練習(xí)乒乓球(乒乓球訓(xùn)練球)

乒乓球初學(xué)者怎么練

乒乓球初學(xué)者練習(xí)方法如下：

1、準(zhǔn)備姿勢

練習(xí)反手撥時(shí)，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。站位離球臺不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置于胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。

2、引拍時(shí)

重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側(cè)，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。

3、擊球時(shí)

重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。

4、橫板在反手撥球時(shí)

前臂外旋，向前、向外擺動，拍面前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發(fā)力，快撥來球。擊球后前臂繼續(xù)擺動，隨后快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕稍微內(nèi)曲、放松，在觸球瞬間

隨著前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動作，同時(shí)，手腕還應(yīng)該稍為外轉(zhuǎn)一些，外轉(zhuǎn)是為了控制一下弧線的高度和長短，以防止撥球出界或下網(wǎng)(初練不要有手腕動作)。移動步法以并步為主。

重心的轉(zhuǎn)移：往后拉拍時(shí)重心偏左腳上，左髖略向后轉(zhuǎn)，有一種蓄勢待發(fā)的感覺，要注意體會身體的彈性。揮拍時(shí)重心轉(zhuǎn)向右腳，撥球的`重心是前后轉(zhuǎn)移。

最好先練習(xí)徒手動作，如果個(gè)人協(xié)調(diào)性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉(zhuǎn)換可以分開練習(xí)，然后再結(jié)合起來練習(xí)，不要急于上臺，等動作協(xié)調(diào)舒展后，再上臺練習(xí)，要注意多體會動作要領(lǐng)。

5、一般常見的問題

拉拍過大、扣腕、揮拍不足(只是擋球);或是揮拍過大、向上揮拍多(像是拉球)等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側(cè)身。如果拍拉到身體左側(cè)，拉拍就過大啦。

許多人練不好反手撥，都是因?yàn)槭滞蟛划?dāng)用力，擊球前扣著手腕，容易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。初練反手撥不要扣腕，可以提高穩(wěn)定性。

遇到反手位來球角度較大時(shí)，一定要養(yǎng)成用身體追球的習(xí)慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應(yīng)快，擊球穩(wěn)定。

乒乓球初學(xué)者怎么練

乒乓球初學(xué)者怎么練

乒乓球初學(xué)者怎么練？相信大家對乒乓球并不陌生，乒乓球可以說是我們中國的國球，不少人想學(xué)乒乓球，但不知道該怎么練習(xí)。接下來就由我?guī)Т蠹以敿?xì)了解乒乓球初學(xué)者怎么練的相關(guān)內(nèi)容。

乒乓球初學(xué)者怎么練1

乒乓球初學(xué)者需要根據(jù)自己的打球習(xí)慣來練習(xí)，并需要經(jīng)常托球來練習(xí)球感，具體如下：

1、練習(xí)打乒乓球要學(xué)會握拍。乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優(yōu)勢，主要是看什么情況。握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發(fā)揮，而太松會影響準(zhǔn)確度。不論兒童還是老人，學(xué)打乒乓球，找到適合自己的握拍方式很重要。

2、練習(xí)打乒乓球要培養(yǎng)球感。球感培養(yǎng)可以練習(xí)用乒乓球拍托球，可以慢慢移動，比如圍著乒乓球臺轉(zhuǎn)上兩圈不掉等等。這樣提高球在拍子上的感覺和移動球拍不使球掉下來。

也要多聯(lián)系球拍顛球。如果可以穩(wěn)定的托住球不掉了，可以慢慢練習(xí)球拍顛球，由每次只能顛兩個(gè)到四個(gè)，慢慢增多注意循序漸進(jìn)。

3、練習(xí)打乒乓球要練習(xí)徒手揮拍。最開始學(xué)習(xí)乒乓球的時(shí)候，都會有一個(gè)練習(xí)揮拍動作的階段，通過反復(fù)完成揮拍動作，來實(shí)現(xiàn)動力定型。但是對于業(yè)余選手來說，大部分球友都缺少這一部分的`訓(xùn)練或者沒有得到正確的指導(dǎo)，所以會出現(xiàn)所謂“動作不規(guī)范”的情況。無論是初學(xué)還是進(jìn)階，都不能忽視的一點(diǎn)就是徒手揮拍。

