滑冰技巧(滑冰技巧初學(xué)入門(mén))

滑冰的技巧有哪些？

站立時(shí)兩腳略分開(kāi)約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過(guò)兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或外倒。

滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，這樣就算滑倒了，也會(huì)往前摔，不會(huì)摔尾骨。初學(xué)者最常見(jiàn)的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少?zèng)_擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面。

摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來(lái)，如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù)，無(wú)人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周?chē)说膭?dòng)向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對(duì)不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)樗嘶袝r(shí)冰刀可能會(huì)戳到軀干和頭部造成傷害。

擴(kuò)展資料

要選擇安全的場(chǎng)地滑冰，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開(kāi)始融化，千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。

滑冰的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開(kāi)冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

參考資料來(lái)源：百度百科-滑冰

新手滑冰的技巧

新手滑冰的技巧

新手滑冰的技巧，專家告訴我們，滑冰是一項(xiàng)有技巧的運(yùn)動(dòng)，在上冰之前，初學(xué)者最先要掌握的是學(xué)會(huì)摔倒，滑冰是一項(xiàng)需要極好的平衡力的運(yùn)動(dòng)。以下分享新手滑冰的技巧。

新手滑冰的技巧1

1、首先，我們要學(xué)會(huì)的是V型走步，什么叫V型走步，就是你把雙腳張開(kāi)成一個(gè)V字的形狀，大約與肩膀同寬度，這么做的目的是讓你自己站起來(lái)，這時(shí)候溜冰鞋的輪子是不會(huì)滑動(dòng)的，能讓你很好的調(diào)整好自己的姿勢(shì)。

然后我們身體稍微的像你的左側(cè)傾斜，同時(shí)你要把重心慢慢轉(zhuǎn)移到你的左腳，這個(gè)姿勢(shì)準(zhǔn)備好以后，然后需要慢慢的向前傾斜，右腳這時(shí)候需要抬起來(lái)，向前走，然后換左腳，如此反復(fù)。開(kāi)始主要是為了讓自己知道重心感。

2、溜冰的朋友應(yīng)該知道，有時(shí)候你往前溜冰的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)停不下來(lái)，這是你不要緊張，把你的雙手伸到胸前面，接著把你的膝蓋慢慢的下蹲，讓你的膝蓋慢慢著地，這時(shí)候你就知道讓你做好防護(hù)措施的意思了，你的護(hù)膝就非常有用了，接著把手全部張開(kāi)平貼在地上，這時(shí)候，慢慢的變成跪下來(lái)的姿勢(shì)，描述的不是很清楚，大底就是這個(gè)意思，轉(zhuǎn)移你的力量。

3、然后我們需要學(xué)會(huì)前溜，電視應(yīng)該看過(guò)，溜冰的過(guò)程中，先把自己的腳變成外八字。

4、溜冰肯定會(huì)有轉(zhuǎn)彎的，不可能一直往前走，這時(shí)候需要左腳在前面，右腳在后面，你的手要在腰部上面，你的身體要向著轉(zhuǎn)彎的圓心，一定要記得腳要像上面提到的壓住刀刃，慢慢的你就能學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎了。

5、溜冰也要學(xué)會(huì)剎車(chē)，不然怎么停下來(lái)呢，我們先不要用力，讓自己保持著滑行，然后把后面的腳慢慢的抬起來(lái)，稍離開(kāi)地面，接著把抬起的腳變成直角九十度的樣子，然后在把腳慢慢往地上放，輪子和地面接觸以后就能慢慢的剎車(chē)了，記住要把重心放在前面的腳上面，膝蓋要彎曲一些。

6、最后要學(xué)會(huì)的就是把前溜冰變成后溜，開(kāi)始的時(shí)候雙腳要一前一后，然后把兩只腳的腳跟稍微離開(kāi)地面一點(diǎn)，用你的溜冰鞋的`腳尖為重心，將身體旋轉(zhuǎn)成180度，這樣我們就能變成后溜了，但是這個(gè)有些困難，要慢慢學(xué)，不要心急，什么事情都不是一蹴而就的。希望大家能學(xué)會(huì)溜冰。

新手滑冰的技巧2

1、先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。

2、為幫助大家在沒(méi)有冰的日子里也能從事以滑冰來(lái)鍛煉身體，特向大家推薦速滑運(yùn)動(dòng)的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動(dòng)作，和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動(dòng)作。

