功效：有補(bǔ)肝養(yǎng)血，活血祛斑的作用。適用于肝、腎功能失調(diào)，濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

　　吃什么可以美白祛斑四、雙瓜祛白湯

　　材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過(guò)。

　　2、先用大火煮開(kāi)，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

　　功效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

天然美白祛斑的五種食物

　　一白遮百丑，因此，白皙的肌膚每個(gè)女人都想擁有的。而臉上的斑點(diǎn)又是美麗最大的困擾，那么春季養(yǎng)生吃什么可以美白祛斑呢？下面就為大家推薦5款天然的美白祛斑食譜，多喝不僅有美白的作用，還有養(yǎng)生的功效。

　　 1、西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉(cāng)庫(kù)。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的'形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　 2、黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　 3、檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　 4、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　 5、胡蘿卜汁

　　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　護(hù)膚小貼士，用冬瓜藤熬水用來(lái)擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤(rùn)、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開(kāi)水，冷卻后過(guò)濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

吃什么可以美白祛斑

吃什么可以美白祛斑

　　想擁有一張凈白而透的臉是每個(gè)女性朋友所期望的。但是會(huì)有諸多因素導(dǎo)致面色發(fā)黃，起斑點(diǎn)。像皮膚上產(chǎn)生的斑點(diǎn)則是陽(yáng)光曬后導(dǎo)致的黑黃色素;熬夜會(huì)降低腸胃功能，導(dǎo)致面部黯淡無(wú)光，肌膚得不到充分的養(yǎng)分;心理上的壓力過(guò)大，則使全身的抵抗力也直接體現(xiàn)在肌膚上等等。那么，我們?cè)谏钪袘?yīng)該如何做才能使自己變得白而美呢?現(xiàn)在我來(lái)說(shuō)一說(shuō)如何美白祛斑。

　　經(jīng)研究表明，吃既能美白皮膚，還可以嫩膚，為身體、皮膚補(bǔ)充各種養(yǎng)分。因此，我們就靠吃來(lái)美白祛斑。

　 　冬瓜鯽魚(yú)湯

　　冬瓜鯽魚(yú)湯具有淡斑、美白肌膚、清熱瀉火、利水消腫的功效。由鯽魚(yú)2條，冬瓜150g，少許蔥末、姜末、鹽作為原料。做法是將鯽魚(yú)收拾干凈，晾干水分;接著把冬瓜洗干凈，去皮，切成小塊。然后把鯽魚(yú)放入鍋中，加入適量清水燒開(kāi)，再加入蔥末、姜末，隨后變成小火慢燉;等到湯汁顏色呈奶白色時(shí)把冬瓜放進(jìn)去，待冬瓜熟加鹽調(diào)味就可以了。

　　其中注意煲此湯時(shí)不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，只要小火燉煮半個(gè)小時(shí)就行了，這樣可以更多的`保留營(yíng)養(yǎng)成分。

　　 鯉魚(yú)蘿卜湯

　　此款湯具有祛斑、美白、清火潤(rùn)膚、緩解疲勞等作用，能使皮膚變得白嫩光滑。又鯉魚(yú)一條，白蘿卜120g，少許蔥花、姜片、鹽為原料。做法是把鯉魚(yú)洗凈，處理干凈，并把鯉魚(yú)背上的白筋挑出抽掉，這樣可以去掉腥味。接著把蘿卜洗凈切成塊狀。然后把鯉魚(yú)放入砂鍋，加上姜片、白蘿卜塊煮到魚(yú)熟、白蘿卜爛的程度，放入鹽，撒上蔥花即可。

　 　佛手鳳梨蘋(píng)果湯

　　此湯品具有疏肝理氣、活血化瘀、淡斑祛斑的功效。由佛手(菠蘿)15g，鳳梨200g，蘋(píng)果兩個(gè)，冰糖適量為原料。做法是把佛手洗凈，鳳梨削皮，切成塊狀，先用淡鹽水浸泡一下;接著把蘋(píng)果洗干凈，去皮，去核，切成塊。然后鍋中加入適量清水，燒開(kāi)，放入蘋(píng)果、佛手、鳳梨等，煮開(kāi)后改成小火燉半個(gè)小時(shí)，加入冰糖就可以了。