4、練習(xí)打乒乓球要掌握發(fā)球的規(guī)則。發(fā)球時(shí)，球應(yīng)放在不執(zhí)拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應(yīng)是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。

5、練習(xí)打乒乓球要注意打球的力量。發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好;發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。

打乒乓球的注意事項(xiàng)：

1、推、攻都要有線路變化、落點(diǎn)變化和節(jié)奏變化，這是推攻戰(zhàn)術(shù)爭取主動和創(chuàng)造扣殺機(jī)會的主要方法。

2、推擋一般以壓對方反手為主，然后突然變正手，以創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。如果對方正手較差，才可以推對方正手為主。

3、在推擋中突然加力推對方中路，使對方難于用力回?fù)簦缓笥谜只騻?cè)身扣殺。

4、遇到機(jī)會球時(shí)要果斷扣殺，這是推攻戰(zhàn)術(shù)得分的主要手段。

5、推攻戰(zhàn)術(shù)要堅(jiān)持近臺，又不能死守近臺，要學(xué)會近臺和中臺的位置轉(zhuǎn)換，掌握對手節(jié)奏。

6、推攻戰(zhàn)術(shù)對付弧圈類打法應(yīng)堅(jiān)持近臺為主，用快推和加、減力推擋控制落點(diǎn)，伺機(jī)采用近臺反拉或中等力量扣殺弧圈球，然后進(jìn)入正手連續(xù)進(jìn)攻。

乒乓球初學(xué)者怎么練2

乒乓球初學(xué)者如何培養(yǎng)球感

1、球拍托球

練習(xí)用乒乓球拍托球，可以慢慢移動，比如圍著乒乓球臺轉(zhuǎn)上兩圈不掉等等。這樣提高球在拍子上的感覺和移動球拍不使球掉下來。

2、球拍顛球

如果可以穩(wěn)定的托住球不掉了，可以慢慢練習(xí)球拍顛球，由每次只能顛兩個(gè)到四個(gè)，慢慢增多，孩子的興趣就有了。這時(shí)候不要急躁，注意循序漸進(jìn)。

3、用左手抓球和拋球

左手拿球，扔到地上等球彈起來后迅速用左手抓住球，依次練習(xí)，以能夠熟練為準(zhǔn)。這是幫助兒童訓(xùn)練對來球的時(shí)間和空間的感覺，注意是左手操作，如果是左撇子，就用右手練習(xí)這個(gè)動作。

非執(zhí)拍手拋球，分為低拋和高拋，低拋的距離為20cm到40cm，高拋的距離可以到1米到兩米，都是指從拋球者的手掌開始。拋球時(shí)注意左手小臂平伸，手掌打開用掌心托球拋球。拋上去可以用拍子接住或者左手接住都行，為以后練習(xí)乒乓球發(fā)球打好基礎(chǔ)。

乒乓球的基本功訓(xùn)練方法

　　乒乓基本功指乒乓運(yùn)動員所擁有的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能，其主要目的是更好的控制乒乓。而基本功技術(shù)是乒乓球運(yùn)動中所有技術(shù)的統(tǒng)稱，其中，乒乓球戰(zhàn)術(shù)是乒乓球技術(shù)的具體表現(xiàn)。那么，乒乓球的基本功練習(xí)方法有哪些呢？下面我為大家收集整理了乒乓球基本功的訓(xùn)練方法，歡迎閱讀！

　　一、眼功

　　眼功俗稱盯球功夫。 它主要培養(yǎng)運(yùn)動員在球場上擁有精準(zhǔn)的洞察能力和擊球意識的基礎(chǔ)。

　　眼功主要包括視覺反應(yīng)、環(huán)視能力及視野。 其中視覺反應(yīng)尤為關(guān)鍵，它主要參照教練員提供的信息，同時(shí)觀察對手各種不同動作，精準(zhǔn)的判斷出對手的下一個(gè)動作，同時(shí)做出與之相對應(yīng)的擊球動作。

　　一般眼功的練習(xí)主要包括：

　　利用持拍不斷的向上彈球，或者是利用不同的力量和速度向墻面擊球，觀察乒乓球在墻面上的反彈力，同時(shí)觀察由反彈力而產(chǎn)生的各種弧線。

　　另外觀察手上發(fā)力時(shí)肌肉的變化程度，在了解清楚后，提高練習(xí)速度，從慢向快、從輕到重，不斷提高擊球次數(shù)，然后通過觀察乒乓球的反彈情況，判斷乒乓球的著地點(diǎn)。