3、滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)：目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一分鐘，做放松走步練習(xí)。

4、蹬冰收腿練習(xí)：目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

5、V型走步：先以V型站姿站好。兩腳張開(kāi)成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。

6、身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。身體稍向前傾，右腳向前抬起。右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

7、前溜：前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃（刃是站立方式），左腳則稍稍壓內(nèi)刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳。

新手滑冰的技巧3

初學(xué)者必學(xué)的滑冰技巧

一、V型走步

1、先以V型站姿站好。兩腳張開(kāi)成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。

2、身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

3、身體稍向前傾，右腳向前抬起。

4、右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺(jué)。

二、跌倒起立

1 、前溜時(shí)如果停不下來(lái)，不要慌，雙手先伸到胸前。

2 、膝蓋下蹲。

3 、先下膝蓋著地，這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。

4 、手指頭確實(shí)張開(kāi)，平貼在地.由于著地后身體仍會(huì)向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。

5 、待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

6 、右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

7 、雙手用力下壓將身體撐起。

8 、以V型站姿站好。

三、前溜

前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式)，左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子 ，再換左腳，此時(shí)重心要拉回來(lái)， 推出去左腳要并攏回來(lái)，再將重心放到左腳上。

重心是很重要的，滑冰時(shí)需要不停轉(zhuǎn)換重心。而且不只要換重心，重心壓低有助于滑冰的穩(wěn)定性。除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來(lái)也很重要，也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x)。

四、轉(zhuǎn)彎

以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔。重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃，這樣子就可以畫(huà)出 優(yōu)美的弧線了 !

五、T 煞

前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后 、然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之 后將抬起來(lái)那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的將抬起來(lái)的那腳往地上放，讓輪子和地板接觸慢慢的煞車(chē)就可以啦。 ( 此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )

六、前溜轉(zhuǎn)后溜

當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳、轉(zhuǎn)180度來(lái)完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開(kāi)始時(shí)腳為一前一后，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn)。以腳尖為軸，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心，將左腳轉(zhuǎn)180度形成小蟹步，再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以啦!在轉(zhuǎn)向時(shí)，雙腳盡量不要開(kāi)太大，要保持平行，這樣動(dòng)作才會(huì)快。

練習(xí)滑冰的好處

1、增強(qiáng)力量

花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對(duì)經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，也是鍛煉下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高。

2、柔韌和彈跳能力

跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

3、心血管功能

科學(xué)研究，靜坐時(shí)下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開(kāi)放，而在奔馳如飛的速度滑冰時(shí)，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開(kāi)放。

因此，經(jīng)常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會(huì)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng)。

滑冰注意事項(xiàng)

1、滑冰之前先檢查場(chǎng)地，看是否平滑，避開(kāi)那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實(shí)，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過(guò)打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

2、在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。

2、服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運(yùn)動(dòng)的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時(shí)，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個(gè)單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護(hù)你。

4、初學(xué)者還要注意休息，因?yàn)榛瓜轮王撞孔畛粤Γ诹司筒蝗菀妆３制胶猓胰菀装l(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。可以每個(gè)15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時(shí)應(yīng)把鞋帶揭開(kāi)，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

5、摔倒時(shí)，切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。

教你滑冰小技巧 滑冰小技巧有哪些

1、調(diào)整心態(tài)

放輕松，初學(xué)者學(xué)滑冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難滑起來(lái)。

2、滑前準(zhǔn)備

空間大或者人群少，初學(xué)者最好去空間比較大的滑冰場(chǎng)或者人群較少的滑冰場(chǎng)學(xué)習(xí)，盡量避免周六周日去學(xué)習(xí)。

初學(xué)者最好不要獨(dú)自一個(gè)人去滑冰場(chǎng)，最好帶小伙伴一起，而且是會(huì)滑冰的小伙伴一起手拉手學(xué)習(xí)，這樣學(xué)起來(lái)比較快，但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開(kāi)伙伴的手，才能預(yù)防連著伙伴一起摔倒。

3、滑冰鞋尺碼合適

初學(xué)者建議剛開(kāi)始滑冰鞋不僅尺碼要合適，而且滑冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會(huì)有點(diǎn)累，但是防滑而且學(xué)起來(lái)比較快，等學(xué)會(huì)了就不用綁得那么緊了。