　　漂亮是每一個(gè)女性都?jí)裘乱郧蟮模瞧烈惨袃r(jià)值，在平時(shí)的日子當(dāng)中多留意自己皮膚的養(yǎng)護(hù)，那么美白祛斑就是以上的方法嘍。親們，趕緊動(dòng)手做給自己吃吧，既美白祛斑，又飽口福解饞。讓我們一起趕走黑色素、色斑，恢復(fù)白嫩無(wú)暇美肌。

吃什么食物可以美白淡斑

吃什么食物可以美白淡斑

　　吃什么食物可以美白淡斑，水潤(rùn)有光澤的臉蛋是所有女生的夢(mèng)想，臉上的水分是需要我們?nèi)粘１３肿〉模⒉皇谴诩依锊怀鲩T就可以美白的，對(duì)于肌膚的護(hù)理是不可忽視的，關(guān)于吃什么食物可以美白淡斑你都get了嗎？

　　吃什么食物可以美白淡斑1

　　 吃什么可以美白淡斑

　　 1、西紅柿

　　西紅柿有很好的美容作用，其中富含大量的維生素C，可以淡斑祛斑，西紅柿還能有效的抗氧化延遲衰老，并且西紅柿還能對(duì)血管起到促進(jìn)循環(huán)保護(hù)的作用。

　　 2、檸檬

　　檸檬是含維生素非常多的水果，很多人都知道檸檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用檸檬敷面膜之后不能接觸紫外線，如果直接接觸紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚更黑，斑也會(huì)變黑。晚上的時(shí)候也不要服用檸檬，檸檬有利尿作用，晚上服用會(huì)尿頻。

　　 3、橙子

　　橙子相比較其他水果也是有很高的維生素C有著美白抗氧化的作用，并且口感比檸檬要好，受不了檸檬酸味的可以用橙子替代。

　　 4、橄欖油

　　橄欖油里蘊(yùn)含大量的維生素C和維生素E能很好的美白淡斑，并且橄欖油相對(duì)食物油更健康，日常食用橄欖油有著養(yǎng)身保健的作用。

　　 5、玉米

　　玉米有著豐富的維生素E，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且還能有效的抗氧化與改善血管的作用，預(yù)防心腦血管疾病。

　　 6、獼猴桃

　　獼猴桃是蘊(yùn)含維生素C最多的水果，并且還蘊(yùn)含維生素E，獼猴桃在美容養(yǎng)顏的水果中排第一位，不僅可以淡化細(xì)紋抗衰老還能美白淡斑。

　　吃什么食物可以美白淡斑2

　　 吃什么美容養(yǎng)顏

　　 蘑菇——營(yíng)養(yǎng)豐富

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　 土豆——潤(rùn)腸通便

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　 白蘿卜——促進(jìn)消化

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　 胡蘿卜——潤(rùn)澤肌膚

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　 黃瓜——清潔美白肌膚

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的`細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　 冬瓜——美容佳品

　　冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽(yù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。

　　 豌豆——祛斑駐顏

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　絲瓜——美白祛斑

　　絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛(ài)護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。

吃什么可以有美白祛斑的效果

吃什么可以有美白祛斑的效果

　　吃什么可以有美白祛斑的效果，有很多的人都要讓自己的斑點(diǎn)得到消除，或者是有美白的效果，生活中有很多的`食物可以做到，下面我為大家解答吃什么可以有美白祛斑的效果，讓我們一起看看。

　　吃什么可以有美白祛斑的效果1

　　 1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！

　　 2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

　　 3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。

　　 4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

　　 5、夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。

　　 6、蔬菜

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤(rùn)。冬瓜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　吃什么可以有美白祛斑的效果2

　　 女人美白祛斑吃什么：

　　 1、枇杷紅棗粥

　　 原料： 粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　 做法： 將枇杷沖洗明凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈進(jìn)去，瀝干水分。鍋內(nèi)列入1000毫升冷水，列入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后列入枇杷，改成小火熬煮成粥，末了列入白糖調(diào)味即可食用。

　　 2、山藥枸杞粥

　　 原料： 春季適宜。粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　 做法： 粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈進(jìn)去，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗明凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。鍋內(nèi)列入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)列入白糖和蜂蜜。

　　 3、薏仁蓮子粥

　　 原料： 薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　 做法： 薏仁淘洗明凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈。紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)列入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后列入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，末了列入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。