　　通過發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)球一直到豎起的球臺上，詳細(xì)觀察乒乓球的反彈情況，或者利用手持拍旋轉(zhuǎn)球，增強(qiáng)手上感覺。

　　把乒乓球直接發(fā)射到對手臺面上，仔細(xì)觀察不同旋轉(zhuǎn)球入球時(shí)產(chǎn)生的各種現(xiàn)象。

　　二、 手功

　　手功運(yùn)動在乒乓球運(yùn)功中有著至高無上的地位，手功直接影響到乒乓球速度的快慢、時(shí)間的`長短及難度的高低。

　　它主要包括手指功、手跳功和手臂功，要求運(yùn)動員在擊球時(shí)必須擁有良好的感觸能力。

　　一般手功的練習(xí)主要包括：

　　練習(xí)各種彈球，包括對墻面擊球、平擋球，其目的是熟練掌控正常弧線運(yùn)行下的擊球能力。

　　以不同關(guān)節(jié)為主練習(xí)不同的擊球能力，比如練習(xí)以揮拍速度為主的大臂功能不斷練習(xí)扣球、各種技術(shù)練習(xí)、或練習(xí)以控制擊球部位和板型調(diào)節(jié)的手腕功能不斷提高臺內(nèi)球、或練習(xí)以揮拍方向?yàn)橹鞯男”酃δ懿粩嗵岣呖斐榈募夹g(shù)練習(xí)、的技術(shù)練習(xí)、高壓球、

　　不斷加強(qiáng)手上各環(huán)節(jié)功能練習(xí)，不斷提高各環(huán)節(jié)功能的靈敏度和適應(yīng)度。

　　三、腳功

　　腳功運(yùn)動在乒乓球運(yùn)動中至關(guān)重要，雖然運(yùn)動員在擊球時(shí)主要依靠手功，但運(yùn)動員在擊球之前，需要利用靈活的腳步，靈敏的轉(zhuǎn)移到適合的位置上進(jìn)行擊球，使乒乓球、身體和二足尖形成、邊三角形，利于運(yùn)動員在位置上取得優(yōu)勢，便于運(yùn)動員取得優(yōu)異的成績。

　　通常腳功主要包括三個(gè)動作，即起步動作、移動動作和還原動作。

　　其中，起步動作指準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備姿勢通常容易被教練和運(yùn)動員忽略，而標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備姿勢直接關(guān)系到起動動作的速度，影響到各種技術(shù)的正常發(fā)揮，通常情況下姿勢的位置和重心都源自于運(yùn)動員的技術(shù)。

　　通常要求運(yùn)動員兩眼平視、上身呈放松狀態(tài)、彎曲雙膝提踵、重心居中。 要求踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳掌都隨時(shí)富有彈性。 起身時(shí)需要重心向前，向各方面移動、跨步、側(cè)身步、跳步、移動動作，移動時(shí)要求運(yùn)動員和乒乓球處于合理的位置，便于提高擊球命中率，步法通常包括單步。

　　進(jìn)行步法訓(xùn)練時(shí)，要注意重心的變化。 運(yùn)動員要根據(jù)乒乓球方向及時(shí)調(diào)整重心和蹬地力量。 確保運(yùn)動員、乒乓球和乒乓球臺形成良好的戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。 腳步的基本功即由原來的位置移動到另一個(gè)位置上，移動時(shí)應(yīng)注意助力配合。

　　四、上肢運(yùn)動

　　乒乓上肢運(yùn)動主要由各種上肢動作共同完成擊球動作，其中主要集中在手腕和手指動作上。 由于上肢運(yùn)動擁有較高靈活能力和協(xié)調(diào)能力，比如手腕的力量來源于腕關(guān)節(jié)的外展和內(nèi)收來完成。

　　手腕動作主要是在前臂的帶領(lǐng)下，手腕向后拉，然后突然向前甩彈，來增加乒乓球拍拍面的轉(zhuǎn)動能力，可通過握小皮球練習(xí)、輕啞鈴、排球游戲、專項(xiàng)運(yùn)動增加手腕的靈活度和伸展力。