4、滑冰技巧

（1）初學(xué)者滑冰的時(shí)候很怕摔了是因?yàn)楦杏X(jué)平衡感不太好，所以可以利用你的雙手?jǐn)[動(dòng)，來(lái)維持你的平衡感。

（2）滑冰的時(shí)候一定要注意腳要分開(kāi)溜，以一個(gè)外八字的形式和滑冰鞋的前輪溜出去。

（3）滑冰的過(guò)程中如果覺(jué)得要摔了的話，可以利用滑冰鞋前面的那個(gè)圓圓腳剎，就可以及時(shí)“剎車(chē)”防摔倒。

滑冰運(yùn)動(dòng)技巧

　　滑冰，亦稱“冰嬉”，很多人認(rèn)為，滑冰是從外國(guó)傳來(lái)的“洋玩意”，事實(shí)上，早在宋代，我國(guó)就已經(jīng)有了滑冰運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，那時(shí)不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項(xiàng)目。下面是我為大家?guī)?lái)的滑冰運(yùn)動(dòng)技巧，歡迎閱讀。

　　滑冰技巧

　　初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來(lái)。熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰，一般不易摔倒。

　　誘導(dǎo)動(dòng)作練習(xí)

　　先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們?cè)跊](méi)有冰的日子里也能從事以滑冰來(lái)鍛煉身體，特向大家推薦速滑運(yùn)動(dòng)的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動(dòng)作，和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的.滑冰模仿動(dòng)作。

　　滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)

　　目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一分鐘，做放松走步練習(xí)。

　　蹬冰收腿練習(xí)

　　在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

　　傾倒練習(xí)

　　傾倒練習(xí)就是移動(dòng)重心的練習(xí)，又可稱為蹬冰練習(xí),也可以理解為利用體重的蹬冰練習(xí)。傾倒動(dòng)作的練習(xí)可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移，落并還原一。練習(xí)動(dòng)作一為"蹲"，以滑冰的蹲踞姿勢(shì)為開(kāi)始，體重放到蹬冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)用大腿帶動(dòng)抬起小腿，腳離開(kāi)地面。

　　練習(xí)動(dòng)作二為"傾"，身體要保持三點(diǎn)一線(即：腳、膝、頭)，先自然向左傾倒(右腿為蹬冰腿時(shí))到與地面成80度～75度時(shí)，直到要跌倒為止。練習(xí)動(dòng)作三為"蹬"、"移"結(jié)合，當(dāng)身體傾倒到有要跌倒的感覺(jué)時(shí)，體重控制在"蹬冰"腿上，當(dāng)?shù)诺赝冉咏胖睍r(shí)，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側(cè)跨，否則就形成反支撐，這是最嚴(yán)重的錯(cuò)誤動(dòng)作。腿蹬地和上體移動(dòng)要同時(shí)完成，這是滑冰中最核心的動(dòng)作。一定要反復(fù)練習(xí)。

　　練習(xí)動(dòng)作四為"落""并"還原一。當(dāng)?shù)诺赝冉咏熘睍r(shí)浮腿才能落地，要達(dá)到使腳落在身體總重心之下。只有浮腿、臀、上體同時(shí)移動(dòng)，浮腿才能落在身體重心之下。浮腿落地后承擔(dān)體重，原支撐腳離地面抬起并向后做收腿動(dòng)作到后位，收到與承擔(dān)體重的腿并攏，還原到練習(xí)動(dòng)作一，然后換腿，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。

滑冰的一些技巧 滑冰的一些技巧是什么

1、速度滑冰的基本方法

正確的姿勢(shì):雙腳呈外八字著冰、雙腿微曲、穩(wěn)住、側(cè)蹬冰、身體始終隨著著冰的腳一側(cè)移動(dòng)，曲腿可以在即將摔交時(shí)以雙手扶冰，向左轉(zhuǎn)右腳在前，向右轉(zhuǎn)左腳在前。以左轉(zhuǎn)為例，身體向著圓心，右手在前，左后在后。左腳做重心腳，右腳向側(cè)蹬冰，然后從左腳的前上方過(guò)踩到左腳的左邊，踩下去后重心迅速轉(zhuǎn)換到右腳上，左腳向右側(cè)推出并離開(kāi)地面，從右腳的后面拿出來(lái)，放回到右腳的旁邊。

2、起跑技術(shù)

