拔河技巧(拔河技巧和姿勢)

拔河的技巧有哪些？

一、拔河基本姿勢的運用：
1.基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展
2.身體方向：絕對不要身體側向壓繩
3.預備站姿：膝蓋外側彎重心在后跟
4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直
5.維持體軸：保持全身最佳伸展狀態
6.利用體重：保持適當姿勢不可太低
7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持
8.拔河開始：使大腿保持在水平之上
二、繩索握法：
繩索從右肘內側通過，而右手腕向內絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。
握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。
※ 要領
1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分開
3. 不必過分用力 4. 向身旁拉的感覺
拉繩的力量幾乎都經過手傳達到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發揮應有的力量。
三、雙腳的寬度
雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負擔大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。
四、姿勢
拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實采用正確的拔河姿勢才可充分發揮力量。
1.高姿勢：
以直立的狀狀態，盡量不要彎腰，不彎膝關節而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。
優點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕；不易鎖繩犯規，對地板而言腳底壓力增大。
缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。
2. 中姿勢：
身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時準備能伸直腳狀態的姿勢。
優點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。
缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產生動作變形。
3.低姿勢：
腿的位置比中姿勢更低的姿勢。
優點：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。
缺點：容易鎖繩犯規及坐地犯規，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。
五、錨人：
錨人是全隊的主角。錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發揮力量與的位置。

拔河的技巧有哪些？

01

拔河的技巧分為準備姿勢、站姿、排序、握繩、重心幾個方面。拔河的關鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大小。拔河過程中，力氣往斜下方向用力，大家的力氣才會統一。力氣大的人要在最前面，體重重的在最后面，可達到最大效率。

拔河誕生于距離今2400年前春秋時期的楚國。楚國地處大江南北，水道縱橫，除陸軍外，還有一支強大的水軍，并曾發明一種稱之為“鉤拒”的兵器，專門用于水上作戰。當敵人敗退時，軍士以鉤拒將敵船鉤住，使勁往后拉，使之逃脫不了。后來鉤拒從軍中流傳至民間，演變為拔河比賽。拔河的技巧分為準備姿勢、站姿、排序、握繩、重心幾個方面。拔河的關鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大小。拔河過程中，力氣往斜下方向用力，大家的力氣才會統一。力氣大的人要在最前面，體重重的在最后面，可達到最大效率。

準備姿勢

1、握繩：雙手手心要向上 ；

2、拉繩：繩要從腋下過 ；

3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直

站姿

不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

排序

不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

握繩

比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

重心

拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。

拔河的技巧?！

拔河比賽技巧

　　運動；是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。以下是小編幫大家整理的拔河比賽技巧，希望能夠幫助到大家。

　　拔河比賽技巧1

　　1、隊形：

　　由高到矮。

　　2、繩要直：

　　如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔。

　　3、拉前姿勢：

　　前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

　　4、距離：

　　不能太大，也不可太小。太大，繩子會晃，太小，會沖撞，用不上力。

　　5、行進：

　　倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。

　　6、節奏：

　　遇到對手強，用長口令，例如：（一人）喊：“五（拖長音）班”，（眾人）喊：“加（拖長音）油，這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，心理上給對手造成混亂，可以有機可乘。

　　7、耐力：

　　當你沒力的時候，你的同伴還在拼命，哪怕幫他一點點力氣有可能贏對手。

　　拔河比賽技巧2

　　一、準備姿勢：

　　1、握繩：雙手手心要向上；

　　2、拉繩：繩要從腋下過；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。

　　二、站姿：

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　三、排序：

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

　　四、握繩：

　　比賽前繩子拉到最直，一定要。否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1—2—1—2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的`節奏應該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　五、重心：

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好（當然要有勁）。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。不要用手的勁要用身體體重來拉。

　　六、鞋的要求：

　　要穿腳底不平的鞋，摩擦力大嘛。

　　另外，不管哨聲一出后是贏還是輸千萬不要馬上松繩，因為這樣非常容易摔著對方。

拔河比賽的技巧和方法有什么？

1、拔河姿勢

不要害怕跌倒，所有人向后傾斜，保持半蹲扎馬步，重心向后壓。重心必須低，并且集合體應向后傾斜。簡單地說，將腹部或臀部向前推出，眼睛注視著天空。

2、拔河的排列順序

拔河的排列順序從繩索的末端到前線，按照體重從重到輕排序。注意隊友之間保持距離以防踩踏。不要過度拉傷的手臂，而忽略腳和腿，下半身必須站穩。

3、握繩方法

比賽前保持拉直繩子的狀態。否則，后面的人將再次用力，繩子彎曲，導致力被抵消。所有人的力量方向必須一致向正后方，兩只手相距20厘米，具體取決于單個手臂的長度。

注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。使用起來會更方便，幫助喊數字的同學稱為“ 1-2-1-2”，應保持穩定為1，將其拉緊為2，節奏在開始時應較慢，越到后面越快。

4、拔河重心

拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。將繩索的前部保持盡可能低的位置，因為如果前部很高，則后部通常會太高而無法使用繩索。

擴展資料

拔河的起源

拔河誕生于距離今2400年前春秋時期的楚國。楚國地處大江南北，水道縱橫，除陸軍外，還有一支強大的水軍，并曾發明一種稱之為“鉤拒”的兵器，專門用于水上作戰。當敵人敗退時，軍士以鉤拒將敵船鉤住，使勁往后拉，使之逃脫不了。后來鉤拒從軍中流傳至民間，演變為拔河比賽。

古代參加拔河的人數比的現代多得多。大繩正中插一根大旗，旗的兩邊劃兩條豎線，稱為河界線。比賽時，以河界線為勝負標志，所以改稱“鉤拒之戲”為“拔河”。一聲令下，河界兩邊選手緊挽繩索，“使相牽引（兩邊互相牽扯）”，圍觀者“震鼓叫噪，為之鼓勁（擂鼓吶喊，為拔河的人加油助威）”。

參考資料來源：百度百科-拔河比賽 （體育娛樂活動）

拔河技巧

技巧一：姿勢

拔河時最重要的是姿勢，姿勢正確才能把力量發揮得最好。拔河時用力的是腿和腰，而不是手臂，所以人的重心要盡量壓低，身體盡量向后傾斜，與地面成45度角。重心落在支撐點的后面，臀部不能過分突出。

技巧二：指揮

要把團隊的力量發揮到最好就要整體形成合力，充分發揮整體的力量。拔河里指揮這個角色必不可少，在指揮的同一號令下一起使勁，才能充分發揮整體力量。

技巧三：錨人

拔河隊伍里的最后一個人通常稱為錨人。這里的“錨”，是指船錨。一艘船需要下錨才能固定好，而錨人就是充當著穩定的作用。錨人一定要越胖越好，而且要蹲得比較低，重心低才不容易被人拉跑。

技巧四：分配

繩子兩側的拔河運動員要分配均勻，否則容易出現擺尾，這種情況會使運動員站立不穩，同時合力減少，容易摔倒。