　　而手指是提高調(diào)節(jié)控制球拍拍型的能力，它在增加擊球力量的同時(shí)，還可以調(diào)節(jié)用力摩擦，是上臺率高低的核心。 可通過手指俯臥撐、火棒練習(xí)、來改善手指功能的伸展能力和靈活度。

　　五、腰腹部運(yùn)動

　　腰腹部運(yùn)動在身體中起到承上啟下的作用，它是乒乓運(yùn)動在身體中的最重要的助力部分。

　　在擊球過程中利用靈活的轉(zhuǎn)身和收腹動作，在增加擊球力量的同時(shí)還可以調(diào)整擊球的協(xié)調(diào)動作。

　　腰腹部運(yùn)動通過不斷練習(xí)徒手和腰腹部練習(xí)，尤其是腰髓腿和腳的協(xié)調(diào)性利用前后轉(zhuǎn)動，通過腰腹部發(fā)力，帶動上肢與腿部。

　　通常情況下乒乓運(yùn)動員腰部是否有力量，取決于下肢力量能否達(dá)到最大化。 因此，乒乓教練在訓(xùn)練運(yùn)動員時(shí)，應(yīng)選用標(biāo)槍運(yùn)動訓(xùn)練提高運(yùn)動員腰部力量。 運(yùn)動員在熟練標(biāo)槍運(yùn)動訓(xùn)練動作的要領(lǐng)之后，重復(fù)練習(xí)可提高腰部力量。 讓運(yùn)動員腰腹部的柔性度更好，這樣不僅可以降低運(yùn)動員受傷的幾率，還可以提升運(yùn)動員的生命周期。

　　六、下肢運(yùn)動

　　下肢運(yùn)動在乒乓運(yùn)動中是保障起動、移動、支撐、到位的重要部分。 下肢力量主要來源于左右腳躁關(guān)節(jié)用力，膝關(guān)節(jié)上下起伏而形成。

　　乒乓運(yùn)動員在打乒乓的過程中腳蹬地面產(chǎn)生的作用力，會同時(shí)產(chǎn)生一個(gè)大小相同的反力。 而這個(gè)力的大小直接關(guān)系到運(yùn)動員的身體素質(zhì)。

　　運(yùn)動員身體素質(zhì)較好，產(chǎn)生力的力量會大些，反之，運(yùn)動員素質(zhì)較差，產(chǎn)生力的作用就小些。

　　通常情況下，要求運(yùn)動員在進(jìn)攻時(shí)做到起跑快、換步快、到位準(zhǔn)，在防守時(shí)應(yīng)做到起跑快、重心穩(wěn)、還原快。

　　教練在訓(xùn)練運(yùn)動員時(shí)，經(jīng)常讓運(yùn)動員做些增強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，比如各種跳繩練習(xí)、蛙跳，通過這些訓(xùn)練提高運(yùn)動員下肢各肌肉群的力量同時(shí)提高肌肉的收縮度，增強(qiáng)下肢踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、各關(guān)節(jié)的伸展能力和靈敏度。

學(xué)打乒乓球的方法 學(xué)打乒乓球的七個(gè)方法

1、從最基本的球感練習(xí)開始。學(xué)習(xí)乒乓球要從最基本的球感練習(xí)開始。可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面；先尋找一下平衡感，以不掉下乒乓球?yàn)榍疤幔罩蚺膩砘刈邉佑?xùn)練；一段時(shí)間后，再在球拍上顛著球來回走動，不要讓乒乓球掉下來。球感練習(xí)的具體時(shí)間長短視每個(gè)人情況不同而長短不一。

2、要學(xué)習(xí)規(guī)范的乒乓球各項(xiàng)動作。球感練習(xí)一段時(shí)間后，可以學(xué)習(xí)規(guī)范的乒乓球各項(xiàng)技術(shù)動作。從發(fā)球動作開始學(xué)起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量發(fā)球，同時(shí)要轉(zhuǎn)動腰部將乒乓球發(fā)出，在自己側(cè)落臺面后過網(wǎng)落到對方臺面。繼續(xù)練習(xí)不同落點(diǎn)的發(fā)球。到熟練為止。

3、請專業(yè)教練培訓(xùn)技術(shù)要領(lǐng)。如果自己練習(xí)有難度的，可以請專業(yè)教練培訓(xùn)技術(shù)要領(lǐng)。專業(yè)教練會根據(jù)練習(xí)者的不同程度講解各種技術(shù)動作特點(diǎn)，并要求練習(xí)者嚴(yán)格按技術(shù)動作要求進(jìn)行學(xué)習(xí)并不斷練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)的目的是，強(qiáng)化技術(shù)動作要領(lǐng)，并在打球過程中固定這些動作不變形。