主要有兩種﹕一是正面前腳點(diǎn)冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多采用第1種方法。其主要?jiǎng)幼魇怯伸o止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動(dòng)作。起跑技術(shù)對(duì)提高短中距離項(xiàng)目成績(jī)尤為重要。前腳點(diǎn)冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點(diǎn)，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢(shì)略高于其他起跑姿勢(shì)，重心在兩腳之間或稍前。啟動(dòng)時(shí)，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時(shí)要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動(dòng)。

3、直道滑行

直道滑行姿勢(shì)是速滑的基本技術(shù)。合理的滑行姿勢(shì)應(yīng)是﹕上體放松前傾，自然團(tuán)身與冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～ 110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢(shì)根據(jù)個(gè)人形態(tài)素質(zhì)特點(diǎn)﹑滑行距離﹑冰場(chǎng)條件﹑天氣情況等而有所不同。直道滑行，關(guān)鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時(shí)間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點(diǎn)，同時(shí)即應(yīng)開(kāi)始蹬冰，最大用力蹬冰，應(yīng)在兩腿交接體重的剎那間完成。為了利用體重蹬冰，傾倒時(shí)體重應(yīng)牢牢壓在支撐腿上，不要過(guò)早交接體重。收腿動(dòng)作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動(dòng)作。下刀動(dòng)作應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，與前進(jìn)方向一致，向前提拉要快，著冰后動(dòng)作要輕巧。

4、彎道滑行

基本姿勢(shì)與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動(dòng)作又有很大區(qū)別。彎道滑行時(shí)，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要?jiǎng)幼饕笫签s進(jìn)彎道時(shí)右腳最后1步要進(jìn)入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項(xiàng)目等情況而定。左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時(shí)腳尖開(kāi)始逐漸順?biāo)停猛馊芯o緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。收腿動(dòng)作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度。在浮腿收回過(guò)程中促進(jìn)身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側(cè)送蹬”感覺(jué)，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。

溜冰技巧

　　初學(xué)者學(xué)溜冰不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來(lái)。溜冰的時(shí)候一定要注意腳要分開(kāi)溜，以一個(gè)外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。溜冰時(shí)雙手?jǐn)[動(dòng)，來(lái)維持平衡感。開(kāi)始時(shí)可以先沿著溜冰場(chǎng)的墻邊，抓著扶手慢慢溜。

　　溜冰是香港目前流行的叫法，而國(guó)內(nèi)則叫旱冰或輪滑，臺(tái)灣稱為溜冰，澳門(mén)則叫它做雪屐。不論叫法如何，其目的只是區(qū)別水冰地面或非水冰地面 (ICE SKATING)。其特點(diǎn)是在溜冰鞋底裝上輪子或冰刀，踏著它在地面上滑行。

　　 溜冰的小技巧

　　溜冰前，先要做一些熱身動(dòng)作。開(kāi)始溜冰時(shí)，要有十至二十分鐘的輕松慢溜。在彎道壓步時(shí)，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動(dòng)作，左臂前后小擺動(dòng)，右臂側(cè)后大擺動(dòng)，向前時(shí)屈肘。

　　滑冰時(shí)候腳、膝、頭身體要保持三點(diǎn)一線，右腿為蹬冰腿時(shí)，先自然向左傾倒，到與地面成80度～75度時(shí)，直到要跌倒為止。當(dāng)身體傾倒到有要跌倒的感覺(jué)時(shí)，體重控制在“蹬冰”腿上，當(dāng)?shù)诺赝冉咏胖睍r(shí)，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側(cè)跨，否則就形成反支撐，這是最嚴(yán)重的錯(cuò)誤動(dòng)作。腿蹬地和上體移動(dòng)要同時(shí)完成，這是滑冰中最核心的動(dòng)作。

　　滑冰鞋的鞋帶系得太松，就不穩(wěn)定，容易摔跤崴腳；鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時(shí)間一長(zhǎng)腳就酸累酸累的，也會(huì)影響你的滑行技術(shù)和動(dòng)作。 所以正確應(yīng)該是偏緊，腳在鞋里不能松動(dòng)并且沒(méi)有被勒的感覺(jué)就可以了。

　　滑冰時(shí)穿的衣服既要保暖，又要利索一些，這樣便于活動(dòng)，有條件的最好能帶上護(hù)膝、護(hù)腕，可起一定的保護(hù)作用。