自己坐下來辦公室(自己坐下來辦公室公交車)

久坐辦公室如何保護(hù)身體健康？

久坐辦公室如何保持身體健康？

久坐是引發(fā)腰間盤突出的常見的致病因素。久坐可以使腰椎的壓力明顯增加、腰椎間盤彈性下降、含水量降低、脆性增加，從而使腰間盤內(nèi)的髓核組織通過纖維環(huán)的破口脫出，造成脊髓神經(jīng)的壓迫。

對于長時間在辦公室內(nèi)坐著工作的上班族，一定要注意腰椎的保護(hù)。坐的時間不宜過長，通常超過四十分鐘，要起來活動三到五分鐘。從而使腰背部肌肉得到放松，從而達(dá)到避免和延緩腰椎間盤突出癥的目的。

平常在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭档氖婢徯赃\動，比如燕子飛以及瑜伽，都是對腰間盤突出癥，很好的康復(fù)訓(xùn)練活動。對于辦公族，坐的時候一定要有靠背的椅子，這樣可以分散腰椎的壓力，座椅的高度要進(jìn)行調(diào)整，以不引起患者的腰背部不適感為宜。

剛到某設(shè)計院實習(xí)，把我分配到辦公室之后，我坐下來就沒事做了，到單位實習(xí)不知道該做什么

實習(xí)生比論學(xué)歷再高大部分也不會在實習(xí)期就得到重用，很多專業(yè)知識和企業(yè)的事務(wù)工作是不完全對接的。實習(xí)要從基層工作做起，包括圖紙的保護(hù)，管理等等，甚至清潔衛(wèi)生等等案頭的工作都要把握好。讓領(lǐng)導(dǎo)放心和滿意時，你就可以詢問一些不懂的問題（問題比較初級也不要擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)不屑），同時申請一些能發(fā)揮自己能力的工作，盡量融入公司。實在沒事也盡量在午休時上網(wǎng)，上班時間上網(wǎng)，實習(xí)生人家不會管你，但是人家不會認(rèn)為你是一個踏實的員工，不要混日子，帶著一兩本專業(yè)的相關(guān)書籍去看也是個不錯的選擇。

長期坐辦公室辦公的人都是怎么調(diào)節(jié)自己身體的？

1、坐在辦公司，會感覺到頭昏，最好的解決方法就是坐一個小時左右，就出去走一下，呼吸新鮮空氣，給大腦補(bǔ)充氧氣
2、經(jīng)常坐著工作的人，肩膀會覺得酸痛難忍，這樣的可以隔一段時間出辦公室，放松一下自己的肩膀，多做一下肩部運動
3、眼睛經(jīng)常對著電腦的人，難免會感到酸痛、視力模糊，這種要多看外面、遠(yuǎn)處的植物，不然眼鏡會近視的很快
4、久坐的人腿部會感到不適，這樣的最好多活動一下腿部，坐久了就會導(dǎo)致腿部血脈不通，如果不及時運動一下，時間長了容易患腿痛的疾病
5、有的人座椅太硬，坐久了難免覺得疼痛，這時候要將你的椅子多墊一下，不然坐久了臀部會痛
6、吃蘋果幫助消化，很多人吃了中午飯回來就急著午睡（中午休息時間短），這樣讓胃腸的蠕動能力減弱，消化功能就變得不好
7、常常對著電腦工作的人，經(jīng)常會覺得腰痛，這是他們工作的時候坐姿不對引起的，所以工作一段時間后，要站立起來鍛煉一下腰部