4、對照學(xué)習(xí)乒乓球教學(xué)視頻。專業(yè)教練的培訓(xùn)時(shí)間畢竟有限，可以同時(shí)對照學(xué)習(xí)乒乓球教學(xué)視頻。一般乒乓球教學(xué)視頻的技術(shù)講解也比較詳細(xì)清楚，將自己的動作錄制視頻，與教學(xué)視頻進(jìn)行比較，可以發(fā)現(xiàn)哪些動作需要改進(jìn)，具體需要改進(jìn)哪幾個(gè)細(xì)節(jié)；經(jīng)常比較與改進(jìn)，可以很快的提高動作規(guī)范水平。

5、每天定時(shí)定點(diǎn)強(qiáng)化技術(shù)動作。在規(guī)范動作水平的基礎(chǔ)上，要每天定時(shí)定點(diǎn)強(qiáng)化技術(shù)動作。可以空拍練習(xí)，也可以找共同愛好者對打訓(xùn)練。這點(diǎn)很重要，只有經(jīng)常練習(xí)，強(qiáng)化了技術(shù)動作要領(lǐng)，才會不斷提高技術(shù)水平。做到進(jìn)攻有力落點(diǎn)精準(zhǔn)，防守?zé)o邊逢球必回。

6、經(jīng)常參加各類乒乓球比賽。各項(xiàng)技術(shù)動作基本固定成形后，慢慢的就可以參加各類乒乓球比賽活動了。乒乓球比賽時(shí)與平時(shí)訓(xùn)練有所不同，不但考驗(yàn)乒乓球的技術(shù)水平，同時(shí)也考驗(yàn)比賽時(shí)的心理承受能力，和臨場發(fā)揮水平。經(jīng)常參加各類比賽以后，乒乓球的技術(shù)水平又會上升到一個(gè)新的臺階，臨場發(fā)揮水平也將不斷提高。

7、取長補(bǔ)短重點(diǎn)強(qiáng)化弱項(xiàng)能力。通過參加比賽，可以進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)自己的長處和弱項(xiàng)，還可以不斷學(xué)習(xí)對手的長處。再通過訓(xùn)練提高自己的長處，彌補(bǔ)以前的缺陷，增加對手擅長的自己沒掌握的能力，不斷訓(xùn)練不斷提高，乒乓球技術(shù)水平將會有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

怎么練好乒乓球的基本功

　　怎么練習(xí)乒乓球?乒乓球是中國國球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，包括進(jìn)攻、對抗和防守。下面我為大家整理了乒乓球的基本功練習(xí)方法，歡迎閱讀!

　　乒乓球基本功怎么練

　　一、動作定型很重要，這是發(fā)揮穩(wěn)定的基石

　　良好的動作定型：

　　1、有過硬基本功的人當(dāng)陪練給你喂球，你盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型后比較難改，所以在動作定型階段要有高手指點(diǎn)為妙。

　　2、練球一般都和自己差不多的人練習(xí)的，所以有個(gè)捷徑就是發(fā)球喂球，有多球練習(xí)更好，一個(gè)人不斷喂發(fā)一樣的球，另一個(gè)人不斷地接，過10分鐘半小時(shí)再交換練習(xí)。

　　3、想象練球，在找不到練球?qū)ο髸r(shí)，可以想象對手存在練球來把動作定型，比如：看著教學(xué)視頻，對著鏡子，模仿著揮拍，反復(fù)做動作，想象前方球的存在。(本人曾經(jīng)用棉線穿一個(gè)乒乓球，穿球處用縫衣線，掛在寢室，放好位置高度來練習(xí))

　　許多人具有一定基本功，可以不斷地練習(xí)一條線、兩條線，把球練習(xí)得賞心悅目，但打?qū)崙?zhàn)不知道從何下手，如不會搓下旋，不會接不轉(zhuǎn)短球等，往往被一些看似不會基本功的人抓住弱點(diǎn)，一頓狂宰。

　　動作定型需要全面，最常用的技術(shù)：正手攻，反手推，搓下旋等。技術(shù)不全會讓對手抓住一頓狂轟。在練習(xí)過程中，長時(shí)間地練習(xí)一種技術(shù)是不明智的，比如一個(gè)月只練直板橫打，結(jié)果一個(gè)月球到正手還拼命往正手側(cè)用橫打;而短時(shí)間內(nèi)什么都練也不明智，不利于動作定型，重復(fù)才是定型的法寶。正確的做法應(yīng)當(dāng)是短時(shí)間內(nèi)以一種技術(shù)為主，輔助全面地練習(xí)已會的各方面技術(shù)。最終將各種技術(shù)動作定型。

　　動作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過程中動作不會不變，經(jīng)常會看到世界級選手弓著腿，扭著腰，擊球手臂都不動等等不標(biāo)準(zhǔn)的動作打球，他們這是為著更好地把球回過去。所以動作定型只是一個(gè)基本動作，并不是打球死板。

　　接下來將怎樣使自己的技術(shù)不呆板。

　　二、結(jié)合技術(shù)定型的練習(xí)

　　當(dāng)運(yùn)動員具有一定基本功時(shí)，就不能老練習(xí)一條線了，練球的重點(diǎn)放在盡量要實(shí)戰(zhàn)相仿。如：左推右攻，推擋側(cè)身攻，搓球轉(zhuǎn)拉等等，還可以練習(xí)常用套路，如：發(fā)下旋，對方搓過來，拉起來，對方擋，再進(jìn)攻;發(fā)不轉(zhuǎn)，對方搓或挑過來，再進(jìn)攻。比如：擅長發(fā)短的轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球，結(jié)合奔球偷襲。通過熟練掌握各種套路使自己的球更加豐滿，全面。(切忌不要急于求成，套路由易變難，各項(xiàng)難技術(shù)逐漸加進(jìn)去)

　　三、風(fēng)格基本定型時(shí)的練習(xí)

　　練球盡量與自己的風(fēng)格相仿。不知道大家有沒有注意到《打好乒乓球》上那些選手每個(gè)人發(fā)球接發(fā)球特點(diǎn)都不一樣，各自有各自的長處。對于過來的下旋球，有的人擅長拉高吊，有的人擅長發(fā)力沖，有的'人突擊，有的挑，有的擺，有的加轉(zhuǎn)有的撇。

　　在確定自己打球的風(fēng)格或者風(fēng)格發(fā)展方向時(shí)，應(yīng)當(dāng)有計(jì)劃地按照風(fēng)格練球。風(fēng)格從發(fā)球開始，盡量與實(shí)戰(zhàn)相仿，讓對手配合你練習(xí)。比如：你發(fā)側(cè)上旋，1，讓對方搓，搓高一點(diǎn)，搓低一點(diǎn)，搓轉(zhuǎn)一點(diǎn)，或是搓左搓右，然后你來處理進(jìn)攻或是打相持的路徑。2，讓對方推擋。3讓對方強(qiáng)攻，你防守。你發(fā)側(cè)下旋，風(fēng)格定型時(shí)，一般很難找到技術(shù)全面，愿意給你陪練的選手，本人也苦于這種苦惱中，經(jīng)常被別人拉著當(dāng)陪練。

　　所以另一種方法有效的漲球方法就是磨，泡。顧名思義就是不斷地尋找各類高手和自己打比賽，通過比賽進(jìn)步。別看不起只打比賽出身的選手，有些幾乎不練習(xí)基本功，動作不規(guī)范，練習(xí)幾個(gè)就失誤，其實(shí)這類選手照樣球技高超，不好對付。

　　當(dāng)然風(fēng)格定型后，動作，結(jié)合技術(shù)練習(xí)也很重要。

　　乒乓球之日常訓(xùn)練

　　一、思想上：

　　必須做好練3年以上基本功的思想準(zhǔn)備，對于業(yè)余練球的朋友來說本來練習(xí)時(shí)間就不能保證，斷斷續(xù)續(xù)地練習(xí)3年看來時(shí)間比較長，實(shí)際上你練的時(shí)間要少得多。這么少的時(shí)間你都支付不了，那打好球就難了。

　　二、物質(zhì)條件：

　　1、最關(guān)鍵的第一條件：找個(gè)志同道合的練習(xí)對手。他得和你一樣有強(qiáng)烈的練好球的愿望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了;

　　2、100個(gè)練習(xí)球：多球訓(xùn)練呢你有錢可以找教練，自己練的時(shí)候有100個(gè)球放在盆子里，可以節(jié)約揀球時(shí)間保證練習(xí)的密度、強(qiáng)度。這個(gè)方法是很簡單的，但是我敢保證這么練球的人絕對不多。效率就是這么產(chǎn)生出來的。

　　3、一本最最基本的乒乓球教材：理論是指導(dǎo)實(shí)踐的，乒乓球這么細(xì)的活你再怎么天才也不可能超過別人幾十年的總結(jié)。論壇上的帖子大多也是個(gè)人體會，怎么也比不上系統(tǒng)、全面的教材。問題是選擇什么樣的教材最好?建議最最基本的初級讀物，能是面向初級乒乓球教練的最合適。你別以為那些什么高手絕招之類的書能讓你學(xué)到東西。只有最基本的教材，才會給你仔細(xì)地講解錯(cuò)誤動作、技術(shù)銜接動作、基本訓(xùn)練應(yīng)該掌握的結(jié)合技術(shù)什么的。如果你找到了，就恭喜你趕緊買了，放在你的球包里帶著去練球。

　　4、合適你的底板、套膠：這些問題教材里都有講解，按著講解配好就行了，實(shí)在不懂可以找個(gè)教練幫忙。唯一的建議是找到合適的就別老換，球是靠技術(shù)不是靠器材(錢多發(fā)燒除外)，保持你使用器材的穩(wěn)定性對練習(xí)有好處，省得老是適應(yīng)新底板、套膠，浪費(fèi)時(shí)間。

乒乓球新手如何練球

乒乓球新手如何練球

　　導(dǎo)語：作為一名乒乓球新手除了興趣和愛好，還要講求科學(xué)練習(xí)方法，才能迅速提高自己的球技水平，特別是規(guī)范動作對后期的發(fā)展都會有很大幫助。下面給大家講講乒乓球新手如何練球。

　　1、乒乓球球感練習(xí)：

　　這雖然是專業(yè)隊(duì)員第一次踏上球臺舞臺的必修課，但是也是業(yè)余打球的朋友必不可少的練習(xí)，當(dāng)然我們沒有必要很認(rèn)真，但是要熟悉用球拍顛球，對著墻托球這些簡單的訓(xùn)練。這些練習(xí)可以使您熟悉球性，練習(xí)兩眼盯球的感覺。

　 　2、乒乓球陪練練習(xí)：

　　有條件的愛好者一定要請個(gè)專業(yè)教練來指導(dǎo)自己，一是規(guī)范動作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時(shí)，保持盡量正確的動作，多打來回球。訓(xùn)練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會失去跟你打球的興趣。沒有人喜歡陪著對方撿球玩。

　 　3、乒乓球接發(fā)球練習(xí)：

　　接發(fā)球之前認(rèn)真的想一想應(yīng)該先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一個(gè)動作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。當(dāng)然，前提是您要知道對方發(fā)出的'究竟是上旋還是下旋球。

　　4、乒乓球發(fā)球練習(xí)：

　　很多朋友發(fā)球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。其實(shí)練習(xí)一種簡單的平擊發(fā)球很重要，不但為以后的比賽打基礎(chǔ)，而且是學(xué)會找正確的擊球點(diǎn)。初學(xué)打球的人可能有體會，如果球拋起來，在下落過程中找擊球點(diǎn)也不太容易。

　 　5、乒乓球上臺練習(xí)：

　　兩個(gè)不太熟練的朋友最容易犯的錯(cuò)誤就是，你發(fā)過球來，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時(shí)間浪費(fèi)在撿球上，也不利于培養(yǎng)打球的興趣。上臺后，正確的做法是先保證把球打的對方臺上，然后兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來回球，體會球感。

　 　6、注意事項(xiàng)：

　　初學(xué)者打球一定要注意讓身體動起來，參與到打球中，比如打一下球就彎一下膝蓋，或者有節(jié)奏的動一下腳。打球時(shí)候腿部和腰部跟著轉(zhuǎn)動一下，體會重心的轉(zhuǎn)移等等，都會對我們提高有幫助。再就是任何球都不要伸手去夠，如果打不到就朝著球的方向邁步，走過去打，這樣慢慢球的質(zhì)量就有了，走不到合適的位置是打不準(zhǔn)球的。

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